5 Manfaat Kesehatan Dari Makanan Kaya Flavonoid

5 Manfaat Kesehatan Dari Makanan Kaya Flavonoid

https://obatherbalnusantara.com/5-manfaat-kesehatan-dari-makanan-kaya-flavonoid/5 Manfaat Kesehatan Dari Makanan Kaya Flavonoid – Flavonoid termasuk ke dalam salah satu keluarga gizi terbesar yang sudah diketahui oleh para ilmuan, dan mencangkup lebih dari 6.000 anggota keluarga yang sudah diidentifikasi.Beberapa jenis flavonoid. yang paling terkenal adalah diantaranya quercetin, kaempferol, catechins, dan anthocyanidins. Kelompok nutrisi ini paling terkenal karena manfaat kesehatan anti-peradangan dan anti-peradangannya. Untuk penjelasan lebih lengkapnya mari kita simak di bawah ini.

Apa itu flavonoid ?

Flavonoid adalah keluarga besar senyawa tanaman polifenol . Enam subkelas utama flavonoid, yaitu anthocyanidins, flavan-3-ols, flavonol, flavanon, flavon, dan isoflavon, flavonol adalah yang paling luas dalam diet manusia. Sifat fisikokimia flavonoid mempengaruhi nasib metabolik mereka, yaitu pencernaan, penyerapan, dan biotransformasi. Bioavailabilitas polifenol in vivo adalah penentu utama dalam kemampuan mereka untuk melakukan kegiatan biologis yang relevan dengan kesehatan manusia.

Makanan Yang Mengandung Flavonoid

Mungkin Anda sudah mengetahui manfaat dari antioksidan, Vitamin C, Vitamin E dan beta koraten yang baik untuk tubuh Anda, bukan ? Sama seperti manfaat antioksidan, flavonoid juga memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh Anda. Lalu makanan apa saja yang menjadi sumber kandungan flavonoid ? mari kita simak di bawah ini.

Keluarga Berries

Banyak buah yang termasuk ke dalam keluarga berries mengandung flavonoid yang tinggi. Terutama buah yang memiliki warna merah, biru dan juga ungu. Semakin gelapnya warna buah, ini menandakan semakin tingginya kandungan flavonoid di dalamnya.

Blueberry dan cranberry dikenal mengandung jumlah kelompok flavonol termasuk quercetin dan myricetin. Blackberry dan anggur hitam tinggi dalam flavonoid epikatekin dan katekin sementara raspberry, ceri dan anggur merah mungkin tinggi anthocyanidin dan cyanidin.

Buah-buahan

Buah yang tumbuh di pohon telah terbukti tinggi dalam flavonoid. Pisang mengandung sejumlah anthocyanidins termasuk cyanidin dan delphinidin. Buah jeruk termasuk grapefruit, lemon, limau dan jeruk tinggi dalam kelompok flavonon flavonoid termasuk hesperetin, naringenin dan eriodictyol.

Anggota keluarga Rosaceae dari buah pohon termasuk apel, pir, buah prem, persik dan aprikot dikenal tinggi dalam katekin dan epikatekin dan yang terbaik jika dikonsumsi mentah dengan kulit.

Sayuran

Kebanyakan sayuran mengandung sejumlah flavonoid, terutama sayuran yang memiliki warna hijau dan merah. Anggota keluarga nightshade termasuk cabai, tomat dan terong tinggi di flavonol, quercetin dan luteolin flavones.

Bawang, terutama bawang merah dan daun bawang, juga tinggi dalam quercetin. Sayuran hijau seperti seledri dan artichoke tinggi di apigenin dan luteolin flavones, sementara sayuran seperti kacang snap, okra dan brokoli tinggi flavonol termasuk quercetin, kaempferol dan myricetin.

Rempah-rempah

Beberapa bumbu dan zat penyedap sangat tinggi dalam jenis flavonoid tertentu, dan, sementara umumnya dikonsumsi dalam jumlah yang lebih kecil, mungkin masih menawarkan beberapa manfaat kesehatan terutama jika digunakan saat segar.

Dill dikenal tinggi di quercetin flavonol dan isorhamnetin sementara peterseli tinggi dalam apigenin bersama dengan isorhamnetin. Thyme tinggi di flute luteolin dan caper meskipun jarang digunakan sangat tinggi dalam flavonol kaempferol dan quercetin. Berita terbaik untuk beberapa orang mungkin adalah cokelat yang dikenal sangat tinggi dalam katekin, terutama jika dikonsumsi dalam varietas gelap.

Propolis

Salah satu sumber flanoid terbesar berada di dalam propolis, Flavonoid yang terkandung di dalam propolis selain bersifat sebagai anti oksidan yang dapae mencegah berbagai jenis infeksi, juga bersifat sebagai penumbuh jaringan atau meregenerasi sel jaringan yang sudah rusak.

flavonoid di dalam propolis mengandung strengthening dan regenerative effect dari quercetin, kaemferol, epigenin dan luteolin. Sehingga propolis memiliki kandungan flavonoid yang terdapat pada propolis begitu tinggi. Semakin tinggi kandungan flavonoid semakin tinggi pula kecepatan dalam mengobati penyakit.

Artikel terkait:
Walatra Propolis Brazil 100% Asli Nano Teknologi
Manfaat Propolis Untuk Mengobati Keputihan

Manfaat Kesehatan Dari Makanan Kaya Flavonoid

Manfaat Kesehatan Dari Makanan Kaya Flavonoid – Meski terdapat pada berbagai tanaman, tapi tidak terdapat pada tanaman ganggang, jamur dan juga makhul hidup bakteri. Pada umumnya manfaat kandungan flavonoid adalah untuk menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat flavonid untuk kesehatan tubuh.

Sebagai Anti Oksidan

Flavonoid dapat dijadikan sebgai kandungan yang efektif untuk melawan radikal bebas pada sel-sel dan juga kompenan yang lainya dalam jaringan tubuh. Flonoid juga akan memberikan manfaat antioksidan yang cukup sehingga dapat mencegah dari terjadinya oksidasi.

Sebagai anti-inflamasi

Kakao dan cokelat mengandung sejenis flavonoid yang disebut flavonol yang dapat mengurangi peradangan berbahaya di arteri. Sebuah studi tahun 2009 di “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi harian susu skim dengan 40 g bubuk coklat tanpa pemanis mengurangi tingkat molekul adhesi pada subyek manusia. Molekul adhesi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama atherosclerosis, pengerasan arteri.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat Kesehatan Dari Makanan Kaya Flavonoid – Sementara sifat antioksidan flavonoid telah lama dipilih sebagai memainkan peran utama dalam manfaat kesehatan mereka, para peneliti mencari di luar kapasitas antioksidan mereka ketika datang ke kesehatan tulang. Bahkan, senyawa tersebut dikatakan memiliki “komponen makanan yang paling potensial untuk promosi tulang yang sehat di luar kalsium dan vitamin D.”

Melawan Disfungsi Ereksi

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 50.000 pria — yang diterbitkan dalam ” The American Journal of Clinical Nutrition “ — para peneliti menemukan pria yang secara teratur mengonsumsi makanan kaya flavanoid, terutama yang mengandung anthocyanin, flavon, dan flavanon, mengalami 10 persen penurunan risiko disfungsi ereksi dibandingkan pria.

Manfaat lain Flavonoid

Sebenarnya sangat banyak sekali manfaat dari kandungan flavonoid ini. selain manfaat diatas, flavonoid juga bermanfaat untk menusir polusi di dalam tubuh, dapat mencegah penuaan dini, sebagai pencegahan dari penyakit yang berbahaya, penolag alergi, mengusir virus, dan juga meningkatkan tubuh.

Itulah 5 Manfaat Kesehatan Dari Makanan Kaya Flavonoid, Hidup sehat adalah dambaan semua orang, dengan menjaga kesehatan tubuh itu menandakan kita bersyukut terhada[ sang pencipta. Sampai disini dulu pertemuan kita dan sampai berjumpa di dalam artikel kesehatan lainya.

Pos by: obatherbalnusantara.com
Baca Juga:
Obat batuk kronis berulang pada anak
Tanaman obat herbal batuk rejan alami dan ampuh

 

5 Manfaat Kesehatan Dari Makanan Kaya Flavonoid

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *