10 Manfaat Rahasia Jeruk Nipis Yang Menakjubkan

10 Manfaat Rahasia Jeruk Nipis Yang Menakjubkan

obatherbalnusantara.com –  Selamat datang di situs Obat herbal nusantara, Dalah kesempatan kali ini kita akan membahas tentang Manfaat rahasia jeruk nipis. Jeruk nipis ini sangat mudah ditemukan di daerah-daerah indonesia, Kita hampir tidak akan kesulitan jika mengiginkan buah ini, jika kalian menginginkannya anda tinggal datang ke pasar-pasar tradisional maupun ke pasar modern disitulah anda akan sangat mudah menemukan buah ini.

Buah jeruk mipis yang luar biasa ini mungkin tampak biasa-biasa saja, tapi sebenarnya adalah pembangkit tenaga nutrisi. Meledak dengan vitamin C dan antioksidan, limau seperti lemon – memiliki seperangkat manfaat kesehatan yang kuat.

Sebenarnya, Jeruk nipis mungkin bisa membantu meningkatkan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, mencegah batu ginjal, memperbaiki kesehatan jantung dan bahkan melawan kanker.

Yang terbaik, buah ini banyak tersedia dan mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda, menjadikannya cara sempurna untuk memberi kesehatan Anda upgrade yang mudah dengan sedikit usaha yang dibutuhkan.

 Nutrisi Jeruk Nipis

Ukuran Melayani: 3,5 ons (100 gram), mentah

Amt. Per
Porsi
% Harian
Nilai*
Kalori 30
Kalori dari lemak 2
Lemak total 0 g 0%
Lemak jenuh 0 g 0%
Lemak trans
Kolesterol 0 mg 0%
Sodium 2 mg 0%
Total Karbohidrat 11 g 4%
Serat makanan 3 g 11%
Gula 2 g
Protein 1 g
Vitamin A 1% Vitamin C 48%
Kalsium 3% Besi 3%
* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-rahasia-jeruk-nipis-yang-menakjubkan/

Manfaat Rahasia Jeruk Nipis

Jeruk nipis dapat melakukan lebih banyak untuk kulit dan kesehatan keseluruhan daripada hanya menambahkan semangat menyegarkan untuk minuman apa pun, membersihkan tubuh kita, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Mari kita lihat beberapa manfaat yang mereka tawarkan.

1. Perbaiki Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah masalah utama di seluruh dunia. Sebagai penyebab utama kematian, ia bertanggung jawab atas perkiraan 31,5 persen kematian di seluruh dunia pada tahun 2013.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah Jeruk nipis dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung dan dapat membantu kesehatan jantung Anda meningkat. Satu penelitian hewan di Iran, misalnya, menunjukkan bahwa merawat kelinci dengan jus jeruk nipis dan kulit jeruk nipis membantu memperlambat perkembangan aterosklerosis , penumpukan plak di dinding arteri.

Jeruk nipis juga sarat dengan vitamin C, nutrisi penting yang bisa melindungi terhadap penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine melihat diet dari 126.399 orang dewasa selama periode delapan sampai 14 tahun dan menemukan bahwa setiap porsi buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner sebesar 4 persen. Periset juga mencatat bahwa sayuran berdaun hijau dan buah dan sayuran kaya vitamin C, seperti jeruk nipis, memiliki dampak paling besar.

Untuk hasil terbaik saat berhubungan dengan kesehatan jantung, sertakan jeruk nipis sebagai bagian dari diet seimbang dan gabungkan dengan gaya hidup sehat dan aktivitas fisik yang teratur.

2. Memperbaiki pencernaan

Minum air Jeruk nipis meningkatkan pencernaan. Jeruk nipis bersifat asam dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan.

Jika Anda menderita sembelit, keasaman limau bisa membersihkan sistem ekskretoris dan merangsang aktivitas usus. Dan jika Anda sering mengalami sakit maag atau acid reflux, minum segelas air hangat dengan 2 sendok teh air jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.

3. Meningkatkan Berat Badan

Banyak orang menikmati segelas air dingin dengan spritz Jeruk nipis atau lemon sebagai alternatif menyegarkan untuk air biasa, tapi tahukah Anda bahwa penurunan berat badan bisa menjadi salah satu manfaat kesehatan dari jus jeruk nipis dengan air?

Jika Anda minum soda atau jus secara teratur, lakukan perdagangan dengan air Jeruk nipis mungkin bisa menurunkan berat badan. Misalnya, sekaleng cola memiliki 136 kalori, 35 gram karbohidrat dan 33 gram gula, ditambah tidak ada nilai gizi. Di sisi lain, air bebas kalori, karbohidrat dan gula pasir, dan hanya ada 20 kalori dan tujuh gram karbohidrat di seluruh jeruk nipis. Swapping hanya satu kaleng cola untuk segelas air Jeruk nipis per hari bisa menambah 12 kilogram penurunan berat badan selama setahun.

Jeruk nipis juga terbukti memiliki beberapa sifat mengurangi berat badan yang bermanfaat. Sebuah penelitian hewan di Iran, misalnya, menemukan bahwa minyak esensial dari jeruk nipis mampu mengurangi berat badan dan konsumsi makanan pada tikus.

Pair limes dengan makanan bergizi yang penuh dengan buah dan sayuran, batasi asupan makanan olahan ultra , dan peras dalam beberapa latihan beberapa kali per minggu untuk melihat hasil paling banyak saat Anda menginjak skala.

4. Meremajakan kulit

https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-rahasia-jeruk-nipis-yang-menakjubkan/

Beberapa produk perawatan kulit mengklaim untuk mempromosikan kulit yang lebih muda dan terlihat lebih muda. Tapi Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk produk mahal untuk memperbaiki kehalusan dan penampilan kulit Anda. jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen. Minum air kapur bisa melembabkan dan meremajakan kulit Anda. Vitamin C dan flavonoid juga ditemukan pada beberapa produk perawatan kulit topikal.

Tidak disarankan Anda memasukkan air jeruk nipis langsung ke kulit Anda karena paparan sinar matahari setelah aplikasi dapat menyebabkan fitoplotodermatitis, atau membakar  yang menyakitkan.

5. Membantu Melawan Kanker

Salah satu manfaat kesehatan jeruk nipis yang paling mengesankan adalah kemampuannya untuk melawan sel kanker di dalam tubuh. Ini karena limau penuh dengan antioksidan , yaitu senyawa yang melawan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis. Jeruk nipis mengandung dosis terkonsentrasi dari banyak fitokimia kuat, termasuk flavonoid, flavon, triterpenoid dan limonoid.

Beberapa senyawa yang ditemukan dalam jeruk nipis telah terbukti memiliki sifat melawan kanker yang potensial. Dalam sebuah studi tabung-tes yang diterbitkan di Plant Medica , satu senyawa tertentu diisolasi dari ekstrak kapur dan ditemukan menghambat pertumbuhan sel kanker usus sebesar 67 persen setelah hanya 72 jam. Penelitian tabung-tes lainnya menunjukkan bahwa kapur mungkin efektif terhadap jenis kanker lainnya, termasuk kanker payudara dan kanker pankreas.

6. Melawan infeksi

Risiko infeksi lebih tinggi pada musim flu dan flu. Jika Anda ingin tetap sehat, serap jus jeruk nipis sepanjang hari. Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu tubuh Anda melawan infeksi seperti virus flu dan flu. Mungkin juga mempersingkat durasi penyakit.

7. Meningkatkan Imunitas

jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Sebenarnya, hanya satu jeruk nipis yang bisa mengalahkan hampir sepertiga kebutuhan vitamin C Anda sepanjang hari. Mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan Anda penting untuk banyak aspek kesehatan, tapi ini sangat penting dalam hal kekebalan.

Satu ulasan yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition & Metabolism menemukan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin C Anda dapat membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan infeksi saluran pernafasan dan juga dapat membantu mencegah dan memperbaiki hasil malaria, diare dan pneumonia.

jeruk nipis juga mengandung banyak antioksidan. Senyawa bermanfaat ini meningkatkan kekebalan tubuh dengan menetralisir radikal bebas berbahaya, yang melindungi sel kekebalan tubuh Anda dan membantu menangkal infeksi.

8. Bantuan Pencegahan Batu Ginjal

Termasuk beberapa porsi lemon atau jeruk nipis dalam makanan Anda adalah salah satu cara termudah untuk menendang batu ginjal ke pinggir jalan. Seperti lemon, jeruk nipis mengandung sejumlah asam sitrat yang baik, sejenis asam yang dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume sitrat dan urin urin.

Meskipun ada penelitian terbatas yang melihat efek jeruk nipis pada batu ginjal secara khusus, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa meningkatkan asupan asam sitrat Anda dapat bermanfaat dalam pencegahan batu ginjal. Satu studi, misalnya, menunjukkan bahwa merawat pasien dengan terapi limun selama hampir empat tahun mengurangi pembentukan batu ginjal dari rata-rata satu batu per tahun menjadi hanya 0,13 per tahun.

Anda juga dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan asupan cairan Anda, mengonsumsi banyak makanan kaya magnesium dan mengikuti diet nabati.

9. Meningkatkan Penyerapan Besi

Besi adalah mineral yang sangat penting. Ini terlibat dalam produksi darah dan merupakan salah satu komponen utama hemoglobin, yang membantu tubuh memberikan oksigen yang dibutuhkannya.

Kekurangan mineral penting ini dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, suatu kondisi yang menyebabkan gejala anemia seperti pusing, kuku rapuh, rambut rontok dan kelelahan. Ada beberapa kelompok yang berisiko tinggi mengalami anemia. Vegan dan vegetarian, misalnya, mengkonsumsi zat besi yang tidak diserap tubuh dengan baik, menempatkan mereka pada peningkatan risiko kekurangan zat besi. Selain itu, wanita juga berisiko tinggi karena kehilangan darah saat menstruasi.

Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk nipis benar-benar dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi untuk mencegah anemia defisiensi besi. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition bahkan menemukan bahwa mengkonsumsi 100 miligram vitamin C dengan makanan meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 67 persen.

Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi Anda, pastikan makanan Anda mengandung campuran yang baik dari makanan kaya zat besi , seperti daging, lentil dan bayam, bersama dengan banyak makanan vitamin C , seperti jeruk nipis.

10. Mengurangi peradangan

Arthritis, asam urat, dan masalah sendi lainnya disebabkan oleh peradangan. Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan di tubuh Anda, sehingga menambahkan air jeruk nipis ke air dapat meringankan gejala artritis dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan. Sebuah Studi dari Annals of the Rheumatic Diseases melaporkan bahwa mereka yang mengkonsumsi paling sedikit vitamin C lebih dari tiga kali lebih mungkin terkena artritis.

jeruk nipis juga bisa mengurangi kadar asam urat. Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan tubuh saat memecah makanan yang mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering. Asam urat tingkat tinggi dapat menyebabkan asam urat.

Dimana Menemukan dan Cara Menggunakan Jeruk Nipis

jeruk nipis ditanam sepanjang tahun, terutama di daerah tropis, hangat dan subtropis di seluruh dunia, seperti India, Meksiko dan Mesir, meskipun dapat bervariasi berdasarkan jenis jeruk nipis. Mereka juga banyak tersedia di sebagian besar toko kelontong dan dapat ditemukan di lorong produksi, biasanya tepat di sebelah lemon dan buah jeruk lainnya. Carilah buah yang terasa berat untuk ukurannya dan warnai kapur warna yang khas dengan warna wajah minimal.

Dalam memasak, jeruk nipis biasanya digunakan untuk menambahkan sedikit semangat dan melengkapi rasa makanan dan minuman. Mereka dianggap sebagai bahan pokok dalam masakan Thailand, Meksiko dan Vietnam dan bahkan digunakan untuk acar di beberapa belahan dunia. jeruk nipis juga biasa digunakan untuk menambah rasa koktail dan minuman.

Ada segudang potensi penggunaan jeruk nipis yang melampaui dapur juga. Misalnya, ekstrak jeruk nipis dapat ditemukan pada beberapa produk pembersih, parfum dan minyak aromaterapi.

Catatan Penting:

“Terlepas dari semua kebaikan yang diberikan Jeruk nipis / lemon seperti yang disebutkan di atas, ingatlah selalu untuk hanya bersikap moderat. Lebih tidak selalu lebih baik.Beberapa orang alergi terhadap kulit jeruk, jadi bila Anda mengonsumsi jeruk nipis / jus lemon yang diekstraksi bersamaan dengan kulitnya, periksalah diri Anda untuk melihat apakah ada reaksi alergi setelahnya.”

Pos by: Obatherbalnusantara.com

10 Manfaat Rahasia Jeruk Nipis Yang Menakjubkan

Baca Juga: 

Manfaat Jambu Biji Yang Harus Kamu Ketahui

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *