4 Rahasia Cara Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

4 Rahasia Cara Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

4 Rahasia Cara Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Selamat datang di situs kesehatan obatherbalnusantara.com – Pada artikel kali ini kami akan membahas tentang 5 rahasia cara untuk menjaga kesehatan ginjal. Ginjal adalah salah satu oragan penting di dalam tubuh manusia.

Ginjal berfungsi untuk menyaring racun dan prodouk limbah yang lainya, ginjal juga menghasilkan urin dan hormon serta menjaga kadar mineral pada aliran darah Anda. Oleh karena itu menjaga kesehatan ginjal adalah sesuatu hal yang penting dan harus dilakukan, Jika ginjal Anda bermasalah maka itu akan menjadi masalah bagi kelangsungan kehidupan Anda.

Sebelum kita membahas tentang rahasia cara untuk menjaga kesehatan ginjal, alangkah baiknya kita mengenal lebih dari organ penting dari tubuh ini, oke baik mari kita simak penjelasan nya di bawah ini.

Apa itu ginjal ?

Ginjal adalah organ ekstresi dalam vertebrata yang bentuknya mirip dengan kacang. Sebagai bagian dari urin, ginjal ini berfungi sebagai penyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama air dengan berbentuk urin.

Di dalam tubuh manusia terdapat sepasang ginjal yang terletak di belakang perut atau abdomen, dan ginjal ini terletak di kanan dan kiri tulang belakang, di bawah hati serta limpa.

Ginjal kanan biasanya posisinya lebih bawah ginjal kiri, hal ini dikarenakan untuk memberikan ruang untuk organ tubuh yang lainya. Sebagian atas ginjal terlindungi oleh iga ke sebelas dan keduabelas, dan ginjal dibungkus oleh dua lapisan lemak.

4 Rahasia Cara Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Penyakit ginjal kronis adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh masyarakat. Ginjal menyaring sekitar 200 liter dalam sehari, membuang racun, limbah dan air dari tubuh Anda dalam prosesnya.

Membahas tentang kesehatan ginjal sangatlah berhubungan dengna gaya hidup, seperti diet dan menambah berat badan. Jadi untuk menjaga ginjal Anda harus memperhatikan pola hidup sehat dan mempehatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Berikut ini adalah 5 rahasia cara untuk menjaga kesehatan ginjal.

1. Batasi jumlah obat

Dalam beberapa obat non-resep yang umum, seperti ibuprofen, Jika dikonsumsi secara teratur dan dalam jangka waktu yang panjang hal ini dapat membuat kondisi kerusakan ginjal

Obat akan menjadi racun jika penggunaan nya tidak sesuai dosis yang dianjurkan, Ginjal merupakan penyaring darah dan semua obat-obatan diangkut oleh darah dan akan disaring oleh ginjal.

Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan dapat menjadi penyebab dari terjadinya gagal ginjal di kemudian hari, hal ini disebabkan oleh dari terlalu banyaknya racun yang bertumpuk pada ginjal.

Selain terjadinya gagal ginjal, akan muncul kemungkinan timbulnya penyakit lain seperti kencing batu hingga nekrosis ginjal. Oleh karena itu disarankan meminum obat harus bersama air putih dan perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas dalam satu hari.

2. Berolahraga secara teratur.

Jika Anda sehat, berolahraga adalah ide yang baik karena, seperti kebiasaan makan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur dapat mencegah kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi. Namun, perhatikan berapa banyak olahraga yang Anda lakukan, terutama jika Anda tidak dikondisikan.

kata Dr. Simon”Terlalu memaksakan diri ketika Anda tidak sehat dan sehat dapat menekan ginjal Anda, terutama jika Anda terlalu banyak berolahraga sehingga Anda menyebabkan kerusakan berlebihan pada ginjal Anda. jaringan otot, ”.

3. Hidrasi yang cukup

Air mineral sudah terbukti berkhasiat untuk kesehatan ginjal. seperti yang telah di jelaskan di paragraf sebelumnya, ginjal berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh. Yang artinya, ginjal akan mengeluarkan racun dan sodium yang tidak diperlukan oleh tubuh dengan cara melalui keringat, urin dan air mata.

Dengan memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh (8 gelas/hari), hal ini dapat membantu untuk mencegah dari terjadinya penyakit gagal ginjal, batu ginjal dan yang lainya pada kemudian hari. Air dapat membantu untuk terhidrasi selama melakukan aktivitas harian.

4. Makan makanan yang sehat untuk ginjal

Para peneliti menemukan bahwa penyakit kronis, peradangan, disebabkan oleh oksidasi. Oksidasi adalah proses yang normal untuk memproduksi energi dan bayak reaksi kimia di dalam tubuh.

Tetapi oksidasi lemak dan kolestrol yang berlebihan dapat menciptakan molekul yang dikenal sebagai radikal bebas yang dapat merusak protein, membran sel, dan jaringan gen Anda. Penyakit seperti gagal ginjal, gagal jantung, kanker dan penyakit kronis lainay telah dikaitkan dengan kerusakan oksidatif.

Memakan makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu tubuh untuk menetralisir radikal bebas dan melindungi tubuh. Banyak sekali makanan yang mengandung antioksidan dan dapat melindungi oksidasi. Berikut ini adalah makanan yang sangat baik untuk ginjal.:

1. Paprika merah

  • 1/2 cangkir menyajikan paprika merah = 1 mg sodium, 88 mg potasium, 10 mg fosfor

Paprika merah rendah potasium dan tinggi dalam rasa, tapi itu bukan satu-satunya alasan mereka sempurna untuk diet ginjal. Sayuran lezat ini juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin A, serta vitamin B6, asam folat dan serat. Paprika merah baik untuk Anda karena mengandung lycopene, antioksidan yang melindungi terhadap kanker tertentu.

Makan paprika merah mentah dengan saus sebagai makanan ringan atau hidangan pembuka, atau campurkan ke dalam salad tuna atau ayam. Anda juga bisa memanggang cabai dan menggunakannya sebagai taburan di atas roti lapis atau selada, potong untuk telur dadar, tambahkan ke kabobs di atas panggangan atau cabai dengan kalkun atau daging sapi dan panggang untuk hidangan utama.

2. Kubis

  • 1/2 cangkir menyajikan kubis hijau = 6 mg sodium, 60 mg potasium, 9 mg fosfor

Sayuran cruciferous, kubis penuh dengan phytochemical, senyawa kimia dalam buah atau sayuran yang memecah radikal bebas sebelum mereka dapat merusak. Banyak phytochemical juga dikenal untuk melindungi melawan dan melawan kanker, serta kesehatan kardiovaskular.

Tinggi vitamin K, vitamin C dan serat, kubis juga merupakan sumber vitamin B6 dan asam folat. Rendah potasium dan rendah biaya, ini merupakan tambahan yang terjangkau untuk diet ginjal.

Kubis mentah membuat tambahan yang bagus untuk diet dialisis sebagai coleslaw atau topping untuk taco ikan. Anda dapat mengukus, merebus atau merebusnya, menambahkan mentega atau krim keju ditambah lada atau biji jintan dan menyajikannya sebagai lauk. Kubis Rolls Dibuat dengan Turki adalah hidangan pembuka yang bagus, dan jika Anda merasa mewah, Anda bisa memasukkan kubis dengan daging giling dan memanggangnya agar makanan beraroma penuh dengan nutrisi.

3. kembang kol

  • 1/2 cangkir menyajikan kembang kol rebus = 9 mg sodium, 88 mg potasium, 20 mg fosfor

Sayuran cruciferous lainnya, kembang kol memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan sumber folat serta serat yang baik . Ini juga dikemas penuh dengan indoles, glucosinolates dan thiocyanate — senyawa yang membantu hati menetralisir zat beracun yang dapat merusak membran sel dan DNA.

Sajikan mentah sebagai crudités dengan saus, tambahkan ke salad, atau kukus atau direbus dan bumbui dengan rempah-rempah seperti kunyit, bubuk kari, merica, dan bumbu ramuan. Anda juga bisa membuat saus putih tanpa susu, tuangkan di atas kembang kol dan panggang sampai empuk. Anda dapat memasangkan cauliflower dengan pasta atau bahkan tumbuk cauliflower sebagai pengganti diet dialisis untuk kentang tumbuk.

4. Cranberries

  • 1/2 cangkir menyajikan koktail jus cranberry = 3 mg sodium, 22 mg potasium, 3 mg fosfor
  • 1/4 cangkir saus cranberry = 35 mg sodium, 17 mg potasium, 6 mg fosfor
  • 1/2 cangkir menyajikan cranberry kering = 2 mg sodium, 24 mg potasium dan 5 mg fosfor

Buah berry yang lezat ini dikenal untuk melindungi terhadap infeksi kandung kemih dengan mencegah bakteri menempel ke dinding kandung kemih. Dengan cara yang sama, cranberry juga melindungi lambung dari bakteri penyebab ulkus dan melindungi lapisan saluran gastrointestinal (GI), yang mempromosikan kesehatan GI. Cranberries juga telah terbukti melindungi terhadap kanker dan penyakit jantung.

Jus cranberry dan saus cranberry adalah produk cranberry yang paling sering dikonsumsi. Anda juga dapat menambahkan cranberry kering ke salad atau menikmatinya sebagai camilan.

Mempunyai ginjal yang sehat adalah keinginan semua orang, karena dengan ginjal sehat Anda dapat berakivitas dalam seharian. Sampai disni untuk pembahasan kali ini, semoga bermanfaat dan samapi berjumpa di artikel kesehatan yang lainya.

Pos by:
obatherbalnusantara.com
Baca Juga:
Fakta Manfaat Dan Nutrisi Ikan Tuna Untuk Kesehatan

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *