Author Archives: admin

Fakta Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Dan Pengobatan

Fakta Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Dan Pengobatan

Obatherbalnusantara.com – Manfaat dari pisang tentunya sudah tidak pantas untuk diragukan lagi, Itulah sebabnya kenapa pohon pisang menjadi primadona dan yang paling banyak di tanaman oleh para petani. Selain rasanya yang enak, Pisang juga mempunyai sejuta manfaat dan segudang nilai nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-pisang-bagi-kesehatan-dan-pengobatan/Pisang adalah salah satu makanan ringan alami, tapi tahukah Anda bahwa mereka juga dilengkapi dengan manfaat kesehatan? Sebagian besar dari kita tahu bahwa mereka adalah sumber potassium yang hebat tapi saya akan berbagi beberapa manfaat kesehatan pisang yang mengejutkan – favorit saya adalah obat mabuk! Baca terus untuk Fakta manfaat kesehatan pisang yang akan memberi Anda lebih banyak energi, memperbaiki pencernaan dan bahkan memperbaiki penampilan dan nuansa Anda.

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Dan Pengobatan

Sangat banyak sekali manfaat-manfaat dari pisang ini, Karna pisang ini sangat kaya akan kandungan nutrisi untuk kesehatan tubuh kita, untuk lebih rinci mengenaik manfaat pisang bagi kesehatan dan pengobatan, Berikut ini adalah manfaat pisang bagi kesehatan dan pengobatan.

Meningkatkan stamina

Minuman olahraga, bar energi dan gel elektrolit sangat populer saat ini, namun Anda sering melihat atlet profesional yang mengonsumsi pisang sebelum dan bahkan selama olahraga mereka. Menonton tenis misalnya, memang tidak biasa melihat para pemain ngemil di sela pisang di sela pertandingan. Jika pisang bisa menahan pemain tenis profesional, ia harus berprestasi tinggi sebagai sumber energi yang sehat. Saya telah bereksperimen dengan ini sendiri – bekerja sama dengan, atau tanpa pisang – dan tampaknya secara konsisten melakukan lebih baik ketika saya memilikinya sebelum berlatih. Gula alami pisang yang seimbang dengan serat larut memberi saya pelepasan energi yang lambat dan stabil saat dimakan setengah jam sebelum saya memasuki gym.

Beberapa orang khawatir tentang pisang yang memuncaki gula darah, namun tes menunjukkan bahwa mereka benar-benar memiliki indeks glisemik sekitar 52, dengan 24 g karbohidrat yang tersedia (menurunkan yang kurang matang). Itu adalah beban glikemik di sekitar 12 yang tidak dianggap setinggi itu. Angka-angka ini jelas akan bervariasi tergantung pada variasi dan kematangan.

Pisang membuat camilan kerja yang bagus untuk mengatasi kemerosotan siang hari. Mereka adalah pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan juga – pisang kecil mengandung sekitar 100 kalori dan akan memuaskan hasrat manis Anda. Jika Anda bisa mengganti permen dan makanan sampah lainnya dengan pisang, ini adalah langkah yang sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Tubuh Anda tidak hanya akan berterima kasih untuk peningkatan vitamin dan mineral tapi pelepasan energi akan jauh lebih konsisten.https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-pisang-bagi-kesehatan-dan-pengobatan/Peningkatan Pencernaan

Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan kita. Serat dibutuhkan untuk membantu perjalanan makanan lancar melalui saluran pencernaan. Ini juga memperbaiki buang air besar Anda. Pisang adalah sumber serat makanan yang hebat. Beberapa pisang adalah pilihan yang lebih baik daripada minum obat pencahar untuk mengobati sesekali sembelit. Beralih ke elemen penting lain dari pencernaan, pisang kaya akan frukto-oligosakarida (FOS). FOS adalah prebiotik – yaitu memberi makan bakteri “ramah” penting yang hidup di saluran pencernaan Anda. Bakteri ini membantu kita menyerap nutrisi lebih efisien.https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-pisang-bagi-kesehatan-dan-pengobatan/Kesehatan Kulit

Bahkan kulit pisang pun memiliki kegunaannya. Ini bagus untuk mengobati kondisi kulit seperti psoriasis dan jerawat. Gosok bagian kulit pisang yang baru dikupas dengan lembut ke daerah yang terkena dan biarkan residu diserap. Kandungan asam lemak kulit pisang membantu meringankan berbagai kondisi kulit, sekaligus memiliki efek pelembab yang kuat. Dalam kasus psoriasis Anda mungkin melihat beberapa kemerahan lebih awal pada awalnya, tapi ini harus membaik setelah beberapa hari penggunaan. Uji tempel di area kecil jika Anda memiliki masalah. Biasanya butuh beberapa minggu untuk melihat manfaat penuh dari perawatan ini.

Perawatan kulit pisang adalah obat tradisional untuk menyembuhkan kutil. Gosokkan sepotong pisang kecil di atas kutil dan kemudian kencangkan dengan baik. Biarkan semalam dan ulangi proses ini setidaknya seminggu atau sampai kutil hilang. Banyak testimonial online telah melaporkan hasil yang baik dengan perawatan sederhana ini, meski hasil penyembuhan alami bisa bervariasi. Saya akan tertarik untuk mendengar dari siapapun yang mencoba teknik ini untuk mereka sendiri.

Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Pisang adalah sumber yang baik dari triptofan asam amino yang diubah tubuh Anda menjadi serotonin.Di antara banyak hal lainnya, kadar serotonin yang tepat membantu memperbaiki mood Anda, mengurangi stres dan meningkatkan pandangan umum dan tingkat kebahagiaan Anda. Ini juga membantu mengatur pola tidur Anda. Tryptophan adalah asam amino esensial karena satu-satunya cara tubuh Anda mendapatkannya adalah melalui diet Anda. Pisang, meski pastinya bukan sumber tertinggi di luar sana, adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan triptofan sedikit lagi. Alasan lain mengapa pisang membuat makanan enak seperti saat Anda merasa stres saat bekerja.https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-pisang-bagi-kesehatan-dan-pengobatan/Obat Gatal

Pisang adalah pilihan tepat untuk pagi hari ketika Anda telah berlebihan sedikit malam sebelumnya. Beberapa pisang dicampur dengan es, buah beri dan santan atau susu sapi membuat minuman pemulihan mabuk benar-benar enak. Hampir semua manfaat kesehatan yang telah kita diskusikan ikut bermain di sini. Tentu solusi yang lebih baik adalah jangan terlalu banyak minum malam sebelumnya. Tapi untuk berjaga-jaga, ada baiknya beberapa pisang di sekitar untuk keesokan paginya.

Karena saya cenderung mendapatkan tambang dalam jumlah besar dan tidak selalu menyelesaikannya sebelum terlalu matang, saya ingin memotong kelebihan apapun pada kaki terakhir mereka dan memasukkannya ke dalam wadah di dalam freezer. Ini bagus untuk langsung turun dari freezer ke dalam blender dan bukan es batu untuk smoothieshttps://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-pisang-bagi-kesehatan-dan-pengobatan/ krim yang cemerlang.https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-pisang-bagi-kesehatan-dan-pengobatan/Pisang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Tidak ada penelitian yang langsung menguji efek pisang terhadap penurunan berat badan. Namun, pisang memang memiliki beberapa fitur yang seharusnya membuat mereka berat badan makanan ramah. Sebagai permulaan, pisang mengandung kalori yang relatif sedikit. Pisang rata-rata mengandung lebih dari 100 kalori, namun juga sangat bergizi dan mengisi. Mereka juga kaya serat. Mengkonsumsi lebih banyak serat dari buah dan sayuran telah berulang kali dikaitkan dengan berat badan dan penurunan berat badan yang lebih rendah. Selanjutnya, pisang mentah dikemas dengan pati tahan, sehingga cenderung sangat kenyang dan bisa mengurangi nafsu makan Anda.https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-pisang-bagi-kesehatan-dan-pengobatan/

Nutisi Pisang

Beriku ini adalah Fakta Dari nutrisi yang terkandung dalam pisang

Kandungan Nutrisi Pisang

Jumlah Per
Kalori (kcal) 88
Jumlah Lemak 0,3 g
Lemak jenuh 0,1 g
Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 358 mg
Jumlah Karbohidrat 23 g
Serat pangan 2,6 g
Gula 12 g
Protein 1,1 g
Vitamin A 64 IU Vitamin C 8,7 mg
Kalsium 5 mg Zat besi 0,3 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,4 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 27 mg

Resep Jus Pisang https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-pisang-bagi-kesehatan-dan-pengobatan/Bahan-bahan Yang Harus Disiapkan

  • Pilihlah 2 pisang yang sudah matang
  • Siapkan susu bubuk 300 gr
  • Air matang secukupnya
  • Siapkan serutan es batu secukupnya

Cara Membuat Jus Pisang

  • Cuci terlebih dahulu pisang yang sudah disiapkan, Lalu kupas dan potong-potong
  • Setelah itu masukan potongan pisang kedalam blender dan masukan bubuk susu dengan air lalu blender sampai halus dan kental
  • SIapkan gelas sesuai yang kamu sukai’
  • Lalu sajikan secepatnya, dan jangan lupa untuk menambahkan es agar menambah rasa segar

Jadi begitulah Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Dan Pengobatan. Sementara pestisida tidak dianggap sebagai masalah yang signifikan dengan pisang, buah perdagangan yang adil patut dicari jika Anda dapat menemukannya.

Bagaimana apakah Anda ingin makan pisang? Sendirian atau dicampur dengan makanan lain – di atas muesli sehat atau dicampur dengan smoothie? Saya sangat tertarik untuk mendengar gagasan atau saran apa pun yang mungkin Anda miliki untuk mendapatkan lebih banyak cara untuk menikmati pisang.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Fakta Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Dan Pengobatan

Baca Juga: 

Manfaat Teh Hijau Yang Sudah Terbukti Untuk Kesehatan

 

 

29 Jan 2018

Manfaat Teh Hijau Yang Sudah Terbukti Untuk Kesehatan

Manfaat Teh Hijau Yang Sudah Terbukti Untuk Kesehatan

Selamat datang di situs kesehatan Obatherbalnusantara.com. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Manfaat teh hijau untuk kesehatan, Anda mungkin pernah mendengar banyak tentang manfaat kesehatan dari minum teh, terutama manfaat teh hijau, yang dianggap oleh banyak orang sebagai minuman anti penuaan terakhir. Di Okinawa, Jepang – salah satu ” Zona Biru ” di dunia terkait dengan umur panjang – minum teh hijau setiap hari dianggap “penting.” Praktik yang populer adalah menghirup kombinasi daun teh hijau curam, bunga melati dan sedikit kunyit sepanjang hari.https://obatherbalnusantara.com/manfaat-teh-hijau-yang-sudah-terbukti-untuk-kesehatan/Teh hijau terdiri dari daun yang belum difermentasi sehingga mengandung tingkat antioksidan tertinggi. Misalnya, antioksidan flavonoid menyumbang sekitar 30 persen dari berat kering daun teh hijau.  Beberapa antioksidan dan senyawa penyembuhan yang ditemukan dalam teh hijau termasuk polifenol, katekin dan berbagai jenis flavonoid lainnya – senyawa anti penuaan yang sama ditemukan pada hal-hal seperti anggur merah , blueberry dan coklat gelap. Meskipun itu mengandung sejumlah kecil kafein, konsumsi teh hijau telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan lebih banyak daripada makanan sehat lainnya yang tersedia bagi kita. Studi telah menemukan bahwa manfaat teh hijau disebabkan oleh fakta bahwa teh hijau mengandung lebih banyak senyawa penyembuhan daripada banyak ramuan, rempah, buah dan sayuran lainnya, yang membuatnya menjadi makanan super yang ampuh.

Manfaat Teh Hijau Yang Sudah Terbukti

Sangat banyak sekali manfaat dari teh hijau ini, Moyang kita telah membuktikannya sendiri dengan minum teh hijau bisa hidup sehat dan tidak pernah merasakan rumah sakit:

1. Membantu Melindungi Kesehatan Jantung

Banyak bukti dari uji coba terkontrol secara acak menunjukkan bahwa konsumsi flavan-3-ols dan anthocyanidin antioksidan, jenis yang ditemukan dalam teh hijau, bermanfaat untuk kesehatan metabolik dan kardiovaskular. ( 5 ) Ketika menyangkut pencegahan banyak faktor risiko penyakit jantung , seperti memiliki tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh hijau mengandung 10 senyawa penghambat beta, tujuh penghambat saluran kalsium dan 16 senyawa diuretik. Ini juga memiliki lebih banyak sifat penghambat ACE daripada banyak makanan nabati lainnya yang umum dikonsumsi, yang membantu meningkatkan jumlah darah yang dipompa jantung dan menurunkan tekanan darah.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chinese Medicine , banyak efek biologis flavonoid yang bermanfaat pada kesehatan jantung tampaknya disebabkan oleh efek pemberian sinyal sel yang menurunkan peradangan. ( 6 ) Flavonoid tidak hanya memiliki kemampuan anti-inflamasi, tapi juga senyawa antitrombogenik, antidiabetes, antikanker dan neuroprotektif.https://obatherbalnusantara.com/manfaat-teh-hijau-yang-sudah-terbukti-untuk-kesehatan/2. Senyawa dalam Teh Hijau Dapat Meningkatkan Fungsi Otak dan Membuat Anda Lebih Cerdas

Teh hijau tidak lebih dari sekedar membuat Anda tetap terjaga, tapi juga bisa membuat Anda lebih pintar. Bahan aktif utamanya adalah kafein, yang sudah dikenal stimulan Itu tidak mengandung sebanyak kopi , tapi cukup untuk menghasilkan respons tanpa menimbulkan efek “gelisah” yang terkait dengan terlalu banyak kafein. Apa yang kafein lakukan di otak adalah memblokir penghambat neurotransmiter yang disebut Adenosin. Dengan cara ini, sebenarnya meningkatkan penembakan neuron dan konsentrasi neurotransmiter seperti dopamin dan norepinephrine.

Kafein telah dipelajari secara intensif sebelum dan secara konsisten mengarah pada perbaikan berbagai aspek fungsi otak, termasuk peningkatan mood, kewaspadaan, waktu reaksi dan memori. Namun, teh hijau mengandung lebih dari sekedar kafein. Ini juga memiliki asam amino L-theanine, yang mampu melewati sawar darah-otak. L-theanine meningkatkan aktivitas inhibitor neurotransmitter GABA, yang memiliki efek anti kecemasan Ini juga meningkatkan dopamin dan produksi gelombang alpha di otak.

Studi menunjukkan bahwa kafein dan L-theanine dapat memiliki efek sinergis. Kombinasi keduanya sangat penting dalam meningkatkan fungsi otak. Karena L-theanine dan dosis kafein yang lebih kecil, teh hijau bisa memberi Anda ‘buzz’ yang jauh lebih ringan dan berbeda daripada kopi. Banyak orang melaporkan memiliki energi yang lebih stabil dan jauh lebih produktif saat mereka minum teh hijau, dibandingkan dengan kopi.

3. Membantu Melindungi Sel Otak dari Kerusakan Radikal Bebas

Pada tahun 2007, peneliti Salk Institute menemukan bahwa epicatechin flavonoid, ditemukan pada blueberry, coklat, anggur dan teh, meningkatkan kemampuan memori pada tikus. Para peneliti menemukan bahwa epicatechin tampaknya meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di otak.

Pada tahun 2009, periset King’s College menemukan bahwa epicatechin dapat melindungi sel otak melalui mekanisme yang tidak terkait dengan kemampuan antioksidannya, karena epicatechin adalah satu dari sedikit flavonoid yang dapat menembus sawar darah otak. Periset King’s College melaporkan bahwa entah bagaimana epicatechin melindungi sel otak dari dampak negatif dari plak beta-amyloid, walaupun mekanisme pastinya bagaimana cara kerjanya masih belum sepenuhnya diketahui.4. Membantu Mencegah Diabetes atau Resistensi Insulin 

Studi tertentu menunjukkan bahwa asupan flavan-3-ols dan / atau anthocyanidins yang ditemukan dalam teh hijau dapat memperbaiki kontrol glikemik dan membantu menormalkan kadar gula darah . Karena sifat anti-inflamasinya, teh hijau diyakini bermanfaat bagi mereka yang berisiko atau didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Katekin teh hijau, terutama EGCG, tampaknya memiliki efek anti-obesitas dan antidiabetes.

5. Kurangi Nafsu Makan Anda

Apakah teh hijau benar-benar membakar lemak, dan akan minum teh hijau membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak? Menurut beberapa temuan penelitian, mengkonsumsi antioksidan yang ditemukan pada teh hijau, terutama katekin dan senyawa yang disebut EGCG, dapat meningkatkan kesehatan metabolik dan dengan sederhana mencegah penambahan berat badan . Ketika 11 penelitian dan artikel disertakan dalam satu meta-analisis 2009 yang dipublikasikan di International Journal of Obesity , para periset menemukan bahwa “katekin atau epigallocatechin gallate (EGCG) -konsumsi kafein memiliki efek positif kecil pada penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan.

Secara keseluruhan, efek EGCG tetap kontroversial; beberapa penelitian hanya menemukan efek sederhana pada metabolisme, sementara yang lain telah menemukan bahwa mengkonsumsi lebih banyak EGCG saja tanpa perubahan gaya hidup lainnya tidak melakukan sesuatu yang signifikan untuk meningkatkan berat badan.

6. Teh Hijau Bisa Membunuh Bakteri, Yang Meningkatkan Kesehatan Gigi dan Menurunkan Resiko Infeksi Anda

Itu Katekin dalam teh hijau juga memiliki efek biologis lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membunuh bakteri dan menghambat virus seperti virus influenza, yang berpotensi menurunkan risiko infeksi  Streptococcus mutans adalah bakteri berbahaya utama di mulut. Ini menyebabkan pembentukan plak dan merupakan kontributor utama rongga dan kerusakan gigi. Studi menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat menghambat pertumbuhan Streptococcus mutans. Konsumsi teh hijau dikaitkan dengan kesehatan gigi yang membaik dan risiko karies yang lebih rendah  Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi bau mulut.https://obatherbalnusantara.com/manfaat-teh-hijau-yang-sudah-terbukti-untuk-kesehatan/

7.dapat membantu mencegah kerusakan kulit dan kanker.

Sebuah penelitian hewan yang diterbitkan dalam Mutation Research / Fundamental dan Molecular Mechanisms of Mutagenesis menemukan bahwa teh hijau tampaknya melindungi kulit dari papiloma dan tumor yang disebabkan oleh sinar UVA dan UVB. Studi tersebut juga melaporkan bahwa perubahan inflamasi akibat sinar matahari “sedikit diturunkan” oleh konsumsi teh.

8. meningkatkan sensitivitas insulin dan dapat membantu melindungi terhadap diabetes

serta melawan peningkatan yang cepat dan selanjutnya terjadi penurunan kadar gula darah yang menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, dan mengidam makanan. Sebuah studi di Annals of Internal Medicine menemukan konsumsi teh hijau (dan juga teh hitam dan kopi), dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Sejarah Teh Hijau dan Fakta Menarik

Teh hijau telah dikonsumsi di Asia, khususnya di China, selama ribuan tahun. Catatan menunjukkan bahwa teh hijau adalah minuman umum dan bahan masakan 3.000 tahun yang lalu di beberapa bagian China Barat Daya, sebelum menyebar selama berabad-abad berikutnya ke India dan kemudian Jepang. 

Dari abad ke-3 sampai abad ke-6, teh hijau sebagian besar dianggap sebagai “barang mewah” sebelum teknik baru untuk mengeringkan dan mendistribusikan teh hijau menghasilkan lebih banyak produksi massal dan ketersediaan di kalangan masyarakat umum. Menurut Teavivre, sebuah perusahaan teh, pada masa Dinasti Song di China (960-1279 M), “minum teh telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari semua orang China, dengan cara yang sama seperti bagaimana teh sore menjadi tertanam dalam budaya Inggris. Penggunaan dan produksi apa yang disebut ‘upeti teh’ – yang diproduksi untuk dipresentasikan kepada kaisar dan pejabat tinggi lainnya – menjadi bagian penting dari budaya kerajaan dan sumber perpajakan pemerintah.Saat ini, diperkirakan 2,5 juta ton daun teh diproduksi setiap tahun di seluruh dunia, dengan 20 persennya merupakan teh hijau. Teh hijau tidak menjadi populer atau tersebar luas di luar Asia hingga sekitar awal 1900-an. China, negara-negara lain di Asia, negara-negara di Afrika Utara, Amerika Serikat dan Eropa saat ini mengkonsumsi teh hijau paling banyak di seluruh dunia.


Efek samping dan efek samping teh hijau yang potensial

Penting untuk ditunjukkan bahwa meski mungkin sangat bermanfaat, minum teh hijau saja mungkin tidak akan memperbaiki rentang hidup Anda atau melindungi Anda dari penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi komponen gaya hidup memperhitungkan manfaat kesehatan yang diamati pada orang yang minum teh. Masalah dengan banyak penelitian yang menyelidiki dampak teh hijau adalah bahwa mereka adalah studi populasi daripada penelitian klinis terkontrol, menurut Mayo Clinic. Dalam banyak penelitian ini, faktor gaya dan kebiasaan lainnya selain minum teh hijau tidak terkontrol dengan baik, sehingga sulit untuk menarik kesimpulan. Secara keseluruhan, penelitian telah menemukan sejumlah besar manfaat kesehatan teh hijau, terutama karena berkaitan dengan anti penuaan, namun intinya adalah bahwa kualitas keseluruhan diet Anda sebenarnya adalah hal yang paling penting.

Ada juga beberapa efek berbahaya dari konsumsi teh hijau yang mungkin terjadi. Ini termasuk mengkonsumsi suplemen tercemar yang ditandai sebagai ekstrak teh hijau, konsumsi kafein yang tinggi, konsumsi aluminium, dan efek teh polifenol pada ketersediaan hayati besi. Ekstrak teh hijau tidak boleh dikonsumsi oleh pasien yang menderita gagal ginjal, penyakit hati, kondisi jantung atau masalah kardiovaskular utama tanpa pengawasan dari dokter. Orang yang peka terhadap kafein harus berhati-hati terhadap asupannya. Wanita hamil dan menyusui harus minum tidak lebih dari satu atau dua cangkir per hari, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak kafein daripada jumlah ini dapat mengganggu ritme jantung normal.

teh hijau adalah minuman sehat yang lezat yang harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari Anda. Manfaat kesehatannya paling baik disadari saat disajikan panas dan dengan irisan lemon , namun bisa dinikmati dingin atau bahkan es. Ada banyak jenis teh hijau , jadi bereksperimen sampai Anda menemukannya yang Anda sukai.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Manfaat Teh Hijau Yang Sudah Terbukti Untuk Kesehatan

Baca Juga:

Fakta Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

 

25 Jan 2018

Fakta Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Fakta Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

https://obatherbalnusantara.com/fakta-manfaat-lidah-buaya-untuk-kesehatan/Obatherbalnusantara.com – Selamat datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Manfaat lidah buaya untuk kesehatan, Tentunya kisa sudah tidak asing lagi dengan tanaman ini. Lidah buaya sudah dikenal oleh manusia sejak ratusan tahun yang lalu.

Lidah buaya juga  biasa disebut bunga bakung dari padang pasir, bakar tanaman, dan empedu gajah. Ini milik keluarga tanaman sukulen dalam genus ‘Aloe’. Asal-usul pabrik pembakaran ini diyakini berada di Sudan dan telah digunakan selama lebih dari 6.000 tahun. Keutamaan besar tanaman ini telah dikenali oleh banyak peradaban, termasuk orang Mesir, Spanyol, Persia, Yunani, Italia, Afrika, Jepang, dan India. Ini tumbuh paling baik di daerah beriklim hangat dan kering dan padat ditemukan di India , Afrika, dan zona gersang lainnya. Spesies ini memiliki penggunaan yang luas dalam obat-obatan herbal . Tanaman lidah buaya memiliki senyawa seperti mannans, polisakarida, lektin, dan antrakuinon yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Tanaman lidah buaya seringkali merupakan tanaman berair tanpa batang atau kadang sangat pendek, yang tumbuh sekitar 60-100 cm (24-39 inci) dan setelnya menyebar luas. Daun tanaman ini tebal dan berdaging dan warnanya bervariasi dari hijau ke abu-abu hijau. Beberapa varietas tanaman ini memiliki bintik-bintik putih di bagian atas dan bawah permukaan batang. Margin daunnya seperti gigi gergaji dan bunga-bunga mekar selama musim panas. Tanaman ini bisa dengan mudah tumbuh baik di dalam maupun di luar ruangan.

Bagaimana Lidah Buaya membantu Anda?

Selama beberapa dekade, sifat menenangkan lidah buaya telah dikenal dan dihormati oleh orang-orang yang percaya pada naturopati. Ini memiliki 18 asam amino yang bekerja sama dengan senyawa tubuh manusia lainnya untuk memberikan banyak manfaat kesehatan. Hal ini paling dikenal karena penyembuhan kulit , luka, dan masalah kulit lainnya. Namun, ia juga memiliki manfaat lain seperti menyembuhkan penyakit jantung , diabetes, asma , dan artritis.

Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Lidah buaya menghasilkan dua zat yang digunakan untuk pengobatan: Gel tersebut diperoleh dari sel-sel di bagian tengah daun, dan lateks diperoleh dari sel-sel di bawah kulit daun. Kebanyakan orang menggunakan gel aloe sebagai obat untuk kondisi kulit, termasuk luka bakar, sengatan matahari , radang dingin, psoriasis dan luka dingin, namun ada banyak manfaat lidah buaya lainnya. Aloe gel digunakan untuk mengobati osteoartritis, penyakit usus, demam, gatal dan pembengkakan.

Ini juga digunakan sebagai obat alami untuk asma , sakit maag, diabetes dan untuk efek samping pengobatan radiasi yang menenangkan. Aloe lateks digunakan untuk mengobati depresi , sembelit, asma dan diabetes secara alami .

Meningkatkan Pencernaan

https://obatherbalnusantara.com/fakta-manfaat-lidah-buaya-untuk-kesehatan/Sifat adaptogenik lidah buaya bermanfaat untuk pencernaan yang tepat. Ini memastikan penyerapan nutrisi lebih baik dan juga menghilangkan unsur-unsur berbahaya melalui ekskresi halus. Proses pencernaan yang sehat secara positif mempengaruhi pikiran dan tindakan Anda, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini menyembuhkan sindrom iritasi usus besar dan membuat sembelit , tumpukan , dan kondisi gastrointestinal lainnya merusak sistem Anda.

Lidah buaya memiliki senyawa yang disebut polisakarida yang memiliki kemampuan untuk menyembuhkan sejumlah gangguan pencernaan dan borok. Bisul adalah salah satu konsekuensi yang paling menonjol dari masalah pencernaan yang dapat disembuhkan dengan efektif oleh ekstrak tumbuhan ini. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa obat ini menyembuhkan masalah seperti penyakit Crohn, tukak lambung, dan gangguan saluran pencernaan lainnya. Jika Anda menderita bisul dan mengkonsumsi ekstrak lidah buaya setidaknya selama 3 – 4 minggu, Anda pasti akan mendapat hasil yang positif.

 

Meningkatkan Imunitas

https://obatherbalnusantara.com/fakta-manfaat-lidah-buaya-untuk-kesehatan/

Minuman yang dibuat dengan jus lidah buaya memiliki sifat detoksifikasi alami yang secara efektif membersihkan sistem pencernaan dan sistem peredaran darah. Seiring dengan tingkat penyerapan nutrisi yang mempercepat, hal itu menghasilkan sirkulasi darah yang lebih baik dan juga meningkatkan kesehatan. Bila darah kaya akan oksigen, maka secara otomatis akan memberikan nutrisi di dalam sel lebih mahir. Sel sehat ini memastikan kemampuan tubuh Anda untuk menangkal infeksi, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ini memiliki kemampuan untuk menetralisir bakteri berbahaya dan sifat peremajaannya bekerja di dalam tubuh Anda agar tetap segar dan aktif sepanjang hari. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa sifat antitumor dan imunomodulator ini disebabkan oleh polisakarida lidah buaya.

 

Menenangkan Ruam dan Iritasi Kulit

Ada banyak laporan yang telah meneliti peran pemberian aloe vera topikal dalam kondisi kulit dan manajemen penyembuhan luka, termasuk pengobatan psoriasis , dermatitis, mucositis oral, luka bedah dan sebagai obat rumah untuk luka bakar . Studi pertama dari jenis ini mengejutkan dilakukan pada tahun 1935! Ekstrak lidah buaya dilaporkan memberikan kelegaan yang cepat dari rasa gatal dan pembakaran yang terkait dengan dermatitis radiasi dan regenerasi kulit yang parah.

Sebuah studi tahun 1996 yang dilakukan di Departemen Fisiologi Klinis di Swedia melibatkan 60 pasien dengan psoriasis kronis yang berpartisipasi dalam percobaan lidah buaya, acak, buta ganda, terkontrol, atau plasebo. Angka kesembuhan pada kelompok lidah buaya adalah 83 persen (!) Dibandingkan dengan hanya 7 persen pada kelompok plasebo, dan tidak ada kambuh yang dilaporkan pada follow-up 12 bulan.

Pada tahun 2009, sebuah tinjauan sistematis merangkum 40 penelitian yang melibatkan penggunaan lidah buaya untuk tujuan dermatologis. Hasilnya menunjukkan bahwa pemberian lidah buaya secara oral pada tikus bekerja efektif untuk menyembuhkan luka , dapat menurunkan jumlah dan ukuran papiloma (pertumbuhan kecil pada kulit), dan mengurangi kejadian tumor lebih dari 90 persen di hati, limpa dan sumsum tulang Studi tersebut juga menunjukkan bahwa lidah buaya secara efektif mengobati herpes genital , psoriasis, dermatitis, radang dingin, luka bakar dan pembengkakan. Ini bisa digunakan dengan aman sebagai agen antijamur dan antimikroba.

Menghambat Pertumbuhan Kanker

Seperti dibahas di bagian sebelumnya, lidah buaya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda; Penggunaan gel lidah buaya juga menghancurkan tumor kanker secara efektif. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Immunopharmacology (1995), polisakarida lidah buaya mengandung beberapa makrofag efektif yang menghasilkan oksida nitrat dalam jumlah besar, yang memiliki potensi antitumor. Dalam naturopati, ada metode pencegahan kanker yang tak terhitung banyaknya dan berbasis lidah buaya telah terbukti menjadi salah satu yang paling berhasil. Namun, beberapa ahli mengatakan bahwa, bila digunakan sendiri, mungkin tidak terlalu efektif dalam kasus lanjut, jadi kombinasi ramuan seperti spirulina , cakar kucing, dan terapi seperti vitamin C intravena juga harus disertakan. Selalu disarankan untuk memulai pengobatan kanker setelah berkonsultasi dengan dokter.

Menyembuhkan luka dingin

https://obatherbalnusantara.com/fakta-manfaat-lidah-buaya-untuk-kesehatan/

Bila gel lidah buaya diaplikasikan pada rasa sakit yang dingin beberapa kali dalam sehari, ia akan mengurangi ketidaknyamanan dan membantu mempercepat proses penyembuhan. Ini juga aman bila dikonsumsi melalui mulut, jadi tidak perlu khawatir menelan perawatan alami ini. Lidah buaya memiliki khasiat antivirus dan anti-inflamasi yang mempercepat penyembuhan dan mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan luka dingin – atau adanya luka di mulut.

Asam amino dan vitamin B1, vitamin B2 , vitamin B6 dan vitamin C juga sangat membantu. Salah satu manfaat vitamin B6 ,misalnya, ia bertindak sebagai pengobatan nyeri alami dan menciptakan antibodi yang digunakan sistem kekebalan tubuh kita untuk melindungi kita.

Mengurangi mual

Mual dapat terjadi karena sejumlah alasan, termasuk mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi, terkena virus atau flu, atau bahkan karena perawatan kemoterapi. Ada banyak obat-obatan buatan manusia untuk mual, namun saat ini para dokter juga meresepkan pilihan alami untuk perawatan. Seringkali, perasaan mual berasal dari gangguan di perut atau di saluran pencernaan. Jus lidah buaya sangat baik untuk perut yang sakit dan membuat Anda merasa lebih baik dengan membawa perasaan tenang ke seluruh tubuh. Ini secara tidak langsung membantu meringankan perasaan mual.

Mengurangi kadar gula darah

Lidah buaya juga digunakan untuk menurunkan kadar gula darah. Mengkonsumsinya memiliki efek menguntungkan dalam mengurangi kadar gula darah. Hasil penelitian tentang efek lidah buaya pada model tikus diabetes menunjukkan bahwa ini berguna untuk pengobatan diabetes juga.

Mencegah Stres Oksidatif

Aloe vera gel kaya akan vitamin seperti vitamin B12 , B1, B2, B6, dan vitamin A , E, dan C, dan niasin , dan asam folat . Vitamin ini dibutuhkan untuk berfungsinya tubuh manusia dengan baik. Sistem pertahanan tubuh dijaga tetap utuh dengan asupan jusnya secara teratur dan dengan demikian mencegah Anda terkena dampak oksidatif yang berbahaya.

Menurunkan Kolesterol & Trigliserida

Aloe vera gel, bila digunakan secara internal, secara otomatis meningkatkan kualitas darah dan dengan demikian membantu menyeimbang ulang komponen lain di dalamnya seperti kolesterol dan glukosa. Ini secara efektif menurunkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida total. Blueberry juga kuat, agen penurun kolesterol dan Anda bisa membayangkan betapa hebatnya obat alami ini jika Anda menggabungkan blueberry dan lidah buaya.

Sejarah Lidah Buaya & Fakta Menarik

Lidah buaya secara resmi terdaftar sebagai obat pencahar dan pelindung kulit oleh farmakope AS pada tahun 1820 dan secara klinis digunakan pada tahun 1930an untuk pengobatan radioterapi yang terbakar pada kulit dan selaput lendir. Pada tahun 2004, nilai industri lidah buaya diperkirakan mencapai $ 125 juta untuk biaya bahan baku lidah buaya, dan $ 110 miliar untuk produk yang mengandung aloe.

Saat ini, perusahaan kosmetik biasanya menambahkan getah atau turunan turunannya dari produk lidah buaya ke produk, seperti makeup, sabun, tabir surya, dupa, krim cukur, shampo, tisu dan pelembab. Secara komersial, lidah buaya digunakan sebagai ramuan yogurt , minuman dan makanan pencuci mulut. Ekstrak lidah buaya digunakan sebagai pengawet makanan segar dan untuk konservasi air di peternakan kecil.


Cara Cari Lidah Buaya

Metode pengolahan memiliki pengaruh terbesar terhadap jumlah dan jumlah bahan aktif dalam produk lidah buaya. Proses produksi komersial dari produk lidah buaya biasanya melibatkan penghancuran, penggilingan atau pengepresan seluruh daun untuk menghasilkan jus, diikuti oleh berbagai tahap penyaringan dan stabilisasi untuk mencapai ekstrak yang diinginkan. Meskipun ini lebih mudah bagi produsen, namun bisa menghasilkan produk yang mengandung sedikit atau tidak ada bahan aktif.

Ternyata, setelah mengeluarkan gel, memanaskannya dan menggunakan pengisi untuk membuat produk lidah buaya, manfaat kesehatan diminimalkan. Untuk menghentikan kesalahpahaman umum di industri ini, dan gagasan salah bahwa semua produk lidah buaya menghasilkan manfaat yan g sama, Dewan Ilmu Aloe Internasional mengembangkan sebuah program sertifikasi yang memvalidasi kualitas dan kuantitas lidah buaya dalam produk komersial yang disetujui. Saat mencari untuk membeli lidah buaya, baca labelnya dengan cermat dan carilah sertifikasi penting ini.

Sangat mudah untuk menemukan produk lidah buaya – termasuk gel lidah buaya, lateks, jus dan ekstrak – di toko makanan kesehatan setempat. Anda bahkan bisa menumbuhkan tanaman lidah buaya sendiri di rumah. Jika Anda membeli tanaman pot, simpan di jendela yang mendapat sinar matahari yang bagus karena gaharu menyukai matahari; pot bahkan bisa dipindahkan ke luar ruangan selama bulan-bulan musim panas.

Aloe adalah succulent dan karena itu menyimpan banyak air di dalam dedaunannya, tapi perlu disiram setidaknya dua atau tiga kali dalam sebulan. Di musim dingin, lidah buaya menjadi agak tidak aktif, dan selama ini Anda harus menyirami tanaman dengan sangat sedikit. Memiliki tanaman Anda sendiri adalah cara mudah dan murah untuk mengalami semua manfaat lidah buaya yang menakjubkan ini setiap hari.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Fakta Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Artikel Lainya:

Fakta Manfaat Singkong Untuk Kesehatan

 

25 Jan 2018

Fakta Manfaat Singkong Untuk Kesehatan

Fakta Manfaat Singkong Untuk Kesehatan

 https://obatherbalnusantara.com/fakta-manfaat-singkong-untuk-kesehatan/Selamat datang di situs kesehatan Obatherbalnusantara.com. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Manfaat singkong untuk kesehatan. Singkong sudah tidak asing lagi bagi orang indonesia, Ubi ini menjadi makanan hutan yang paling banyak di cari, karna singkong memiliki rasa yang enak dan juga has.

Saat ini, nasi merupakan makanan pokok umum di hampir negara di dunia dan sebagian besar sumber karbohidrat yang disukai orang terutama di negara-negara Asia. Karena alternatif makanan pokok tumbuh dan orang cenderung mengkonsumsi bentuk karbohidrat lainnya. Salah satu substitusi beras yang terkenal adalah singkong. Tanaman singkong ( Manihot esculenta ) adalah tanaman dari keluarga Euphorbiaceae yang berasal dari Amerika Selatan. Ada beberapa bagian di singkong yang bisa digunakan untuk konsumsi. Di masa lalu, orang menganggap singkong sebagai makanan “orang miskin” tapi setelah studi dan orang menemukan manfaat besar singkong sekarang paradigma telah mengubah singkong menjadi makanan “orang kaya”.

Manfaat Singkong Untuk Kesehatan

 https://obatherbalnusantara.com/fakta-manfaat-singkong-untuk-kesehatan/

Siapa yang sangka jingka singkong memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh anda, Berikut ini adalah uraian manfaat singkong untuk kesehatan.

Berikan energi untuk menunjang aktivitas anda

Dalam 100 gram sajian, singkong atau yucca mengandung 38 gram karbohidrat dan melayani sekitar 160kkal. Hal ini menjadikan singkong sebagai sumber energi yang sangat baik bagi tubuh individu yang mengalami aktivitas fisik yang berat. Energi dari Setelah mengkonsumsi singkong, karbohidrat yang ada di singkong akan dipecah menjadi glukosa yang berperan sebagai sumber energi sel tubuh. Kemudian, glukosa akan disimpan dan diubah sebagai glikogen di otot sebagai reservasi energi. Sedangkan daun singkong juga mengandung karbohidrat yang jumlahnya hampir sama dengan kacang dan kacang kedelai.

Kesehatan Pencernaan

Singkong adalah pati tahan pencernaan yang berarti secara harfiah menahan pencernaan. Kutu tahan dianggap sebagai jenis pati yang paling bermanfaat karena mereka memberi makan bakteri baik di usus. Kebanyakan pati terurai dan terserap sebagai glukosa tapi pati tahan seperti perjalanan singkong tanpa hambatan melalui usus ke usus besar. Mereka kemudian diubah menjadi asam lemak yang menguntungkan oleh bakteri usus di mana mereka membantu memerangi peradangan dan meningkatkan energi Anda.

Asam lemak rantai pendek seperti butirat ini diketahui membantu mengobati beberapa kondisi termasuk IBS dan kolitis. Kandungan serat singkong juga berkontribusi terhadap sistem pencernaan yang sehat dan dapat membantu mengatasi sembelit, kembung dan gangguan pencernaan.

Untuk Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa singkong dapat membantu mengurangi kadar kolesterol pada orang yang mengkonsumsinya. Satu studi yang diterbitkan pada tahun 2013 menemukan bahwa singkong dan ubi jalar membantu menurunkan kolesterol pada orang dengan tingkat tinggi. (1) efek ini diyakini sebagai hasil kandungan serat tinggi dari sayuran.

Saponin yang ditemukan di singkong juga membantu mengurangi kolesterol dengan mengikat kolesterol tidak sehat dan mencegah penyerapannya ke dalam usus kecil.

Serta mengurangi kadar kolesterol Anda yang memiliki efek sangat bermanfaat pada jantung dan kesehatan secara keseluruhan, singkong merupakan sumber potasium yang baik. Kalium diketahui membantu mengatur detak jantung dan menjaga tekanan darah terkendali.

Tulang Sehat

Kalsium yang ditemukan di singkong sangat penting untuk memastikan tulang sehat dan kuat serta gigi. Orang dengan kekurangan kalsium lebih berisiko mengembangkan tulang dan kondisi rapuh seperti osteoporosis yang meningkatkan risiko patah tulang dan secara serius menghambat mobilitas.

Serta kalsium yang terkandung dalam sayuran, daun yang dapat dimakan mengandung vitamin K juga dapat memainkan peran penting dalam tulang sehat.

Sifat Antioksidan

Singkong mengandung beberapa antioksidan yang menguntungkan termasuk saponin, beta karoten dan vitamin C. Antioksidan ini sangat berharga dalam hal kemampuan mereka untuk memerangi kerusakan sel dan melindungi terhadap penyakit. Studi bahkan menunjukkan bahwa saponin di singkong dapat membantu mencegah kanker.

Kandungan Gizi Singkong

Nilai Nutrisi per 100 g,
(Sumber: Basis data gizi nasional USDA)

Prinsip Nilai Gizi Persentase RDA
Energi 160 Kcal 8%
Karbohidrat 38.06 g 29%
Protein 1,36 g 2,5%
Lemak total 0,28 g 1%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 1,8 g 4%
Vitamin
Folat 27 μg 7%
Niasin 0,854 mg 5%
Piridoksin 0,088 mg 7%
Riboflavin 0,048 mg 4%
Thiamin 0,087 mg 7%
Vitamin A 13 IU <1%
Vitamin C 20,6 mg 34%
Vitamin E 0,19 mg 1%
Vitamin K 1,9 μg 1,5%
Elektrolit
Sodium 14 mg 1%
Kalium 271 mg 6%
Mineral
Kalsium 16 mg 1,6%
Besi 0,27 mg 3%
Magnesium 21 mg 5%
Mangan 0,383 mg 1,5%
Fosfor 27 μg 4%
Seng 0,34 mg 3%

Cara Makan Singkong

Singkong dimakan dengan berbagai cara berbeda di berbagai belahan dunia. Di daerah tropis, umbi-umbian adalah bahan yang populer di stews, sup dan hidangan gurih lainnya.

Di Karibia, singkong diiris dan digoreng sampai garing dan kecoklatan. Mereka kemudian disajikan dengan garam dan bumbu populer lainnya.

Tepung singkong bisa digunakan untuk keperluan pembuatan roti. Kuki dan kue sebagai pengganti jenis tepung lainnya.

PERINGATAN !

Akar ubi kayu atau singkong mengandung senyawa sianogenik glikosida sianogenik linamarin dan metil-linamarin . Cedera pada umbi melepaskan enzim linamarase dari sel yang pecah, yang kemudian mengubah linamarin menjadi asam hidrosianat beracun (HCN). Oleh karena itu, konsumsi akar singkong mentah menyebabkan keracunan sianida dengan gejala muntah, mual, pusing, sakit perut, sakit kepala, dan kematian. Secara umum, kandungan sianida jauh lebih tinggi pada bagian luar dan kulitnya. Sementara mengupas mengurangi kandungan sianida, pengeringan matahari, dan perendaman diikuti dengan perebusan dalam air cuka garam menghasilkan penguapan senyawa ini dan membuatnya aman untuk dikonsumsi manusia.

Itulan penjelasan tentang manfaat singkong untuk kesehatan, masih banyak lagi manfaat-manfaat yang lainya. Manfaatkanlah yang sudah disediakan oleh alam, dan rasakan khasiat yang luar biasa untuk kehidupan. Sampai disini dulu penuelasan kali ini, sampai jumpa di artikel-artikel selanjutnya.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Fakta Manfaat Singkong Untuk Kesehatan

Baca Juga: 

Kandungan Gizi Dan Manfaat Ikan Salmon Untuk Keseshatan

24 Jan 2018

Kandungan Gizi Dan Manfaat Ikan Salmon Untuk Keseshatan

Kandungan Gizi Dan Manfaat Ikan Salmon Untuk Keseshatan

Obatherbalnusantara.com – Selamat Datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara, Dalam artikel kali ini kita akan membahas Manfaat ikan salmon untuk kesehatan. Ikan laut dikenal sebagai kaya akan nutrisi dan manfaatnya, Ikan laut yang terkenal salah satunya adalah ikan salmon.

Ikan salmon adalah nama umum untuk ikan dalam urutan Salmoniformes. Mereka hidup di samudera utara Atlantik dan Pasifik, dan berbentuk anadrom, yang berarti kebanyakan jenis salmon dilahirkan di air tawar, bermigrasi ke laut, dan kembali ke air tawar untuk bereproduksi, atau “bertelur.” Penampilan salmon sangat bervariasi dari spesies ke spesies. Spesies seperti salmon chum berwarna biru keperakan sementara beberapa memiliki bintik hitam di sisi tubuh mereka, seperti salmon Atlantik. Yang lain lagi, seperti ikan salmon ceri, memiliki garis-garis merah cerah. Sebagian besar spesies ini memelihara satu warna saat hidup di air tawar, lalu berubah warna saat berada di air asin dan sangat banyak sekali manfaat ikan salmon untuk kesehatan.

https://obatherbalnusantara.com/kandungan-gizi-dan-manfaat-ikan-salmon-untuk-keseshatan/

Kandungan Gizi Ikan Salmon

Dengan nilai gizi yang luar biasa karena kaya akan asam lemak omega-3, salmon merupakan favorit diantara pecinta ikan dan bahkan dinikmati oleh mereka yang tidak selalu menyukai ikan.

Fakta nutrisi
Ukuran Penyajian 100 gram
Jumlah Per Porsi
Kalori 142
% Nilai Harian
Jumlah lemak 6.3g 10%
Lemak jenuh 1g 5%
Kolesterol 55mg 18%
Sodium 44mg 2%
Total Karbohidrat 0g 0%
Serat makanan 0g 0%
Protein 20g 40%
Vitamin A 1% Vitamin C 0%
Kalsium 1% Besi 4%
Nilai harian didasarkan pada diet 2.000 kalori.

 

Vitamin
Gizi Jumlah DV
Folat 25.00 mcg
Asam folat 0.00 mcg
Niasin 7,860 mg 39%
Asam pantotenat 1,664 mg 17%
Riboflavin 0,380 mg 22%
Thiamin 0,226 mg 15%
Vitamin A 40.00 IU 1%
Vitamin A, RAE 12.00 mcg
Vitamin B12 3,18 mcg 53%
Vitamin B6 0,818 mg 41%
Vitamin C 0,0 mg

Manfaat Ikan Salmon Untuk Keseshatan

Kandungan nutrisi Salmon menjadikannya salah satu makanan paling sehat di dunia. Tingginya nilai gizi, salmon yang ditangkap di lauitan lepas memiliki sejumlah manfaat bagi seluruh tubuh, banyak di antaranya berasal dari asam lemak omega-3 salmon. Berikut manfaat ikan salmon untuk kesehatan.

https://obatherbalnusantara.com/kandungan-gizi-dan-manfaat-ikan-salmon-untuk-keseshatan/

Mengandung Antioksidan Astaxanthin

Astaxanthin adalah senyawa yang terkait dengan beberapa efek kesehatan yang kuat. Sebagai anggota keluarga karotenoid Antioksidan , astaxanthin memberi salmon pigmen merahnya.

Astaxanthin tampaknya menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi oksidasi kolesterol LDL (yang “buruk”) dan meningkatkan kolesterol HDL (“baik”). Satu studi menemukan bahwa 3,6 mg astaxanthin setiap hari cukup untuk mengurangi oksidasi kolesterol LDL, yang berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, astaxanthin diyakini bekerja dengan asam lemak omega-3 salmon untuk melindungi otak dan sistem saraf dari peradangan. Terlebih lagi, astaxanthin bahkan bisa membantu mencegah kerusakan kulit dan membantu Anda terlihat lebih muda.

Dalam sebuah penelitian, 44 orang dengan kulit yang rusak akibat sinar matahari yang diberi kombinasi 2 mg astaxanthin dan 3 gram kolagen selama 12 minggu mengalami perbaikan signifikan pada elastisitas dan hidrasi kulit. Salmon mengandung antara 0,4-3,8 mg astaxanthin per 3,5 ons, dengan salmon sockeye memberikan jumlah tertinggi.

Makan salmon mengurangi risiko depresi

Otak adalah 60 persen lemak dan sebagian besar adalah asam lemak omega-3 DHA, yang sangat penting untuk fungsi otak dan sistem saraf yang sehat. Makan salmon secara teratur telah dikaitkan dengan mengurangi risiko dan kejadian depresi, permusuhan pada orang dewasa muda dan penurunan kognitif pada orang tua.

Salmon membantu membangun otak anak-anak

Makan salmon saat hamil dan menyusui dapat meningkatkan kemampuan belajar dan prestasi akademik anak. Salmon mengandung DHA tingkat tinggi (asam decosahexaenoic) yang merupakan asam lemak struktural utama di sistem saraf pusat dan retina. Memberi makan salmon kepada anak-anak prasekolah juga membantu pencegahan ADHD dan bahkan bisa meningkatkan kinerja akademis.

Ini bisa membantu mencegah kerusakan sel

Seiring dengan banyaknya kandungan vitamin dan protein tinggi, salmon merupakan sumber selenium yang sangat baik, mineral ini berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. Hal ini terkait dengan penurunan risiko radang sendi, menjaga sistem kekebalan tubuh dan tiroid bekerja dengan baik, dan dapat membantu menjaga jaringan tetap sehat dengan mencegah kerusakan sel.

Meningkatkan Otak & Saraf

Asam lemak omega-3 meningkatkan efisiensi fungsi otak, meningkatkan daya ingat dan membuatnya tetap aktif selama jam kerja yang panjang. Seiring dengan asam amino, vitamin A, vitamin D, dan selenium, asam lemak ini melindungi sistem saraf dari kerusakan yang terkait dengan penuaan, bertindak sebagai antidepresan, melemaskan otak dan juga membantu dalam mengobati penyakit Alzheimer dan Parkinson. Mungkin itu sebabnya pemakan ikan seharusnya lebih cerdas dari pada pemakan daging.

Peningkatan Mood dan Kognisi

Banyak peneliti menganggap DHA sebagai lemak paling penting yang ditemukan di otak manusia, dan konsentrasi asam lemak omega 3 yang tidak biasa dalam salmon ini membantu menjelaskan manfaat mendokumentasikan salmon dan asupan ikan omega-3 untuk pemikiran dan penurunan risiko. Masalah otak tertentu yang menyertai konsumsi ikan omega-3. Asupan omega-3 dan omega-3 mengandung ikan dikaitkan dengan penurunan risiko depresi, penurunan risiko permusuhan pada beberapa penelitian remaja, dan penurunan risiko penurunan kognitif pada orang lanjut usia. Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara asupan IQ dan omega-3, dan juga antara IQ dan asupan ikan omega-3.

Yang menarik di daerah asupan ikan, DHA, dan fungsi otak ini adalah penemuan protin yang relatif baru. Protectins adalah senyawa khusus yang dibuat dari DHA dan penelitian pendahuluan telah menunjukkan bahwa mereka memiliki peran yang berpotensi penting sebagai molekul peraturan antiinflamasi, terutama bila diproduksi oleh jaringan saraf. (Saat protin diproduksi oleh jaringan saraf, mereka biasanya disebut “neuroprotectins.”) Periset telah menduga bahwa setidaknya beberapa manfaat terkait otak dari asupan ikan omega-3 mungkin karena konversi DHA pada ikan ini untuk melindunginya. yang bisa membantu mencegah peradangan berlebihan.

Merawat Mata

Asupan omega-3 dan konsumsi ikan omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko dua masalah yang berkaitan dengan mata: degenerasi makula dan mata kering kronis. Dalam kasus degenerasi makula (masalah mata kronis di mana bahan di bagian tengah retina di bagian belakang bola mata mulai memburuk dan menyebabkan hilangnya penglihatan), dua porsi ikan per minggu adalah jumlah yang telah ditunjukkan secara signifikan. mengurangi risiko Untuk mengurangi risiko mata kering kronis, jumlah asupan ikan omega-3 yang cukup tinggi (2-4 porsi per minggu) adalah jumlah minimum yang dibutuhkan, dengan porsi 5-6 mingguan menunjukkan penurunan risiko yang lebih besar.

Seperti studi otak tentang asupan ikan omega-3, studi mata kering mulai terlihat secara khusus pada neuroprotectins yang dibuat dari DHA pada ikan salmon dan ikan omega-3 lainnya. Molekul turunan omega-3 ini dapat membantu mencegah mata kering kronis dengan menurunkan tingkat latar belakang peradangan di mata.

Kesehatan Jantung

Menjadi kaya akan asam lemak omega-3, secara teratur mengonsumsi ikan salmon dapat membantu mengurangi peradangan sistemik dan risiko pengembangan aterosklerosis, hipertensi dan stroke. R egarding dosage, sebuah studi yang diterbitkan oleh School of Medicine and Pharmacology (Universitas Western Australia) melaporkan:

“Otoritas kesehatan saat ini merekomendasikan asupan setidaknya dua makanan ikan berminyak per minggu untuk populasi umum yang setara dengan sekitar 500 mg per hari asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic [dua asam lemak omega-3 utama]. Pada pasien dengan penyakit jantung koroner, pedoman merekomendasikan 1 g suplemen harian dan pada pasien hipertrigliseridemia sampai 4 g per hari. “

Kulit Sehat

Karena kadar omega-3 yang luar biasa, mengkonsumsi ikan salmon yang ditangkap liar dapat membantu memberikan kulit yang bercahaya dan lebih kenyal. Selain itu, antioksidan karotenoid astaxanthin yang ditemukan pada salmon dapat sangat mengurangi efek kerusakan radikal bebas , yang menyebabkan penuaan. Dr Perricone, MD, dermatolog terkenal di dunia, merekomendasikan pasiennya mengkonsumsi salmon yang ditangkap liar tiga kali seminggu untuk mendapatkan kulit yang lebih bercahaya.

Pertahanan Kanker

Setiap diskusi tentang manfaat kesehatan ikan salmon kaya omega-3 tidak akan lengkap tanpa menyebutkan efek berbasis terbukti yang dapat dimiliki oleh makanan super ini pada kanker. Dari 2.000+ makalah ilmiah peer-review yang membahas asam lemak omega-3 dan kanker, satu poin jelas: Asam lemak omega-3 dapat memiliki efek mendalam tidak hanya mencegah kanker, namun membantu melawan tumor.

Manfaat Lain

Asam lemak omega-3 mengurangi peradangan pada arteri dan sistem pencernaan, mengurangi kemungkinan kanker usus besar, prostat, dan ginjal. Selanjutnya, salmon dapat memperbaiki tekstur kulit , menambahkan beberapa kilau ke mata, kulit, rambut dan kuku Anda dan membantu pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus besar.

Sejarah

Orang telah menikmati ikan salmon sebagai makanan sejak ikan cantik ini muncul di perairan bumi. Seperti ikan lainnya, selain dikonsumsi dalam bentuk segar, teknik pelestarian seperti diasap atau pengasinan digunakan untuk melestarikan salmon. Salmon asap masih dianggap makanan tradisional di berbagai masakan di seluruh dunia.

Sejak tahun 1980, produksi ikan salmon global telah meningkat lebih dari 400% dalam volume, dengan lebih dari 2.400.000 metrik ton salmon diproduksi pada tahun 2004 dibandingkan dengan kurang dari 600.000 metrik ton pada tahun 1980. Sebagian besar kenaikan ini berasal dari produksi salmon bertani. (Jumlah salmon bertani di pasar saat ini lebih dari 1.000.000 metrik ton lebih besar dari pada tahun 1980.) ikan salmon tani sekarang menyumbang lebih dari 80% pasokan salmon dunia. Dalam pasar salmon yang berubah ini, salmon liar Amerika Utara, yang biasa menghitung sekitar setengah dari pasokan salmon liar dunia, sekarang hanya menyumbang sekitar 15%. Pertanian ikan salmon telah meningkat secara dramatis di Eropa, dan Jepang dan Rusia masing-masing memiliki sekitar 500.000 ton salmon.

Kecenderungan terhadap peningkatan usahatani ikan salmon telah menjadi perhatian banyak peneliti yang mempelajari dampak ekologi salmon bertani, termasuk dampak pada populasi salmon liar. Pertanian salmon juga mengkhawatirkan banyak peneliti dari sudut pandang kesehatan. Salmon bertani – jika dibesarkan dengan cara yang tidak berkelanjutan dan tanpa memperhatikan standar organik yang ada di beberapa negara di luar AS – telah berulang kali ditemukan mengandung jumlah kontaminan yang terukur dan tidak diinginkan. Beberapa peneliti telah mengajukan pertanyaan apakah pertanian salmon berkelanjutan mungkin dilakukan, mengingat kebiasaan alami salmon dan habitat unik yang secara historis mendukung vitalitas mereka.

Hampir semua menyukai ikan ini, dan sekarang giliran anda untuk menikmatinya, dan mulai rasakan khasiat-khasiat yang luar biasa pada ikan ini. Jangan lewatkan sesuatu hal yang baik termasuk makanan yang sangat baik untuk memenuhi nutrisi yang  dibutuhkan oleh tubuh anda. Selamat menikmati dan ssampai jumpa dalam pembahasan artikel lainya.

Pos by: obatherbalnusantara.com

Kandungan Gizi Dan Manfaat Ikan Salmon Untuk Keseshan

Artikel terkait:

Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan Yang Harus Anda Ketahui

 

24 Jan 2018

Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan Yang Harus Anda Ketahui

Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan Yang Harus Anda Ketahui

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-buah-asam-untuk-kesehatan-yang-harus-anda-ketahui/Selamat datang di situs kesehatan Obatherbalnusantara.com. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang manfaat buah asam untuk kesehatan. Buah asam adalah buah yang hanya ada di daerah tropis saja, Buah ini digolongan ke dalam kacang-kacangan dan buah, buah ini memiliki rasa asam yang unik dan juga menyegarkan bagi tubuh Anda.

Buah asam adalah bahan pokok dalam masakan di seluruh dunia. Digunakan untuk membuat segala sesuatu mulai dari permen di Karibia hingga saus dan kentang goreng di Asia, asam adalah salah satu dari sedikit buah yang bisa diintegrasikan sempurna ke dalam masakan manis dan gurih.

Selain banyak khasiat obatnya, buah asam juga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung, mendorong penurunan berat badan, menghilangkan sembelit, dan melawan bakteri dan virus berbahaya. Ini juga mengandung rangkaian nutrisi dan antioksidan yang mengesankan, menjadikannya sebagai tambahan yang baik untuk diet seimbang.

Pohon buah asam, yang dikenal dengan nama ilmiahnya, Tamarindus indica, berasal dari Afrika namun ditemukan di banyak daerah tropis lainnya di seluruh dunia. Ini menghasilkan buah asam, buah tropis dengan kacang seperti kacang, biji dan pulpa yang dapat dimakan yang menawarkan beragam kegunaan potensial.

Rasanya asam namun manis, dan pulpa menjadi lebih manis dan berubah menjadi pasta asam karena terus matang. Dalam memasak, ini digunakan untuk membuat segalanya dari hidangan gurih hingga permen dan selai. Pasta asam juga merupakan ramuan dalam berbagai saus, minuman dan bahkan chutneys. Mentega mentah juga bisa dimakan dan dinikmati hanya dengan mengeluarkan buah dari buah asam asam. Secara historis, buah asam juga telah digunakan secara medis untuk membantu berbagai kondisi, termasuk konstipasi, demam dan tukak lambung .

Buah asam kadang-kadang juga digunakan untuk memoles peralatan perunggu, tembaga dan kuningan, lampu dan patung berkat kandungan asam tartaratnya, senyawa yang membantu menghilangkan noda. Selain rasa dan fleksibilitasnya yang lezat, bagaimanapun, buah asam juga dilengkapi dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial, mulai dari memasok nutrisi penting hingga mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung manfaat buah asam lainya.

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-buah-asam-untuk-kesehatan-yang-harus-anda-ketahui/

Kandungan Nutrisi Buah Asam

Sangat banyak sekali kandungan Nutrisi yang kuat seperti pada rasa asamnya, Berikut ini adalah data lengkap nutrisi yang terkandung dalam buah asam ini:

Buah asam( Tamarindus indica ),
Nilai gizi per 100 g.

(Sumber: Basis data gizi nasional USDA)

Prinsip Nilai Gizi Persentase RDA
Energi 239 Kcal 12%
Karbohidrat 62,50 g 40%
Protein 2,80 g 5%
Lemak total 0,60 g 3%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 5.1 g 13%
Vitamin
Folat 14 μg 3,5%
Niasin 1,938 mg 12%
Asam pantotenat 0.143 mg 3%
Piridoksin 0,066 mg 5%
Thiamin 0,428 mg 36%
Vitamin A 30 IU 1%
Vitamin C 3,5 mg 6%
Vitamin E 0,10 mg <1%
Vitamin K 2,8 μg 2%
Elektrolit
Sodium 28 mg 2%
Kalium 628 mg 13%
Mineral
Kalsium 74 mg 7%
Tembaga 0,86 mg 9,5%
Besi 2,80 mg 35%
Magnesium 92 mg 23%
Fosfor 113 mg 16%
Selenium 1,3 μg 2%
Seng 0,10 mg 1%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß 18 μg
Crypto-xanthin-ß 0 μg
Lutein-zeaxanthin 0 μg

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-buah-asam-untuk-kesehatan-yang-harus-anda-ketahui/Setelah kita mengetahui kandungan nutrisis yang terdapat pada buah asam, tentu saja kita tidak akan kaget lagi jika kita mengetahui bahwa buah asam memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah asam untuk kesehatan tubuh kita.

Melindungi Kesehatan Jantung

Studi pada buah asam telah menunjukkan hal itu efektif dalam mengurangi tekanan darah dan kolesterol. Kandungan serat dalam buah asam pasti berkaitan dengan pengurangan kolesterol, karena diketahui memiliki kelebihan kolesterol LDL dari pembuluh darah dan arteri. Kalium dalam buah asam mungkin bertanggung jawab atas penurunan tekanan darah karena dikenal sebagai vasodilator yang mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular. Tingkat vitamin C yang mengesankan dalam buah asam juga ada kaitannya dengan itu. Vitamin C adalah antioksidan yang bisa mengurangi dampak radikal bebas, produk sampingan dari metabolisme sel yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan sejumlah kondisi kesehatan lainnya.

Meningkatkan sirkulasi

Buah asam adalah sumber zat besi yang sangat baik dan satu porsi bisa memberi lebih dari 10% kebutuhan harian Anda. Pasokan zat besi yang sehat di tubuh menjamin jumlah sel darah merah yang tepat di dalam tubuh, yang dapat memastikan oksigenasi yang tepat dari otot dan organ yang berbeda berfungsi dengan baik. Juga, kekurangan zat besi menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelemahan, kelelahan, sakit kepala , gangguan kognitif, dan masalah perut. Jadi, makan banyak asam untuk menjaga anemia di teluk.

Kaya Akan Antioksidan

Buah asam dikemas dengan polifenol, atau senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan kuat. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang merupakan senyawa berbahaya yang merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis. Buah asam tinggi dalam berbagai polifenol, termasuk apigenin, catechin, procyandin B2 dan epicatechin, antara lain. Tingginya jumlah antioksidan yang ditemukan dalam asam dapat membantu menurunkan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dan menyebabkan risiko lebih rendah terhadap kondisi tertentu seperti kanker, penyakit jantung dan diabetes.

Masukkan buah asam ke dalam diet tinggi makanan antioksidan tinggi lainnya untuk memiliki dampak yang lebih besar lagi terhadap kerusakan dan stres oksidatif yang terbentuk oleh radikal bebas.

Meredakan Peradangan

Berkat kandungan antioksidan dan polifenolnya yang tinggi, buah asam bisa meredakan peradangan kronis. Peradangan adalah bagian normal dari respon imun, namun peradangan kronis merupakan akar dari sebagian besar penyakit , termasuk kanker, penyakit Alzheimer dan asma. Secara historis, buah asam telah banyak digunakan sebagai tanaman obat untuk mengobati banyak kondisi yang berkaitan dengan peradangan. Daun dan kulit kayu, misalnya, telah digunakan untuk mempromosikan penyembuhan luka, bronkitis dan pembengkakan mata. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Scientific Reports juga menemukan bahwa benih asam memiliki sifat anti-rematik dan mampu mengurangi beberapa penanda peradangan di tubuh. Selain buah asam, makanan antiinflamasi lainnya termasuk kunyit, jahe, sayuran berdaun hijau dan berry.

Meredakan Konstipasi

Selama berabad-abad, buah asam telah digunakan sebagai obat alami yang umum untuk meningkatkan keteraturan dan mencegah sembelit .Ini mungkin sebagian karena kandungan seratnya. Setiap porsi buah asam mengandung serat dalam jumlah yang baik, dengan 6,1 gram hanya dalam satu cangkir pulp mentah. Sebuah tinjauan yang terdiri dari lima penelitian yang dipublikasikan di World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat dapat meningkatkan frekuensi tinja bagi orang-orang dengan konstipasi. bat pencahar alami lainnya yang dapat membantu mendukung keteraturan termasuk biji chia, biji rami, buah berserat tinggi dan air kelapa.

Melindungi Hati

Ternyata buah asam juga memperhatikan hati anda. Satu studi menemukan bahwa hati yang rusak akibat minum alkohol berlebihan menjadi lebih baik hanya dengan menggunakan daun asam. 15 Diet yang kaya kalori juga menyebabkan hati berlemak. Studi lain mengungkapkan bahwa konsumsi harian ekstrak asam jawa membalikkan kondisi.

Meningkatkan Imunitas

Kadar vitamin C yang tinggi, serta efek antioksidan lainnya pada minyak esensial, membuat buah asam menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memastikan kesehatan jangka panjang, menjauhkan diri dari infeksi mikroba dan jamur. Hal ini juga mengurangi terjadinya parasit di dalam tubuh karena efek antiseptik dan antimikrobanya. Ini secara khusus dikaitkan dengan menghilangkan cacing perut pada anak-anak di daerah tropis dimana asam jawa dibudidayakan.

Apakah  Buah Asam Aman Bagi Ibu Hamil ?

Buah asam penuh nutrisi dan serat yang penting bagi ibu dan bayi. Tidak ada efek samping dari memakannya. Sebenarnya, wanita hamil bisa memasukkan buah asam ke dalam makanan mereka untuk mengobati sembelit atau morning sickness. Tapi, akan lebih baik jika ditanyakan terlebih dahulu kepada dokter Anda.

Efek Samping Buah Asam

  • Orang yang mengonsumsi aspirin atau pengencer darah lainnya direkomendasikan untuk menghindari makan asam karena memiliki sifat pengencer darah.
  • Sebuah studi menemukan antidepresan dan buah asam meningkatkan kadar serotonin dan bisa menyebabkan toksisitas serotonin.
  • Permen asam memiliki tingkat timbal yang berbahaya di dalamnya. Ibu hamil dan anak disarankan untuk tidak mengkonsumsi jenis asam ini. Keracunan timah bisa menyebabkan masalah kesehatan yang parah.

Kata Perhatian:

Perhatian utama adalah bahwa Buah asam menurunkan tekanan darah dan merupakan pengencer darah, sehingga sulit untuk mengurangi perdarahan jika terjadi sesuatu. Jika Anda mengonsumsi aspirin atau pengencer darah lainnya, hati-hati sambil menelan asupan asam dalam jumlah berlebihan.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan Yang Harus Anda Ketahui

Artikel Menarik Lainya:

Nilai Gizi Dan Manfaat Buah Coklat Untuk Kesehatan

23 Jan 2018

Nilai Gizi Dan Manfaat Buah Coklat Untuk Kesehatan

Nilai Gizi Dan Manfaat Buah Coklat Untuk Kesehatan

https://obatherbalnusantara.com/nilai-gizi-dan-manfaat-buah-coklat-untuk-kesehatan/Obatherbalnusantara.com Dalam artikel kali ini kita akan membuka rahasia dari  buah coklat. Pohon coklat adalah salah satu pohon yang populer di negri dan dunia ini, Pohon ini memilik buah yang menjadi bahan dasar pembuatan coklat yang amat banyak disukai oleh semua kalangan.

Buah coklat ini sudah ditemukan sejak pada tahun sekitar 1.400 M, Buah coklat berasal dari pohon Theobroma Cacao . Tanaman ini asli Amerika Tengah dan Selatan dan benih dari tanaman ini dikenal sebagai biji buah coklat. Istilah buah coklat sering digunakan secara bergantian namun seharusnya berarti hal yang berbeda. Buah coklat biasanya mengacu pada produk yang mentah dan kurang olahan dan produk kakao dipanaskan saat diolah. Dua produk utama yang terbuat dari biji buah coklat mentah adalah biji Buah coklat dan bubuk Buah coklat. Biji coklat adalah kacang yang dipotong menjadi potongan kecil. Bubuk kakao dibuat dengan mengeluarkan mentega kakao lemak dari kacang dengan sesedikit mungkin. Karena biji kakao dan bubuk kakao diproses minimal dan lemaknya hilang, mereka akan memberi Anda antioksidan paling banyak per gramnya.

Nilai Gizi Buah Kakao

Fakta Nilai Gizi Kakao

Ukuran Melayani: 3,5 ons (100 gram), bubuk kering, tanpa pemanis

Amt. Per
Porsi
% Harian
Nilai*
Kalori 228
Kalori dari lemak 115
Lemak total 14 g 21%
Lemak jenuh 8 g 40%
Lemak trans    
Kolesterol 0 mg 0%
Sodium 21 mg 1%
Total Karbohidrat 58 g 19%
Serat makanan 33 g 133%
Gula 2 g
Protein 20 g
Vitamin A 0% Vitamin C 0%
Kalsium 13% Besi 77%

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

Manfaat Buah Coklat Untuk Kesehatan

Manfaat kesehatan dari buah coklat mentah sangat fantastis: dapat memperbaiki ingatan Anda, mengurangi penyakit jantung, mengurangi lemak, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kebahagiaan Anda, dan memberi Anda banyak energi. Mungkin mengejutkan Anda bahwa cokelat mentah coklat mengandung sekitar empat kali kandungan idola antiox dari coklat gelap olahan, yang 20 kali lebih banyak daripada blueberry dan 119 kali lebih banyak daripada pisang. Berikut ini adalah manfaat dari buah coklat:

Meningkatkan Kebahagiaan Buah coklat:

Cokelat Baku adalah salah satu makanan paling sehat yang dapat Anda konsumsi dan mengandung mood booster, anandamide – yang dikenal dengan molekul bliss, yang memberi Anda perasaan euforia. Cokelat mentah, seperti bahan organik Kanan Sehat, sangat lezat dan sehat dari kakao superfood yang setiap orang akan cintai.

Sarat dengan Antioksidan:

Oksidasi adalah reaksi kimia yang menghasilkan radikal bebas yang merusak. Hal ini dapat menyebabkan hal-hal seperti peradangan , kanker dan penyakit jantung . Antioksidan dapat mencegah atau menunda oksidasi sel dan salah satu sumber antioksidan terbaik adalah buah coklat. Bubuk buah coklat memiliki kadar antioksidan, polifenol, dan flavonol yang lebih terkonsentrasi daripada semua “makanan super” lainnya yang diuji dalam penelitian ini . ( Goji Berries ada di urutan kedua dan Anda bisa belajar lebih banyak tentang mereka dengan mengklik di sini. ) ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) adalah metode untuk mengukur kapasitas antioksidan. Metode ini memang memiliki beberapa kontroversi karena dilakukan di tabung reaksi dan tidak pada manusia. Meski begitu, kakao dinilai jauh lebih tinggi dibanding makanan lainnya . Per 100 gram bubuk kakao mencetak 95.500 μmol dan biji kakao yang mencetak 62.100 μmol. Sebagai perbandingan, makanan berbasis non-kakao tertinggi adalah buah gogi, acai berry dan plum dengan masing masing 25.300, 18.500 dan 5.770. Banyak antioksidan di kakao adalah flavonoid, seperti epicatechin, yang juga bisa mengurangi oksidasi . Flavonoid juga terlibat dengan produksi kolagen . Kolagen terutama ditemukan di jaringan ikat dan kulit kita.https://obatherbalnusantara.com/nilai-gizi-dan-manfaat-buah-coklat-untuk-kesehatan/

Mengurangi Kolesterol LDL:

Agar kolesterol menjadi berbahaya, ia harus mengoksidasi terlebih dahulu. Bila itu terjadi maka berpotensi merusak sel lain dan menghalangi arteri kita. Polifenol di kakao dapat membantu menekan oksidasi kolesterol LDL . Mereka juga dapat membantu meningkatkan HDL dan menurunkan LDL . Studi lain menunjukkan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang serupa. Tidak semua penelitian memiliki hasil yang sama dengan HDL. Penelitian ini menunjukkan penurunan kolesterol LDL namun tidak ada perubahan kolesterol HDL.

Kakao Dapat Mencegah Penuaan dini:

Cokelat mentah memiliki antioksidan polifenol yang sama seperti teh hijau dan anggur merah. Lain kali Anda makan coklat kakao mentah untuk makanan penutup, pasangkan dengan anggur merah atau teh hijau panas yang bagus. Antosianin ini (ditemukan dalam anggur merah) dapat melindungi sel Anda dari kerusakan dini dan membuat Anda merasa lebih muda dan lebih sehat.

Turunkan Tekanan Darah Anda Secara Alami:

Banyak penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah coklat mentah ditemukan mengalami penurunan tekanan darah. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak dari buah coklat mentah, masukkan 2bsp bubuk cokelat mentah kami ke dalam air panas atau organik, vegan mi lk. Anda akan menyukai rasanya!

Perbaiki Fungsi Otak:

Stimulan adalah zat kimia yang diketahui meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Buah coklat mengandung 2 stimulan dari kelas xanthine, Caffeine dan Theobromine. Meski secara kimiawi serupa, keduanya memiliki efek yang berbeda namun bertindak sinergis untuk meningkatkan kognisi, mood dan tekanan darah . Kafein dan Theobromine keduanya memiliki sifat anti bakteri yang ringan. Biji buah coklat mentah mengandung antara 0,1% dan 0,7% kafein dan sekitar 1% theobromine. Jumlah ini tidak banyak tapi bisa menjadi masalah jika Anda sensitif terhadap stimulan. Bahan kimia inilah yang bisa membuat cokelat dan produk buah coklat lainnya berbahaya bagi hewan peliharaan karena mereka tidak dapat mengolah bahan-bahan ini seperti manusia.

 

Itulah Nilai gizi dan manfaat dari buah coklat, tentunya masih banyak lagi khasiat-khasiat yang lainya, Semoga dengan artikel ini anda lebih suka dengan coklat sehingga dapat merasakan dari khasiat buah yang luar biasa ini . Sekian pembahasan artikel kali ini, dan sampai bertemu di artikel-artikel kesehatan lainya.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Nilai Gizi Dan Manfaat Buah Coklat Untuk Kesehatan

Baca Juga:

Fakta Dari Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan 

 

22 Jan 2018

Fakta Dari Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan

Fakta Dari Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan

Obatherbalnusantara.com – Selamat datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Manfaat buah tomat untuk kesehatan. Tentunya kita sudah tidak asing lagi dengan buah tomat ini, karna buah tomat ini sangat mudah ditemukan hampir di seluruh penjuru dunia dan sangat akrab dengan bumbu dapur para ibu-ibu.

Buah tomat sangat banyak mengandung  manfaat kesehatan. Sebenarnya, makanan itu sangat serbaguna dan bisa disiapkan dalam jumlah piring yang tampaknya tak berujung, sekaligus enak dimakan sendiri. Teruslah membaca untuk mencari tahu mengapa Anda harus berhenti mengabaikan tomat sebagai bagian dari diet seimbang reguler Anda.

Buah tomat dikenal secara ilmiah sebagai Solanum lycopersicum , tomat adalah berry tanaman dari keluarga nightshade, asli Amerika Selatan. Meski secara teknis menjadi seorang Buahnya , tomat umumnya dikategorikan sebagai sayuran. Buah tomat adalah sumber makanan utama antioksidan lycopene, yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk berkurangnya risiko penyakit jantung dan kanker. Mereka juga merupakan sumber vitamin C, potasium, folat dan vitamin K. Mereka biasanya berwarna merah saat dewasa, tapi bisa datang dalam berbagai warna, termasuk kuning, oranye, hijau dan ungu. Lalu ada banyak subspesies tomat, dengan berbagai bentuk dan bumbu.

Fakta Nutrisi Buah Tomat

Ukuran Melayani: 3,5 ons (100 gram), merah, matang, mentah

Amt. Per
Porsi
% Harian
Nilai*
Kalori 18
Kalori dari lemak 2
Lemak total 0 g 0%
Lemak jenuh 0 g 0%
Lemak trans    
Kolesterol 0 mg 0%
Sodium 5 mg 0%
Total Karbohidrat 4 g 1%
Serat makanan 1 g 5%
Gula 3 g
Protein 1 g
Vitamin A 17% Vitamin C 21%
Kalsium 1% Besi 1%
* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kalori Anda

Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan

Manfaat kesehatan dari tomat telah diketahui manusia sejak jaman dahulu kala. Mereka adalah sumber antioksidan yang kaya yang telah terbukti efektif melawan berbagai bentuk kanker. Mari kita diskusikan manfaatnya secara detail.

Mencegah batu empedu

Konsumsi tomat secara teratur dapat memberikan kelegaan dari batu empedu . Ada berbagai penelitian untuk membuktikan khasiatnya terhadap banyak penyakit kronis dan jenis kanker. Sifat antioksidan tomat juga bisa berasal dari makanan olahan seperti kecap dan purees. Konsumsi tomat setiap hari memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dan memberi efek perlindungan secara keseluruhan pada tubuh.

Tomat membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Sejumlah penelitian telah dilakukan yang menunjukkan bahwa kadar lycopene yang tinggi pada tomat bekerja untuk mengurangi peluang Anda terkena kanker prostat, kolorektal dan perut. Likopen adalah antioksidan alami yang bekerja efektif untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker. Tomat yang dimasak menghasilkan lebih banyak likopen, jadi teruskan dan masak segelas sup tomat terkenal ibu Anda.

Kesehatan jantung

Penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke, adalah penyebab kematian paling umum di dunia. Sebuah studi pada pria paruh baya menunjukkan bahwa kadar lycopene dan beta karoten yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Bukti yang meningkat dari uji klinis menunjukkan bahwa suplementasi lycopene efektif untuk menurunkan kolesterol LDL. Uji klinis terhadap produk tomat juga menunjukkan manfaat melawan peradangan dan penanda stres oksidatif. Mereka juga menunjukkan efek perlindungan pada lapisan dalam pembuluh darah kita dan dapat menurunkan risiko pembekuan darah.

Agen antioksidan

Buah tomat mengandung sejumlah besar lycopene, antioksidan yang sangat efektif dalam mengais-ngais radikal bebas penyebab kanker. Manfaat ini bahkan bisa didapat dari produk Buah tomat olahan panas seperti kecap. Likopen dalam Buah tomat bertahan melawan kanker dan terbukti efektif dalam melawan kanker prostat , kanker serviks, kanker perut dan rektum serta faring dan kanker esofagus. Ini juga melindungi dari kanker payudara dan mulut, menurut penelitian yang diterbitkan oleh (Harvard School of Public Health.)

Sumber Kaya Vitamin dan Mineral

Tomat tunggal dapat menyediakan sekitar 40% kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C adalah antioksidan alami yang mencegah radikal bebas penyebab kanker merusak sistem tubuh. Ini juga mengandung banyak vitamin A dan potassium, serta zat besi . Kalium memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan saraf dan zat besi sangat penting untuk menjaga sirkulasi darah normal. Vitamin K, yang penting dalam pembekuan darah dan pendarahan pendarahan, juga melimpah pada tomat.

Lindungi Jantung

Likopen dalam tomat mencegah oksidasi lipid serum, sehingga memberikan efek perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular. Konsumsi tomat secara teratur telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah. Lipid ini adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular dan menyebabkan deposisi lemak di pembuluh darah.

Counter Pengaruh Rokok Merokok

Asam koumarat dan asam klorogenat, pada tomat, melawan nitrosamin, yang merupakan karsinogen utama yang ditemukan pada rokok. Kehadiran vitamin A dalam jumlah banyak telah terbukti dapat mengurangi efek karsinogen dan dapat melindungi Anda dari kanker paru-paru.

Hipertensi Rendah

Mengkonsumsi tomat setiap hari mengurangi risiko terkena hipertensi, juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi. Ini sebagian disebabkan oleh tingkat potasium yang mengesankan yang ditemukan pada tomat. Kalium adalah vasodilator, yang berarti mengurangi ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan pada jantung dengan menghilangkan hipertensi.

Bantuan dalam Pencernaan

Tomat menjaga sistem pencernaan tetap sehat dengan mencegah sembelit dan diare . Mereka juga mencegah penyakit kuning dan secara efektif mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selanjutnya, mereka memiliki sejumlah besar serat, yang bisa mengeluarkan sebagian besar usus dan mengurangi gejala sembelit. Serangkaian serat yang sehat membantu merangsang gerakan peristaltik dalam otot pencernaan yang halus dan melepaskan cairan lambung dan pencernaan. Hal ini dapat mengatur pergerakan usus Anda, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda menghindari kondisi seperti kanker kolorektal.

Perawatan kulit

Tomat membantu menjaga kesehatan gigi, tulang, rambut, dan kulit. Aplikasi topikal jus tomat bahkan dikenal bisa menyembuhkan sengatan sinar matahari yang parah. Konsumsi harian melindungi kulit dari eritema akibat sinar UV . Mereka berpangkat tinggi dalam persiapan produk anti penuaan .

Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Asupan tomat mengurangi kejadian infeksi saluran kemih , serta kanker kandung kemih . Ini karena tomat mengandung kadar air tinggi, yang bisa merangsang buang air kecil; Oleh karena itu, mereka adalah diuretik. Hal ini meningkatkan penghapusan racun dari dalam tubuh, serta kelebihan air, garam , asam urat, dan beberapa lemak juga!

Mencegah batu empedu

Konsumsi tomat secara teratur dapat memberikan kelegaan dari batu empedu . Ada berbagai penelitian untuk membuktikan khasiatnya terhadap banyak penyakit kronis dan jenis kanker. Sifat antioksidan tomat juga bisa berasal dari makanan olahan seperti kecap dan purees. Konsumsi tomat setiap hari memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dan memberi efek perlindungan secara keseluruhan pada tubuh.

Cara Memilih Buah Tomat Yang Baik

Pilihlah buah tomat yang ditanam secara Organik, Menurut sebuah penelitian di University Of California, Tomat yang ditanam secara organik memiliki kandungan nurtisi yang sangat tinggi, hal ini menyebabkan pembentukan antioksidan yang sangat besar seperti quercetin (79% lebih tinggi) dan kaempferol (97% lebih tinggi) yang terkandung pada tomat organik. Seperti kita ketahui bersama, antioksidan itu sangat baik untuk kesehatan dan membantu dalam mengurangi penyakit jantung. Jika anda memilih Buah tomat dengan cara penanaman secara kimia itu melibatkan penyemprotan buah tomat dengan pestisida dan insektisida dengan jumlah yang sangat banyak, sehingga ini membahayakan kesehatan anda.

Jenis Ukuran Dan Tips Resep Memasak Buah Tomat

Ukuran Tomat Diameter Minimum
Kecil 2-1 / 8 inci
Medium 2-1 / 4 inci
Medium 2-1 / 2 inci
Medium 2-3 / 4 inci

Karena bola tenis berdiameter sekitar 2,6-2,7 inci, kita berbicara tentang tomat “besar” yang sedikit lebih kecil dari bola tenis, dan “tomat ekstra besar” sedikit lebih besar – tapi tidak banyak. Bagan berikut ini memperkirakan berat tomat sesuai dengan ukurannya.

Ukuran Tomat Perkiraan Berat (gram) Perkiraan Berat (ons)
Kecil 90-100 gram 3-4 ons
Medium 125-135 gram 4-5 ons
Besar 180-200 gram 6-7 ons
Ekstra besar 280-340 gram 10-12 ons

Apa yang Anda lihat di sini adalah sedikit kurang dari 1/2 pon untuk tomat besar, dan sedikit lebih dari 1/2 pound untuk ekstra besar. Dan akhirnya, dalam hal berat per cangkir, Anda bisa mengolah satu cangkir tomat dengan berat kira-kira 1/2 sampai 3/4 pound. Tentu saja, bobot ini akan bervariasi sesuai dengan bentuk dan ukuran irisan dan berat awal tomat.

Resep Sehat Tomat:
Segar dan Kuning Gazpacho

Bahan:

3 cangkir tomat cincang 1 cangkir mentimun cincang, kupas dan buang bijinya 2/3 cup bawang merah cincang halus ½ cangkir setiap paprika merah dan kuning cincang dan seledri
2 sdt minyak zaitun 2 sdt lobak pedas 2 sdt cuka balsamik 2 sdt cuka beras merah
¼ sdt garam laut 2 cangkir jus tomat ¼ sdt lada hitam segar 1 siung bawang putih, cincang

Hiasan:

¼ cangkir yogurt polos, atau yogurt polos non-lemak ¼ cangkir daun ketumbar segar ½ alpukat, cincang

Prosedur: Sediakan mangkuk besar, kombinasikan semua bahan, kecuali barang hiasan. Tutup dan dinginkan minimal 2 jam atau semalam. Sajikan dalam mangkuk dingin dan setiap porsi dengan sesendok yoghurt, 1 sdt. ketumbar, dan beberapa buah alpukat. (Dari Resep Sehat untuk Jenis Gizi Anda oleh Dr. Joseph Mercola)

 Tentunya masih banyak khasiat-khasiat dari buah tomat ini, sekarang tinggal bagaimana kita bisa memanfaatkan dari buah tomat yang dikaruniakan tuhana untuk kita yang menghuni bumi ini, sekian dulu untuk pembahasan artikel Fakta Dari Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan. Sampai jumpa di artikel-artikel yang lainya.

Pos by: obatherbalnusantara.com

Fakta Dari Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan

 Artikel Terkait Lainya:

9 Fakta Mengejutkan Tentang Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

22 Jan 2018

9 Fakta Mengejutkan Tentang Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

9 Fakta Mengejutkan Tentang Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

Obatherbalnusantara.com selamat datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas Manfaat buah markisa untuk kesehatan. Buah markisa adalah kembaran dari buah konyal, dari bentuk hingga dalamnya hampir sama, rasa asam pada buah markisa menjadi pembeda dari kedua buah ini.

Buah markisa tampak terlihat sedikit aneh pada pohonya, pohonya mampu melilit seluruh pohon yang ditumpanginya, pohon ini terus merambat dan mencari sinar matahari. buah ini banyak dimakan di seluruh dunia, dan sudah selama ratusan tahun. Ada lebih dari 500 varietas itu, dan penampilan mereka sangat bervariasi. Dalam hal warna, warnanya kuning atau ungu tua dan terlihat seperti jeruk bali . Bagian dalamnya penuh dengan daging yang kencang dan berair dan banyak biji . Buah ini diperas secara teratur untuk jus yang sangat bermanfaat, dan Anda sering melihatnya ditambahkan ke jus lain untuk meningkatkan rasa dan menambahkan rasa eksotis. https://obatherbalnusantara.com/9-fakta-mengejutkan-tentang-manfaat-buah-markisa-untuk-kesehatan/Anda dapat menemukan buah markisa yang tumbuh di hampir semua iklim hangat di dunia, asalkan bebas dari embun beku sepanjang tahun. Ini termasuk Pasifik Selatan, Amerika Tengah, Timur Tengah, Mediterania, dan berbagai lokasi subtropis di seluruh dunia. Budaya individu ini memanfaatkannya dalam masakan mereka, karena kebutuhan akan ekspor relatif ramping, mengingat ditanam di berbagai tempat dan varietas di seluruh dunia. Ini adalah makanan sarapan yang populer, jus, makanan ringan, dan aditif rasa untuk salsa, salad, dan makanan pencuci mulut.

Manfaat Buah Markisa

Sangat banyak sekali manfaat buah markisa, Jika seperti itu sudah tidak diragukan lagi buah ini memiliki Nilai gizi yang sangat bagus bagi kesehatan. Nilai gizi yang terkandung dalam buah markisa ini adalah sebagai berikut, antioksidan, flavonoid, vitamin A , vitamin C , riboflavin , niasin , zat besi , magnesium , fosfor , kalium , tembaga , serat , dan protein. Persentase banyak vitamin dan mineral sangat tinggi. Dan berikut ini adalah manfaat dari buah markisa:

Meningkatkan Imunitas

 https://obatherbalnusantara.com/9-fakta-mengejutkan-tentang-manfaat-buah-markisa-untuk-kesehatan/

Sejak zaman kuno, markisa telah dibudidayakan dan dinikmati karena kepercayaan bahwa itu memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh. Namun, tidak diketahui kebanyakan orang sampai zaman modern bahwa properti penguat kekebalan ini disebabkan oleh adanya vitamin C, karoten, dan kriptoksanthin. Sebenarnya, satu porsi markisa (100 gram) menyediakan sekitar 30 mg vitamin C. Semua vitamin ini bertindak sebagai antioksidan, yang mengais radikal bebas dari tubuh dan menetralisirnya sebelum dapat membahayakan sistem organ dan menghasilkan kondisi. seperti kanker , penyakit jantung , atau penuaan dini. Selanjutnya, vitamin C merangsang aktivitas sel darah putih dan sistem pertahanan kekebalan tubuh lainnya, sehingga melindungi Anda dari penyakit umum dan penyakit serius pada saat bersamaan.

Baik untuk penderita diabetes

 https://obatherbalnusantara.com/9-fakta-mengejutkan-tentang-manfaat-buah-markisa-untuk-kesehatan/

Buah markisa memiliki indeks glisemik rendah (GI) dan kandungan serat tinggi (10,4%). Ini membuat buah yang bagus untuk mempertahankan kadar insulin bagi penderita diabetes . Buah-buahan seperti markisa tinggi serat seperti pektin yang bisa membuat Anda merasa kenyang tanpa meningkatkan asupan kalori, – kata Dr. Sandhya Mishra, Spesialis Diabetes.

Mencegah Kanker

 

Buah markisa juga merupakan sumber yang ampuh untuk meningkatkan aktivitas anti karsinogenik di tubuh. Antioksidan pada markisa terutama menghilangkan radikal bebas, yang diketahui telah mengubah DNA sel sehat menjadi kanker. Buah gairah juga mengandung vitamin A, flavonoid, dan senyawa fenolik, yang semuanya telah dikaitkan dengan sifat anti-kanker, terutama dalam hal kanker mulut dan paru-paru.

Kulit tampak lebih muda

Kita semua tahu antioksidan yang baik untuk kulit kita. Buah gairah memiliki banyak jenis antioksidan di dalamnya seperti Vitamin A, Vitamin C, riboflavin dan karoten. Antioksidan ini mengurangi produksi radikal bebas di tubuh kita. Radikal bebas dihasilkan oleh sel tubuh kita sebagai produk sampingan dan bisa menyebabkan penuaan kulit. Sifat anti-inflamasi markisa cenderung menenangkan kulit kita.

Kaya akan Vitamin A

 https://obatherbalnusantara.com/9-fakta-mengejutkan-tentang-manfaat-buah-markisa-untuk-kesehatan/

Selain kualitas pelindung kankernya, vitamin A juga terkait dengan manfaat kesehatan mata , termasuk pencegahan degenerasi makula, katarak, dan rabun senja. Selanjutnya, kandungan antioksidan markisa yang tinggi sangat membantu dalam mengurangi keriput, dan mendorong berfungsinya membran di seluruh tubuh, termasuk kulit, agar tetap terhidrasi dan bercahaya!

Alat bantu dalam pencernaan

Buah markisa adalah sumber serat yang sangat kuat, dan satu porsi melayani tubuh manusia dengan sekitar 98% kebutuhan sehari-hari. Serat merupakan komponen penting dari makanan sehat karena merupakan zat yang memudahkan pencernaan makanan dan pengaturan buang air besar. Buah gairah adalah sumber serat larut yang baik, baik di pulpa maupun di kulit, yang bertindak sebagai pencahar massal, memindahkan makanan melalui saluran pencernaan dan mengurangi waktu paparan usus besar ke racun apapun. Hal ini dapat mengurangi tanda-tanda sembelit dengan mengatur pergerakan usus, menggosok pembuluh darah yang bersih dari kelebihan kolesterol, dan bahkan mencegah kondisi gastrointestinal seperti kanker kolorektal!

Mengurangi Tekanan Darah

Jika Anda makan satu porsi markisa setiap hari, Anda bisa memuaskan 1/4 kebutuhan potasium Anda segera. Kalium adalah mineral vital dalam tubuh manusia karena sejumlah alasan, salah satunya adalah perannya sebagai vasodilator . Ini melemaskan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah yang meningkat. Hal ini mengurangi ketegangan pada jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Selanjutnya, potasium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan sel tubuh. Gerakan antara membran seringkali hanya diperbolehkan melalui saluran kalium yang diatur, sehingga jumlah mineral ini sangat penting. Jadi, pastikan Anda memasukkan buah markisa ke dalam makan siang sesekali untuk menjaga kesehatan jantung dan sel Anda berfungsi

Meningkatkan sirkulasi

Bila dikombinasikan dengan sifat vasodilatasi potasium, kandungan besi dan tembaga markisa yang tinggi benar-benar dapat memberi dampak. Besi dan tembaga merupakan komponen penting dari produksi sel darah merah. Begitu jumlah RBC meningkat dan pembuluh darah melebar, maka darah yang sehat dan beroksigen dapat mengalir dengan bebas ke area tubuh yang diperlukan, merangsang aktivitas metabolik di semua sistem organ dan meningkatkan produktivitas dan efisiensi. Aliran darah yang sehat sangat penting untuk berfungsi dengan baik!

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Karena markisa adalah sumber mineral yang kaya seperti besi, tembaga, magnesium, dan fosfor, ini adalah buah yang sangat penting untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang dan kekuatan tulang. Beberapa mineral ini memainkan peran integral dalam menciptakan materi tulang tambahan, memperkuat materi tulang yang ada, dan mempercepat perbaikan. Ini bisa menjadi sarana untuk menghilangkan, mencegah atau mengurangi gejala osteoporosis dan rasa sakit dan pembengkakan terkait yang terjadi saat tulang memburuk seiring bertambahnya usia dan aktivitas.

Peringatan: 

Tidak ada risiko yang melekat pada memakan buah markisa, dan kekayaan nutrisi dan manfaat kesehatannya sangat memperhatikan masalah tubuh. Namun, sebagian besar kalori buah ini berasal dari gula , jadi penderita diabetes harus berhati-hati untuk tidak memakannya secara berlebihan, atau setidaknya sadar akan kadar gula darahnya. Selain itu, nikmati markisa dan mulai merasa lebih baik dengan cara yang tak terhitung jumlahnya dalam waktu singkat!

Pos by: Obatherbalnusantara.com

9 Fakta Mengejutkan Tentang Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

Baca Juga:

Fakta Kandungan Gizi Dan Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

20 Jan 2018

Fakta Kandungan Gizi Dan Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Fakta Kandungan Gizi Dan Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Obatherbalnusantara.com – Selamat datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Nilai Gizi Dan Manfaat Ubi Jalar. Sudah seharusnya Kita tidak asing lagi dengan nama ubi jalar, karna tanaman ini sangatlah mudah ditemukan di indonesia dan menjadi makanan populer di daerah karna Gizi Dan Manfaat Ubi Jalar.

https://obatherbalnusantara.com/fakta-gizi-dan-manfaat-ubi-jalar-untuk-kesehatan/

Nilain gizi Dan Manfaat Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sayuran akar yang bertepung dan mempunyai rasa manis. Mereka memiliki kulit tipis dan cokelat di bagian luar dengan daging berwarna di dalamnya – paling sering berwarna oranye, tapi varietas lainnya berwarna putih, ungu atau kuning. Anda bisa mengonsumsi ubi jalar utuh atau dikupas, dan daun tanaman juga bisa dimakan. Mereka berdua disebut ‘Ubi jalar’,. Botanically, ubi jalar milik keluarga bindweed atau morning glory.

Biji akar seperti ubi jalar dikenal sebagai organ perennating – akar menebal yang berfungsi sebagai wadah penyimpanan nutrisi tanaman saat kondisi di atas tanah tidak baik. Mereka menyediakan makanan untuk tunas baru saat musim pertumbuhan kembali. Sayuran akar pada umumnya adalah pembangkit listrik bawah tanah dunia botani, dan sering menunjukkan warna dan kerapatan Nutrisi Dan Manfaat Ubi Jalar

Fakta Nutrisi Ubi Jalar

Berikut adalah fakta gizi  ubi jalar, menurut Food and Drug Administration AS, yang mengatur pemberian makanan melalui National Labeling and Education Act:

Fakta nutrisi

Ukuran penyajian:
1 medium
(4,6 oz / 130 g)

Kalori 100
Kalori dari Lemak 0

* Persen Nilai Harian (% DV) didasarkan pada diet 2.000 kalori.

Amt per Serving % DV * Amt per Serving % DV *
Total lemak 0g 0% Total Karbohidrat 23g 8%
Kolesterol 0mg 0% Dietary Fiber 4g 16%
Sodium 70mg 3% Gula 7g
Potassium 440mg 13% Protein 2g
Vitamin A 120% Kalsium 4%
Vitamin C 30% Besi 4%

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

https://obatherbalnusantara.com/fakta-gizi-dan-manfaat-ubi-jalar-untuk-kesehatan/

Nilai gizi Dan Manfaat Ubi Jalar

Selain memiliki rasa yang enak dan juga murah, dan setelah kita mengetahui kandungan Gizi dari ubi jalar. SUdah seharusnya kita tidak kaget mendengar bahwa ubi jalar memiliki begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan. Berikut ini adalah Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan:

Menstabilkan Gula Darah

Ubi merupakan tambahan diet yang sangat baik bagi mereka yang menderita diabetes karena terbukti membantu mengurangi dan mengatur kadar gula darah. Faktanya, ada beberapa penelitian yang berfokus pada belajar lebih banyak tentang hubungan antara ubi jalar dan diabetes. Caiapo, khususnya, adalah sejenis ubi jalar putih yang telah dipelajari secara ekstensif untuk sifat anti-diabetesnya.

Dalam sebuah penelitian di Universitas Wina di Austria, 61 peserta diabetes diberikan empat gram Caiapo atau plasebo setiap hari selama tiga bulan. Pada akhir penelitian, kelompok ubi jalar memiliki tingkat gula darah yang jauh lebih rendah daripada kelompok kontrol.

Studi kecil lainnya yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menunjukkan bahwa mengobati pasien diabetes dengan Caiapo selama enam minggu membantu memperbaiki sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab atas pengangkutan gula dari darah ke jaringan dimana ia dapat digunakan sebagai energi. Perbaikan pada sensitivitas insulin memungkinkannya bekerja lebih efisien dalam tubuh untuk menjaga kadar gula darah normal .

Selain itu, ubi jalar mengandung serat tinggi, dengan masing-masing ubi jalar memenuhi 15 persen kebutuhan serat Anda sepanjang hari. Serat memperlambat penyerapan gula untuk membantu mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah.

Tinggi dalam Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang membantu melawan radikal bebas berbahaya untuk mengurangi risiko penyakit kronis dan mencegah kerusakan pada sel. Antioksidan dapat melindungi terhadap diabetes, penyakit jantung dan bahkan kanker. Selain kaya serat dan banyak vitamin dan mineral penting, ubi jalar juga sarat dengan antioksidan bermanfaat ini.

Kentang manis oranye sangat kaya beta-karoten , yang merupakan pigmen yang bertanggung jawab atas daging jeruk mereka yang khas. Beta-karoten adalah antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan penglihatan sehat, meningkatkan kesehatan pernafasan dan bahkan melindungi kulit Anda.

Studi menunjukkan bahwa ubi jalar berwarna, secara umum, menunjukkan aktivitas yang lebih manjur melawan radikal bebas daripada kentang manis putih dengan kentang ungu , yang secara khusus mengandung jumlah antioksidan tertinggi.  Selain ubi jalar, makanan antioksidan top lainnya termasuk goji berries, blueberry, dark chocolate dan pecans.

 

Mengontrol gula darah dan menjaga energi

Untuk menjadi manis , ubi jalar memiliki indeks glisemik rendah (yang berarti mereka melepaskan gula perlahan ke dalam aliran darah). “Kentang manis – tidak seperti makanan bertepung lainnya yang meningkatkan gula darah dengan cepat setelah [dikonsumsi] karena metabolisme mereka menjadi gula – akan membantu menstabilkan kadar gula darah,” kata Flores. Ini berarti Anda tidak akan mendapatkan lonjakan gula darah, tapi Anda akan mendapatkan energi dalam jumlah mantap. Flores mencatat bahwa peraturan ini terjadi bahkan pada penderita diabetes tipe.

Selanjutnya, ubi jalar Beauregard, varietas berkulit oranye yang ditanam di North Carolina, mirip dengan varietas berkulit putih yang digunakan di Jepang untuk membuat suplemen makanan yang disebut Caiapo, yang dipasarkan untuk mengendalikan glukosa darah pada penderita diabetes, menurut sebuah artikel di Perspektif, majalah College of Agriculture and Life Sciences di North Carolina State University.

Periset telah menemukan bahwa Beauregard “pada dasarnya memiliki pola protein yang sama” seperti Caiapo. Oleh karena itu, mengonsumsi ubi jalar, atau ekstrak dari ubi jalar, dapat membantu mengendalikan glukosa darah , dan suatu hari nanti bisa memberikan perawatan yang lebih murah dengan efek samping yang lebih sedikit, kata Jon Allen, seorang profesor sains makanan di North Carolina State University.

Seakan itu tidak cukup manis, kentang manis adalah sumber mangan yang hebat, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University . Mangan membantu tubuh memetabolisme karbohidrat dan dengan demikian menjaga kadar gula darah yang sehat, dan bahkan bisa menstabilkan nafsu makan Anda. Ini juga membantu tubuh memanfaatkan antioksidan.

https://obatherbalnusantara.com/fakta-gizi-dan-manfaat-ubi-jalar-untuk-kesehatan/

Nilai gizi Dan Manfaat Ubi Jalar untuk kesehatan

Pencegahan kanker

“Kentang manis oranye telah terbukti memiliki sifat anti-karsinogenik,” kata Flores, dan NIH melaporkan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa beta-karoten dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pramenopause dan kanker ovarium pada wanita pascamenopause.

Namun, kentang manis ungu bahkan lebih efektif daripada kentang manis untuk mencegah kanker. “Kentang manis ungu telah terbukti memiliki kemampuan melawan kanker yang lebih baik, dengan efek positif pada pertumbuhan sel kanker,” kata Flores.

Meningkatkan Imunitas

Nutrisi ubi jalar dikemas dengan vitamin A, dengan masing-masing kentang sedang menjejalkan sekitar 438 persen kebutuhan vitamin A harian. Vitamin ini berperan dalam banyak aspek kesehatan, namun sangat penting dalam hal imunitas.

Vitamin A membantu merangsang produksi sel kekebalan tubuh yang melawan penyakit dan infeksi. Ini juga dapat membantu membunuh sel-sel berbahaya dan telah terbukti memiliki sifat anti-tumor pada beberapa penelitian pada hewan. Banyak penelitian bahkan melaporkan bahwa suplemen vitamin A dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat penyakit menular di daerah-daerah tertentu di mana kekurangan vitamin A umum terjadi.

Mendapatkan cukup vitamin A dari makanan seperti ubi jalar sangat penting untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Makanan vitamin A teratas lainnya termasuk wortel, kangkung, bayam dan aprikot.

Membantu menurunkan berat badan

Jika Anda memiliki beberapa pon keras kepala yang ingin Anda hilangkan, memasukkan sayuran akar bergizi ini ke dalam makanan Anda mungkin bisa membantu. Manfaat ubi jalar menurunkan berat badan karena sangat padat nutrisi dan sarat dengan serat untuk membantu Anda tetap kenyang.

Serat bergerak perlahan melalui saluran pencernaan, membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk membantu penurunan berat badan. Hanya satu cangkir kentang manis yang memiliki 6,6 gram serat, atau sampai 26 persen dari kebutuhan Anda sepanjang hari.

Sebuah penelitian hewan tahun 2017 baru-baru ini juga menemukan bahwa kentang manis ungu, khususnya, mungkin memiliki manfaat penghilangbangan ekstra. Tikus diberi makan makanan tinggi lemak dan dilengkapi dengan kentang manis ungu, yang terbukti mengurangi berat badan dan akumulasi lemak selama periode 12 minggu.

Tentu saja, ubi jalar harus dipasangkan dengan diet sehat dan olahraga teratur untuk mencapai penurunan berat badan maksimal. Untungnya, tidak hanya bantuan ubi jalar untuk menurunkan berat badan, tapi juga membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda juga. Uap manfaat binaraga karena perlahan dicerna, memberi Anda energi tahan lama untuk memberi makan Anda melalui sesi olahraga Anda.

Tindakan Pencegahan dengan Nutrisi Kentang Manis

https://obatherbalnusantara.com/fakta-gizi-dan-manfaat-ubi-jalar-untuk-kesehatan/

Nutrisi Dan Manfaat Ubi Jalar untuk kesehatan

Meskipun banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh sayuran akar bergizi ini, ada beberapa orang yang mungkin ingin membatasi konsumsi atau menghindari makan ubi jalar sama sekali.

Meski jarang, ubi jalar bisa menimbulkan reaksi alergi pada beberapa orang. Jika Anda mengalami gejala alergi makanan setelah makan ubi jalar, seperti gatal, mual, muntah, kram perut atau pembengkakan, segera laporkan ke dokter Anda.

Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal kalsium-oksalat, Anda mungkin ingin membatasi asupan ubi jalar Anda. Ubi manis tinggi oksalat, yang bisa dikombinasikan dengan kalsium dan menyebabkan perkembangan batu ginjal.

Akhirnya, jika Anda menderita diabetes, pastikan untuk menjaga asupan ubi jalar Anda secukupnya. Sementara ubi jalar penuh dengan manfaat kesehatan, mereka juga mengandung karbohidrat yang bisa menaikkan kadar gula darah saat dimakan secara berlebihan. Sandingkan dengan beberapa sayuran non-tepung dan sumber protein yang baik untuk membuat makanan stabilisasi gula darah yang baik dan nikmatilah.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Fakta Nutrisi Dan Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Baca Selanjutnya;

Ini Manfaat Dan Efek Samping Pepaya Untuk kesehatan Anda

 

20 Jan 2018