Tanaman herbal

Manfaat Dan Jenis Gingseng Yang Harus Kamu Ketahui

Manfaat Gingseng Yang Harus Kamu Ketahui

obatherbalnusantara.com  Selamat datang di situs Obat herbal Nusantara. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang jenis dan manfaat gingseng bagi kesehatan Ginseng adalah salah satu obat herbal yang paling populer di dunia, dan telah digunakan di Asia dan Amerika Utara selama berabad-abad. Penduduk asli Amerika menggunakan akar sebagai stimulan dan obat sakit kepala , serta pengobatan untuk infertilitas , demam dan gangguan pencernaan; Saat ini, sekitar 6 juta orang Amerika memanfaatkan manfaat ginseng yang telah terbukti secara teratur.

Ginseng digunakan untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, daya ingat dan daya tahan fisik. Ini juga digunakan untuk membantu depresi, kecemasan dan sebagai penyembuhan alami kelelahan kronis . Ini dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi dan membantu pria dengan disfungsi ereksi.

Apa itu ginseng

Ginseng sebenarnya adalah istilah luas yang menggabungkan hampir selusin spesies tanaman yang berbeda yang termasuk genus Panax . Tanaman bernilai tinggi ini, yang memiliki akar berdaging besar (sumber nutrisi utama mereka), biasanya ditemukan di Amerika Utara dan daerah pendingin tertentu di Asia. Namun, karena permintaan global untuk tanaman yang menguntungkan ini, telah diekspor ke seluruh dunia. Ada berbagai jenis genus, seperti yang disebutkan, beberapa di antaranya memiliki akar kayu, sementara yang lainnya berdaging. Akarnya adalah unsur tanaman yang paling berharga secara medis dan dapat dibeli dengan cara kering, utuh, atau diiris. Daun ginseng digunakan pada basis yang jauh lebih terbatas, namun memiliki beberapa kegunaan. Banyak distributor mengklaim tanaman palsu sebagai bagian dari keluarga ginseng, jadi selalu pastikan untuk mengetahui secara pasti dari mana tanaman suplemen ginseng Anda berasal.

Akar ginseng bisa dikonsumsi secara oral, atau bisa dimasukkan dalam suplemen, minuman energi, minuman, teh , dan bentuk lainnya. Teh ginseng juga banyak dikenal dan digunakan minuman. Ini mungkin paling dikenal dengan kualitas adaptogeniknya, yang berarti tubuh mampu menyesuaikan diri dengan situasi yang lebih menegangkan saat ginseng hadir. Itu membuat metabolisme dan sistem kekebalan tubuh lebih fleksibel, oleh karena itu akar sangat dihargai dalam berbagai budaya.

Ada 11 jenis ginseng, semuanya termasuk genus Panax dari famili Araliaceae; Nama botani Panax berarti “semua kesembuhan” dalam bahasa Yunani. Nama “ginseng” digunakan untuk merujuk pada kedua ginseng Amerika (Panax quinquefolius) dan ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng). Tanaman ginseng sebenarnya hanya milik genus Panax, jadi spesies lain, seperti ginseng Siberia dan mahkota mahkota ginseng, memiliki fungsi berbeda.  http://obatherbalnusantara.com/manfaat-dan-jenis-gingseng-yang-harus-kamu-ketahui/

Senyawa Panax yang unik dan bermanfaat disebut ginsenosides, dan saat ini mereka sedang dalam penelitian klinis untuk menyelidiki potensi penggunaan medis mereka. Ginseng Asia dan Amerika mengandung ginsenosides, namun mencakup berbagai jenis dalam jumlah yang berbeda. Penelitian telah bervariasi, dan beberapa ahli belum yakin bahwa ada cukup data untuk memberi label kemampuan medis ginseng, namun selama berabad-abad orang percaya akan senyawa dan hasilnya yang bermanfaat.

Jenis Gingseng

Gingseng mempunyai tiga varietas utama, masing-masing dengan atribut unik, meski  keluarga Panax (Asia dan Amerika) adalah satu-satunya jenis ginseng “sejati” karena kadar ginsenosida bahan aktif mereka yang tinggi , di sini ada ramuan adaptogenik lain yang memiliki sifat serupa yang juga dikenal sebagai kerabat dengan ginseng.

Asian Ginseng : panax ginseng , juga dikenal sebagai ginseng merah dan ginseng Korea, adalah yang klasik dan asli yang telah terkenal selama ribuan tahun. Sering digunakan untuk mendongkrak Pengobatan Tradisional China bagi mereka yang berjuang dengan Qi rendah, dingin dan kekurangan yang, yang dapat tampil sebagai kelelahan. Bentuk ini juga bisa membantu dengan kelemahan, kelelahan, diabetes tipe 2, disfungsi ereksi dan memori yang buruk.

Ginseng Amerika: panax quinquefolius , tumbuh di seluruh wilayah utara Amerika Utara, termasuk New York, Pennsylvania, Wisconsin dan Ontario, Kanada. Ginseng Amerika telah terbukti dapat melawan depresi, menyeimbangkan gula darah, mendukung gangguan pencernaan akibat kegelisahan, memperbaiki fokus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebagai perbandingan, ginseng Amerika lebih ringan dari pada ginseng Asia tetapi masih sangat terapeutik dan biasanya digunakan untuk mengobati defisiensi yin dan bukan defisiensi Yang.

Siberia Ginseng : eleutherococcus senticocus , tumbuh liar di Rusia dan Asia, juga dikenal sebagai eleuthro, mengandung eleutherosides tingkat tinggi, yang memiliki manfaat yang sangat mirip dengan ginsenosida yang ditemukan pada spesies panax ginseng. Studi menunjukkan bahwa ginseng Siberia dapat meningkatkan VO2 max untuk mengoptimalkan daya tahan kardiovaskular, meningkatkan daya tahan tubuh dan kekebalan. ( 20 , 21 , 22 )

Ginseng India: withania somnifera , juga dikenal sebagai ashwagandha , adalah ramuan terkenal dalam pengobatan Ayurveda untuk meningkatkan umur panjang. Ini memiliki beberapa manfaat yang serupa dengan ginseng klasik namun juga memiliki banyak perbedaan. Ini dapat diambil lebih banyak untuk jangka panjang dan telah terbukti memperbaiki kadar hormon tiroid (TSH, T3 & T4), mengurangi kecemasan, keseimbangan kortisol, meningkatkan kolesterol, mengatur kadar gula darah dan memperbaiki tingkat kebugaran.

Ginseng Brasil : pfaffia paniculata , juga dikenal sebagai akar suma, tumbuh di seluruh hutan hujan Amerika Selatan dan berarti “segala sesuatu” dalam bahasa Portugis karena beragam manfaatnya. Akar Suma mengandung ecdysterone, yang mendukung kadar testosteron yang sehat pada pria dan wanita dan mungkin juga mendukung kesehatan otot, mengurangi peradangan, melawan kanker, meningkatkan kinerja seksual dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Apa Manfaat Kesehatan Ginseng Asia?

Jika Anda bertanya-tanya jenis ginseng apa yang tepat untuk Anda, pertimbangkan ini: jika Anda mencari ramuan untuk menenangkan masalah terkait stres, ginseng Amerika adalah versi “pendinginan” atau “menenangkan” dari keduanya. Ginseng Asia dianggap sebagai pemanasan dan umumnya tidak direkomendasikan untuk menghilangkan stres .

Perbedaan kadar delapan ginsenosida utama diperkirakan memperhitungkan karakteristik berbagai tanaman. Sebagai contoh, ginseng Asia mengandung jumlah yang sama dengan ginsenosida Rb1 dan Rg1, sementara ginseng Amerika memiliki Rg1 yang sangat sedikit. Rg1 dianggap sebagai stimulan sistem saraf pusat (SSP), pejuang kelelahan, penambah performa mental.

Sebagai perbandingan, Rb1 adalah depresan SSP dengan sifat penenang dan anti-psikotik. Seperti ditulis dalam jurnal Phytochemistry :

” Karena ginseng Amerika memiliki rasio Rg1 / Rb1 yang lebih rendah, rasanya menenangkan SSP. Sebaliknya, ginseng Asia tampaknya merangsang SSP.”

Selain itu, sementara ginseng Amerika tampak menjanjikan untuk diabetes tipe 2, hasilnya kurang jelas untuk ginseng Asia. Sementara beberapa penelitian menunjukkan manfaat untuk diabetes, penelitian lain menemukan bahwa hal itu dapat meningkatkan kadar gula darah, jadi ini adalah area yang perlu dipelajari lebih lanjut. 16 Dengan pemikiran itu, apa lagi keuntungan ginseng Asia?

Kesehatan jantung: Ginseng menunjukkan janji untuk melindungi kesehatan jantung, termasuk efek anti-hipertensi dan perlindungan terhadap gagal jantung. 17 Ginseng Asia, khususnya, dapat melindungi terhadap gejala penyakit jantung dan mendukung kadar kolesterol sehat .

Kesehatan jantung adalah area lain di mana efek ginseng Asia dan Amerika perlu dijelajahi lebih lanjut, karena setiap kemungkinan memiliki efek jantung yang berbeda.

Beberapa penelitian menunjukkan ginseng Asia meningkatkan tekanan darah pada dosis biasa namun menurunkannya pada dosis tinggi, jadi hati-hati dengan penggunaannya jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Penyakit neurodegeneratif: Bukti bahwa ginseng Asia mungkin memiliki sifat neuroprotektif, termasuk mempertahankan aktivitas homeostasis dan anti-inflamasi, antioksidan, anti-apoptosis, dan stimulasi kekebalan tubuh.

Ramuan ini berpotensi bermanfaat untuk penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, penyakit Huntington, multiple sclerosis, dan gangguan neurologis lainnya.

Stroke: Antioksidan dan anti-inflamasi ginseng Asia tampaknya bermanfaat sebagai strategi neuroprotective yang menjanjikan dalam stroke.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Cellular Neuroscience , Ini dapat … mencegah kematian neuron sebagai akibat stroke, sehingga mengurangi kerusakan pada stroke anatomis dan fungsional.” 

Kelelahan terkait kanker (CRF): CRF adalah gejala yang paling umum pada penderita kanker. Mereka yang menggunakan ginseng Asia dosis tinggi (800 mg per hari sehari selama 29 hari) melaporkan peningkatan kelelahan, kualitas hidup, nafsu makan dan kualitas tidur. Kanker : Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Review Pengobatan Alternatif , Mekanisme di mana ginseng Asia dianggap memiliki peran potensial sebagai agen pencegahan kanker dan pengobatan termasuk mitigasi kerusakan DNA, karsinogenesis anti-inflamasi, kemoprevensi antioksidan, induksi apoptosis, penghambatan proliferasi sel kanker, dan imunomodulasi.

Studi telah menunjukkan kemampuan ginseng untuk memperbaiki dan membalikkan sel diferensiasi pada sel hepatoma, melanoma, dan adenokarsinoma …

Ginseng Asia telah menunjukkan janji dalam pengobatan beberapa jenis kanker tertentu, termasuk leukemia, melanoma, dan kanker usus, lambung, hati, ginjal, ovarium, prostat, dan paru-paru. “

Dingin dan flu: Seperti ginseng Amerika, ginseng Asia nampaknya merangsang sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 400 mg ginseng Asia setiap hari selama empat bulan memiliki lebih sedikit pilek, dan yang mereka lakukan turun dengan durasi yang lebih pendek.
Disfungsi ereksi: Ginseng Asia mungkin bermanfaat dalam mengobati disfungsi ereksi,  dan mungkin juga memperbaiki produksi sperma, aktivitas seksual, dan kinerja seksual. Penampilan mental: Ginseng Asia nampaknya meningkatkan kewaspadaan sekaligus pemikiran dan pembelajaran.

Menurut University of Maryland Medical Center, Penelitian awal menunjukkan bahwa ginseng Asia dapat meningkatkan kinerja pada hal-hal seperti aritmatika mental, konsentrasi, daya ingat, dan tindakan lainnya.”

Gejala menopause: Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa ginseng Asia dapat membantu meringankan gejala menopause tertentu, terutama depresi dan kesehatan.

Apa Manfaat Kesehatan Ginseng Amerika?

Ginseng Amerika tidak dapat digunakan untuk tujuan pengobatan sampai setidaknya berusia enam tahun (keriput di sekitar akar akar menunjukkan umurnya). Karena terlalu banyak pemanen, ginseng Amerika terancam punah dan cukup mahal untuk dibeli, meski juga ditanam di peternakan sekarang juga.

Sebagian besar penelitian sampai saat ini melibatkan ginseng Asia , namun penelitian yang dilakukan pada varietas Amerika menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda , berfungsi sebagai antioksidan dan juga bermanfaat untuk kondisi peradangan. Ini mungkin juga berguna sebagai tonik stres all-around. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Herbs, Spices & Medicinal Plants :

“[Amerika] Ginseng secara tradisional dianggap mengatur fungsi tubuh dan meringankan banyak penyakit akibat stres fisiologis. Efek bermanfaat dianggap karena pengaruh yang tidak spesifik terhadap produksi dan penggunaan hormon pengatur.

Sebagai ‘adaptogen’, ginseng menunjukkan aktivitas anti-kelelahan, anti-stres, dan anti-penuaan, serta peningkatan kinerja mental dan fisik secara umum, ‘dikenali dalam klaim terapeutik yang diizinkan oleh sejumlah besar konstituen peraturan internasional. “

Manfaat tambahan meliputi:

Memori: Ginseng Amerika ditemukan untuk memperbaiki memori kerja dan mood baik pada individu muda maupun orang dewasa usia menengah. 6

Studi lain mengungkapkan “peningkatan memori kerja yang kuat setelah pemberian ginseng Amerika.” 7

Diabetes : Ginseng Amerika tampaknya memiliki sifat anti-diabetes. Dalam satu penelitian hewan, ekstrak akar ginseng Amerika menyebabkan penurunan berat badan dan menurunkan kadar gula darah pada tikus dengan diabetes tipe 2.

Hal ini juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan sensitivitas insulin pada individu sehat.

Kanker: Ginseng Amerika memiliki sifat anti kanker yang tampaknya menekan pertumbuhan tumor. Ini telah menunjukkan janji tertentu dalam mengobati kanker kolorektal. Dingin dan Flu: Orang dewasa yang lebih tua yang mengambil ekstrak ginseng Amerika memiliki 48 persen pengurangan risiko relatif, dan penurunan durasi penyakit pernapasan sebesar 55 persen.
Ramuan ini juga ditemukan sebagai “pengobatan yang aman dan efektif untuk mengurangi risiko absolut pilek berulang dan jumlah rata-rata pilek per orang.”
ADHD: Kombinasi ginseng Amerika dan ginkgo biloba dapat memperbaiki gejala attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) pada anak-anak dan remaja. Fungsi Sistem kekebalan: Ginseng Amerika juga telah ditemukan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit.

Apa itu Ginseng Siberia?

Seperti yang disebutkan, ginseng Siberia ginseng tidak benar, meski sering bingung dengan ramuannya. Penggunaan utama ginseng Siberia adalah stimulasi sistem kekebalan tubuh, untuk meningkatkan energi dan vitalitas dan juga sebagai ramuan adaptogenik yang digunakan selama masa stres.

Ginseng Siberia juga telah ditemukan memiliki sifat anti-virus, dan mengurangi jumlah wabah herpes di antara orang-orang dengan tipe virus herpes simpleks 2. 27 Komisi E Jerman telah menyetujui ginseng Siberia ” sebagai tonik untuk penyatuan dan fortifikasi pada saat-saat kelelahan. dan kelemahan atau penurunan kapasitas kerja dan konsentrasi. Ginseng juga disetujui untuk digunakan selama masa penyembuhan. “

Sejarah Ginseng & Fakta Menarik

Ginseng awalnya digunakan sebagai obat herbal di Cina kuno; Bahkan ada catatan tertulis tentang sifat-sifatnya yang berasal dari sekitar tahun 100 M. Pada abad ke-16, ginseng sangat populer sehingga menguasai ladang ginseng menjadi masalah.

Pada tahun 2010, hampir seluruh ginseng 80.000 ton dunia dalam perdagangan internasional diproduksi di empat negara – Korea Selatan, China, Kanada dan Amerika Serikat. Saat ini, ginseng dipasarkan di lebih 35 negara dan penjualannya melebihi $ 2 miliar, setengahnya berasal dari Korea Selatan.

Korea terus menjadi penyedia terbesar ginseng dan China konsumen terbesar. Saat ini, kebanyakan ginseng Amerika Utara diproduksi di Ontario, British Columbia, dan Wisconsin.

Ginseng yang dibudidayakan di Korea dikelompokkan menjadi tiga jenis, tergantung bagaimana olahannya:

 

  • Ginseng segar berumur kurang dari empat tahun.
  • Ginseng putih berusia antara empat dan enam tahun dan dikeringkan setelah dikupas.
  • Ginseng merah dipanen, dikukus dan dikeringkan saat berumur enam tahun.

Karena orang menganggap usia akar ginseng penting, akar ginseng Manchuria berusia 400 tahun dari pegunungan China terjual seharga $ 10.000 per ounce pada tahun 1976.

Itu adalah manfaat dan jenis gingseng, Tentunya masih banyak jenis dan manfaat-manfaat lainya  dalam gingseng. KIni sudah kita ketahui manfaat dan jenis gingseng, Jadi saat inis saya serahkan kepada anda mau mencoba ataupun hanya sekedar tau aja. Selamat mencoba dan selamat menikmati kehangatan dan khasiatnya gingseng.

Pos by: obatherbalnusantara.com

 

Manfaat Dan Jenis Gingseng Yang Harus Kamu Ketahui

Baca Juga : Inilah Manfaat Dan Nilai Gizi Buah Pir Yang Belum Diketahui

12 Jan 2018

Inilah Manfaat Dan Nilai Gizi Buah Pir Yang Belum Diketahui

Inilah Manfaat Dan Nilai Gizi Buah Pir Yang Belum Diketahui

obatherbalnusantara.com  Selamat pagi sahabat-sahabat Obat herbal nusantara, dalam artikel kali ini kita akan membahas manfaat dan nilai gizi buah pir yang belum diketahui.

Apa yang membuat buah pir banyak disukai ? Selain selain rasanya yang enak dan juga menyegarkan, nutrisi buah pir juga dilengkapi dengan manfaat – dari kemampuan pir untuk melawan penyakit kronis dengan menyediakan antioksidan tingkat tinggi untuk kemampuan mereka menurunkan kolesterol berkat kandungan seratnya yang tinggi.

Pir mengandung phytonutrisi khusus, termasuk flavonoid anti-inflamasi, polifenol antikanker dan flavonoid anti penuaan. Studi tentang nutrisi buah pir telah menghubungkan konsumsi buah dengan tingkat sembelit, batu ginjal , kolesterol tinggi dan bahkan diabetes yang lebih rendah.

Buah pir juga dapat membantu menurunkan peradangan, yang merupakan akar dari sebagian besar penyakit , ditambah mereka adalah salah satu sumber terbaik serat makanan dari semua buah dan memberikan vitamin C, vitamin K dan boron dalam jumlah tinggi. Selain itu, nutrisi buah pir membantu membalikkan kekurangan tembaga dan kalium rendah.

Nilai Gizi Buah Pir

berikut adalah rangkuman nutrisi Buah Pir. ini mencakup informasi tentang berbagai nutrisi lengkap, termasuk karbohidrat, serat gula, larut dan tidak larut, sodium, vitamin, mineral, asam lemak, asam amino dan banyak lagi.

Pear, segar
1.00 sedang
(178,00 g)
GI: rendah
MACRONUTRIEN DASAR DAN KALORI
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Protein 0,64 g 1
Karbohidrat 27.11 g 12
Lemak – total 0,25 g
Serat makanan 5.52 g 22
Kalori 101.46 6
RINCIAN MACRONUTRIEN DAN CALORIE
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Karbohidrat:
Pati – g
Total gula 17.35 g
Monosakarida 16.06 g
Fruktosa 11.43 g
Glukosa 4,63 g
Galaktosa 0.00 g
Disakarida 1.26 g
Laktosa 0.00 g
Maltose 0.00 g
Sukrosa 1.26 g
Serat larut 1,15 g
Serat tidak larut 4,37 g
Karbohidrat lainnya 4,24 g
Lemak:
Lemak tak jenuh tunggal 0,10 g
Lemak tak jenuh ganda 0,12 g
Lemak jenuh 0,03 g
Lemak trans 0.00 g
Kalori dari lemak 2.24
Kalori dari Lemak Jenuh 0,25
Kalori dari Trans Fat 0.00
Kolesterol 0.00 mg
air 149,45 g
MICRONUTRIENTS
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Vitamin
Vitamin Larut Air
B-Complex Vitamin
Vitamin B1 0,02 mg 2
Vitamin B2 0,05 mg 4
Vitamin B3 0,29 mg 2
Vitamin B3 (Niacin Equivalents) 0,35 mg
Vitamin B6 0,05 mg 3
Vitamin B12 0.00 mcg 0
Biotin 0,36 mcg 1
Kolin 9,08 mg 2
Folat 12,46 mcg 3
Folat (DFE) 12,46 mcg
Folat (makanan) 12,46 mcg
Asam pantotenat 0,09 mg 2
Vitamin C 7,65 mg 10
Vitamin Larut Lemak
Vitamin A (Retinoid dan Karotenoid)
Vitamin A International Units (IU) 44.50 IU
Vitamin A mcg Aktivitas Retinol Equivalents (RAE) 2,22 mcg (RAE) 0
Vitamin A mcg Retinol Equivalents (RE) 4,45 mcg (RE)
Retinol mcg Retinol Equivalents (RE) 0.00 mcg (RE)
Carotenoid mcg Retinol Equivalents (RE) 4,45 mcg (RE)
Alpha-Karoten 1,78 mcg
Beta karoten 24,92 mcg
Persamaan Beta-Karoten 24,92 mcg
Cryptoxanthin 3,56 mcg
Lutein dan Zeaxanthin 78,32 mcg
Likopen 0.00 mcg
Vitamin D
Unit Internasional Vitamin D (IU) 0.00 IU 0
Vitamin D mcg 0.00 mcg
Vitamin E
Vitamin E mg Alpha-Tokoferol Equivalents (ATE) 0,21 mg (ATE) 1
Vitamin E International Unit (IU) 0,32 IU
Vitamin E mg 0,21 mg
Vitamin K 7,83 mcg 9
Mineral
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Boron 650,87 mcg
Kalsium 16,02 mg 2
Khlorida 1,78 mg
Kromium – mcg
Tembaga 0,15 mg 17
Fluor 0.00 mg 0
Yodium – mcg
Besi 0,32 mg 2
Magnesium 12,46 mg 3
Mangan 0,09 mg 5
Molibdenum – mcg
Fosfor 21.36 mg 3
Kalium 206,48 mg 6
Selenium 0,18 mcg 0
Sodium 1,78 mg 0
Seng 0,18 mg 2
TAGIHAN FATTY INDIVIDU
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Asam lemak omega-3 0.00 g 0
Asam Lemak Omega-6 0,12 g
Lemak tak jenuh tunggal
14: 1 Myristoleic 0.00 g
15: 1 Pentadekenoat 0.00 g
16: 1 Palmitol 0.00 g
17: 1 Heptadekenoik 0.00 g
18: 1 Oleik 0,10 g
20: 1 Eikosenoik 0.00 g
22: 1 Eruk 0.00 g
24: 1 Nervonic 0.00 g
Asam Lemak tak jenuh ganda
18: 2 Linoleic 0,12 g
18: 2 Konjugasi Linoleik (CLA) – g
18: 3 Linolenic 0.00 g
18: 4 Stearidonic 0.00 g
20: 3 Eicosatrienoic 0.00 g
20: 4 Arakidonik 0.00 g
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA) 0.00 g
22: 5 Docosapentaenoic (DPA) 0.00 g
22: 6 Docosahexaenoic (DHA) 0.00 g
Asam lemak jenuh
4: 0 Butyric 0.00 g
6: 0 Caproic 0.00 g
8: 0 Caprylic 0.00 g
10: 0 Capric 0.00 g
12: 0 Lauric 0.00 g
14: 0 Myristic 0.00 g
15: 0 Pentadecanoic 0.00 g
16: 0 Palmitic 0,02 g
17: 0 Margaric 0.00 g
18: 0 Stearic 0.00 g
20: 0 Arakid 0.00 g
22: 0 Behenate 0.00 g
24: 0 Lignoceric 0.00 g
ASAM AMINO INDIVIDU
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Alanine 0,02 g
Arginine 0,02 g
Asam aspartat 0,19 g
Sistein 0.00 g
Asam glutamat 0,05 g
Glycine 0,02 g
Histidin 0.00 g
Isoleusin 0,02 g
Leusin 0,03 g
Lisin 0,03 g
Metionin 0.00 g
Fenilalanin 0,02 g
Proline 0,04 g
Serine 0,03 g
Threonine 0,02 g
Tryptophan 0.00 g
Tirosin 0.00 g
Valin 0,03 g
KOMPONEN LAINNYA
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Abu 0,57 g
Asam Organik (Total) – g
Asam asetat – g
Asam sitrat – g
Asam laktat – g
Asam malat – g
Taurin – g
Gula alkohol (total) – g
Gliserin – g
Inositol – g
Mannitol – g
Sorbitol – g
Xylitol – g
Pemanis Buatan (Total) – mg
Aspartam – mg
Sakarin – mg
Alkohol 0.00 g
Kafein 0.00 mg

catatan:

Profil nutrisi yang diberikan di situs ini berasal dari The Food Processor, Versi 10.12.0, ESHA Research, Salem, Oregon, AS. Di antara 50.000 + makanan di database master dan 163 komponen nutrisi per item, nilai gizi spesifik sering hilang dari makanan tertentu.

Jenis-jenis Buah Pir :

Pir dikelompokkan menjadi pir Asia dan pir Eropa. Varietas pir Asia memiliki tekstur yang kuat, yang tidak berubah setelah panen atau penyimpanan. Pir Eropa berubah lembut dan berair saat mereka matang sepenuhnya. Ada hampir 3000 varietas pir yang ditemukan di seluruh dunia. Beberapa varietas pir yang paling umum meliputi:

http://obatherbalnusantara.com/inilah-manfaat-dan-nilai-gizi-buah-pir-yang-belum-diketahui/

  • Pir Bosc : Pir Bosc adalah varietas besar dengan tangkai melengkung panjang dan leher memanjang yang berangsur-angsur berakhir di dasar yang membulat; bentuk “pir sejati”. Pir Bosc memiliki kulit berwarna emas russet. Daging lembut dan putih itu lembut namun renyah dengan aroma manis yang kuat. Pir Bosc memiliki rasa manis yang menyenangkan dengan petunjuk rempah-rempah gugur. Daging buah pir Bosc mungkin padat, tapi juga cukup juicy. Untuk memeriksa kematangan, tekan bagian bawah tangkai untuk melihat apakah daging sedikit memberi sedikit. Pir Bosc akan ‘memberi’ sedikit kurang dari varietas pir lainnya. Sesekali kerutan bisa ditemukan di pangkal batang saat pir Bosc sudah matang. Pir Eropa ini biasanya mencapai rasa dan juiciness penuh pada proses pematangan lebih awal daripada kebanyakan pir lainnya dan dapat dinikmati sebelum daging melembutkan.
  • Pir Bartlett : http://obatherbalnusantara.com/inilah-manfaat-dan-nilai-gizi-buah-pir-yang-belum-diketahui/Pir Bartlett adalah satu-satunya pir yang memiliki bentuk dan rasa pir yang benar (atau pyriform). Warna buah mencerahkan saat matang, yang merupakan ciri unik dari pir Bartlett; Kebanyakan pir tidak berubah warna saat matang. Saat panen mereka berwarna hijau menyala, berubah menjadi kuning saat siap untuk makan. Bila belum matang, teksturnya bisa jadi pasir. Pir Bartlett memiliki rasa dan manis yang berbeda, dagingnya yang putih memiliki tekstur mentega yang halus. Pir Bartlett adalah varietas pir Eropa yang paling populer, dikenal secara ilmiah sebagai Pyrus communis, di dunia. Pir adalah anggota mawar, atau keluarga Rosaceae. Di Amerika Serikat, pir Bartlett adalah varietas pertama yang dipanen pada musim gugur. Pir Bartlett adalah sumber vitamin C dan serat yang baik.
  •  Pir Comice : http://obatherbalnusantara.com/inilah-manfaat-dan-nilai-gizi-buah-pir-yang-belum-diketahui/Pir komik memiliki bentuk jongkok yang jelas, dengan dasar bulat besar dan leher pendek yang terdefinisi dengan baik. Batangnya pendek dan tebal. Kulit kuning-hijau dari pir Comice mungkin memiliki blush warna merah di satu sisi buah, di mana sinar matahari paling langsung. Kulitnya sangat rapuh, dan mudah memar. Jerat komik memiliki aroma yang manis, agar sesuai dengan manisnya dagingnya. Daging itu sendiri disebut lembut dan lembut, bahkan halus, dengan rasa manis dan “buah pir sejati”. Pir komik dikenal sangat juicy.
  • Pir Forelle : http://obatherbalnusantara.com/inilah-manfaat-dan-nilai-gizi-buah-pir-yang-belum-diketahui/Forelle pir adalah petit, bel berbentuk pir dengan kulit kuning yang dihiasi bintik-bintik merah merah (dikenal sebagai lenticles) menandakan kematangan pir. Young Forelle pir akan berwarna hijau sedangkan pewarna merah selalu hadir. Hanya Forelle pir yang akan memiliki kualitas yang menonjolkan kebajikan terbaik bagi para pears. Buah forelle pir yang matang harum, dagingnya, segar dan kencang namun berair, dengan rasa manis dan manis. Forelle pir yang tersedia musim panas melalui musim dingin berikut dan kadang-kadang ke musim semi. Pir Forelle, dari keluarga Eropa, Pyrus communis, adalah varietas bi-warna yang namanya, ketika diterjemahkan dalam asal usul asli pir asal Jerman, berarti “ikan trout”.
  • Pear Red Anjou : http://obatherbalnusantara.com/inilah-manfaat-dan-nilai-gizi-buah-pir-yang-belum-diketahui/Jerat merah Anjou memiliki sedikit bentuk telur, bergoyang di pangkal dengan leher yang tumbuh lebih tipis ke arah batang. Kulit pir Anjou merah bisa setinggi merah marun, berwarna merah karat atau lebih ringan, berwarna merah merah dengan striasi sesekali. Red Anjou pir memiliki daging yang lembut dan berair dengan rasa ringan. Rentang rasa sekitar 2 bulan setelah panen. Merah Anjou pir tersedia sepanjang tahun, kecuali untuk waktu yang singkat di akhir musim panas.Red Anjou pir adalah varietas pir Eropa, secara botani dikenal sebagai Pyrus communis.

Manfaat Kesehatan Buah Pir

1. Tinggi Serat 

Dengan lebih dari lima gram serat di setiap pir, pir adalah makanan berserat tertinggi dan cara yang bagus untuk memastikan Anda menutupi basis Anda 25-30 gram setiap hari. Serat mengandung nol kalori yang dapat dicerna dan merupakan unsur penting dari diet sehat karena membantu mempertahankan kadar gula darah yang sehat dan meningkatkan keteraturan.

Salah satu aspek nutrisi yang paling banyak diteliti adalah senyawa pir yang disebut serat pektin. Serat pektin lebih dari sekedar pengatur ; Ini adalah jenis serat bermanfaat khusus yang larut dalam air dan membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Apel biasanya dikenal untuk menyediakan pektin, namun pir sebenarnya adalah sumber yang lebih baik. Sebagai serat larut, pektin bekerja dengan mengikat zat lemak di saluran pencernaan, termasuk kolesterol dan toksin, dan meningkatkan eliminasi mereka. Ini berarti manfaat nutrisi buah pir untuk kemampuan detoksifikasi tubuh, membantu mengatur penggunaan gula dan kolesterol tubuh, dan meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan.

2. Sumber Kuat Meningkatkan Vitamin C

Satu pir memberikan dosis vitamin C harian yang Anda butuhkan, antioksidan kuat yang melawan kerusakan radikal bebas dan menurunkan stres oksidatif. Vitamin C kadang-kadang bahkan disebut vitamin yang paling kuat di planet ini ! Satu pir segar berukuran sedang mengandung sekitar 12 persen dari tunjangan diet vitamin C yang direkomendasikan (juga disebut asam askorbat), yang bermanfaat untuk melindungi DNA, menghentikan mutasi sel, menjaga metabolisme dan memperbaiki jaringan yang sehat.

Nutrisi buah Pear juga memberi manfaat pada kulit Anda. Vitamin C dari makanan antioksidan tinggi seperti pir membantu meningkatkan kekebalan kulit dan memiliki efek anti penuaan karena mempromosikan pembaharuan sel kulit. Makanan vitamin C juga membantu menyembuhkan luka dan memar dan berjaga-jaga terhadap sejumlah penyakit terkait usia dan menular.

3. Menyediakan Antioksidan

Selain vitamin C, kulit buah pir (atau kulit) juga mengandung fitonutrien penting, termasuk polifenol, asam fenolik dan flavonoid, yang dapat membantu menangkal pembentukan penyakit, jadi jangan mengupas buah Anda! Kenyataannya, ketika para peneliti mempelajari kapasitas antioksidan buah pir dan apel, mereka menemukan bahwa makanan yang termasuk kulit buah memiliki tingkat asam lemak sehat yang jauh lebih tinggi (tingkat lipid plasma yang lebih tinggi) dan aktivitas antioksidan daripada makanan yang membuang kulit dan hanya makan. bubur buahnya.

Diet tinggi buah segar, termasuk pir, juga mendapat banyak perhatian karena memiliki efek perlindungan anti-inflamasi dan kanker – karena tingginya kadar nutrisi penting seperti vitamin C, antioksidan dan fitokimia. Nutrisi dan antioksidan penting tersebut membuat pir menjadi salah satu makanan anti-inflamasi yang lebih baik.

Cara lain yang penting manfaat nutrisi buah pear Anda? Pir juga memiliki efek antioksidan dan anticarcinogen berkat glutathione , “antioksidan super” yang dikenal untuk membantu mencegah kanker, tekanan darah tinggi dan stroke.

Menurut penelitian oleh National Cancer Institute, mengkonsumsi buah segar setiap hari menunjukkan efek positif pada kemampuan tubuh untuk mencegah pertumbuhan kanker , mengurangi peradangan, tetap dalam keseimbangan pH , mengurangi kerusakan oksidatif pada lipid dan memperbaiki status antioksidan pada manusia sehat. Juga benar bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi zat berbahaya dan racun tubuh Anda. Inilah alasan utama mengapa setiap tahun pembuat kebijakan nasional AS menetapkan sasaran diet nasional untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran di antara anak-anak dan orang dewasa.

4. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Asupan buah dan sayuran telah diusulkan untuk melindungi terhadap obesitas, menurut penelitian ekstensif. Berulang kali kita melihat bahwa semakin banyak sayuran dan buah segar yang dimakan seseorang, semakin kecil kemungkinannya untuk menambah berat badan dan berjuang menjaga kesehatannya. Studi longitudinal pada orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa diet serat tinggi yang berasal dari konsumsi buah dan sayuran dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang lebih lambat, kemungkinan karena buah dan sayuran sangat padat nutrisi dan rendah kalori. Pir adalah makanan ringan hidrasi yang bagus yang tidak akan menurunkan berat badan Anda – plus mudah untuk membuangnya ke dalam tas Anda dan membawanya bersama Anda selama hari yang sibuk.

5. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat nutrisi buah pir yang paling penting? Asupan buah yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah. Studi epidemiologi menunjukkan adanya korelasi antara diet tinggi buah dan sayuran dan risiko penyakit kardiovaskular lebih rendah, serangan jantung dan stroke. Efek menguntungkan dari buah dan sayuran mungkin disebabkan oleh adanya fitokimia antioksidan yang menjaga arteri tetap bersih, menurunkan radang dan mencegah tingginya tingkat stres oksidatif. Kita juga tahu bahwa jenis serat tertentu yang ditemukan di pir yang disebut pektin sangat berguna dalam membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami .

Ketika peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health mengikuti orang dewasa selama periode 15 tahun, mereka menemukan bahwa asupan buah dan sayuran secara keseluruhan lebih banyak dikaitkan dengan risiko kematian , kanker, dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, yang mendukung kesehatan umum. rekomendasi untuk mengkonsumsi beberapa porsi buah dan sayuran (idealnya lima sampai sembilan hari dari berbagai jenis). Ada juga bukti akumulasi buah yang memiliki peran protektif pada stroke , penyakit paru obstruktif kronik, divertikulosis dan hipertensi juga.

6. Memperbaiki Pencernaan

Sebagai makanan berserat tinggi yang menyediakan nutrisi penting, makan lebih banyak buah pir adalah cara yang bagus untuk mencegah atau mengobati masalah pencernaan. Sebenarnya, menambahkan lebih banyak serat ke makanan Anda dari keseluruhan makanan adalah obat pereda sembelit alami terbaik yang ada. Nutrisi Pear bermanfaat bagi kesehatan pencernaan karena pektin yang ditemukan di pir, yang dianggap sebagai diuretik alami dan memiliki efek pencahar ringan. Ini berarti memakan seluruh pir (termasuk kulit), mencampurnya menjadi smoothie atau minum jus buah pir dapat membantu mengatur pergerakan usus, mencegah retensi air dan mengurangi kembung.

Asupan buah yang lebih tinggi juga berkorelasi dengan kesehatan pencernaan umum yang lebih baik, terutama usus besar. Fitonutrien yang ditemukan di pir dan buah lainnya melindungi organ pencernaan dari stres oksidatif, membantu alkalize tubuh dan keseimbangan tingkat pH. Mengonsumsi lebih banyak pir mungkin juga bermanfaat sebagai obat dan pengobatan ambeien alami.

7. Membantu Melawan Diabetes

Meskipun buah pir dan buah atau sayuran lainnya mengandung gula alami berupa fruktosa, asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi berbanding terbalik dengan kejadian diabetes , terutama di kalangan wanita. Setelah mengikuti lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25-74 selama sekitar 20 tahun, para periset dari Centers for Disease Control and Prevention menemukan bahwa mengonsumsi lima atau lebih buah dan sayuran gabungan setiap hari secara signifikan mengurangi risiko pembentukan diabetes. Periset sekarang tahu bahwa flavonoid tertentu dalam buah, termasuk pir, dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan kunci untuk mencegah dan mengobati diabetes selain penambahan berat badan.

Pir dianggap buah rendah pada indeks glikemik . Masing-masing memiliki sekitar 26 gram karbohidrat bersih, namun karena kandungan seratnya yang tinggi pada pir, mereka melepaskan gula ke aliran darah secara perlahan dan oleh karena itu memiliki muatan glikemik rendah. Dibandingkan dengan makan permen kemasan yang diisi dengan gula halus yang dapat berdampak negatif pada kadar gula darah, makan buah pir adalah cara yang bagus untuk menenangkan “gigi manis Anda” secara alami tanpa dampak negatif.

8. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Pir adalah sumber nutrisi dua kunci yang baik untuk kesehatan rangka: vitamin K dan boron. Kekurangan vitamin K menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk gangguan terkait tulang karena bekerja dengan nutrisi penting lainnya seperti kalsium, magnesium dan fosfor untuk mencegah kerusakan tulang. Bahkan, beberapa ahli bahkan menganggap vitamin K berpotensi menjadi nutrisi terpenting bagi osteoporosis – vitamin k malah membangun tulang lebih baik dari pada kalsium .

Penggunaan Boron mencakup kemampuan untuk membantu menjaga tulang tetap kuat dengan menambah kepadatan mineral tulang, mencegah osteoporosis, mengobati kondisi inflamasi seperti artritis, dan meningkatkan kekuatan dan massa otot. Boron sering kurang dimanfaatkan dalam hal mencegah osteoporosis, namun banyak ahli kesehatan menganggapnya sebagai bagian penting untuk mencegah gangguan tulang terkait usia.

9. Kesehatan Mental:

Pir berukuran sedang menyediakan sekitar 15 persen kebutuhan tembaga yang direkomendasikan setiap hari. Tembaga adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk sistem saraf pusat yang sehat. Ion tembaga mempengaruhi komponen yang bertanggung jawab untuk membuat sinapsis saraf lebih kuat atau lebih lemah. Perubahan ini mempengaruhi kemampuan kita untuk belajar dan mengingat. Antioksidan, quercetin, yang ditemukan dalam pir juga melindungi kita dari penyakit Alzheimer.

Tips Membeli dan Menggunakan Pir

Bila memungkinkan, cari pir organik. Sama seperti apel, pir biasanya disemprot dengan pestisida dan bahan kimia tingkat tinggi, yang menempatkannya tinggi pada daftar Buah dan sayuran Kelompok Kerja Lingkungan untuk membeli makanan organik. Faktanya, laporan terbaru Kelompok Kerja Lingkungan tentang ” Shopper’s Guide to Pestisida ” mencantumkan pir sebagai salah satu dari 12 makanan yang paling sering mengandung residu pestisida. Membeli pir organik menurunkan risiko terpapar pestisida, kontaminan, dan potensi risiko lainnya yang terkait dengan bahan kimia pertanian.

Pir bisa dimakan segar, dimasak, dijus, dibekukan dan dikeringkan. Jus pir adalah cara yang bagus untuk mempermanis smoothies dan resep tanpa menambahkan gula halus. Sebenarnya, jus pir digunakan dalam banyak cara di seluruh dunia, termasuk memfermentasinya untuk membuat “perry” atau sari buah pir keras.

Lewati jus pir yang dibeli di toko (atau jus buah apapun ), yang biasanya dipasteurisasi, sarat dengan gula dan kehilangan sebagian besar manfaat nutrisi buah pir yang dijelaskan di atas. Sebagai gantinya, buatlah sendiri dengan mencampur atau membuat jus buah utuh. Sementara jus pir bisa menjadi tambahan yang bagus untuk resep pada saat mengingat, ingat kulit dan bubur kertas adalah tempat seratnya – jadi cobalah makan ini sesering mungkin.

Setelah membeli pir, ingatlah bahwa mereka matang pada suhu kamar. Mereka matang lebih cepat jika mereka ditempatkan di samping pisang dalam mangkuk buah karena bahan kimia yang dikeluarkan pisang , tapi jika Anda ingin mereka matang perlahan, Anda bisa memasukkannya ke dalam kulkas (yang berguna jika Anda membeli semuanya dengan banyak. sekali dan tidak bisa menggunakannya tepat waktu). Pir sudah matang saat daging di sekitar batang tampak lembut saat Anda memberikannya tekanan lembut. Setelah matang, coba makan mereka dalam dua sampai tiga hari sebelum mereka mulai menjadi buruk, atau biarkan mereka menggunakannya lebih lama.

Itu adalah pembahasan tentang Manfaat dan nilai gizi buah pir yang sekarang anda udah ketahui, Banyak sekali manfaat buah pir dan tentu saja masih ada manfaat-manfaat lainya. Membahas tentang manfaat  buah pir sudah selesai, saat ini adalah tinggal anda memanfaatkan khasiat dari buah pir supaya tubuh anda selalu sehat dan Gizi anda selalu terpenuhi.

Pos by : obatherbalnusantara.com

Inilah Manfaat Dan Nilai Gizi Buah Pir Yang Belum Diketahui

 

Baca Juga: 8 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

 

 

 

11 Jan 2018

8 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

8 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Selamat datang di Obatherbalnusantara. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas manfaat dari buah fenomenal dan kaya akan  kandungan Gizi dan vitamin. Buah alpukat termasuk ke dalam jenis buah yang Cukup unik dan sangat menarik kita bahas. Sebagian kandungan yang terdapat dalam alpukat adalah karbohidrat, dan  lemak tidak jenuh, Dalam sejumlah penelitian menunjukan bahwa alpukat sangat baik untuk di konsumsi karna berdapak baik bagi kesehatan tubuh kita. Buah alpukat memiliki tekstur daging yang sangat lembut dan sangat lezat untuk di konsumsi, maka tidak heran jika pada saat ini buah alpukat menjadi makanan yang sangat populer di kalangan masyarakat.http://obatherbalnusantara.com/8-manfaat-alpukat-untuk-kesehatan-tubuh-anda/

Fakta Nutrisi alpukat

Inilah Fata Nutrisi alpukat yang sangat mengejutkan, Sudah tidak salah lagi alpukat adalah makanan super dengan nutrisi terbaik untuk ditambahkan pada menu makanan anda hari ini. Sebenarnya banyak makanan yang lain yang mengandung nutrisi penting bagi tumbuh anda, tapi Alpukat akan menjadi makanan favorit dan pilihan utama bagi Anda. Dalam satu alpukat untuk  ukuran sedang memiliki sekitar 215 kalori total. Tapi, Ini jangan membuat anda takut. Karena pada makanan ini mengandung kandungan lemak, serat dan fitokimia yang sehat bagi tubuh, makanan yang padat akan nutrisi ini hanya akan membantu menurunkan berat badan saja. Berikut ini adalah nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat:

  • 113 kalori
  • 4,6 g serat makanan
  • 10 gram lemak
  • 6 gram karbohidrat
  • hanya 0,2 gram total gula
  • 14 miligram vitamin K (19 persen DV)
  • 60 miligram folat (15 persen DV)
  • 6 miligram vitamin C (12 persen DV)
  • 343 miligram potassium (10 persen DV)
  • Magnet 19,5 miligram (6 persen DV)
  • 1,3 miligram vitamin E (7 persen DV)
  • 0,4 miligram vitamin B6 (9 persen DV)
  • 2 miligram asam pantotenat (10 persen DV)

Untuk menyelam lebih jauh, manfaat alpukat termasuk nutrisi penting berikut ini:

  • Lemak tak jenuh tunggal – Tampil untuk membalikkan resistensi insulin dan mengatur kadar gula darah, alpukat dan minyak alpukat adalah beberapa sumber terkaya lemak tak jenuh tunggal (MUFA) di dunia! Tidak seperti lemak jenuh, atau “buruk,”, MUFA benar-benar bagus untuk Anda dan membantu jantung dan otak. MUFA adalah bentuk diet utama lemak dalam makanan Mediterania , yang selama beberapa dekade telah dikaitkan dengan perlindungan terhadap penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif dan banyak gangguan lainnya.
  • Karotenoid – Alpukat mengandung asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan daya ingat dan aktivitas otak. ( 3 ) Asam oleat pada gilirannya membantu tubuh dengan penyerapan karotenoid. Karotenoid adalah senyawa kimia yang memberi buah dan sayuran tertentu berwarna kuning cerah, oranye atau merah. Beta-karoten adalah salah satu karotenoid yang paling umum. Manfaat karotenoid termasuk menurunkan peradangan, mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, dan meningkatkan kekebalan tubuh, antara lain.
  • Phytonutrisi (polifenol dan flavonoid) – Senyawa antiinflamasi seperti fitonutrien adalah kunci untuk mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degeneratif yang dapat mempengaruhi setiap bagian tubuh – termasuk sendi, jantung, otak, sistem organ dalam, kulit dan jaringan ikat.
  • Protein – Alpukat masuk dalam daftar makanan protein papan atas. Memiliki kandungan protein dan gula terendah dari buah apapun, alpukat menawarkan keseimbangan unik untuk membangun massa otot tanpa lemak dan membakar lemak.
  • Banyak serat – Alpukat mengandung serat larut lebih banyak daripada kebanyakan makanan dan membantu menstabilkan kadar gula darah, memperlancar keteraturan usus halus dan menjaga kontrol berat badan dengan benar.
  • Folat – Karena tingginya pasokan folat hara penting, manfaat alpukat termasuk mencegah cacat lahir tertentu seperti spinal bifida dan cacat tabung saraf. Penelitian bahkan telah menyarankan bahwa makanan kaya folat dapat membantu mencegah stroke.
  • Vitamin B dan C yang larut dalam air – Saya tidak yakin apakah Anda tahu ini, tapi vitamin dan vitamin B kompleks tidak disimpan di tubuh Anda. Ini berarti Anda perlu mengisi ulang mereka setiap hari. Alpukat adalah salah satu makanan vitamin C dan sumber vitamin B yang lebih baik, yang mengingatkan saya pada mantra saya: “Alpukat sehari membuat dokter pergi.
  • Penting trace mineral (seperti magnesium, kalium, besi dan tembaga) – Salah satu fakta menarik yang tidak disadari banyak orang adalah Anda perlu mengonsumsi dua buah pisang untuk memenuhi kandungan potasium hanya dalam satu alpukat utuh, yang membuat alpukat menjadi sumber yang sangat baik untuk dicegah. potassium rendah.
  • Vitamin A yang larut dalam lemak A, E dan K Tubuh kita tidak hanya memerlukan vitamin ini untuk berfungsi dengan baik, tetapi juga bekerja sama secara terpadu dengan mineral penting (seperti magnesium dan seng) untuk mempengaruhi faktor metabolik (seperti karbon dioksida dan hormon tiroid).
  • Phytochemicals antioksidan (seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein) – Untuk membantu melindungi dari berbagai penyakit seperti degenerasi makula dan katarak, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang kaya phytochemicals seperti alpukat. Fitokimia antioksidan mencegah kerusakan oksidatif (juga disebut radikal bebas) yang memiliki kekuatan untuk mengubah DNA dan mengakibatkan mutasi sel.

Sebelum kita berlanjut ke pembahasan Manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh anda, Kita akan membahas dulu jenis-jenis alpukat yang ada di Indonesia. Berikut ini adalah jenis alpukat yang berada di Indonesia.

Jenis Alpukat

Di Indonesia lpukat memiliki beberapa jenis yang berbeda, dan itu menjagi keunikan tersendiri. berikut ini adalah 3 jenis alpukat yang ada di Indonesia.

1. Alpukat Wina

Alpukat wina seperti alpukat pada umumnya, memiliki rasa manis,lembut,dan memiliki biji. Alpukat pada umumnya hanya berukurang sebesar kepalan tangan orang dewasa dan memiliki biji yang sangat besar, Itulah yang membedakan alpukat biasa dengan alpukat jenis Wina. Alpukat jenis wina berukuran cukup besar, yang mana bobotnya bisa mencapai 1.5 – 1.8 Kg dan bijinya yang berukuran kecil sehingga alpukat wina memiliki daging yang cukup banyak.

 

2. Alpukat Tanpa Biji

Tanpa biji?, Pernahkah anada melihat alpukat tanpa biji?. Alpukat tanpa biji ini benar-benar nyata keberadaannya, alpukat ini memiliki tekstur yang lembut dan rasanya tidak terlalu manis namun tetap enak untuk di makan. alpukat ini memiliki nama latin Persea Americana. Pada umumnya bentuk alpukat tanpa biji ini sama seperti alpukat yang ada bijinya, untuk menanam alpukat ini di sarankan anda menanamnya di dataran tinggi.

3. Alpukat aligator

Jenis alpukat yang ketiga adalah jenis alpukat aligator. Alpukat aligator seseram namanya, karna alpukat ini dikenal memiliki ukuran yang sangat besar. Bentuk buah ini berbentuk lonjong memanjang kebawah dan membesar di bagian bawah buah ini. Perihal rasa tidak usah ditanyakan lagi, alpukat ini memiliki rasa dan tekstur seperti alpukat pada umumnya.

Itulah 3 jenis alpukat yang berada di indonesia. Setelah kita mengetahui jenis alpukat yang ada di Indonesia, Kini Saat kita membahas Manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini adalah penjelasan manfaat alpukat bagi tubuh anda:

8 Manfaat Alpukat

Alpukat adalah buah padat nutrisi yang mengandung sekitar 20 vitamin dan mineral. Dengan adanya make up yang bergizi, ada banyak manfaat alpukat. Ini termasuk kesehatan jantung dan pencernaan yang lebih baik; kulit sehat, rambut dan mata; Pencegahan kanker dan penurunan berat badan, antara lain.

1. Peningkatan Kesehatan Jantung

Alpukat (dan terutama minyak alpukat) meningkatkan kesehatan jantung dengan menyeimbangkan lipid darah karena komposisi asam lemaknya. Dalam hal pembuatan bahan kimia mereka, alpukat adalah sekitar 71 persen asam lemak tak jenuh tunggal, 13 persen asam lemak tak jenuh ganda dan 16 persen asam lemak jenuh.

Diet yang cukup tinggi pada lemak sehat – terutama lemak monounsaturated, atau MUFA – diketahui menghambat perkembangan arteriosklerosis (pengerasan arteri yang mengurangi aliran darah) lebih baik daripada makanan yang mengandung karbohidrat dengan insulin-spiking tinggi. Di atas mengandung MUFA, faktor lain seperti serat tingkat tinggi, senyawa beta-sitosterol, magnesium dan potassium telah terbukti membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi dalam banyak penelitian manusia.

Syukurlah, setelah bertahun-tahun dilupakan, ada banyak studi klinis yang menjelaskan mengapa sumber lemak sehat seperti alpukat sangat penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Misalnya, periset dari Meksiko memberikan diet kaya alpukat kepada orang dewasa sehat dan orang dengan kolesterol tinggi dan membandingkan bagaimana mereka bernasib sebelum dan sesudah makan alpukat.

Setelah hanya satu minggu, ditemukan bahwa ketika orang sehat dengan tingkat lipid normal makan alpukat, kadar kolesterol totalnya turun 16 persen. Hasil yang diamati pada kelompok kolesterol tinggi bahkan lebih dalam. Penurunan kolesterol total tidak hanya 17 persen, begitu pula LDL (22 persen) dan trigliserida (22 persen), sementara HDL mereka benar-benar meningkat 11 persen!

2. Cadangan Hormonal Lebih Baik dan Fungsi Kognitif

Asam lemak berperan penting dalam mengatur fungsi sistem saraf pusat, kesehatan reproduksi dan kognitif yang diproses karena berdampak pada kadar hormon dan membantu keseimbangan hormon secara alami . Sebagai konsekuensinya, mood Anda juga diuntungkan saat Anda mengonsumsi cukup lemak sehat. Mengkonsumsi makanan utuh, sumber lemak alami adalah salah satu kunci untuk mengikuti diet anti-depresi , sekaligus meningkatkan kesuburan dan mood Anda , karena berbagai neurotransmitter dan hormon disintesis dari asam lemak dalam makanan.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi trans-lemak dapat meningkatkan risiko depresi, hal yang sebaliknya terjadi pada MUFA alami. Asosiasi terbalik antara mengkonsumsi MUFA dan PUFA telah ditemukan terkait dengan risiko depresi. Dengan kata lain, diet berlemak tinggi mungkin menurunkan depresi, kecemasan dan gangguan mental lainnya karena mereka memfasilitasi mekanisme pemrosesan pikiran, hormon-produksi dan pengurangan stres yang tepat yang terjadi di dalam otak.

3. Kesehatan Pencernaan yang Lebih Baik

Seperti yang Anda ketahui sekarang, alpukat adalah salah satu sumber serat buah terbaik. Bergantung pada ukuran alpukat, satu buah utuh memiliki serat antara 11-17 gram! Itu lebih dari hampir semua buah dan porsi sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan lainnya.

Makanan berserat tinggi penting bagi siapa saja yang memiliki masalah saluran pencernaan karena serat membantu menggeser keseimbangan bakteri di usus, meningkatkan bakteri sehat sambil menurunkan bakteri tidak sehat yang bisa menjadi akar dari beberapa gangguan pencernaan. Serat juga membantu menambahkan curah ke tinja, membuatnya lebih mudah untuk pergi ke kamar mandi, dan membantu menarik limbah dan racun melalui usus dan usus besar.

Lemak juga penting untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi karena memberi nutrisi pada lapisan usus. Diet rendah lemak dapat menyebabkan sembelit atau gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), yang merupakan gangguan saluran gastrointestinal yang berfluktuasi yang ditandai dengan sakit perut dan perubahan kebiasaan buang air besar.

4. Perlindungan dari Resistensi Insulin dan Diabetes

Menurut sejumlah besar penelitian, pemeliharaan berat badan dengan diet kaya MUFA meningkatkan kadar insulin puasa pada subyek yang resistan terhadap insulin. Penelanan makanan padat MUFA (seperti minyak zaitun alpukat atau perawan) dapat membantu mengurangi konsentrasi glukosa dan insulin selama berjam-jam dibandingkan dengan makanan kaya karbohidrat.

Konsumsi diet MUFAs mempromosikan profil lipid darah sehat, memediasi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar glukosa, semuanya sambil mencegah obesitas , kerusakan oksidatif dan efek negatif pada fungsi metabolik.

5. Membantu menurunkan berat badan

Bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang percaya, diet rendah karbohidrat (terutama glisemik tinggi, karbohidrat olahan) dan lemak sehat yang lebih tinggi diketahui mempercepat penurunan berat badan – jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat , alpukat adalah teman Anda. Lemak super mengisi dan meningkatkan hormon kenyang yang membantu Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan. Mereka membiarkan Anda pergi lebih lama di antara waktu makan tanpa merasa lapar dan membantu mencegah makan berlebihan, ngemil dan kecanduan gula . Itulah salah satu alasan mengapa meningkatkan MUFA dalam makanan terkait dengan pengelolaan berat badan yang lebih baik dan status IMT yang lebih sehat.

Pernah makan salad besar tanpa banyak saus, kacang atau alpukat dan merasa lapar dalam beberapa jam? Itu karena diet rendah lemak cenderung membuat Anda tidak puas dan menimbulkan risiko lain seperti malabsorpsi nutrisi, lonjakan insulin, masalah reproduksi dan masalah seputar suasana hati.

Periset yang menangani penelitian tahun 2005 berusaha menghilangkan mitos bahwa alpukat menggemukkan dan karenanya harus dihindari dalam makanan yang dibatasi energi. Mereka memeriksa efek alpukat, sumber kalori yang kaya yang berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal, sebagai bagian dari diet yang dibatasi energi pada penurunan berat badan, lipid serum dan fungsi vaskular pada subjek kelebihan berat badan dan obesitas.

Mereka menemukan bahwa konsumsi 30 gram sehari lemak dari alpukat dalam diet yang dibatasi energi sama sekali tidak membahayakan penurunan berat badan bila diganti 30 gram sehari dengan lemak diet campuran. Diet alpukat tinggi menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan disamping perbaikan kesehatan lainnya. Pengukuran termasuk massa tubuh, indeks massa tubuh dan persentase lemak tubuh menurun secara signifikan pada kedua kelompok selama penelitian. Tapi hanya kelompok alpukat yang mengalami perubahan positif pada kadar serum asam lemak darah. Jadi, ada manfaat alpukat jelas untuk menurunkan berat badan!

6. Pencegahan Kanker

Beberapa penelitian telah muncul baru-baru ini menggembar-gemborkan alpukat sebagai makanan melawan kanker . Journal of Nutrition and Cancer menerbitkan hasil sebuah penelitian, misalnya, mengklaim bahwa fitokimia pada alpukat begitu kuat sehingga mereka dapat mencegah penggunaan kemoterapi pada orang dengan kanker mulut!

Periset dari Ohio State University mengambil teori ini selangkah lebih maju dan mencoba untuk mengetahui secara pasti bagaimana fenomena ini terjadi. Sebuah studi pendahuluan yang diterbitkan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa kombinasi phytonutrisi spesifik dalam setiap alpukat dapat menahan kuncinya pada efek antikankernya.  Penelitian menunjukkan bahwa fitokimia yang diekstrak dari alpukat membantu menginduksi penangkapan sel siklus, menghambat pertumbuhan, dan menginduksi apoptosis pada garis kanker prakanker dan kanker.  Studi menunjukkan bahwa fitokimia alpukat diekstraksi dengan 50 persen metanol membantu dalam proliferasi sel limfosit manusia dan mengurangi perubahan kromosom.

Alasan lain mengapa alpukat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker dan diabetes adalah MUFAs mereka. Ini telah terbukti menawarkan perlindungan yang lebih baik terhadap penyakit kronis dibandingkan dengan jenis asam lemak lain karena kemampuannya untuk menurunkan peradangan.  Beta-sitosterol juga sangat protektif terhadap prostat dan terkait dengan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik dan risiko kanker prostat yang lebih rendah, sementara antioksidan karotenoid bermanfaat untuk mencegah kanker kulit – membuat alpukat makan dengan cara yang bagus untuk melawan kanker kulit dengan makanan .

7. Kulit Sehat, Mata dan Rambut

Jadi, mengapa alpukat bagus untuk kulit Anda? Kaya akan vitamin yang larut dalam lemak dan lemak tak jenuh tunggal, manfaat alpukat juga termasuk kulit bercahaya, mata cerah dan rambut mengkilap saat dimakan atau digunakan secara topikal. Sejujurnya, manfaat alpukat untuk kulit termasuk pelembab alami terbaik, terutama mengingat harganya dan mereka benar-benar bebas dari bahan kimia sintetis tambahan.

Alpukat adalah makanan antioksidan tinggi yang mengandung lutein, sejenis karotenoid yang melindungi kesehatan mata dan menjaga kesehatan, kulit dan rambut yang terlihat muda. Karotenoid adalah kelompok phytochemicals antioksidan yang ditemukan pada sayuran seperti wortel , squash dan ubi jalar yang dikenal karena menghalangi efek racun lingkungan seperti polusi dan kerusakan sinar UV.

Penelitian menunjukkan bahwa diet karotenoid memberikan manfaat kesehatan terkait dengan penurunan risiko penyakit, terutama kanker kulit tertentu dan gangguan mata terkait usia seperti degenerasi makula. ( 8 ) Lutein tampaknya bermanfaat untuk pencegahan penyakit mata karena ia menyerap jenis sinar biru yang merusak mata dan kulit, mengubah DNA dan menyebabkan kerusakan radikal bebas. Penelitian juga menunjukkan bahwa menambahkan alpukat ke makanan membantu penyerapan karotenoid lebih lanjut.

Untuk mempromosikan kulit yang sehat dan bersinar, cukup gosok bagian dalam kulit alpukat ke kulit Anda dan gunakan minyak alpukat sebagai pelembab utama Anda. Campurlah beberapa minyak esensial terapeutik dan Anda dapat dengan mudah membuat lotion hemat biaya daripada menuangkan uang untuk barang-barang yang dibeli dengan toko yang penuh dengan bahan kimia yang menjengkelkan! Alpukat juga bisa digunakan untuk membuat masker rambut buatan sendiri untuk mengisi kembali, kelembaban dan menambah kilau.

8. Turunkan Resiko untuk Sindrom Metabolik

Makan alpukat telah ditemukan secara klinis terkait dengan sindrom metabolik yang lebih rendah pada orang dewasa AS. ( 6 ) Sindrom metabolik adalah istilah untuk sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, stroke dan diabetes. Beberapa manfaat alpukat lainnya termasuk membantu: hipertensi, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas dan kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang.

Itu adalah beberapa manfaat alpukat bagi kesehatan tubuuh anda, Masih banyak lagi khasiat yang lainya hanya jika kita bahas semuanya pembahasan ini tidak akan ada habisnya. begitu banyak sekali tuhan karuniakan tumbuhan dan buah-buahan yang berkhasiat untuk kesehatan kita. Sekarang tinggal kitanya bisa menjaga atau tidak, Selamat menikmati buah alpukat yang lembut, enak dan juga sangat sehat bagi tubuh anda.

Pos by: obatherbalnusantara.com

8 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Baca Juga :

6 Manfaat Kesehatan Madu yang Mengejutkan

 

 

10 Jan 2018

11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

http://obatherbalnusantara.com/11-manfaat-minum-air-kelapa-setiap-hari/obatherbalnusantara.com  Dalam beberapa tahun terakhir, Air kelapa telah menjadi minuman trendi di semua kalangan. selain rasanya yang segar dan enak, air kelapa juga menjadi nutrisi yang sangat bagus untuk tubuh, karna air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting termasuk kandungan mineral, Air kelapa di produksi didalam buah yang terdiri dari 94% Air dan hanya mengandung sedikit lemak.

sebelum kita kesoal pembahasan manfaat meminum air kelapa setiap hari, mari kita ketahui dulu kandugan nutrisi dari satu cangkir air kelapa.

Satu cangkir (240 gram) berisi 46 kalori, dan juga ( 2 ):

  • Mangan: 17%
  • Kalium: 17%
  • Sodium: 11%
  • Vitamin C: 10%
  • Protein: 2 gram.
  • Serat: 3 gram.
  • Magnesium: 15%
  • Karbohidrat: 9 gram.
  • Kalsium: 6%

Setelah kita mengetahui kandungan dari Air kelapa mempunyai Gizi yang cukup lengkap, tidak heran jika air kelapa mempunyai sangat  banyak manfaatnya. Berikut ini adalah 11 Manfaat minum air kelapa setiap hari.

1. Sebagai Antioksidan
Radikal bebas adalah modekul yang sangat tidak stabil yang di produksi didalam sel metabolisme anda. Timbulnya radikal bebas diakibatkan karena respon dari stres atau cedera. Bila di dalam tubuh anda terlalu banyak memiliki radikal bebas tubuh anda bisa dikatan sedang berada dalam kondisi stres oksidatif, yang bisa merusak sel dan meningkatkan resiko terserang penyakit.

2. Mengganti Elektolit Setelah Olahraga

Air kelapa mengandung potasium yang sangat tinggi, sehingga sangat bagus dalam penggantian elektrolit yang hilang, bahkan telah digunakan saat Hidrasi IV dalam situasi darurat tertentu. Air kealapa juga sangat rendah akan karbohidrat dibandingkan dengan minuman olahraga lainya. Air kelapa hanya mengandung 4,5 persen karbohidrat ini sangat bagus bagi atlet yang sedang mencoba mengontrol asupan kadar gula dan hidratnya pasca sebuah pertandingan.

Secara keseluruhan, air kelapa bisa menjadi alternatif minuman olahraga, tapi mungkin tergantung pada jenis olahraga dan intensitasnya. Beberapa atlet ketahanan jarak jauh mungkin memerlukan lebih banyak produk khusus yang mengandung lebih banyak sodium dan karbohidrat. Tapi, untuk kebanyakan senam santai, air kelapa adalah pilihan tepat.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa ketika subjek diberi air kelapa selama dua minggu, tekanan darah sistolik mereka 71 persen lebih rendah dan tekanan darah diastolik mereka 29 persen lebih rendah daripada mereka yang minum air putih. Kandungan potassium air kelapa yang tinggi telah menyebabkan para peneliti menyelidiki potensi manfaatnya untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kalium menetralkan efek sodium dalam tubuh, membantu menurunkan tekanan darah .

4. Pembersihan Atau Detoks

Tubuh kita memiliki kemampuan alami yang luar biasa untuk membersihkan dan mendetoksifikasi sendiri, jika memberikan nutrisi dan hidrasi yang benar. Hidrasi yang tidak adekuat menyebabkan penumpukan racun di tubuh kita karena hati dan ginjal, organ detoksifikasi, tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa air yang cukup.

Dehidrasi akibat kehilangan air atau elektrolit menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, kebingungan dan haus yang ekstrem. Gejala-gejala ini diakibatkan oleh ketidakmampuan ginjal untuk mengeluarkan racun secara memadai dari sistem. Asupan cairan yang cukup, idealnya 8-10 gelas per hari, bisa membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kemampuan detoksifikasi alami tubuh . Meskipun airnya sangat bagus, saat cuaca sangat panas atau olahraga yang deras, lebih dari sekadar air biasa mungkin diperlukan.

Air kelapa mengandung profil elektrolit yang serupa dengan darah manusia, menjadikannya minuman ideal untuk menggantikan cairan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Kalium elektrolit, secara khusus, dapat membantu menangkal beberapa efek negatif dari diet tinggi sodium.

5. Mengurangi Tegangan Stres Pada Otot

  • Anda tidak perlu dipijat, Karna ini sama baiknya dengan pijatan! Beberapa elektrolit yand terkandung dalam air kelapa, khusunya kalsium dan megnesium, daspat membantu mengatasi stre dan ketegangan pada otot. Banyak dari kita yang kehilangan mineral penting ini, akibatnya anda lebih beresiko terkena stres dan ketegangan pada otot anda.
  • Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi yang kuat, kalsium juga membantu otot kita tetapi rileks, termasuk otot pada jantung kita sehingga dapat menurunkan resiko terhadap serangan jantung.
  • Sedangkan megnasium terkenal dengan julukan Simineral “relaksasi”. Fungsi utamanya adalah pada sistem saraf parasimpatis, bagian dari saraf yang membantu agar tubuh kita tetapi rileks. Ini juga membantu dalam pembentukan sertonin sehingga hormon kita baik.

Magnesium dan kalsium bekerja sama untuk membantu menjaga relaksasi otot. Air kelapa mengandung kedua mineral ini, sehingga sangat cocok jika minum saat hari dengan penuh tekanan, agar anda tetap terlihat tetap tenang dan bebas stres.

6. Tonik Jantung

Minuman air kelapa bebas dari kolestrol dan lemak, yang menawarkan kardioprotektif. Ini membantu menurunkan lipopretein low-density (LDL atau kolestrol jahat) dan meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL atau kolesterol ‘baik’), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, baik air kelapa tender maupun air kelapa memiliki efek menguntungkan pada metabolisme lipid untuk melawan peningkatan kolesterol total, low-density lipoprotein (VLDL), LDL dan trigliserida.  Plus, air kelapa memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan antiplatelet dan membantu memperbaiki sirkulasi. Dengan demikian, membantu mengurangi pembentukan plak di arteri dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

7. Meredakan Hangover

Air kelapa juga merupakan obat alami yang hebat untuk mabuk. Alkohol merampas tubuh Anda dari hidrasi dan dehidrasi ini menyebabkan minuman beralkohol pagi hari Anda. Air kelapa mengisi kembali elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi, sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

Selain itu, antioksidan dalam minuman kesehatan revitalisasi ini melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh terlalu banyak minum alkohol. Ini juga akan membantu menenangkan asam lambung.

Anda bisa membuat smoothie dengan mencampur 2 cangkir air kelapa tanpa pemanis dan mangga matang, 2 sampai 3 sendok makan jus lemon, 2 tangkai mint segar dan ½ cangkir es.

 

8. Menurunkan berat Badan

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, minum air kelapa setiap hari mungkin adalah jawaban bagi anda. karna Air kelapa merupakan minuman yang ideal untuk menurunkan berat badan. Hal ini rendah kalori dan mudah di perut. Sebenarnya, minuman ringan dan menyegarkan ini mengandung berbagai enzim bioaktif yang membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme lemak.

Plus, air kelapa kaya potassium, yang membantu keseimbangan natrium. Kelebihan natrium dalam tubuh cenderung menyebabkan retensi air, berkontribusi terhadap berat air. Dengan demikian, air kelapa membantu menyiram kelebihan air serta racun dari tubuh Anda.

Anda bisa minum segelas 8 ons minuman kesehatan ini 3 atau 4 kali seminggu untuk memudahkan penurunan berat badan. Jangan minum air kelapa secara berlebihan karena pada akhirnya bisa menambah kalori lebih banyak dari yang Anda inginkan.

9. Menyeimbangkan Tingkat pH

Stres, beban toksik dan diet tinggi makanan pembentuk asam, seperti makanan cepat olahan, sering berkontribusi pada pH asam yang menyebabkan energi rendah dan mengurangi kemampuan tubuh menyerap vitamin dan mineral. Plus, pH asam memberi kontribusi pada masalah seperti fungsi hati yang stres , rheumatoid arthritis, osteoporosis, diabetes, tekanan darah tinggi dan defisiensi imun.

Air kelapa memiliki efek alkalizing yang membantu mengembalikan pH sehat dalam tubuh. Ini juga membantu alkalize tingkat pH asam yang disebabkan oleh keasaman dan mulas.

10. Memperlambat penuaan

Air kelapa mengandung sitokinin yang memiliki efek anti penuaan pada sel dan jaringan. Hal ini mengurangi risiko pengembangan penyakit degeneratif dan penyakit terkait usia.Menyegarkan dan membersihkan air kelapa hijau juga memberi nutrisi dan menghidrasi kulit agar tetap lembut dan halus. Selain meminum air kelapa, Anda bisa mencampur cukup air kelapa dengan 2 sendok teh bubuk kayu cendana untuk membuat pasta, oleskan pada kulit Anda dan bilas sampai benar-benar mengering sepenuhnya untuk merawat kulit yang tampak lebih muda.

 

11. Mengobati Sakit Kepala

Kebanyakan sakit kepala, bahkan migrain, dipicu oleh dehidrasi. Dalam kasus tersebut, air kelapa bisa sangat membantu dalam memasok elektrolit ke tubuh dan meningkatkan hidrasi. Air kelapa juga kaya akan magnesium. Orang yang menderita migrain sering memiliki kadar magnesium rendah. Studi juga menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu mengurangi frekuensi serangan migrain.

Menyajikan kelapa yang enak dan lezat 

Bahab-bahan yang dibutuhkan :

1. Satu buah kelapa muda

2. satu kaleng susu manis kental

3. 1 buah jeruk lemon segar

4. siapkan es batu

Cara Membuat :

1. Siapkan gelas atau mangkuk yang akan dipakai sebagai wadah, Masukan air kelapa dan ambil bagian dalam kelapa 2. dan berikan susu manis kental secukupnya.
3. Setelah itu masukan perasan lemon secukpnya biasanya itu 1/2 dari buah lemon
4. Yang terakhir masukan es batu yang sudah disiapkan

Kapan waktu Minum air Kelapa Yang tepat ?

Waktu meminum air kelapa yang tepat adalah dimana anda sebelum memulai olahraga atau aktivitas dan pada saat sesudah olahraga. Karna jika anda sudah berolahraga atau beraktivitas akan kehilangan banyak ion atau cairan di dalam tubuh, sehingga meminum air kelapa adalah hal yang tepat karna dapat mengganti ion atau cairan yang keluar pada tubuh Anda, sehingga anda terhindar dari resiko deihidrasi.

Peringatan : 

  • Air kelapa mungkin tidak sesuai untuk mereka yang alergi kacang. Hal itu bisa menyebabkan kembung dan sakit perut ringan pada beberapa orang.
  • Jangan minum air kelapa setidaknya 2 minggu sebelum operasi terjadwal karena bisa mengganggu kontrol tekanan darah selama dan setelah operasi.
  • Orang dengan disfungsi ginjal harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memasukkan air kelapa ke dalam rejimen kesehatan mereka.

Buha kelapa adalah salah satu kebesaran tuhan yang maha esa dan  Itulah beberapa manfaat minum air kelapa setiap hari, tentunya masih banyak khasiat yang lainya hanya jika Kita bahas semua, pembahasan ini tidak kan selesai-selesai. sekian pembahasan kita dalam artikel kali ini, sampai jumpa di pembahasan-pembahasan yang lainya. Selamat menikmati air kelapa yang segar dan kaya akan manfaat dan rasakan 11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari.

Pos by : obatherbalnusantara.com

11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

Artikel terkait :

12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan

 

08 Jan 2018

12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan

12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan

http://obatherbalnusantara.com/12-manfaat-luar-biasa-air-kelapa-selama-kehamilan/obatherbalnusantara.com Air kelapa adalah minuman isotonik yang memberi energi, manis, dan jelas yang membantu tubuh Anda dalam mengisi kembali cairan yang hilang. Juga dikenal sebagai Nariyal Pani dan Elaneer di India, hal ini dikenal karena fleksibilitas dan manfaat nutrisi yang tak terhitung banyaknya. Ini menimbulkan pertanyaan apakah aman saat hamil? MomJunction memberitahu Anda jika ya.

Apakah Aman Mengkonsumsi Air Kelapa Saat Kehamilan?

Ya, aman untuk minum air kelapa, tapi secukupnya, karena mengandung vitamin dan mineral alami. Memiliki air kelapa pada trimester pertama membantu mengurangi dehidrasi akibat morning sickness (1) . Hal ini juga baik untuk mulas dan sembelit, gejala umum kehamilan.

Anda bisa minum air kelapa kapan saja, tapi waktu terbaik adalah pagi-pagi sekali. Hal ini lebih sehat maka sebagai elektrolit dan nutrisi dapat dengan mudah diserap saat perut Anda kosong.

Manfaat nutrisi yang ada dalam satu cangkir air kelapa meliputi:

  • Kalori – 46http://obatherbalnusantara.com/12-manfaat-luar-biasa-air-kelapa-selama-kehamilan/
  • Sodium – 252mg
  • Kalium – 600mg
  • Karbohidrat – 8,9 gram
  • Serat makanan – 2.6gram
  • Gula – 6,26 gram
  • Kalsium – 6%

Baca juga :

Wortel mentah atau jus wortel? Apa Cara Terbaik Mendapatkan Vitamin Selama Kehamilan?

20 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Daun Sirih

Setelah anda mengetahui air kelapa sangat aman bagi ibu hamil,  Berikut in adalah 12 kesehatan air kelapa selama kehamilan anda :

12 Manfaat Kesehatan Air Kelapa Selama Kehamilan:

Anda bisa memanfaatkan manfaatnya hanya saat Anda mengonsumsi air segar saat mulai memfermentasi saat dibiarkan terbuka dan terpapar udara.

1. Diuretik Alami:

Selama kehamilan, kadar asam urat harus normal dalam sistem tubuh Anda. Air kelapa bersifat diuretik dan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil karena adanya potassium, magnesium, dan mineral. Mereka membantu membuang racun dan membersihkan saluran kemih. Oleh karena itu, memperbaiki fungsi ginjal dan mencegah batu ginjal dan infeksi. Hal ini juga mencegah infeksi saluran kencing, sehingga menurunkan kemungkinan persalinan prematur.

2. Menawarkan Elektrolit Esensial:

Kebutuhan akan elektrolit meningkat selama kehamilan karena kondisi seperti morning sickness, mual, dan diare mengeringkan tubuh. Air kelapa memasok kelima elektrolit penting: mineral, sodium, kalsium, kalium, dan fosfor, yang menenangkan tubuh dan memberi energi (2) . Elektrolit ini mengirimkan muatan listrik ke dalam tubuh Anda dan membantu fungsi otot. Mereka juga membantu menjaga tingkat pH tubuh dan mengendalikan kadar tekanan darah. Hal ini diketahui memiliki sifat pendinginan, yang menangkal kondisi seperti demam berdarah dan muntah.

3. Meringankan Mulas Dan Sembelit:

Perubahan hormonal selama kehamilan menyebabkan beberapa masalah seperti mulas, konstipasi, dan gangguan pencernaan. Kandungan serat makanan yang kaya akan air kelapa memperkuat sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan, mengatur kadar pH, dan mencegah sembelit. Ayurveda menganggap air kelapa lunak menjadi pencahar yang sangat baik. Ini meningkatkan metabolisme dan detoksifikasi tubuh Anda. Air kelapa adalah penetral asam alami, dan karena itu mencegah mulas.

4. Mengobati Infeksi

Air kelapa memiliki vitamin, mineral penting, dan antioksidan yang kaya, yang meningkatkan tingkat kekebalan tubuh Anda, memberikan ketahanan terhadap infeksi. Ini mengandung asam laurat, asam lemak rantai menengah yang bertanggung jawab untuk memproduksi monolaurin antivirus yang hebat, Michelle-Lee Young menulis di buku ‘Two Trees and Twelve Fruits That Will Change Your Life Forever’. Lauric adalah asam melawan penyakit yang membunuh bakteri dan infeksi berbahaya seperti flu, HIV, dan mempertahankan bakteri baik (3) .

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tingkat elektrolit rendah memacu tekanan darah. Minum air kelapa meningkatkan kadar potasium, magnesium, dan asam laurat, yang membantu dalam mengatur tekanan darah. Ini meningkatkan kolesterol baik dan memerangi kolesterol jahat. Vitamin, protein esensial, dan elektrolit dalam kadar gula pasir, tingkat tekanan darah, dan memperbaiki sirkulasi. Segelas air kelapa setiap hari sangat berguna pada trimester akhir saat ada tekanan penyedotan kerja yang bisa meningkatkan tekanan darah Anda.

6. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Saat kehamilan menambah berat badan ekstra pada tubuh Anda, air kelapa mencegah akumulasi lemak dengan menghilangkan kolesterol jahat. Ini adalah pengganti yang sangat baik untuk minuman gula dan membantu ibu dan janin menjadi sehat dan bugar.

7. Minuman Alami

Air kelapa adalah minuman alami yang lezat. Ini tidak memiliki rasa buatan atau komponen berbahaya. Aman bagi Anda dan janin yang sedang tumbuh karena komponen-komponennya tidak mempengaruhi kesehatan Anda.

8. Energizes After Workout

Air kelapa adalah minuman isotonik alami, yang membantu Anda mendapatkan energi saat Anda mengalami dehidrasi, kelelahan dan kelelahan. Ini adalah revitalisasi yang hebat. Jika Anda berolahraga secara teratur agar sesuai dan menguatkan otot pelvis, Anda bisa memilih air kelapa sebagai minuman energi (4) . Hidrasi juga memperbaiki elastisitas kulit, sehingga membatasi stretch mark yang berkembang selama kehamilan.

9. Kandungan Gula Rendah

Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara keseluruhan. Air kelapa memiliki gula lebih rendah dibanding minuman energi dan olah raga lainnya. Ini tidak akan menambah berat badan kehamilan, dan diet rendah gula sederhana akan menurunkan risiko diabetes gestasional.

10. Mempercepat Pertumbuhan Janin

Air kelapa menawarkan semua nutrisi kepada ibu, penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatannya. Oleh karena itu, meningkatkan kesehatan, pertumbuhan, dan makanan bayi yang belum lahir dengan baik.

11. Meningkatkan Tingkat Cairan Amniotik

Minum air kelapa meningkatkan kesehatan dan keseluruhan lingkungan janin Anda yang sedang tumbuh. Air kelapa yang diambil terutama pada trimester ketiga meningkatkan kadar cairan amnion dan meningkatkan volume dan sirkulasi darah

 

12. Menjaga kesehatan jantung

Air kelapa merupakan minuman yang sangat baik untuk tubuh dan sangat bergizi bagi pasien penderita penyakit diabetes dan jantung, selain itu air kelapa juga dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebih, hal itu dikarnakan air kelapa tidak memiliki kandungan gula yang berlebihan.
beberapa elektrolit yang ditemukan di dalam air kelapa khususnya kalsium dan megnasium, mampu mencegah stres dan ketegangan otot. para peneliti percaya manfaat air kelapa untuk kesehatan jantung karena kandungan kalium,kalsium,dan megnasium, selain itu elekroit menjaga kesehatan jantung.

Adakah Efek Samping Air Kelapa Selama Kehamilan?

Tidak ada bukti yang membuktikan bahwa air kelapa memiliki efek buruk pada kehamilan. Seperti jus buah atau sayuran lainnya, rasanya juga aman. Tapi ada dua hal yang perlu diingat:

  1. 1. Air kelapa matang dapat menyebabkan sembelit.
  2. 2.  Susu kelapa mengandung sodium, yang mungkin bukan pilihan tepat bagi wanita hamil yang menderita preeklampsia.

Berapa Banyak Air Kelapa yang Bisa Dibutuhkan Wanita Hamil?

  • Moderasi selalu menjadi kunci dalam diet sehat. Anda bisa minum sampai satu gelas air kelapa setiap hari.
  • Konsumsilah air segera setelah dibuka, karena yang segar akan mengandung nutrisi yang kaya. Gunakan sedotan bersih atau tuangkan ke dalam gelas dan minuman.
  • Itu selalu baik untuk memilih air kelapa alami dari pada kalengan atau botol.
  • Jangan mengkonsumsi air kelapa jika Anda bereaksi terhadapnya atau tidak menyukai rasanya.

Cara Memilih Kelapa yang Tepat?

Untuk menikmati berbagai manfaat air kelapa, Anda harus tahu untuk memilihnya dengan benar. Tips ini bisa membantu Anda untuk membeli kelapa segar dan lembut.

Sebuah kelapa segar akan ringan dan manis dan tidak akan mengandung daging kelapa, zat putih, berdaging, lembut. Yang matang atau basi akan terasa asam.

Seleksi: Pilih kacang hijau ukuran sedang, bersih, dan hijau karena mengandung sejumlah besar air. Jangan memilih kelapa yang memiliki cangkang coklat keras dan bercak abu-abu karena mengandung kacang matang.

Air: Kocok kelapa dengan kencang di dekat telinga Anda untuk memeriksa apakah ada air. Pilih yang menghasilkan suara sloshing yang bagus. Sebuah kelapa segar akan mengandung hampir secangkir air.

Jika Anda ingin menyimpan kelapa di rumah, simpan di tempat yang sejuk.

Mengonsumsi Kelapa Saat Kehamilan:

Selain mengonsumsi air kelapa, Mengonsumsi air kelapa selama kehamilan juga dipercaya sangat bermanfaat selama kehamilan.

Manfaat daging kelapa selama kehamilan :

http://obatherbalnusantara.com/12-manfaat-luar-biasa-air-kelapa-selama-kehamilan/

1. Generasi Susu Payudara:

Konsumsi daging kelapa secara teratur selama kehamilan meningkatkan suplai ASI setelah melahirkan. Bayi Anda akan mendapat ASI bergizi dan kaya. Selain itu, minyak kelapa membantu dalam pembuatan ASI.
Hal ini juga baik selama fase laktasi karena mengandung asam laurat dan kapriat. Asam ini memiliki efek antiviral, antibakteri dan parasit, yang melindungi bayi dari penyakit.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah:

Volume darah dua kali lipat selama kehamilan, menyebabkan kaki bengkak dan kaki. Sirkulasi darah yang buruk memperburuk kondisi. Mengkonsumsi kelapa meningkatkan sirkulasi darah Anda dan mencegah pembengkakan dan rasa sakit di kaki.

3. Pencernaan 

Mengkonsumsi daging kelapa dan air mencegah sembelit karena daging kelapa lunak bertindak sebagai pencahar yang sangat baik  . Ini adalah salah satu manfaat terbaik dari mengkonsumsi kelapa dalam bentuk apapun selama kehamilan.

4. Memperbaiki kualitas tidur

Memiliki kelapa dalam kombinasi dengan biji poppy dan ghee akan memperbaiki siklus tidur Anda.

5. Meningkatkan Metabolisme

Saat kelapa dicampur dengan rempah-rempah, sangat membantu dalam meningkatkan aktivitas metabolik pada wanita hamil.

 

Mengonsumsi Susu Kelapa Selama Kehamilan:

http://obatherbalnusantara.com/12-manfaat-luar-biasa-air-kelapa-selama-kehamilan/

Susu kelapa adalah cairan kental dan susu yang diperoleh dengan cara menghancurkan daging kelapa parut. Ini juga merupakan unsur penting dalam banyak makanan, terutama di masakan Asia Tenggara. Kelapa dapat dikonsumsi dalam bentuk apapun karena manfaat kesehatannya yang menakjubkan. Susu kelapa membantu meningkatkan bahan bakar tubuh. Ini benar-benar aman untuk diminum kecuali jika Anda alergi terhadapnya.

Manfaat Susu Kelapa Selama Kehamilan:

1. Meningkatkan Imunitas

Susu kelapa mengandung asam laurat, yaitu antibakteri dan antiviral lemak, bermanfaat bagi wanita hamil. Jenis lemak ini membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh, menurut buku ‘Coconut Oil and Immune System’ oleh Sherri Neal. Asam lemak rantai panjang meluruskan pembuluh darah dan mengurangi penyumbatan di jantung, sehingga memperbaiki kondisi jantung juga.

  1. 2. Manfaat Lain Sertakan
  • Mengandung zat besi dalam jumlah yang baik, yang bisa mengobati anemia.
  • Memperbaiki masalah pencernaan
  • Menawarkan relaksasi pada otot dan sistem saraf
  • Kontrol kadar gula darah dan darah
  • Meredakan sakit sendi dan menggaruk sakit
  • Membuat tubuh Anda bugar dan membantu menurunkan berat badan

Nilai Gizi Susu Kelapa

Susu kelapa yang diambil langsung dari kepala segar mengandung sekitar 450 Kalori dan lemak 50gm. Dalam satu gelas susu kelapa mengandung nilai gizi sebagai berikut :

  • Kalsium – 4%
  • Besi – 22%
  • Vitamin C – 11%
  • Protein – 6gm
  • Karbohidrat – 14gm (dalam susu 250gm)
  • Sodium – 40gm
  • Kolesterol – 0
  • Lemak – 50.2gm (semua jenis lemak)
  • Kalori – 550

Itulah tentang 12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan, Begitu banyak sekali kandungan-kandungan yang sangat bermanfaat dan baik bagi kandungan anda. jadi mulailah mengkonsumsi dan rasakan hasiat dari air kelapa dan selamat mencoba.

Berita terkait :

11 Fakta Menarik Tentang Kopi Di Dunia

13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas

Pos by : obatherbalnusantara.com

12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan

 

06 Jan 2018

Wortel mentah atau jus wortel? Apa Cara Terbaik Mendapatkan Vitamin Selama Kehamilan?

Wortel mentah atau jus wortel? Apa Cara Terbaik Mendapatkan Vitamin Selama Kehamilan?

http://obatherbalnusantara.com/wortel-mentah-atau-jus-wortel-apa-cara-terbaik-mendapatkan-vitamin-selama-kehamilan/obatherbalnusantara.com Wortel adalah akar sayuran oranye atau kuning yang diolah di seluruh dunia. Teksturnya segar , bagian yang paling banyak dimakan adalah akar pohon. Namun, wortel dan biji hijau juga bisa digunakan untuk makanan.

Nama sayuran ini terbentuk dari kata Indo-Eropa “ker” dan berarti “tanduk” , seperti yang bisa kita tebak hal ini dijelaskan oleh wortel seperti wortel. Dipercaya bahwa wortel adalah tanah air adalah Asia Tengah , namun ilmuwan menemukan bahwa sayuran akar oranye cukup akrab bagi orang Yunani kuno, Romawi dan Mesir .

Seperti yang bisa diduga dari lukisan mural Mesir, orang sudah tahu tentang kualitas remedial wortel segar dan banyak menggunakannya. Saat ini wortel merupakan sayuran kedua yang banyak dimakan setelah kentang di dunia. Wortel sering digunakan dalam berbagai masakan nasional; banyak gourmets sangat menghargai lezat dan bermanfaat wortel salad . Karena banyaknya air dalam wortel, mereka sangat berair dan bisa menjadi baik untuk persiapan koktail nabati lezat.

Sayuran populer ini adalah sumber banyak vitamin dan unsur mikro dan makro yang diperlukan sehingga orang dengan berbagai masalah kesehatan harus ingat – wortel layak termasuk dalam makanan sehari-hari.

Wortel: bermanfaat saat hamil

http://obatherbalnusantara.com/wortel-mentah-atau-jus-wortel-apa-cara-terbaik-mendapatkan-vitamin-selama-kehamilan/

Apakah wortel bagus untuk kehamilan? Wortel memainkan peran yang sangat penting dalam nutrisi ibu hamil . Masa melahirkan sangat serius dan sangat berat bagi ibu yang harus memikirkan dan merawat bukan hanya tentang dirinya sendiri tapi juga tentang bayinya .

Mode pasti hari ini, fisioterapi, konsultasi rutin dengan spesialis, keadaan emosional positif dan, tentu saja, kaya akan diet vitamin – signifikansi semua faktor ini tidak dapat disebut dalam pertanyaan. Wanita hamil memiliki kebutuhan nutrisi khusus – sejumlah besar protein , vitamin , suplemen mineral.

 

Itulah sebabnya sayuran dan buah segar harus menjadi bagian penting dari menu. Dan untuk wortel, ini memenuhi semua kebutuhan yang disebutkan di atas. Di satu sisi wortel mengandung sejumlah besar senyawa tanaman bermanfaat dan selulosa , di sisi lain sayuran akar ini rendah kalori yang sangat penting, karena selama kehamilan wanita tidak boleh kelebihan berat badan. Mengingat secara rinci apa yang ada dalam struktur wortel yang bisa kita temukan:

  • vitamin A, C, B, K, E, PP;
  • serat makanan;
  • gula alami;
  • mineral (kalsium, besi, magnesium, potasium dan lain-lain);
  • minyak esensial;
  • antioksidan;
  • bioflavonoid.

Dan apa manfaat kesehatan dari memakan wortel mentah selama kehamilan? Ahli gizi membedakan manfaat berikut dalam konsumsi biasa wortel selama kehamilan:

  • Vitamin A berubah dalam organisme menjadi zat karoten yang membantu meningkatkan tingkat penglihatan dan kadar hemoglobin.
  • Kalsium itu baik untuk gigi dan tulang. Diketahui bahwa wanita hamil sering memiliki masalah dengan gigi mereka.
  • Kalium yang terkandung dalam wortel memperbaiki kondisi jantung. Hal ini diperlukan karena selama beban kehamilan pada jantung wanita meningkat;
  • Wortel membantu dalam membersihkan hati .
  • Sistem kekebalan tubuh ibu menjadi lemah saat melahirkan untuk menunjang pertumbuhan janin . Wortel membantu meningkatkan imunitas wanita hamil .
  • Asupan wortel secara teratur menjaga masalah seperti penyakit bronkitis dan paru-paru.
  • Wortel membantu menjaga selaput sel sehat dengan melawan infeksi.
  • Ini membantu memperbaiki kulit, daging dan otot bayi yang belum lahir di dalam tubuh Anda. Dan wortel sering digunakan sebagai obat kosmetik, sehingga bisa membantu dalam pemecahan masalah dermatologis seperti bintik hitam dan ruam kulit selama kehamilan .
  • Gula darah tinggi bisa merugikan kesehatan bayi Anda saat hamil. Wortel membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
  • Serat makanan dibutuhkan dalam kasus sembelit.
  • Wortel membantu dalam toksemia dan pembengkakan .
  • Jika Anda mengonsumsi wortel secara teratur, bayi yang sedang tumbuh juga akan mendapatkan keuntungan dari dorongan nutrisi yang Anda tawarkan dengan konsumsi sayuran ini setiap hari.

 

Apakah wortel selalu aman?

http://obatherbalnusantara.com/wortel-mentah-atau-jus-wortel-apa-cara-terbaik-mendapatkan-vitamin-selama-kehamilan/

Sementara wortel lezat jeruk sangat bermanfaat dan bergizi, konsumsi makanan sehat bahkan yang berlebihan pun bisa berakibat pada konsekuensi buruk. Itulah sebabnya ibu hamil harus mengonsumsinya dalam jumlah yang dapat diterima dan berkonsultasi dengan dokter tentang penggunaan wortel dalam makanan sehari-hari.

Dan ada beberapa fakta tentang memakan wortel terlalu banyak:

  • Karoten dalam jumlah besar dikatakan mengganggu pertumbuhan janin. Kelebihannya bisa mengganggu ginjal karena beban pada mereka tinggi selama kehamilan. Tapi vitamin A berubah menjadi karoten hanya jika Anda makan wortel dengan sesuatu yang mengandung lemak (sour-cream, butter). Mengonsumsi satu wortel mentah segar sehari tidak akan membahayakan dan cukup aman.
  • Wanita hamil dengan penyakit saluran empedu harus menghindari asupan wortel yang berlebihan .
  • Dan satu lagi tip – wortel pedas dan goreng bukanlah pilihan tepat saat melahirkan anak. Lebih baik menahan diri untuk tidak memakannya saat Anda sedang hamil.
  • Beberapa orang memiliki keistimewaan beberapa produk, wortel bisa menjadi salah satunya.
    Wanita dengan tekanan harus menggunakan wortel dengan saksama – memakannya terlalu banyak bisa menyebabkan sakit kepala , lemas , mual .

Memilih wortel terbaik dan masak dengan benar

Sangat penting untuk memasak wortel dengan benar agar tidak kehilangan kualitas sehatnya. Cuci akar wortel dan gosok perlahan dengan sikat sayuran sebelum makan. Kecuali wortel sudah tua, tebal atau tidak tumbuh secara organik , tidak perlu mengupasnya. Jika mereka tidak tumbuh secara organik, lebih baik kupas mereka; Kebanyakan wortel tumbuh secara konvensional ditanam dengan menggunakan bahan kimia. Jika ujung batangnya berwarna hijau, sebaiknya ujungnya dipotong karena akan pahit .

http://obatherbalnusantara.com/wortel-mentah-atau-jus-wortel-apa-cara-terbaik-mendapatkan-vitamin-selama-kehamilan/

Wortel yang enak dimakan mentah atau dimasak . Sementara pemanasan seringkali dapat merusak beberapa fitonutrien yang sensitif pada sayuran, beta karoten seperti yang ditemukan pada wortel terbukti sangat stabil secara panas .

Berhati-hatilah untuk tidak terlalu lama memikirkan wortel Anda jika Anda ingin wortel Anda mempertahankan rasa maksimal dan nilai gizi keseluruhan yang kuat . Bergantung pada resep Anda mengikuti wortel Anda bisa diparut , direbus , dipotong irisan .

 

Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menyiapkan wortel:

Jus Wortel

  • Bersihkan wortel, gosok , potong wortel Anda menjadi potongan yang mudah diatur sebelum memecahnya menjadi jus.
  • Kemudian bubuhkan wortel dengan blender Anda. Campur jus dengan air agar rasanya lebih enak, dan juga memberi Anda lebih banyak jus. Setelah itu tuangkan jus Anda ke gelas dan sajikan segera .

Salad wortel

  • Ada banyak variasi varian salad , Anda bisa melepaskan imajinasi Anda dengan menemukan resep Anda sendiri. Adalah baik untuk menggabungkan wortel parut dengan apel parut atau cincang dan menambahkan sedikit jus lemon – Anda akan memiliki makanan sehat dan lezat .

Apa yang harus diperhatikan saat memilih wortel ? Berikan preferensi Anda pada sayuran organik; mereka aman untuk Anda dan bayi Anda. Lebih baik tidak membeli wortel dengan bentuk dan warna yang ideal , biasanya sayuran dengan selera tinggi ditanam dengan pestisida dan nilai bergizi mereka banyak yang diinginkan.

Pos by :obatherbalnusantara.com

Wortel mentah atau jus wortel? Apa Cara Terbaik Mendapatkan Vitamin Selama Kehamilan?

 

Berita terkait :

13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas

 

06 Jan 2018

20 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Daun Sirih

20 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Daun Sirih

obatherbalnusantara.com.  Ada jenis sayuran yang bisa dijadikan perawatan medis. Di sana, orang-orang kuno percaya pada pemanfaatan buah-buahan alami, sayuran, dan segala jenis tanaman sebagai pengobatan alternatif. Karena nutrisi hebat yang terkandung, buah-buahan, sayuran, dan tumbuhan bermanfaat untuk mengobati beberapa penyakit. Peran mereka juga terkait dengan sifat penyembuhan yang mereka miliki.Akibatnya, artikel ini akan berbicara tentang salah satu tanaman bermanfaat untuk digunakan sebagai pengobatan medis. Ya, daun sirih lah yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Daun ini termasuk famili Piperaceae, yang meliputi lada dan kava. Hal ini biasa dikonsumsi oleh orang Asia seperti sirih atau di paan, dengan pinang dan / atau tembakau. Selain itu, dalam bahasa Hindi, daun sirih dikenal sebagai ‘Paan Ka Patta’ sedangkan di Telugu biasanya disebut ‘Tamalapaku’. Selanjutnya, tanaman bisa tumbuh hingga 1 m panjang. Ini memiliki waxy green dan memiliki daun berbentuk hati yang jika daunnya hancur, akan memiliki aroma pedas yang sejuk. Selain itu, ramuan ini sangat populer di India, Thailand, Vietnam, dan Indonesia.

Selain itu, daun sirih memiliki bentuk hati dan digunakan sebagai pengobatan sejak bertahun-tahun yang lalu. Di India, daun sirih mengambil bagian untuk dikonsumsi setelah makan. Orang di sana biasa mengunyah daun sirih untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Selain itu, diyakini bahwa daun sirih memiliki peran penting untuk detoksifikasi darah dan memberikan nutrisi antioksidan. Hal ini dibuktikan dengan penggunaan daun ini untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan menjadi antiinflamasi hebat. Memang, daun sirih memiliki fungsi pemurnian yang baik untuk tubuh.

http://obatherbalnusantara.com/20-manfaat-kesehatan-terbaik-dari-daun-sirih/

 

Makanya, bila ingin tahu apa saja kegunaan daun sirih tersebut, maka segeralah periksa daftar manfaat kesehatan dari daun sirih di bawah ini.

1. Sumber Nutrisi Bermanfaat

Pemberian tanin, chavicol, fenil, propana, seskuiterpen, cyneole, alkaloid, dan gula membuat daun sirih merupakan kandidat yang hebat untuk menjadi yang terbaik dalam mengobati masalah kesehatan. Selain itu, dengan nutrisi hebat yang terkandung, membantu meningkatkan fungsi tubuh sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan.

2. Sumber Antioksidan

Jika Anda mengunyah daun sirih, ini membantu Anda untuk meningkatkan produksi asam askorbat dalam air liur. Sedangkan asam askorbat dikenal sebagai nutrisi antioksidan yang hebat, maka akan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh. Memang, nutrisi antioksidan yang terkandung dalam daun sirih akan membantu Anda melindungi dari virus dan bakteri di dalam tubuh.

Terkait:

7 Manfaat Kesehatan Kulit Manggis

3. Mencegah Radikal Bebas

Seperti telah dijelaskan sebelumnya, daun sirih memiliki sumber antioksidan yang baik. Nutrisi antioksidan ini membantu mencegah efek radikal bebas yang berasal dari paparan dan racun lingkungan yang buruk. Juga, karena daun sirih mencegah radikal bebas, maka itu juga akan membantu Anda mencegah masalah kesehatan tertentu termasuk kanker.

4. Bertindak sebagai Anti-Inflammatory

Orang harus menemukan cara untuk menyingkirkan peradangan karena peradangan dapat memicu masalah kesehatan tertentu termasuk kurangnya fungsi jantung. Karena itu, mengonsumsi makanan terbaik bisa membantu mengatasi. Seperti artikel ini telah menjelaskan daun sirih, maka memiliki daun sirih yang merupakan sumber antioksidan yang baik juga bisa bertindak sebagai agen antiinflamasi. Kemudian, jika Anda mengonsumsi daun sirih secara teratur, maka Anda siap untuk meningkatkan kesehatan tubuh dengan mencegah penyakit peradangan tertentu termasuk artritis dan asma.

5. Mencegah Sembelit

Apa itu sembelit? Nah, konstipasi adalah sejenis masalah sistem pencernaan karena adanya tinja keras atau mengalami masalah buang air besar. Penyakit ini juga dikenal sebagai kondisi susah buang air besar atau jarang terjadi. Penyebab penyakit ini bermacam-macam termasuk adanya terlalu banyak air yang diserap dari makanan. Selain itu, aktivitas fisik dan obat tertentu mungkin berperan dalam terjadinya penyakit ini.

Untuk mengatasi sembelit, Anda harus memasukkan banyak makanan berserat dalam makanan Anda. Misalnya, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian untuk mencegah sembelit. Selain itu, karena daun sirih mengandung nutrisi antioksidan yang hebat, ini akan membantu Anda mengendalikan tingkat PH dari perut yang sakit. Karena itu, bermanfaat mencegah sembelit. Cukup kunyah daun sirih secara teratur dapat membantu Anda untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat.

6. Mencegah Nyeri Lambung

Daun sirih karena nutrisi membantu mengurangi keasaman dan mengendalikan tingkat PH yang tidak seimbang. Akibatnya, ia juga menjaga duodenum bebas dari racun dan eksposur radikal bebas. Sementara perut Anda memiliki tingkat PH optimal, maka Anda akan terbebas dari nyeri lambung. Selanjutnya, kembung juga bisa mereda dengan mengunyah daun sirih.

7. Promosikan Sistem Pencernaan

Seperti yang telah Anda baca di atas, daun sirih memainkan peran yang sangat bagus dalam mempromosikan sistem pencernaan yang sehat. Dengan mengunyah daun sirih setelah makan dapat membantu Anda memiliki sifat pelindung perut. Selain itu, Anda bisa merebus daun sirih dan meminumnya sebagai obat instan untuk gangguan pencernaan. Makanya, kalau bisa mencari jalan alternatif untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, kenapa tidak coba pakai daun sirih sebagai pilihan?

8. Miliki Manfaat Antiseptik

Karena polifenol yang terkandung dalam daun sirih termasuk chavicol menyebabkan Anda memiliki manfaat antiseptik yang hebat. Akibatnya, ada baiknya Anda memiliki perlindungan ganda dengan kuman dengan membunuh keberadaan kuman. Tidak hanya untuk itu, sangat bermanfaat untuk mengobati peradangan seperti arthritis. Memang, daun sirih benar-benar menawarkan manfaat kesehatan yang sangat baik juga.

9. Miliki Manfaat Anti Jamur

Sebagai konsekuensinya, karena kandungan nutrisi yang besar terkandung, daun sirih berperan memiliki anti jamur yang hebat. Memang, mengunyah daun sirih akan membiarkan Anda memiliki obat alami untuk mencegah infeksi jamur.

10. Meredakan Batuk

Salah satu manfaat kesehatan daun sirih adalah dengan membantu Anda mengurangi batuk konstan. Manfaat ini terkait dengan adanya antibiotik yang mengurangi peradangan di tenggorokan. Makanya, jika Anda menderita batuk, dianjurkan untuk merebus daun sirih dalam air untuk diminum secara teratur.

11. Meredakan sakit kepala

Manfaat daun sirih, bisa dijadikan perawatan alami dari sakit kepala. Karena memiliki sifat analgesik dan pendinginan, obat ini menjadi obat yang baik bagi mereka yang menderita sakit kepala. Selain itu, mengoleskan daun sirih di dahi akan baik untuk meringankan sakit kepala.

12. Mengobati Diabetes

Hal ini juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi daun sirih secara teratur akan membantu mengobati diabetes. Daun sirih mengandung nutrisi hebat termasuk riboflavin dan vitamin C. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengendalikan kadar gula darah Anda, maka dapatkan daun sirih karena ini adalah properti anti-diabetes yang hebat.

13. Mengobati Masalah Pernafasan

Minum daun sirih rebus secara teratur membantu mengatasi masalah pernafasan termasuk batuk dan pilek. Ini juga membantu mengatasi masalah pernapasan seperti asma. Untuk tipsnya, jika ingin menambahkan beberapa rasa pada air rebusan daun sirih, maka cobalah tambahkan kayu manis untuk menikmati minuman yang nikmat.

14. Mengobati Bronchitis

Manfaat kesehatan lain dari daun sirih adalah cara menjadi obat alami untuk bronkitis. Memang, dengan nutrisi hebat yang terkandung dalam daun sirih dapat membantu meringankan peradangan pada bronkial cord dan paru-paru.

15. Mengobati Masalah Muscular

Masukkan daun sirih dan campur dengan minyak esensial seperti minyak kelapa atau minyak zaitun untuk dioleskan ke kulit. Kemudian, Anda bisa menggunakan minyak daun sirih untuk memijat bagian belakang sebagai pengobatan untuk masalah otot. Selain itu, memiliki daun sirih minyak dapat menghilangkan sakit punggung, kemerahan, dan pembengkakan.

 

16. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Tingkat PH normal yang daun sirih bekerja untuk memicu peredaran usus untuk menyerap mineral dan nutrisi penting. Karena membantu membuang limbah dan racun di perut, maka bermanfaat memperbaiki kinerja sistem metabolisme tubuh.

17. Mempromosikan Kesehatan Mulut

Dengan mengunyah daun sirih, ini akan membantu Anda untuk mendapatkan nafas segar dan membersihkan mulut. Memang, daun sirih memiliki peran besar untuk melindungi dari kuman, bakteri dan patogen oral lainnya di mulut. Akibatnya, tidak hanya untuk fungsi tersebut tetapi juga daun sirih membantu mengatasi kerusakan gigi dan menguatkan gusi. Memiliki daun sirih dalam air untuk berkumur di pagi dan malam hari untuk mendapatkan manfaat terbaik. Selain itu, Anda juga bisa memiliki berbagai bumbu untuk mempromosikan kesehatan mulut termasuk mengkonsumsi adas, kapulaga, kayu manis, pala, dan cengkeh. Memang, mereka adalah penyegar gunung yang sangat baik untuk mengatasi banyak masalah lisan.

18. Mempromosikan Kebersihan Vagina

Daun sirih diketahui memiliki sifat pembersihan yang baik karena adanya manfaat antiseptik dan antijamur. Karena itu, sangat bermanfaat untuk merawat kebersihan vagina. Wanita bisa membuat daun sirih sebagai obat rumah yang baik dengan merebus daun sirih dan menggunakannya sebagai alat kelamin. Memang, daun sirih merupakan obat alami yang sangat hebat untuk mengobati penyakit sekaligus membersihkan organ tubuh.

19. Mengobati Sakit Telinga

Penyebab sakit telinga bisa terjadi bervariasi karena adanya infeksi dan pembengkakan telinga eksternal, tengah, atau dalam yang berbeda. Namun, penyebabnya bisa termasuk dermatitis akibat sinar matahari, infeksi, dan trauma. Penderitaan dari pembengkakan di sekitar telinga luar, demam, sakit telinga, gatal, vertigo, dan dering di telinga adalah gejala sakit telinga berikut. Sebagai konsekuensinya, memiliki jus daun sirih atau minyak adalah ide bagus untuk mengobati sakit telinga. Untuk tipnya, Anda bisa mencampur sari buah sirih dengan minyak kelapa dan taruh dua tetes di telinga.

20. Meningkatkan Fungsi Hati

Tannin adalah senyawa bermanfaat yang terkandung dalam teh, coklat, dan anggur merah. Selanjutnya, karena adanya tanin pada daun sirih, maka ia berperan dalam meningkatkan fungsi hati. Tidak hanya untuk itu, tanin juga membantu mencegah kerusakan sel yang bisa menyebabkan kanker. Makanya, Anda bisa mengonsumsi daun sirih bersama buah berry untuk memenuhi nutrisi tannin juga.

Untuk menyimpulkan, daun sirih benar-benar memberikan manfaat kesehatan prima yang mungkin tidak pernah Anda duga. Kemudian, karena Anda sudah tahu manfaat kesehatan dari daun sirih, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengkonsumsi daun sirih sebagai pilihan makanan Anda. Apalagi Anda bisa memiliki resep sehat dan lezat dengan daun sirih. Misalnya, Anda bisa menambahkan daun sirih ke nasi bawang putih favorit Anda atau cukup menambahkannya ke ayam panggang dan daging panggang dan daging sapi Anda agar memiliki selera nutrisi. Memang, dengan menambahkan daun sirih ke makanan Anda, Anda akan mendapatkan keuntungan menendang ganda yang tidak akan pernah Anda sesali. Oleh karena itu, konsumsi daun sirih mulai sekarang untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pos by :obatherbalnusantara.com

20 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Daun Sirih

Baca Juga :  Lebih baik Jus Wortel Atau Wortel Mentah ?

 

 

 

06 Jan 2018

13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas

13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas

 obatherbalnusa ntara.com sangat sedikit, orang yang tahu bahwa buah nanas adalah buah tropis tervaforit kedua di dunia ini. buah nanas yang seger begitu banyak mengandung vitamin, enzin dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Buah nanas memiliki begitu manfaat untuk kesehatan dan dapat melawan infeksi perut, konstipasi, gangguan pencernaan, radang sendi dan sinusitis, Nanas yang sudah matang lebih optimal kandungan vitaminya ketimbang dengan nanas yang masih belum matang.

Sebelum kita membahas alasan kesehatan kamu harus mengkonsumsi buah nanas, alangkah baiknya kita  harus tau terlebih dahulu kandungan gizi yang terkandung di dalam buah nanas. Berikut ini adalah kandungan gizi buah nanas :

http://obatherbalnusantara.com/13-alasan-kesehatan-kamu-harus-suka-nanas/

Nilai Gizi Buah Nanas

Nanas ( Ananas comosus) , Segar, 
Nilai Nutrisi per 100 g (USDA)

Prinsip

Nilai Gizi

Persentase RDA

Energi 50 Kcal 2,5%
Karbohidrat 13,52 g 10%
Protein 0,54 g 1%
Lemak total 0,12 g <1%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 1,40 g 4%

Vitamin

Folat 18 μg 4,5%
Niasin 0,500 mg 4%
Piridoksin 0.112 mg 9%
Riboflavin 0,018 mg 1,5%
Thiamin 0,079 mg 6,5%
Vitamin A 58 IU 2%
Vitamin C 47,8 mg 80%
Vitamin E 0,02 mg <1%
Vitamin K 0,07 μg 0,5%

Elektrolit

Sodium 1 mg 0%
Kalium 109 mg 2,5%

Mineral

Kalsium 13 mg 1,3%
Tembaga 0.110 mg 12%
Besi 0,29 mg 3,5%
Magnesium 12 mg 3%
Mangan 0,927 mg 40%
Fosfor 8 mg 1%
Selenium 0,1 μg <1%
Seng 0,12 mg 1%

Phyto-nutrisi

Carotene-ß 35 μg
Crypto-xanthin-ß 0 mcg

Nanas memiliki profil nutrisi yang kaya yang terdiri dari vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, folat, mangan, tembaga dan serat makanan.

  • Kalori dan Lemak: Nanas kaya kalori dengan satu cangkir yang menyajikan asupan 82 kalori. Setiap cangkir nanas mengandung 21,7 gram karbohidrat. Ini juga mengandung 16,3 gram gula yang hampir 10 gram sukrosa sedangkan sisanya adalah kombinasi glukosa dan fruktosa. Ini rendah lemak dan protein, kurang dari 1 gram per cangkir.
  • Mineral: Nanas juga mengandung sejumlah besar mineral seperti mangan, tembaga, kalsium, besi, fosfor, magnesium dan seng. Satu cangkir nanas segar menyumbang 85% dan 67% RDA untuk wanita dan pria. Ini juga menyediakan 20% dari RDA untuk tembaga dan 9% dari RDA untuk potasium. Mineral lainnya hadir dalam jumlah kecil.
  • Vitamin: Nanas mengandung vitamin dalam air yang larut dalam air dengan satu cangkir yang memasok 100% dan 88% DRI vitamin C untuk wanita dan pria. Ini juga menyediakan 14% DRI untuk vitamin B6, 10% DRI untuk thiamin dan lebih dari 5% DRI untuk niasin, asam pantotenat dan folat. Ini rendah vitamin larut lemak, memberikan kurang dari 2% DRI untuk vitamin D, E dan K.

Setelah kita mengetahui kandungan gizi yang terdapat pada buah nanas, maka suatu kesalahan Fatal jika kita tidak menyukai buah nanas. dengan kandungan nutrisi yang sangat bagus, tidak heran jika buah nanas memiliki begitu banyak khasiat. Berikut ini adalah 13 Khasiat buah nanas bagi kesehatan.

Manfaat Buah Nanas :

1. Jus Nanas Meningkatkan Pencernaan

Enzim bromelain yang ada di Nanas berguna dalam pencernaan dan memastikan netralisasi asam. Bromelain memecah protein menjadi bentuk yang lebih sederhana dan meningkatkan pencernaan. Ini mengatur sekresi pankreas untuk membantu proses pencernaan. Selain bantuan pencernaan alami, bromelain mendorong penyembuhan luka, mengurangi rasa sakit pada artritis. Bromelain juga membantu dalam pengobatan gangguan pencernaan dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi.

2. Manfaat Bromelain

Jus nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat dalam mencegah batuk dan pilek serta memiliki nilai terapeutik lainnya. Fibrin yang dikenal sebagai pembekuan darah dipecah menjadi bentuk yang lebih sederhana oleh bromelain. Bromelain membantu dalam peningkatan pernapasan dengan menipiskan lendir di daerah pernafasan. [smartads] Mengambil bromelain dengan benar membantu mengurangi rasa sakit pada artritis. Hal ini juga bermanfaat dalam kondisi peradangan seperti jerawat , eksim, psoriasis, dermatitis dan rosacea. Ini juga digunakan sebagai penguat kekebalan. Enzim Bromelain memiliki zat anti-inflamasi, anti pembekuan dan anti-kanker .

3. Nanas Mengurangi Resiko Hipertensi

Jus nanas mengurangi hipertensi karena adanya jumlah potassium dan natrium dalam jumlah yang lebih sedikit. Proporsi potassium dan sodium ini adalah cara terbaik untuk melawan tekanan darah tinggi. Secangkir jus nanas mengandung sekitar 1 miligram natrium dan 195 miligram potassium. Jadi, disarankan agar orang yang menderita hipertensi dapat mengkonsumsi jus nanas secara teratur. Nanas dianggap sebagai buah yang memiliki jumlah natrium terendah dalam buah.

4. Mencegah Kanker 

Nanas kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu memperkuat tubuh dan melindunginya dari kanker. Flavonoid, bromelain, dan antioksidan lainnya merupakan komponen penting dalam pencegahan kanker, namun kandungan mangannya membuat nanas sangat bagus untuk pencegahan kanker. Mangan merupakan faktor penting dalam produksi superoksida dismutase – yang membantu mengatasi radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas bertanggung jawab untuk menyebabkan sejumlah kanker berbeda yang mengapa nanas berperan dalam pencegahan kanker. Sederhananya, nanas adalah cara yang lezat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko kanker.

5. Mengobati batuk

Siapa tahu bahwa nanas bisa berfungsi sebagai obat batuk alami? Tidak perlu lari ke toko obat dan menyimpannya di sirup obat terlarang karena obat batuk alami mungkin ada di kulkas Anda. Buah ini penuh dengan vitamin C yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, namun juga mengandung enzim penting yang disebut bromelain.
Bromelain telah dikenal membantu mengurangi produksi dahak serta lendir yang terbangun di saluran pernafasan dan bahkan rongga sinus. Enzim ini juga merupakan agen antiinflamasi yang manjur, dan memiliki kemampuan untuk melawan infeksi, dan membunuh bakteri. Studi telah menunjukkan bahwa jus dari nanas segar sebenarnya bisa menekan batuk lebih efektif daripada obat batuk biasa.

6. Menjaga kesehatan Tulang

Saat pertama kali memikirkan nanas, Anda mungkin tidak mengaitkannya dengan manfaat kesehatan tulang, namun sebenarnya benar! Kandungan mangan yang tinggi membantu memperkuat tulang serta membantu pertumbuhan, dan perbaikan keseluruhan. Satu porsi nanas tunggal bisa memberi Anda kebutuhan imun mangan Anda sampai 70%.

7. Menjaga Kesehatan Mulut

Waspadai fluorida, karena nanas membuat dampak yang mengesankan pada kesehatan mulut – tanpa toksisitas! Jika Anda mencari cara alami untuk meningkatkan kesehatan mulut Anda, buah tropis ini mungkin jawabannya. Nanas mengandung sifat zat yang membantu memperkuat gusi Anda . Jangan lupakan khasiat antioksidan yang juga bisa membantu melindungi dari kanker mulut.

8. Dapat Mencegah Katarak

Vitamin C juga berperan penting dalam melindungi penglihatan. SEBUAH Studi terbaru menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi mengurangi risiko Katarak , yaitu kekasaran lensa yang bisa mengganggu penglihatan. Penulis bahkan menyarankan agar digunakan sebagai metode pencegahan utama.

9. Mencegah Penyakit Asma

Nanas juga merupakan sumber beta karoten yang baik, yang diubah menjadi vitamin A aktif selama pencernaan. Sedangkan penelitian masih dalam tahap awal, sejumlah Penelitian menunjukkan bahwa beta karoten dapat mengurangi risiko terserang Penyakit asma.

10. Mengobati Osteoartritis

Karena sifat anti-inflamasi bromelain, beberapa Penelitian menunjukkan bahwa nanas bisa bermanfaat dalam pengobatan osteoartritis

11. Menjaga Pencernaan

Enzim bromelain dalam nanas memfasilitasi pencernaan makanan dengan memecah partikel protein di dalamnya. Ini juga membantu menetralkan cairan untuk mencegahnya menjadi terlalu asam. Enzim ajaib ini juga mengatur sekresi di pankreas untuk membantu pencernaan. Dengan demikian, hari nanas adalah cara yang enak untuk kesehatan saluran pencernaan Anda.

12. Mengobati Gangguan Menstruasi

Banyak wanita menderita berbagai gangguan menstruasi. Beberapa gangguan ini bisa melumpuhkan – baik secara fisik maupun mental. Bromelain pada nanas dipercaya bisa memberikan bantuan dari kram menstruasi yang menyakitkan dan gejala menstruasi lainnya.

13. Anti Penuaan

Kurangnya kolagen bertanggung jawab untuk menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti keriput. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, nanas kaya akan vitamin C yang membantu pembentukan kolagen, sehingga memberikan elastisitas yang diperlukan pada kulit Anda.Untuk mengatasi keriput, buat campuran jus lemon dan 2 sendok teh santan dan oleskan di wajah Anda setiap 2 hari sekali. Anda juga bisa minum jus nanas untuk menjaga kulit muda 

Itu adalah sebagian dari sekian banyaknya manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh anda, masih banyak hasiat-hasiat nanas lainya hanya saja akan terlalu panjang jika kita bahas semuanya disini. Itulah 13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas.

Pos by : http://obatherbalnusantara.com

13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas

Baca juga : 

7 Manfaat Anggur yang Menakjubkan Untuk Kesehatan Dan Kulit

11 Fakta Menarik Tentang Kopi Di Dunia

 

 

05 Jan 2018

11 Fakta Menarik Tentang Kopi Di Dunia

11 Fakta Menarik Tentang Kopi Di Dunia

obatherbalnusantara.com. Kopi merupakan komoditas yang sangat populer di Seluruh dunia. Apakah anda sebagai pecinta kopi pernah bertanya-tanya dari mana asal kopi dan mengapa itu penting? Tanaman kopi lebih memilih iklim hangat dan basah, dan kopi yang rasanya sangat enak di tanam di tempat yang tinggi. Mari kita temukan tentang 11 Fakta menarik tentang kopi di dunia.

 http://obatherbalnusantara.com/11-fakta-menarik-tentang-kopi-di-dunia/

1. Tanaman Kopi Berasal di Etiopia

Provinsi Kaffa di Ethiopia adalah tempat pohon kopi pertama tumbuh, dan Kaffa adalah tempat kopi mendapatkan namanya. Pohon kopi tumbuh liar di hutan dan penduduk asli akrab dengan buah dan sering meminum teh dari kacang. Kopi masih tumbuh liar di Ethiopia, dan saat ini merupakan salah satu produsen kopi terbesar di Afrika.

http://obatherbalnusantara.com/11-fakta-menarik-tentang-kopi-di-dunia/


2. Kopi adalah Benih dari Cherry

Pohon kopi tumbuh buah yang disebut sebagai “ceri.” Biji kopi sebenarnya adalah lubang ceri itu. Saat ceri berwarna merah tua, mereka siap dipanen. Ceri diambil dengan tangan atau mesin, dan kemudian biji kopi atau biji kopi hijau dipisahkan dari buah dan dikeringkan sebelum dikirim untuk dipanggang dan dijual.

http://obatherbalnusantara.com/11-fakta-menarik-tentang-kopi-di-dunia/

3. Hanya Ada Dua Varietas Kopi yang Dikembangkan Secara Komersial

Meski ada lebih dari 60 jenis kopi, hanya dua yang dibudidayakan dan dijual secara komersial di seluruh dunia. Kedua jenis itu adalah Arabica dan Robusta. Arabica lebih enak mencicipi, kopi berkualitas lebih tinggi. Ini adalah pilihan untuk kebanyakan perusahaan kopi. Kacang robusta lebih mudah tumbuh dan lebih murah untuk dibeli, tapi mereka juga memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi sehingga memberi rasa kopi yang pahit.

http://obatherbalnusantara.com/11-fakta-menarik-tentang-kopi-di-dunia/

 

4. Penjualan Kopi Mendukung 25 Juta Petani di Seluruh Dunia

Kebanyakan perkebunan kopi berada di negara-negara berkembang, dan 25 juta petani bergantung pada pendapatan dari penjualan tanaman kopi mereka. Itu sebabnya penting untuk membeli kopi organik yang cukup diperdagangkan. Ketika Anda membeli kopi yang cukup diperdagangkan, Anda mendukung upah yang adil bagi petani, kondisi kerja yang lebih baik, dan kehidupan yang lebih baik untuk keluarga dan masyarakat mereka. Ini juga mendorong praktik pertanian ramah lingkungan. Jadi, saat Anda membeli kopi secara online atau dari kedai kopi favorit Anda, pastikan memilih varietas yang cukup diperdagangkan.

http://obatherbalnusantara.com/11-fakta-menarik-tentang-kopi-di-dunia/

5. Menanam Kopi Diatas Ketinggian Sangat Sulit Berbuah

Banyak penikmat kopi berpendapat bahwa kopi yang di tanam di tempat yang lebih tinggi lebih komplek dan sangat enak. Sebenarnya, Tanaman kopi yang tumbuh diatas dataran tinggi menghasilkan biji kopi yang keras. kopi yang di tanam di datarang tinggi lebih cenderung sangat lambat untuk matangnya, mengembangkan lebih banyak karakter rasa, kedalaman rasa konsentrasi gula yang sangat tingg. Ini mengingkatkan kualitas rasa biji kopi. jadi mungkin pendapat para ahil dan penikmat kopi bahwa kopi yang tumbuh di dataran tinggi itu lebih lezat dan punya karakter tersendiri.

6. Lebah sangat suka pada bunga pada kopi

Ya itu benar adanya, ketika mereka memakan nektar pada bunga kopi, mereke menelan sejumlah cafein, efek cafein pada lebah mirip dengan efek cafein pada manusia. ini memberi mereka dorongan energi, meningkatkan stamina, konsentrasi dan kinerja.

http://obatherbalnusantara.com/11-fakta-menarik-tentang-kopi-di-dunia/

7. Kopi Mempunyai Dua jenis Biji

Kopi memiliki dua biji yang di bungkus dengan daging lunak, yang disebut dengan lendir untuk melindungi benih, ada sekitar 60 varietas tanaman kopi. Namun, hanya ada dua yang benar-benar cocok untuk pasar komersia. Dua biji kopi itu adalah Arabika dan Robusta.

8. Fakta Biji kopi Arabika

Biji yang paling banyak dicari untuk kualitas dan kekayaannya . Spesies ini tumbuh di dataran tinggi (sekitar 900-2000 meter) di tanah dengan pemupukan dan mineral yang kaya. Arabica adalah tanaman temperamental, sangat rentan terhadap penyakit, embun beku, dan kekeringan. Tanaman Arabika membutuhkan kondisi cuaca dan tanah yang sempurna. Kacang ini dijual dengan harga lebih tinggi karena kualitas dan ketersediaannya terbatas.

http://obatherbalnusantara.com/11-fakta-menarik-tentang-kopi-di-dunia/

 

9. Fakta biji kopi Robusta

Spesies hardier yang tumbuh lebih cepat dan di ketinggian yang lebih rendah, dan menyesuaikan diri dengan segala kondisi. Kacang robusta jauh lebih kecil ukurannya dengan rasa yang kurang terasa, namun lebih tinggi kandungan kafeinnya. Kacang ini banyak digunakan dalam kopi instan.

http://obatherbalnusantara.com/11-fakta-menarik-tentang-kopi-di-dunia/

10. Minuman Terpopuler di Dunia

Dengan nama apapun, dalam bahasa apapun, atau kapan saja, kopi adalah minuman yang populer. Selain rasanya yang enak dan cara tak berujung, seseorang bisa menikmati secangkir kopi, kopi juga sangat berharga. Tahukah Anda bahwa, rata-rata, Anda membayar kurang dari sepeser pun untuk setiap cangkir kopi yang Anda siapkan di rumah?

http://obatherbalnusantara.com/11-fakta-menarik-tentang-kopi-di-dunia/

11. Kopi Dipanen Satu tahun sekali

Rata-rata tanaman kopi memiliki hasil tahunan satu atau dua pon kopi panggang, yang setara dengan hampir 4.000 buah ceri. Itu berarti untuk memiliki cukup kopi untuk dua cangkir sehari selama satu tahun Anda memerlukan sekitar 18 pohon kopi hanya untuk Anda.

http://obatherbalnusantara.com/11-fakta-menarik-tentang-kopi-di-dunia/

 

Itulah 11 Fakta menarik tentang kopi di dunia, Nikmati kopi bersama teman dan keluarga. Banyak orang minum kopi secara teratur dan tidak akan bisa menolak undangan untuk minum kopi. Kurang dari harga minuman lainnya, Anda bisa menyiapkan minuman kopi sesuai selera siapa pun.

Pos by : obatherbalnusantara.com

11 Fakta Menarik Tentang Kopi Di Dunia

Baca juga :

Manfaat Daun Sirsak Untuk mengobati Kista Ovarium

7 Manfaat Anggur yang Menakjubkan Untuk Kesehatan Dan Kulit

05 Jan 2018