Kesehatan

Kandungan Gizi Dan Manfaat Ikan Salmon Untuk Keseshatan

Kandungan Gizi Dan Manfaat Ikan Salmon Untuk Keseshatan

Obatherbalnusantara.com – Selamat Datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara, Dalam artikel kali ini kita akan membahas Manfaat ikan salmon untuk kesehatan. Ikan laut dikenal sebagai kaya akan nutrisi dan manfaatnya, Ikan laut yang terkenal salah satunya adalah ikan salmon.

Ikan salmon adalah nama umum untuk ikan dalam urutan Salmoniformes. Mereka hidup di samudera utara Atlantik dan Pasifik, dan berbentuk anadrom, yang berarti kebanyakan jenis salmon dilahirkan di air tawar, bermigrasi ke laut, dan kembali ke air tawar untuk bereproduksi, atau “bertelur.” Penampilan salmon sangat bervariasi dari spesies ke spesies. Spesies seperti salmon chum berwarna biru keperakan sementara beberapa memiliki bintik hitam di sisi tubuh mereka, seperti salmon Atlantik. Yang lain lagi, seperti ikan salmon ceri, memiliki garis-garis merah cerah. Sebagian besar spesies ini memelihara satu warna saat hidup di air tawar, lalu berubah warna saat berada di air asin dan sangat banyak sekali manfaat ikan salmon untuk kesehatan.

https://obatherbalnusantara.com/kandungan-gizi-dan-manfaat-ikan-salmon-untuk-keseshatan/

Kandungan Gizi Ikan Salmon

Dengan nilai gizi yang luar biasa karena kaya akan asam lemak omega-3, salmon merupakan favorit diantara pecinta ikan dan bahkan dinikmati oleh mereka yang tidak selalu menyukai ikan.

Fakta nutrisi
Ukuran Penyajian 100 gram
Jumlah Per Porsi
Kalori 142
% Nilai Harian
Jumlah lemak 6.3g 10%
Lemak jenuh 1g 5%
Kolesterol 55mg 18%
Sodium 44mg 2%
Total Karbohidrat 0g 0%
Serat makanan 0g 0%
Protein 20g 40%
Vitamin A 1% Vitamin C 0%
Kalsium 1% Besi 4%
Nilai harian didasarkan pada diet 2.000 kalori.

 

Vitamin
Gizi Jumlah DV
Folat 25.00 mcg
Asam folat 0.00 mcg
Niasin 7,860 mg 39%
Asam pantotenat 1,664 mg 17%
Riboflavin 0,380 mg 22%
Thiamin 0,226 mg 15%
Vitamin A 40.00 IU 1%
Vitamin A, RAE 12.00 mcg
Vitamin B12 3,18 mcg 53%
Vitamin B6 0,818 mg 41%
Vitamin C 0,0 mg

Manfaat Ikan Salmon Untuk Keseshatan

Kandungan nutrisi Salmon menjadikannya salah satu makanan paling sehat di dunia. Tingginya nilai gizi, salmon yang ditangkap di lauitan lepas memiliki sejumlah manfaat bagi seluruh tubuh, banyak di antaranya berasal dari asam lemak omega-3 salmon. Berikut manfaat ikan salmon untuk kesehatan.

https://obatherbalnusantara.com/kandungan-gizi-dan-manfaat-ikan-salmon-untuk-keseshatan/

Mengandung Antioksidan Astaxanthin

Astaxanthin adalah senyawa yang terkait dengan beberapa efek kesehatan yang kuat. Sebagai anggota keluarga karotenoid Antioksidan , astaxanthin memberi salmon pigmen merahnya.

Astaxanthin tampaknya menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi oksidasi kolesterol LDL (yang “buruk”) dan meningkatkan kolesterol HDL (“baik”). Satu studi menemukan bahwa 3,6 mg astaxanthin setiap hari cukup untuk mengurangi oksidasi kolesterol LDL, yang berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, astaxanthin diyakini bekerja dengan asam lemak omega-3 salmon untuk melindungi otak dan sistem saraf dari peradangan. Terlebih lagi, astaxanthin bahkan bisa membantu mencegah kerusakan kulit dan membantu Anda terlihat lebih muda.

Dalam sebuah penelitian, 44 orang dengan kulit yang rusak akibat sinar matahari yang diberi kombinasi 2 mg astaxanthin dan 3 gram kolagen selama 12 minggu mengalami perbaikan signifikan pada elastisitas dan hidrasi kulit. Salmon mengandung antara 0,4-3,8 mg astaxanthin per 3,5 ons, dengan salmon sockeye memberikan jumlah tertinggi.

Makan salmon mengurangi risiko depresi

Otak adalah 60 persen lemak dan sebagian besar adalah asam lemak omega-3 DHA, yang sangat penting untuk fungsi otak dan sistem saraf yang sehat. Makan salmon secara teratur telah dikaitkan dengan mengurangi risiko dan kejadian depresi, permusuhan pada orang dewasa muda dan penurunan kognitif pada orang tua.

Salmon membantu membangun otak anak-anak

Makan salmon saat hamil dan menyusui dapat meningkatkan kemampuan belajar dan prestasi akademik anak. Salmon mengandung DHA tingkat tinggi (asam decosahexaenoic) yang merupakan asam lemak struktural utama di sistem saraf pusat dan retina. Memberi makan salmon kepada anak-anak prasekolah juga membantu pencegahan ADHD dan bahkan bisa meningkatkan kinerja akademis.

Ini bisa membantu mencegah kerusakan sel

Seiring dengan banyaknya kandungan vitamin dan protein tinggi, salmon merupakan sumber selenium yang sangat baik, mineral ini berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. Hal ini terkait dengan penurunan risiko radang sendi, menjaga sistem kekebalan tubuh dan tiroid bekerja dengan baik, dan dapat membantu menjaga jaringan tetap sehat dengan mencegah kerusakan sel.

Meningkatkan Otak & Saraf

Asam lemak omega-3 meningkatkan efisiensi fungsi otak, meningkatkan daya ingat dan membuatnya tetap aktif selama jam kerja yang panjang. Seiring dengan asam amino, vitamin A, vitamin D, dan selenium, asam lemak ini melindungi sistem saraf dari kerusakan yang terkait dengan penuaan, bertindak sebagai antidepresan, melemaskan otak dan juga membantu dalam mengobati penyakit Alzheimer dan Parkinson. Mungkin itu sebabnya pemakan ikan seharusnya lebih cerdas dari pada pemakan daging.

Peningkatan Mood dan Kognisi

Banyak peneliti menganggap DHA sebagai lemak paling penting yang ditemukan di otak manusia, dan konsentrasi asam lemak omega 3 yang tidak biasa dalam salmon ini membantu menjelaskan manfaat mendokumentasikan salmon dan asupan ikan omega-3 untuk pemikiran dan penurunan risiko. Masalah otak tertentu yang menyertai konsumsi ikan omega-3. Asupan omega-3 dan omega-3 mengandung ikan dikaitkan dengan penurunan risiko depresi, penurunan risiko permusuhan pada beberapa penelitian remaja, dan penurunan risiko penurunan kognitif pada orang lanjut usia. Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara asupan IQ dan omega-3, dan juga antara IQ dan asupan ikan omega-3.

Yang menarik di daerah asupan ikan, DHA, dan fungsi otak ini adalah penemuan protin yang relatif baru. Protectins adalah senyawa khusus yang dibuat dari DHA dan penelitian pendahuluan telah menunjukkan bahwa mereka memiliki peran yang berpotensi penting sebagai molekul peraturan antiinflamasi, terutama bila diproduksi oleh jaringan saraf. (Saat protin diproduksi oleh jaringan saraf, mereka biasanya disebut “neuroprotectins.”) Periset telah menduga bahwa setidaknya beberapa manfaat terkait otak dari asupan ikan omega-3 mungkin karena konversi DHA pada ikan ini untuk melindunginya. yang bisa membantu mencegah peradangan berlebihan.

Merawat Mata

Asupan omega-3 dan konsumsi ikan omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko dua masalah yang berkaitan dengan mata: degenerasi makula dan mata kering kronis. Dalam kasus degenerasi makula (masalah mata kronis di mana bahan di bagian tengah retina di bagian belakang bola mata mulai memburuk dan menyebabkan hilangnya penglihatan), dua porsi ikan per minggu adalah jumlah yang telah ditunjukkan secara signifikan. mengurangi risiko Untuk mengurangi risiko mata kering kronis, jumlah asupan ikan omega-3 yang cukup tinggi (2-4 porsi per minggu) adalah jumlah minimum yang dibutuhkan, dengan porsi 5-6 mingguan menunjukkan penurunan risiko yang lebih besar.

Seperti studi otak tentang asupan ikan omega-3, studi mata kering mulai terlihat secara khusus pada neuroprotectins yang dibuat dari DHA pada ikan salmon dan ikan omega-3 lainnya. Molekul turunan omega-3 ini dapat membantu mencegah mata kering kronis dengan menurunkan tingkat latar belakang peradangan di mata.

Kesehatan Jantung

Menjadi kaya akan asam lemak omega-3, secara teratur mengonsumsi ikan salmon dapat membantu mengurangi peradangan sistemik dan risiko pengembangan aterosklerosis, hipertensi dan stroke. R egarding dosage, sebuah studi yang diterbitkan oleh School of Medicine and Pharmacology (Universitas Western Australia) melaporkan:

“Otoritas kesehatan saat ini merekomendasikan asupan setidaknya dua makanan ikan berminyak per minggu untuk populasi umum yang setara dengan sekitar 500 mg per hari asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic [dua asam lemak omega-3 utama]. Pada pasien dengan penyakit jantung koroner, pedoman merekomendasikan 1 g suplemen harian dan pada pasien hipertrigliseridemia sampai 4 g per hari. “

Kulit Sehat

Karena kadar omega-3 yang luar biasa, mengkonsumsi ikan salmon yang ditangkap liar dapat membantu memberikan kulit yang bercahaya dan lebih kenyal. Selain itu, antioksidan karotenoid astaxanthin yang ditemukan pada salmon dapat sangat mengurangi efek kerusakan radikal bebas , yang menyebabkan penuaan. Dr Perricone, MD, dermatolog terkenal di dunia, merekomendasikan pasiennya mengkonsumsi salmon yang ditangkap liar tiga kali seminggu untuk mendapatkan kulit yang lebih bercahaya.

Pertahanan Kanker

Setiap diskusi tentang manfaat kesehatan ikan salmon kaya omega-3 tidak akan lengkap tanpa menyebutkan efek berbasis terbukti yang dapat dimiliki oleh makanan super ini pada kanker. Dari 2.000+ makalah ilmiah peer-review yang membahas asam lemak omega-3 dan kanker, satu poin jelas: Asam lemak omega-3 dapat memiliki efek mendalam tidak hanya mencegah kanker, namun membantu melawan tumor.

Manfaat Lain

Asam lemak omega-3 mengurangi peradangan pada arteri dan sistem pencernaan, mengurangi kemungkinan kanker usus besar, prostat, dan ginjal. Selanjutnya, salmon dapat memperbaiki tekstur kulit , menambahkan beberapa kilau ke mata, kulit, rambut dan kuku Anda dan membantu pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus besar.

Sejarah

Orang telah menikmati ikan salmon sebagai makanan sejak ikan cantik ini muncul di perairan bumi. Seperti ikan lainnya, selain dikonsumsi dalam bentuk segar, teknik pelestarian seperti diasap atau pengasinan digunakan untuk melestarikan salmon. Salmon asap masih dianggap makanan tradisional di berbagai masakan di seluruh dunia.

Sejak tahun 1980, produksi ikan salmon global telah meningkat lebih dari 400% dalam volume, dengan lebih dari 2.400.000 metrik ton salmon diproduksi pada tahun 2004 dibandingkan dengan kurang dari 600.000 metrik ton pada tahun 1980. Sebagian besar kenaikan ini berasal dari produksi salmon bertani. (Jumlah salmon bertani di pasar saat ini lebih dari 1.000.000 metrik ton lebih besar dari pada tahun 1980.) ikan salmon tani sekarang menyumbang lebih dari 80% pasokan salmon dunia. Dalam pasar salmon yang berubah ini, salmon liar Amerika Utara, yang biasa menghitung sekitar setengah dari pasokan salmon liar dunia, sekarang hanya menyumbang sekitar 15%. Pertanian ikan salmon telah meningkat secara dramatis di Eropa, dan Jepang dan Rusia masing-masing memiliki sekitar 500.000 ton salmon.

Kecenderungan terhadap peningkatan usahatani ikan salmon telah menjadi perhatian banyak peneliti yang mempelajari dampak ekologi salmon bertani, termasuk dampak pada populasi salmon liar. Pertanian salmon juga mengkhawatirkan banyak peneliti dari sudut pandang kesehatan. Salmon bertani – jika dibesarkan dengan cara yang tidak berkelanjutan dan tanpa memperhatikan standar organik yang ada di beberapa negara di luar AS – telah berulang kali ditemukan mengandung jumlah kontaminan yang terukur dan tidak diinginkan. Beberapa peneliti telah mengajukan pertanyaan apakah pertanian salmon berkelanjutan mungkin dilakukan, mengingat kebiasaan alami salmon dan habitat unik yang secara historis mendukung vitalitas mereka.

Hampir semua menyukai ikan ini, dan sekarang giliran anda untuk menikmatinya, dan mulai rasakan khasiat-khasiat yang luar biasa pada ikan ini. Jangan lewatkan sesuatu hal yang baik termasuk makanan yang sangat baik untuk memenuhi nutrisi yang  dibutuhkan oleh tubuh anda. Selamat menikmati dan ssampai jumpa dalam pembahasan artikel lainya.

Pos by: obatherbalnusantara.com

Kandungan Gizi Dan Manfaat Ikan Salmon Untuk Keseshan

Artikel terkait:

Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan Yang Harus Anda Ketahui

 

24 Jan 2018

Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan Yang Harus Anda Ketahui

Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan Yang Harus Anda Ketahui

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-buah-asam-untuk-kesehatan-yang-harus-anda-ketahui/Selamat datang di situs kesehatan Obatherbalnusantara.com. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang manfaat buah asam untuk kesehatan. Buah asam adalah buah yang hanya ada di daerah tropis saja, Buah ini digolongan ke dalam kacang-kacangan dan buah, buah ini memiliki rasa asam yang unik dan juga menyegarkan bagi tubuh Anda.

Buah asam adalah bahan pokok dalam masakan di seluruh dunia. Digunakan untuk membuat segala sesuatu mulai dari permen di Karibia hingga saus dan kentang goreng di Asia, asam adalah salah satu dari sedikit buah yang bisa diintegrasikan sempurna ke dalam masakan manis dan gurih.

Selain banyak khasiat obatnya, buah asam juga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung, mendorong penurunan berat badan, menghilangkan sembelit, dan melawan bakteri dan virus berbahaya. Ini juga mengandung rangkaian nutrisi dan antioksidan yang mengesankan, menjadikannya sebagai tambahan yang baik untuk diet seimbang.

Pohon buah asam, yang dikenal dengan nama ilmiahnya, Tamarindus indica, berasal dari Afrika namun ditemukan di banyak daerah tropis lainnya di seluruh dunia. Ini menghasilkan buah asam, buah tropis dengan kacang seperti kacang, biji dan pulpa yang dapat dimakan yang menawarkan beragam kegunaan potensial.

Rasanya asam namun manis, dan pulpa menjadi lebih manis dan berubah menjadi pasta asam karena terus matang. Dalam memasak, ini digunakan untuk membuat segalanya dari hidangan gurih hingga permen dan selai. Pasta asam juga merupakan ramuan dalam berbagai saus, minuman dan bahkan chutneys. Mentega mentah juga bisa dimakan dan dinikmati hanya dengan mengeluarkan buah dari buah asam asam. Secara historis, buah asam juga telah digunakan secara medis untuk membantu berbagai kondisi, termasuk konstipasi, demam dan tukak lambung .

Buah asam kadang-kadang juga digunakan untuk memoles peralatan perunggu, tembaga dan kuningan, lampu dan patung berkat kandungan asam tartaratnya, senyawa yang membantu menghilangkan noda. Selain rasa dan fleksibilitasnya yang lezat, bagaimanapun, buah asam juga dilengkapi dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial, mulai dari memasok nutrisi penting hingga mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung manfaat buah asam lainya.

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-buah-asam-untuk-kesehatan-yang-harus-anda-ketahui/

Kandungan Nutrisi Buah Asam

Sangat banyak sekali kandungan Nutrisi yang kuat seperti pada rasa asamnya, Berikut ini adalah data lengkap nutrisi yang terkandung dalam buah asam ini:

Buah asam( Tamarindus indica ),
Nilai gizi per 100 g.

(Sumber: Basis data gizi nasional USDA)

Prinsip Nilai Gizi Persentase RDA
Energi 239 Kcal 12%
Karbohidrat 62,50 g 40%
Protein 2,80 g 5%
Lemak total 0,60 g 3%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 5.1 g 13%
Vitamin
Folat 14 μg 3,5%
Niasin 1,938 mg 12%
Asam pantotenat 0.143 mg 3%
Piridoksin 0,066 mg 5%
Thiamin 0,428 mg 36%
Vitamin A 30 IU 1%
Vitamin C 3,5 mg 6%
Vitamin E 0,10 mg <1%
Vitamin K 2,8 μg 2%
Elektrolit
Sodium 28 mg 2%
Kalium 628 mg 13%
Mineral
Kalsium 74 mg 7%
Tembaga 0,86 mg 9,5%
Besi 2,80 mg 35%
Magnesium 92 mg 23%
Fosfor 113 mg 16%
Selenium 1,3 μg 2%
Seng 0,10 mg 1%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß 18 μg
Crypto-xanthin-ß 0 μg
Lutein-zeaxanthin 0 μg

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-buah-asam-untuk-kesehatan-yang-harus-anda-ketahui/Setelah kita mengetahui kandungan nutrisis yang terdapat pada buah asam, tentu saja kita tidak akan kaget lagi jika kita mengetahui bahwa buah asam memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah asam untuk kesehatan tubuh kita.

Melindungi Kesehatan Jantung

Studi pada buah asam telah menunjukkan hal itu efektif dalam mengurangi tekanan darah dan kolesterol. Kandungan serat dalam buah asam pasti berkaitan dengan pengurangan kolesterol, karena diketahui memiliki kelebihan kolesterol LDL dari pembuluh darah dan arteri. Kalium dalam buah asam mungkin bertanggung jawab atas penurunan tekanan darah karena dikenal sebagai vasodilator yang mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular. Tingkat vitamin C yang mengesankan dalam buah asam juga ada kaitannya dengan itu. Vitamin C adalah antioksidan yang bisa mengurangi dampak radikal bebas, produk sampingan dari metabolisme sel yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan sejumlah kondisi kesehatan lainnya.

Meningkatkan sirkulasi

Buah asam adalah sumber zat besi yang sangat baik dan satu porsi bisa memberi lebih dari 10% kebutuhan harian Anda. Pasokan zat besi yang sehat di tubuh menjamin jumlah sel darah merah yang tepat di dalam tubuh, yang dapat memastikan oksigenasi yang tepat dari otot dan organ yang berbeda berfungsi dengan baik. Juga, kekurangan zat besi menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelemahan, kelelahan, sakit kepala , gangguan kognitif, dan masalah perut. Jadi, makan banyak asam untuk menjaga anemia di teluk.

Kaya Akan Antioksidan

Buah asam dikemas dengan polifenol, atau senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan kuat. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang merupakan senyawa berbahaya yang merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis. Buah asam tinggi dalam berbagai polifenol, termasuk apigenin, catechin, procyandin B2 dan epicatechin, antara lain. Tingginya jumlah antioksidan yang ditemukan dalam asam dapat membantu menurunkan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dan menyebabkan risiko lebih rendah terhadap kondisi tertentu seperti kanker, penyakit jantung dan diabetes.

Masukkan buah asam ke dalam diet tinggi makanan antioksidan tinggi lainnya untuk memiliki dampak yang lebih besar lagi terhadap kerusakan dan stres oksidatif yang terbentuk oleh radikal bebas.

Meredakan Peradangan

Berkat kandungan antioksidan dan polifenolnya yang tinggi, buah asam bisa meredakan peradangan kronis. Peradangan adalah bagian normal dari respon imun, namun peradangan kronis merupakan akar dari sebagian besar penyakit , termasuk kanker, penyakit Alzheimer dan asma. Secara historis, buah asam telah banyak digunakan sebagai tanaman obat untuk mengobati banyak kondisi yang berkaitan dengan peradangan. Daun dan kulit kayu, misalnya, telah digunakan untuk mempromosikan penyembuhan luka, bronkitis dan pembengkakan mata. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Scientific Reports juga menemukan bahwa benih asam memiliki sifat anti-rematik dan mampu mengurangi beberapa penanda peradangan di tubuh. Selain buah asam, makanan antiinflamasi lainnya termasuk kunyit, jahe, sayuran berdaun hijau dan berry.

Meredakan Konstipasi

Selama berabad-abad, buah asam telah digunakan sebagai obat alami yang umum untuk meningkatkan keteraturan dan mencegah sembelit .Ini mungkin sebagian karena kandungan seratnya. Setiap porsi buah asam mengandung serat dalam jumlah yang baik, dengan 6,1 gram hanya dalam satu cangkir pulp mentah. Sebuah tinjauan yang terdiri dari lima penelitian yang dipublikasikan di World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat dapat meningkatkan frekuensi tinja bagi orang-orang dengan konstipasi. bat pencahar alami lainnya yang dapat membantu mendukung keteraturan termasuk biji chia, biji rami, buah berserat tinggi dan air kelapa.

Melindungi Hati

Ternyata buah asam juga memperhatikan hati anda. Satu studi menemukan bahwa hati yang rusak akibat minum alkohol berlebihan menjadi lebih baik hanya dengan menggunakan daun asam. 15 Diet yang kaya kalori juga menyebabkan hati berlemak. Studi lain mengungkapkan bahwa konsumsi harian ekstrak asam jawa membalikkan kondisi.

Meningkatkan Imunitas

Kadar vitamin C yang tinggi, serta efek antioksidan lainnya pada minyak esensial, membuat buah asam menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memastikan kesehatan jangka panjang, menjauhkan diri dari infeksi mikroba dan jamur. Hal ini juga mengurangi terjadinya parasit di dalam tubuh karena efek antiseptik dan antimikrobanya. Ini secara khusus dikaitkan dengan menghilangkan cacing perut pada anak-anak di daerah tropis dimana asam jawa dibudidayakan.

Apakah  Buah Asam Aman Bagi Ibu Hamil ?

Buah asam penuh nutrisi dan serat yang penting bagi ibu dan bayi. Tidak ada efek samping dari memakannya. Sebenarnya, wanita hamil bisa memasukkan buah asam ke dalam makanan mereka untuk mengobati sembelit atau morning sickness. Tapi, akan lebih baik jika ditanyakan terlebih dahulu kepada dokter Anda.

Efek Samping Buah Asam

  • Orang yang mengonsumsi aspirin atau pengencer darah lainnya direkomendasikan untuk menghindari makan asam karena memiliki sifat pengencer darah.
  • Sebuah studi menemukan antidepresan dan buah asam meningkatkan kadar serotonin dan bisa menyebabkan toksisitas serotonin.
  • Permen asam memiliki tingkat timbal yang berbahaya di dalamnya. Ibu hamil dan anak disarankan untuk tidak mengkonsumsi jenis asam ini. Keracunan timah bisa menyebabkan masalah kesehatan yang parah.

Kata Perhatian:

Perhatian utama adalah bahwa Buah asam menurunkan tekanan darah dan merupakan pengencer darah, sehingga sulit untuk mengurangi perdarahan jika terjadi sesuatu. Jika Anda mengonsumsi aspirin atau pengencer darah lainnya, hati-hati sambil menelan asupan asam dalam jumlah berlebihan.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan Yang Harus Anda Ketahui

Artikel Menarik Lainya:

Nilai Gizi Dan Manfaat Buah Coklat Untuk Kesehatan

23 Jan 2018

Nilai Gizi Dan Manfaat Buah Coklat Untuk Kesehatan

Nilai Gizi Dan Manfaat Buah Coklat Untuk Kesehatan

https://obatherbalnusantara.com/nilai-gizi-dan-manfaat-buah-coklat-untuk-kesehatan/Obatherbalnusantara.com Dalam artikel kali ini kita akan membuka rahasia dari  buah coklat. Pohon coklat adalah salah satu pohon yang populer di negri dan dunia ini, Pohon ini memilik buah yang menjadi bahan dasar pembuatan coklat yang amat banyak disukai oleh semua kalangan.

Buah coklat ini sudah ditemukan sejak pada tahun sekitar 1.400 M, Buah coklat berasal dari pohon Theobroma Cacao . Tanaman ini asli Amerika Tengah dan Selatan dan benih dari tanaman ini dikenal sebagai biji buah coklat. Istilah buah coklat sering digunakan secara bergantian namun seharusnya berarti hal yang berbeda. Buah coklat biasanya mengacu pada produk yang mentah dan kurang olahan dan produk kakao dipanaskan saat diolah. Dua produk utama yang terbuat dari biji buah coklat mentah adalah biji Buah coklat dan bubuk Buah coklat. Biji coklat adalah kacang yang dipotong menjadi potongan kecil. Bubuk kakao dibuat dengan mengeluarkan mentega kakao lemak dari kacang dengan sesedikit mungkin. Karena biji kakao dan bubuk kakao diproses minimal dan lemaknya hilang, mereka akan memberi Anda antioksidan paling banyak per gramnya.

Nilai Gizi Buah Kakao

Fakta Nilai Gizi Kakao

Ukuran Melayani: 3,5 ons (100 gram), bubuk kering, tanpa pemanis

Amt. Per
Porsi
% Harian
Nilai*
Kalori 228
Kalori dari lemak 115
Lemak total 14 g 21%
Lemak jenuh 8 g 40%
Lemak trans    
Kolesterol 0 mg 0%
Sodium 21 mg 1%
Total Karbohidrat 58 g 19%
Serat makanan 33 g 133%
Gula 2 g
Protein 20 g
Vitamin A 0% Vitamin C 0%
Kalsium 13% Besi 77%

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

Manfaat Buah Coklat Untuk Kesehatan

Manfaat kesehatan dari buah coklat mentah sangat fantastis: dapat memperbaiki ingatan Anda, mengurangi penyakit jantung, mengurangi lemak, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kebahagiaan Anda, dan memberi Anda banyak energi. Mungkin mengejutkan Anda bahwa cokelat mentah coklat mengandung sekitar empat kali kandungan idola antiox dari coklat gelap olahan, yang 20 kali lebih banyak daripada blueberry dan 119 kali lebih banyak daripada pisang. Berikut ini adalah manfaat dari buah coklat:

Meningkatkan Kebahagiaan Buah coklat:

Cokelat Baku adalah salah satu makanan paling sehat yang dapat Anda konsumsi dan mengandung mood booster, anandamide – yang dikenal dengan molekul bliss, yang memberi Anda perasaan euforia. Cokelat mentah, seperti bahan organik Kanan Sehat, sangat lezat dan sehat dari kakao superfood yang setiap orang akan cintai.

Sarat dengan Antioksidan:

Oksidasi adalah reaksi kimia yang menghasilkan radikal bebas yang merusak. Hal ini dapat menyebabkan hal-hal seperti peradangan , kanker dan penyakit jantung . Antioksidan dapat mencegah atau menunda oksidasi sel dan salah satu sumber antioksidan terbaik adalah buah coklat. Bubuk buah coklat memiliki kadar antioksidan, polifenol, dan flavonol yang lebih terkonsentrasi daripada semua “makanan super” lainnya yang diuji dalam penelitian ini . ( Goji Berries ada di urutan kedua dan Anda bisa belajar lebih banyak tentang mereka dengan mengklik di sini. ) ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) adalah metode untuk mengukur kapasitas antioksidan. Metode ini memang memiliki beberapa kontroversi karena dilakukan di tabung reaksi dan tidak pada manusia. Meski begitu, kakao dinilai jauh lebih tinggi dibanding makanan lainnya . Per 100 gram bubuk kakao mencetak 95.500 μmol dan biji kakao yang mencetak 62.100 μmol. Sebagai perbandingan, makanan berbasis non-kakao tertinggi adalah buah gogi, acai berry dan plum dengan masing masing 25.300, 18.500 dan 5.770. Banyak antioksidan di kakao adalah flavonoid, seperti epicatechin, yang juga bisa mengurangi oksidasi . Flavonoid juga terlibat dengan produksi kolagen . Kolagen terutama ditemukan di jaringan ikat dan kulit kita.https://obatherbalnusantara.com/nilai-gizi-dan-manfaat-buah-coklat-untuk-kesehatan/

Mengurangi Kolesterol LDL:

Agar kolesterol menjadi berbahaya, ia harus mengoksidasi terlebih dahulu. Bila itu terjadi maka berpotensi merusak sel lain dan menghalangi arteri kita. Polifenol di kakao dapat membantu menekan oksidasi kolesterol LDL . Mereka juga dapat membantu meningkatkan HDL dan menurunkan LDL . Studi lain menunjukkan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang serupa. Tidak semua penelitian memiliki hasil yang sama dengan HDL. Penelitian ini menunjukkan penurunan kolesterol LDL namun tidak ada perubahan kolesterol HDL.

Kakao Dapat Mencegah Penuaan dini:

Cokelat mentah memiliki antioksidan polifenol yang sama seperti teh hijau dan anggur merah. Lain kali Anda makan coklat kakao mentah untuk makanan penutup, pasangkan dengan anggur merah atau teh hijau panas yang bagus. Antosianin ini (ditemukan dalam anggur merah) dapat melindungi sel Anda dari kerusakan dini dan membuat Anda merasa lebih muda dan lebih sehat.

Turunkan Tekanan Darah Anda Secara Alami:

Banyak penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah coklat mentah ditemukan mengalami penurunan tekanan darah. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak dari buah coklat mentah, masukkan 2bsp bubuk cokelat mentah kami ke dalam air panas atau organik, vegan mi lk. Anda akan menyukai rasanya!

Perbaiki Fungsi Otak:

Stimulan adalah zat kimia yang diketahui meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Buah coklat mengandung 2 stimulan dari kelas xanthine, Caffeine dan Theobromine. Meski secara kimiawi serupa, keduanya memiliki efek yang berbeda namun bertindak sinergis untuk meningkatkan kognisi, mood dan tekanan darah . Kafein dan Theobromine keduanya memiliki sifat anti bakteri yang ringan. Biji buah coklat mentah mengandung antara 0,1% dan 0,7% kafein dan sekitar 1% theobromine. Jumlah ini tidak banyak tapi bisa menjadi masalah jika Anda sensitif terhadap stimulan. Bahan kimia inilah yang bisa membuat cokelat dan produk buah coklat lainnya berbahaya bagi hewan peliharaan karena mereka tidak dapat mengolah bahan-bahan ini seperti manusia.

 

Itulah Nilai gizi dan manfaat dari buah coklat, tentunya masih banyak lagi khasiat-khasiat yang lainya, Semoga dengan artikel ini anda lebih suka dengan coklat sehingga dapat merasakan dari khasiat buah yang luar biasa ini . Sekian pembahasan artikel kali ini, dan sampai bertemu di artikel-artikel kesehatan lainya.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Nilai Gizi Dan Manfaat Buah Coklat Untuk Kesehatan

Baca Juga:

Fakta Dari Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan 

 

22 Jan 2018

Fakta Dari Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan

Fakta Dari Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan

Obatherbalnusantara.com – Selamat datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Manfaat buah tomat untuk kesehatan. Tentunya kita sudah tidak asing lagi dengan buah tomat ini, karna buah tomat ini sangat mudah ditemukan hampir di seluruh penjuru dunia dan sangat akrab dengan bumbu dapur para ibu-ibu.

Buah tomat sangat banyak mengandung  manfaat kesehatan. Sebenarnya, makanan itu sangat serbaguna dan bisa disiapkan dalam jumlah piring yang tampaknya tak berujung, sekaligus enak dimakan sendiri. Teruslah membaca untuk mencari tahu mengapa Anda harus berhenti mengabaikan tomat sebagai bagian dari diet seimbang reguler Anda.

Buah tomat dikenal secara ilmiah sebagai Solanum lycopersicum , tomat adalah berry tanaman dari keluarga nightshade, asli Amerika Selatan. Meski secara teknis menjadi seorang Buahnya , tomat umumnya dikategorikan sebagai sayuran. Buah tomat adalah sumber makanan utama antioksidan lycopene, yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk berkurangnya risiko penyakit jantung dan kanker. Mereka juga merupakan sumber vitamin C, potasium, folat dan vitamin K. Mereka biasanya berwarna merah saat dewasa, tapi bisa datang dalam berbagai warna, termasuk kuning, oranye, hijau dan ungu. Lalu ada banyak subspesies tomat, dengan berbagai bentuk dan bumbu.

Fakta Nutrisi Buah Tomat

Ukuran Melayani: 3,5 ons (100 gram), merah, matang, mentah

Amt. Per
Porsi
% Harian
Nilai*
Kalori 18
Kalori dari lemak 2
Lemak total 0 g 0%
Lemak jenuh 0 g 0%
Lemak trans    
Kolesterol 0 mg 0%
Sodium 5 mg 0%
Total Karbohidrat 4 g 1%
Serat makanan 1 g 5%
Gula 3 g
Protein 1 g
Vitamin A 17% Vitamin C 21%
Kalsium 1% Besi 1%
* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kalori Anda

Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan

Manfaat kesehatan dari tomat telah diketahui manusia sejak jaman dahulu kala. Mereka adalah sumber antioksidan yang kaya yang telah terbukti efektif melawan berbagai bentuk kanker. Mari kita diskusikan manfaatnya secara detail.

Mencegah batu empedu

Konsumsi tomat secara teratur dapat memberikan kelegaan dari batu empedu . Ada berbagai penelitian untuk membuktikan khasiatnya terhadap banyak penyakit kronis dan jenis kanker. Sifat antioksidan tomat juga bisa berasal dari makanan olahan seperti kecap dan purees. Konsumsi tomat setiap hari memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dan memberi efek perlindungan secara keseluruhan pada tubuh.

Tomat membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Sejumlah penelitian telah dilakukan yang menunjukkan bahwa kadar lycopene yang tinggi pada tomat bekerja untuk mengurangi peluang Anda terkena kanker prostat, kolorektal dan perut. Likopen adalah antioksidan alami yang bekerja efektif untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker. Tomat yang dimasak menghasilkan lebih banyak likopen, jadi teruskan dan masak segelas sup tomat terkenal ibu Anda.

Kesehatan jantung

Penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke, adalah penyebab kematian paling umum di dunia. Sebuah studi pada pria paruh baya menunjukkan bahwa kadar lycopene dan beta karoten yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Bukti yang meningkat dari uji klinis menunjukkan bahwa suplementasi lycopene efektif untuk menurunkan kolesterol LDL. Uji klinis terhadap produk tomat juga menunjukkan manfaat melawan peradangan dan penanda stres oksidatif. Mereka juga menunjukkan efek perlindungan pada lapisan dalam pembuluh darah kita dan dapat menurunkan risiko pembekuan darah.

Agen antioksidan

Buah tomat mengandung sejumlah besar lycopene, antioksidan yang sangat efektif dalam mengais-ngais radikal bebas penyebab kanker. Manfaat ini bahkan bisa didapat dari produk Buah tomat olahan panas seperti kecap. Likopen dalam Buah tomat bertahan melawan kanker dan terbukti efektif dalam melawan kanker prostat , kanker serviks, kanker perut dan rektum serta faring dan kanker esofagus. Ini juga melindungi dari kanker payudara dan mulut, menurut penelitian yang diterbitkan oleh (Harvard School of Public Health.)

Sumber Kaya Vitamin dan Mineral

Tomat tunggal dapat menyediakan sekitar 40% kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C adalah antioksidan alami yang mencegah radikal bebas penyebab kanker merusak sistem tubuh. Ini juga mengandung banyak vitamin A dan potassium, serta zat besi . Kalium memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan saraf dan zat besi sangat penting untuk menjaga sirkulasi darah normal. Vitamin K, yang penting dalam pembekuan darah dan pendarahan pendarahan, juga melimpah pada tomat.

Lindungi Jantung

Likopen dalam tomat mencegah oksidasi lipid serum, sehingga memberikan efek perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular. Konsumsi tomat secara teratur telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah. Lipid ini adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular dan menyebabkan deposisi lemak di pembuluh darah.

Counter Pengaruh Rokok Merokok

Asam koumarat dan asam klorogenat, pada tomat, melawan nitrosamin, yang merupakan karsinogen utama yang ditemukan pada rokok. Kehadiran vitamin A dalam jumlah banyak telah terbukti dapat mengurangi efek karsinogen dan dapat melindungi Anda dari kanker paru-paru.

Hipertensi Rendah

Mengkonsumsi tomat setiap hari mengurangi risiko terkena hipertensi, juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi. Ini sebagian disebabkan oleh tingkat potasium yang mengesankan yang ditemukan pada tomat. Kalium adalah vasodilator, yang berarti mengurangi ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan pada jantung dengan menghilangkan hipertensi.

Bantuan dalam Pencernaan

Tomat menjaga sistem pencernaan tetap sehat dengan mencegah sembelit dan diare . Mereka juga mencegah penyakit kuning dan secara efektif mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selanjutnya, mereka memiliki sejumlah besar serat, yang bisa mengeluarkan sebagian besar usus dan mengurangi gejala sembelit. Serangkaian serat yang sehat membantu merangsang gerakan peristaltik dalam otot pencernaan yang halus dan melepaskan cairan lambung dan pencernaan. Hal ini dapat mengatur pergerakan usus Anda, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda menghindari kondisi seperti kanker kolorektal.

Perawatan kulit

Tomat membantu menjaga kesehatan gigi, tulang, rambut, dan kulit. Aplikasi topikal jus tomat bahkan dikenal bisa menyembuhkan sengatan sinar matahari yang parah. Konsumsi harian melindungi kulit dari eritema akibat sinar UV . Mereka berpangkat tinggi dalam persiapan produk anti penuaan .

Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Asupan tomat mengurangi kejadian infeksi saluran kemih , serta kanker kandung kemih . Ini karena tomat mengandung kadar air tinggi, yang bisa merangsang buang air kecil; Oleh karena itu, mereka adalah diuretik. Hal ini meningkatkan penghapusan racun dari dalam tubuh, serta kelebihan air, garam , asam urat, dan beberapa lemak juga!

Mencegah batu empedu

Konsumsi tomat secara teratur dapat memberikan kelegaan dari batu empedu . Ada berbagai penelitian untuk membuktikan khasiatnya terhadap banyak penyakit kronis dan jenis kanker. Sifat antioksidan tomat juga bisa berasal dari makanan olahan seperti kecap dan purees. Konsumsi tomat setiap hari memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dan memberi efek perlindungan secara keseluruhan pada tubuh.

Cara Memilih Buah Tomat Yang Baik

Pilihlah buah tomat yang ditanam secara Organik, Menurut sebuah penelitian di University Of California, Tomat yang ditanam secara organik memiliki kandungan nurtisi yang sangat tinggi, hal ini menyebabkan pembentukan antioksidan yang sangat besar seperti quercetin (79% lebih tinggi) dan kaempferol (97% lebih tinggi) yang terkandung pada tomat organik. Seperti kita ketahui bersama, antioksidan itu sangat baik untuk kesehatan dan membantu dalam mengurangi penyakit jantung. Jika anda memilih Buah tomat dengan cara penanaman secara kimia itu melibatkan penyemprotan buah tomat dengan pestisida dan insektisida dengan jumlah yang sangat banyak, sehingga ini membahayakan kesehatan anda.

Jenis Ukuran Dan Tips Resep Memasak Buah Tomat

Ukuran Tomat Diameter Minimum
Kecil 2-1 / 8 inci
Medium 2-1 / 4 inci
Medium 2-1 / 2 inci
Medium 2-3 / 4 inci

Karena bola tenis berdiameter sekitar 2,6-2,7 inci, kita berbicara tentang tomat “besar” yang sedikit lebih kecil dari bola tenis, dan “tomat ekstra besar” sedikit lebih besar – tapi tidak banyak. Bagan berikut ini memperkirakan berat tomat sesuai dengan ukurannya.

Ukuran Tomat Perkiraan Berat (gram) Perkiraan Berat (ons)
Kecil 90-100 gram 3-4 ons
Medium 125-135 gram 4-5 ons
Besar 180-200 gram 6-7 ons
Ekstra besar 280-340 gram 10-12 ons

Apa yang Anda lihat di sini adalah sedikit kurang dari 1/2 pon untuk tomat besar, dan sedikit lebih dari 1/2 pound untuk ekstra besar. Dan akhirnya, dalam hal berat per cangkir, Anda bisa mengolah satu cangkir tomat dengan berat kira-kira 1/2 sampai 3/4 pound. Tentu saja, bobot ini akan bervariasi sesuai dengan bentuk dan ukuran irisan dan berat awal tomat.

Resep Sehat Tomat:
Segar dan Kuning Gazpacho

Bahan:

3 cangkir tomat cincang 1 cangkir mentimun cincang, kupas dan buang bijinya 2/3 cup bawang merah cincang halus ½ cangkir setiap paprika merah dan kuning cincang dan seledri
2 sdt minyak zaitun 2 sdt lobak pedas 2 sdt cuka balsamik 2 sdt cuka beras merah
¼ sdt garam laut 2 cangkir jus tomat ¼ sdt lada hitam segar 1 siung bawang putih, cincang

Hiasan:

¼ cangkir yogurt polos, atau yogurt polos non-lemak ¼ cangkir daun ketumbar segar ½ alpukat, cincang

Prosedur: Sediakan mangkuk besar, kombinasikan semua bahan, kecuali barang hiasan. Tutup dan dinginkan minimal 2 jam atau semalam. Sajikan dalam mangkuk dingin dan setiap porsi dengan sesendok yoghurt, 1 sdt. ketumbar, dan beberapa buah alpukat. (Dari Resep Sehat untuk Jenis Gizi Anda oleh Dr. Joseph Mercola)

 Tentunya masih banyak khasiat-khasiat dari buah tomat ini, sekarang tinggal bagaimana kita bisa memanfaatkan dari buah tomat yang dikaruniakan tuhana untuk kita yang menghuni bumi ini, sekian dulu untuk pembahasan artikel Fakta Dari Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan. Sampai jumpa di artikel-artikel yang lainya.

Pos by: obatherbalnusantara.com

Fakta Dari Manfaat Buah Tomat Untuk kesehatan

 Artikel Terkait Lainya:

9 Fakta Mengejutkan Tentang Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

22 Jan 2018

9 Fakta Mengejutkan Tentang Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

9 Fakta Mengejutkan Tentang Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

Obatherbalnusantara.com selamat datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas Manfaat buah markisa untuk kesehatan. Buah markisa adalah kembaran dari buah konyal, dari bentuk hingga dalamnya hampir sama, rasa asam pada buah markisa menjadi pembeda dari kedua buah ini.

Buah markisa tampak terlihat sedikit aneh pada pohonya, pohonya mampu melilit seluruh pohon yang ditumpanginya, pohon ini terus merambat dan mencari sinar matahari. buah ini banyak dimakan di seluruh dunia, dan sudah selama ratusan tahun. Ada lebih dari 500 varietas itu, dan penampilan mereka sangat bervariasi. Dalam hal warna, warnanya kuning atau ungu tua dan terlihat seperti jeruk bali . Bagian dalamnya penuh dengan daging yang kencang dan berair dan banyak biji . Buah ini diperas secara teratur untuk jus yang sangat bermanfaat, dan Anda sering melihatnya ditambahkan ke jus lain untuk meningkatkan rasa dan menambahkan rasa eksotis. https://obatherbalnusantara.com/9-fakta-mengejutkan-tentang-manfaat-buah-markisa-untuk-kesehatan/Anda dapat menemukan buah markisa yang tumbuh di hampir semua iklim hangat di dunia, asalkan bebas dari embun beku sepanjang tahun. Ini termasuk Pasifik Selatan, Amerika Tengah, Timur Tengah, Mediterania, dan berbagai lokasi subtropis di seluruh dunia. Budaya individu ini memanfaatkannya dalam masakan mereka, karena kebutuhan akan ekspor relatif ramping, mengingat ditanam di berbagai tempat dan varietas di seluruh dunia. Ini adalah makanan sarapan yang populer, jus, makanan ringan, dan aditif rasa untuk salsa, salad, dan makanan pencuci mulut.

Manfaat Buah Markisa

Sangat banyak sekali manfaat buah markisa, Jika seperti itu sudah tidak diragukan lagi buah ini memiliki Nilai gizi yang sangat bagus bagi kesehatan. Nilai gizi yang terkandung dalam buah markisa ini adalah sebagai berikut, antioksidan, flavonoid, vitamin A , vitamin C , riboflavin , niasin , zat besi , magnesium , fosfor , kalium , tembaga , serat , dan protein. Persentase banyak vitamin dan mineral sangat tinggi. Dan berikut ini adalah manfaat dari buah markisa:

Meningkatkan Imunitas

 https://obatherbalnusantara.com/9-fakta-mengejutkan-tentang-manfaat-buah-markisa-untuk-kesehatan/

Sejak zaman kuno, markisa telah dibudidayakan dan dinikmati karena kepercayaan bahwa itu memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh. Namun, tidak diketahui kebanyakan orang sampai zaman modern bahwa properti penguat kekebalan ini disebabkan oleh adanya vitamin C, karoten, dan kriptoksanthin. Sebenarnya, satu porsi markisa (100 gram) menyediakan sekitar 30 mg vitamin C. Semua vitamin ini bertindak sebagai antioksidan, yang mengais radikal bebas dari tubuh dan menetralisirnya sebelum dapat membahayakan sistem organ dan menghasilkan kondisi. seperti kanker , penyakit jantung , atau penuaan dini. Selanjutnya, vitamin C merangsang aktivitas sel darah putih dan sistem pertahanan kekebalan tubuh lainnya, sehingga melindungi Anda dari penyakit umum dan penyakit serius pada saat bersamaan.

Baik untuk penderita diabetes

 https://obatherbalnusantara.com/9-fakta-mengejutkan-tentang-manfaat-buah-markisa-untuk-kesehatan/

Buah markisa memiliki indeks glisemik rendah (GI) dan kandungan serat tinggi (10,4%). Ini membuat buah yang bagus untuk mempertahankan kadar insulin bagi penderita diabetes . Buah-buahan seperti markisa tinggi serat seperti pektin yang bisa membuat Anda merasa kenyang tanpa meningkatkan asupan kalori, – kata Dr. Sandhya Mishra, Spesialis Diabetes.

Mencegah Kanker

 

Buah markisa juga merupakan sumber yang ampuh untuk meningkatkan aktivitas anti karsinogenik di tubuh. Antioksidan pada markisa terutama menghilangkan radikal bebas, yang diketahui telah mengubah DNA sel sehat menjadi kanker. Buah gairah juga mengandung vitamin A, flavonoid, dan senyawa fenolik, yang semuanya telah dikaitkan dengan sifat anti-kanker, terutama dalam hal kanker mulut dan paru-paru.

Kulit tampak lebih muda

Kita semua tahu antioksidan yang baik untuk kulit kita. Buah gairah memiliki banyak jenis antioksidan di dalamnya seperti Vitamin A, Vitamin C, riboflavin dan karoten. Antioksidan ini mengurangi produksi radikal bebas di tubuh kita. Radikal bebas dihasilkan oleh sel tubuh kita sebagai produk sampingan dan bisa menyebabkan penuaan kulit. Sifat anti-inflamasi markisa cenderung menenangkan kulit kita.

Kaya akan Vitamin A

 https://obatherbalnusantara.com/9-fakta-mengejutkan-tentang-manfaat-buah-markisa-untuk-kesehatan/

Selain kualitas pelindung kankernya, vitamin A juga terkait dengan manfaat kesehatan mata , termasuk pencegahan degenerasi makula, katarak, dan rabun senja. Selanjutnya, kandungan antioksidan markisa yang tinggi sangat membantu dalam mengurangi keriput, dan mendorong berfungsinya membran di seluruh tubuh, termasuk kulit, agar tetap terhidrasi dan bercahaya!

Alat bantu dalam pencernaan

Buah markisa adalah sumber serat yang sangat kuat, dan satu porsi melayani tubuh manusia dengan sekitar 98% kebutuhan sehari-hari. Serat merupakan komponen penting dari makanan sehat karena merupakan zat yang memudahkan pencernaan makanan dan pengaturan buang air besar. Buah gairah adalah sumber serat larut yang baik, baik di pulpa maupun di kulit, yang bertindak sebagai pencahar massal, memindahkan makanan melalui saluran pencernaan dan mengurangi waktu paparan usus besar ke racun apapun. Hal ini dapat mengurangi tanda-tanda sembelit dengan mengatur pergerakan usus, menggosok pembuluh darah yang bersih dari kelebihan kolesterol, dan bahkan mencegah kondisi gastrointestinal seperti kanker kolorektal!

Mengurangi Tekanan Darah

Jika Anda makan satu porsi markisa setiap hari, Anda bisa memuaskan 1/4 kebutuhan potasium Anda segera. Kalium adalah mineral vital dalam tubuh manusia karena sejumlah alasan, salah satunya adalah perannya sebagai vasodilator . Ini melemaskan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah yang meningkat. Hal ini mengurangi ketegangan pada jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Selanjutnya, potasium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan sel tubuh. Gerakan antara membran seringkali hanya diperbolehkan melalui saluran kalium yang diatur, sehingga jumlah mineral ini sangat penting. Jadi, pastikan Anda memasukkan buah markisa ke dalam makan siang sesekali untuk menjaga kesehatan jantung dan sel Anda berfungsi

Meningkatkan sirkulasi

Bila dikombinasikan dengan sifat vasodilatasi potasium, kandungan besi dan tembaga markisa yang tinggi benar-benar dapat memberi dampak. Besi dan tembaga merupakan komponen penting dari produksi sel darah merah. Begitu jumlah RBC meningkat dan pembuluh darah melebar, maka darah yang sehat dan beroksigen dapat mengalir dengan bebas ke area tubuh yang diperlukan, merangsang aktivitas metabolik di semua sistem organ dan meningkatkan produktivitas dan efisiensi. Aliran darah yang sehat sangat penting untuk berfungsi dengan baik!

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Karena markisa adalah sumber mineral yang kaya seperti besi, tembaga, magnesium, dan fosfor, ini adalah buah yang sangat penting untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang dan kekuatan tulang. Beberapa mineral ini memainkan peran integral dalam menciptakan materi tulang tambahan, memperkuat materi tulang yang ada, dan mempercepat perbaikan. Ini bisa menjadi sarana untuk menghilangkan, mencegah atau mengurangi gejala osteoporosis dan rasa sakit dan pembengkakan terkait yang terjadi saat tulang memburuk seiring bertambahnya usia dan aktivitas.

Peringatan: 

Tidak ada risiko yang melekat pada memakan buah markisa, dan kekayaan nutrisi dan manfaat kesehatannya sangat memperhatikan masalah tubuh. Namun, sebagian besar kalori buah ini berasal dari gula , jadi penderita diabetes harus berhati-hati untuk tidak memakannya secara berlebihan, atau setidaknya sadar akan kadar gula darahnya. Selain itu, nikmati markisa dan mulai merasa lebih baik dengan cara yang tak terhitung jumlahnya dalam waktu singkat!

Pos by: Obatherbalnusantara.com

9 Fakta Mengejutkan Tentang Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

Baca Juga:

Fakta Kandungan Gizi Dan Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

20 Jan 2018

Fakta Kandungan Gizi Dan Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Fakta Kandungan Gizi Dan Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Obatherbalnusantara.com – Selamat datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Nilai Gizi Dan Manfaat Ubi Jalar. Sudah seharusnya Kita tidak asing lagi dengan nama ubi jalar, karna tanaman ini sangatlah mudah ditemukan di indonesia dan menjadi makanan populer di daerah karna Gizi Dan Manfaat Ubi Jalar.

https://obatherbalnusantara.com/fakta-gizi-dan-manfaat-ubi-jalar-untuk-kesehatan/

Nilain gizi Dan Manfaat Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sayuran akar yang bertepung dan mempunyai rasa manis. Mereka memiliki kulit tipis dan cokelat di bagian luar dengan daging berwarna di dalamnya – paling sering berwarna oranye, tapi varietas lainnya berwarna putih, ungu atau kuning. Anda bisa mengonsumsi ubi jalar utuh atau dikupas, dan daun tanaman juga bisa dimakan. Mereka berdua disebut ‘Ubi jalar’,. Botanically, ubi jalar milik keluarga bindweed atau morning glory.

Biji akar seperti ubi jalar dikenal sebagai organ perennating – akar menebal yang berfungsi sebagai wadah penyimpanan nutrisi tanaman saat kondisi di atas tanah tidak baik. Mereka menyediakan makanan untuk tunas baru saat musim pertumbuhan kembali. Sayuran akar pada umumnya adalah pembangkit listrik bawah tanah dunia botani, dan sering menunjukkan warna dan kerapatan Nutrisi Dan Manfaat Ubi Jalar

Fakta Nutrisi Ubi Jalar

Berikut adalah fakta gizi  ubi jalar, menurut Food and Drug Administration AS, yang mengatur pemberian makanan melalui National Labeling and Education Act:

Fakta nutrisi

Ukuran penyajian:
1 medium
(4,6 oz / 130 g)

Kalori 100
Kalori dari Lemak 0

* Persen Nilai Harian (% DV) didasarkan pada diet 2.000 kalori.

Amt per Serving % DV * Amt per Serving % DV *
Total lemak 0g 0% Total Karbohidrat 23g 8%
Kolesterol 0mg 0% Dietary Fiber 4g 16%
Sodium 70mg 3% Gula 7g
Potassium 440mg 13% Protein 2g
Vitamin A 120% Kalsium 4%
Vitamin C 30% Besi 4%

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

https://obatherbalnusantara.com/fakta-gizi-dan-manfaat-ubi-jalar-untuk-kesehatan/

Nilai gizi Dan Manfaat Ubi Jalar

Selain memiliki rasa yang enak dan juga murah, dan setelah kita mengetahui kandungan Gizi dari ubi jalar. SUdah seharusnya kita tidak kaget mendengar bahwa ubi jalar memiliki begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan. Berikut ini adalah Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan:

Menstabilkan Gula Darah

Ubi merupakan tambahan diet yang sangat baik bagi mereka yang menderita diabetes karena terbukti membantu mengurangi dan mengatur kadar gula darah. Faktanya, ada beberapa penelitian yang berfokus pada belajar lebih banyak tentang hubungan antara ubi jalar dan diabetes. Caiapo, khususnya, adalah sejenis ubi jalar putih yang telah dipelajari secara ekstensif untuk sifat anti-diabetesnya.

Dalam sebuah penelitian di Universitas Wina di Austria, 61 peserta diabetes diberikan empat gram Caiapo atau plasebo setiap hari selama tiga bulan. Pada akhir penelitian, kelompok ubi jalar memiliki tingkat gula darah yang jauh lebih rendah daripada kelompok kontrol.

Studi kecil lainnya yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menunjukkan bahwa mengobati pasien diabetes dengan Caiapo selama enam minggu membantu memperbaiki sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab atas pengangkutan gula dari darah ke jaringan dimana ia dapat digunakan sebagai energi. Perbaikan pada sensitivitas insulin memungkinkannya bekerja lebih efisien dalam tubuh untuk menjaga kadar gula darah normal .

Selain itu, ubi jalar mengandung serat tinggi, dengan masing-masing ubi jalar memenuhi 15 persen kebutuhan serat Anda sepanjang hari. Serat memperlambat penyerapan gula untuk membantu mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah.

Tinggi dalam Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang membantu melawan radikal bebas berbahaya untuk mengurangi risiko penyakit kronis dan mencegah kerusakan pada sel. Antioksidan dapat melindungi terhadap diabetes, penyakit jantung dan bahkan kanker. Selain kaya serat dan banyak vitamin dan mineral penting, ubi jalar juga sarat dengan antioksidan bermanfaat ini.

Kentang manis oranye sangat kaya beta-karoten , yang merupakan pigmen yang bertanggung jawab atas daging jeruk mereka yang khas. Beta-karoten adalah antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan penglihatan sehat, meningkatkan kesehatan pernafasan dan bahkan melindungi kulit Anda.

Studi menunjukkan bahwa ubi jalar berwarna, secara umum, menunjukkan aktivitas yang lebih manjur melawan radikal bebas daripada kentang manis putih dengan kentang ungu , yang secara khusus mengandung jumlah antioksidan tertinggi.  Selain ubi jalar, makanan antioksidan top lainnya termasuk goji berries, blueberry, dark chocolate dan pecans.

 

Mengontrol gula darah dan menjaga energi

Untuk menjadi manis , ubi jalar memiliki indeks glisemik rendah (yang berarti mereka melepaskan gula perlahan ke dalam aliran darah). “Kentang manis – tidak seperti makanan bertepung lainnya yang meningkatkan gula darah dengan cepat setelah [dikonsumsi] karena metabolisme mereka menjadi gula – akan membantu menstabilkan kadar gula darah,” kata Flores. Ini berarti Anda tidak akan mendapatkan lonjakan gula darah, tapi Anda akan mendapatkan energi dalam jumlah mantap. Flores mencatat bahwa peraturan ini terjadi bahkan pada penderita diabetes tipe.

Selanjutnya, ubi jalar Beauregard, varietas berkulit oranye yang ditanam di North Carolina, mirip dengan varietas berkulit putih yang digunakan di Jepang untuk membuat suplemen makanan yang disebut Caiapo, yang dipasarkan untuk mengendalikan glukosa darah pada penderita diabetes, menurut sebuah artikel di Perspektif, majalah College of Agriculture and Life Sciences di North Carolina State University.

Periset telah menemukan bahwa Beauregard “pada dasarnya memiliki pola protein yang sama” seperti Caiapo. Oleh karena itu, mengonsumsi ubi jalar, atau ekstrak dari ubi jalar, dapat membantu mengendalikan glukosa darah , dan suatu hari nanti bisa memberikan perawatan yang lebih murah dengan efek samping yang lebih sedikit, kata Jon Allen, seorang profesor sains makanan di North Carolina State University.

Seakan itu tidak cukup manis, kentang manis adalah sumber mangan yang hebat, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University . Mangan membantu tubuh memetabolisme karbohidrat dan dengan demikian menjaga kadar gula darah yang sehat, dan bahkan bisa menstabilkan nafsu makan Anda. Ini juga membantu tubuh memanfaatkan antioksidan.

https://obatherbalnusantara.com/fakta-gizi-dan-manfaat-ubi-jalar-untuk-kesehatan/

Nilai gizi Dan Manfaat Ubi Jalar untuk kesehatan

Pencegahan kanker

“Kentang manis oranye telah terbukti memiliki sifat anti-karsinogenik,” kata Flores, dan NIH melaporkan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa beta-karoten dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pramenopause dan kanker ovarium pada wanita pascamenopause.

Namun, kentang manis ungu bahkan lebih efektif daripada kentang manis untuk mencegah kanker. “Kentang manis ungu telah terbukti memiliki kemampuan melawan kanker yang lebih baik, dengan efek positif pada pertumbuhan sel kanker,” kata Flores.

Meningkatkan Imunitas

Nutrisi ubi jalar dikemas dengan vitamin A, dengan masing-masing kentang sedang menjejalkan sekitar 438 persen kebutuhan vitamin A harian. Vitamin ini berperan dalam banyak aspek kesehatan, namun sangat penting dalam hal imunitas.

Vitamin A membantu merangsang produksi sel kekebalan tubuh yang melawan penyakit dan infeksi. Ini juga dapat membantu membunuh sel-sel berbahaya dan telah terbukti memiliki sifat anti-tumor pada beberapa penelitian pada hewan. Banyak penelitian bahkan melaporkan bahwa suplemen vitamin A dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat penyakit menular di daerah-daerah tertentu di mana kekurangan vitamin A umum terjadi.

Mendapatkan cukup vitamin A dari makanan seperti ubi jalar sangat penting untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Makanan vitamin A teratas lainnya termasuk wortel, kangkung, bayam dan aprikot.

Membantu menurunkan berat badan

Jika Anda memiliki beberapa pon keras kepala yang ingin Anda hilangkan, memasukkan sayuran akar bergizi ini ke dalam makanan Anda mungkin bisa membantu. Manfaat ubi jalar menurunkan berat badan karena sangat padat nutrisi dan sarat dengan serat untuk membantu Anda tetap kenyang.

Serat bergerak perlahan melalui saluran pencernaan, membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk membantu penurunan berat badan. Hanya satu cangkir kentang manis yang memiliki 6,6 gram serat, atau sampai 26 persen dari kebutuhan Anda sepanjang hari.

Sebuah penelitian hewan tahun 2017 baru-baru ini juga menemukan bahwa kentang manis ungu, khususnya, mungkin memiliki manfaat penghilangbangan ekstra. Tikus diberi makan makanan tinggi lemak dan dilengkapi dengan kentang manis ungu, yang terbukti mengurangi berat badan dan akumulasi lemak selama periode 12 minggu.

Tentu saja, ubi jalar harus dipasangkan dengan diet sehat dan olahraga teratur untuk mencapai penurunan berat badan maksimal. Untungnya, tidak hanya bantuan ubi jalar untuk menurunkan berat badan, tapi juga membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda juga. Uap manfaat binaraga karena perlahan dicerna, memberi Anda energi tahan lama untuk memberi makan Anda melalui sesi olahraga Anda.

Tindakan Pencegahan dengan Nutrisi Kentang Manis

https://obatherbalnusantara.com/fakta-gizi-dan-manfaat-ubi-jalar-untuk-kesehatan/

Nutrisi Dan Manfaat Ubi Jalar untuk kesehatan

Meskipun banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh sayuran akar bergizi ini, ada beberapa orang yang mungkin ingin membatasi konsumsi atau menghindari makan ubi jalar sama sekali.

Meski jarang, ubi jalar bisa menimbulkan reaksi alergi pada beberapa orang. Jika Anda mengalami gejala alergi makanan setelah makan ubi jalar, seperti gatal, mual, muntah, kram perut atau pembengkakan, segera laporkan ke dokter Anda.

Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal kalsium-oksalat, Anda mungkin ingin membatasi asupan ubi jalar Anda. Ubi manis tinggi oksalat, yang bisa dikombinasikan dengan kalsium dan menyebabkan perkembangan batu ginjal.

Akhirnya, jika Anda menderita diabetes, pastikan untuk menjaga asupan ubi jalar Anda secukupnya. Sementara ubi jalar penuh dengan manfaat kesehatan, mereka juga mengandung karbohidrat yang bisa menaikkan kadar gula darah saat dimakan secara berlebihan. Sandingkan dengan beberapa sayuran non-tepung dan sumber protein yang baik untuk membuat makanan stabilisasi gula darah yang baik dan nikmatilah.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Fakta Nutrisi Dan Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Baca Selanjutnya;

Ini Manfaat Dan Efek Samping Pepaya Untuk kesehatan Anda

 

20 Jan 2018

Ini Manfaat Dan Efek Samping Pepaya Untuk kesehatan Anda

Ini Manfaat Dan Efek Samping Pepaya Untuk kesehatan Anda

obatherbalnusantara.com Selamat datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Manfaat pepaya bagi kesehatan anda. Tentunya kita sudah tidak asing lagi dengan nama Pepaya, iyah betul, buah ini sudah sangat pupoler dikalangan masyarakat, di Indonesia buhan ini sangat mudah ditemukan dan pohonnya hampir tumbuh di seluruh Indonesia.

Christopher Columbus, seorang voyager Italia pernah menyebut pepaya sebagai buah para malaikat. Buah yang sangat kaya akan vitamin C memiliki berbagai manfaat kesehatan sehingga merupakan pilihan buah yang bagus untuk disertakan dalam makanan Anda. Berikut beberapa manfaat kesehatan pepaya.

https://obatherbalnusantara.com/ini-manfaat-dan-efek-samping-pepaya-untuk-kesehatan-anda/

Lihat tabel di bawah ini untuk analisis nutrisi secara mendalam:

Buah pepaya ( Carica pepaya ), segar, nilai gizi per 100 g.

(Sumber: Basis data gizi nasional USDA)

Prinsip Nilai Gizi Persentase RDA
Energi 43 Kcal 2%
Karbohidrat 10.82 g 8%
Protein 0,47 g 1%
Lemak total 0,26 g 1%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 1,70 g 4%
Vitamin
Folat 37 μg 9%
Niasin 0,338 mg 2%
Asam pantotenat 0,218 mg 4%
Piridoksin 0,038 mg 3%
Riboflavin 0,027 mg 2%
Thiamin 0,023 mg 2%
Vitamin A 950 IU 32%
Vitamin C 60,9 mg 102%
Vitamin E 0,30 mg 2%
Vitamin K 2,6 Âμg 2%
Elektrolit
Sodium 8 mg 0,5%
Kalium 182 mg 4%
Mineral
Kalsium 20 mg 2%
Besi 0,25 mg 3%
Magnesium 21 mg 5%
Fosfor 10 mg 1%
Seng 0,08 mg 0,5%
Phyto-nutrisi
Carotene-β 276 μg
Crypto-xanthin-β 761 μg
Lutein-zeaxanthin 75 μg

Pepaya adalah buah berair berwarna cerise-oranye, yang tidak hanya harum dan lezat tapi juga sangat sehat. Telah terkenal selama ratusan tahun dan pernah disebut “buah para malaikat” oleh Christopher Columbus . Pepaya adalah sumber alami vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi tubuh normal. Ini terkenal dengan cita rasanya yang lezat dan warna matahari yang hangat dari daerah tropis dan bisa dimakan sebagai buah dalam bentuk mentah, smoothie, milkshake, atau sebagai sayuran dalam berbagai resep.

Lateks yang berasal dari buah pepaya mentah digunakan sebagai pelunak daging dan juga digunakan dalam pembuatan beberapa produk kosmetik, kulit, dan kecantikan, serta permen karet tertentu. Mereka tersedia untuk konsumsi sepanjang tahun.

Seluruh buah, termasuk bagian pohon lainnya, bermanfaat bagi kesehatan dengan beberapa cara. Pepaya dalam bentuk mentah mengandung enzim, yang digunakan dalam persiapan suplemen makanan dan permen karet. Pepaya kaya akan nutrisi antioksidan seperti karoten, flavonoid, dan vitamin C , serta vitamin B (asam folat dan pantotenat ). Ini juga merupakan sumber serat dan mineral yang baik seperti magnesium . Bersama-sama, nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan melindungi dari kanker usus besar .

https://obatherbalnusantara.com/ini-manfaat-dan-efek-samping-pepaya-untuk-kesehatan-anda/

Manfaat Pepaya Untuk kesehatan Anda

Bah pepaya sangat kaya akan vitamin dan gizi, maka tidak heran jika buah pepaya mempunyai sejuta manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan anda:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Benih pepaya bagus untuk kesehatan jantung. Memiliki tiga vitamin antioksidan kuat, yaitu vitamin A , C, dan E, berarti pepaya sangat membantu dalam mencegah masalah seperti aterosklerosis dan penyakit jantung diabetes. Kehadiran fitonutrien pro-karotenoid membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam tubuh. Saat oksidasi kolesterol terjadi, ia menempel ke dinding pembuluh darah dan membentuk plak yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Vitamin E dan vitamin C diperoleh dari pepaya membantu mencegah kolesterol menempel ke dinding, sehingga menjaga kesehatan jantung. Sebagai sumber serat yang baik, pepaya juga membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Sertakan pepaya dalam makanan sehari-hari Anda sebagai camilan tengah malam untuk menjaga hati Anda tetap muda. Ini juga membantu dalam mengobati luka, luka, dan bisul.

2. Mengurangi Jerawat & Burns

Lateks yang diperoleh dari pepaya digunakan untuk merawat daerah kulit yang terkena jerawat. Bagian berdaging dari kulit pepaya bisa digunakan sebagai masker untuk menyembuhkan jerawat. Pola makan yang meliputi pepaya akan membantu menyembuhkan kondisi secara internal, membuat kulit menjadi bersih. Punya luka bakar? Gunakan pepaya. Bila getah dari buah dioleskan pada daerah yang terbakar, ada baiknya mengurangi tanda yang diakibatkan karena luka bakar.

3. Memiliki Efek Antioksidan yang Kuat

Radikal bebas adalah molekul reaktif yang tercipta selama metabolisme tubuh Anda. Mereka melakukan beberapa fungsi penting, termasuk membantu menghancurkan bakteri berbahaya  Namun, bila Anda memiliki terlalu banyak dari mereka, tubuh Anda dikatakan berada dalam keadaan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penyakit. Antioksidan, termasuk karotenoid yang ditemukan di pepaya, dapat menetralkan radikal bebas sehingga tidak lagi dapat menyebabkan kerusakan  Studi telah menemukan bahwa pepaya fermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang tua dan orang dengan prediabetes, hipotiroidisme ringan dan penyakit hati.

Selain itu, banyak peneliti percaya bahwa radikal bebas yang berlebihan di otak merupakan faktor penting dalam penyakit Alzheimer. Dalam sebuah penelitian, pasien Alzheimer yang diberi ekstrak pepaya yang difermentasi selama 6 bulan mengalami penurunan 40 persen pada biomarker yang dikenal sebagai 8-OHdG. Penanda ini, yang mengindikasikan kerusakan oksidatif pada DNA, juga terkait dengan penuaan dan kanker.

Penurunan stres oksidatif disebabkan oleh kandungan lycopene pepaya dan kemampuan untuk menghilangkannya kelebihan zat besi , yang diketahui menghasilkan radikal beba

4. Mengobati degenerasi makula

Degenerasi makula adalah penyakit mata. Dalam kondisi ini, sel-sel mata menurun, yang menghasilkan penglihatan kabur dan bisa menyebabkan kebutaan juga. Ini adalah penyakit yang berhubungan dengan usia dan menambahkan pepaya pada makanan bermanfaat untuk mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula. Antioksidan yang diberi nama beta karoten memberi pepaya warna oranye. Sama seperti wortel membantu memperbaiki penglihatan karena adanya beta karoten, pepaya juga dikenal efektif dalam mengurangi efek degenerasi makula. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Archives of Ophthalmology, konsumsi 3 atau lebih porsi buah ini setiap hari dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia (ARMD).

5. Mengatur Menstruasi

Jus pepaya bisa sangat membantu wanita dengan menstruasi tidak teratur. Konsumsi pepaya hijau dan mentah bisa menormalkan ketidakteraturan dalam siklus periodik seseorang. Pepaya dianggap sebagai ‘ makanan panas’, yang berarti menghasilkan panas di dalam tubuh. Ini produksi berlebihan panas dalam tubuh merangsang hormon estrogen. Ini menginduksi periode pada betina. Makanya, pepaya bisa bermanfaat dalam menangani menstruasi yang sulit.

6. Mengobati Konstipasi

Kehadiran folat, vitamin C, dan vitamin E dalam pepaya mengurangi mabuk perjalanan dengan menghasilkan efek tonik di perut dan di usus. Jus pepaya dan bentuk pepaya yang matang juga membantu pencernaan. Serat yang diperoleh dari buah membantu meningkatkan pergerakan usus. Gerakan usus yang membaik membantu mempermudah buang air besar, sehingga mengurangi efek sembelit (Pinoy B. 2010).

7. Mengatur Menstruasi

Jus pepaya bisa sangat membantu wanita dengan menstruasi tidak teratur. Konsumsi pepaya hijau dan mentah bisa menormalkan ketidakteraturan dalam siklus periodik seseorang. Pepaya dianggap sebagai ‘ makanan panas’, yang berarti menghasilkan panas di dalam tubuh. Ini produksi berlebihan panas dalam tubuh merangsang hormon estrogen. Ini menginduksi periode pada betina. Makanya, pepaya bisa bermanfaat dalam menangani menstruasi yang sulit.
Mencegah Arthritis

Pepaya telah dikenal efektif melawan rheumatoid arthritis dan osteoartritis. Salah satu enzim yang ditemukan di pepaya, disebut chymopapain, memiliki efek signifikan dalam mengendalikan rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.

8. Mengobati Demam Berdarah 

Daun pepaya biasa digunakan dalam pengobatan demam berdarah untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit. Dr. Anju Sood, seorang ahli gizi berbasis Bangaluru mengatakan, “Demam Berdarah adalah infeksi yang mempengaruhi trombosit darah secara besar-besaran. Obat sederhana untuk mengembalikan jumlah trombosit adalah memberi segelas jus daun pepaya kepada pasien. Ini disiapkan dengan menggiling daun dengan sedikit air untuk mengekstrak jus. “Namun, demam berdarah dapat terbukti fatal begitu berkembang menjadi Demam Berdarah Dengue yang mematikan sistem peredaran darah.

9. Bagus untuk matamu

Pepaya kaya akan vitamin A yang membantu melindungi penglihatan Anda dari merosot. Tidak ada yang ingin kehilangan kemampuan mereka untuk melihat karena penyakit seperti degenerasi makula terkait usia, dan makan pepaya akan memastikan bahwa Anda tidak melihat hari di mana Anda tidak dapat melihat.

10. Melindungi terhadap artritis

Arthritis bisa menjadi penyakit yang sangat melemahkan dan orang-orang yang memilikinya mungkin mendapati kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan. Makan pepaya baik untuk tulang Anda karena memiliki sifat anti-inflamasi bersamaan dengan Vitamin C yang membantu menjaga berbagai bentuk radang sendi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin menderita arthritis daripada mereka yang tidak.

11. Memperbaiki pencernaan

Di zaman sekarang, hampir tidak mungkin untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi sistem pencernaan Anda. Seringkali kita mendapati diri kita makan junk food atau makanan restoran yang disiapkan dengan minyak dalam jumlah banyak. Mengonsumsi pepaya setiap hari dapat mengatasi kesalahan sesekali seperti itu, karena ia memiliki enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

Cara Memilih Pepaya Terbaik

Pepaya adalah satu buah yang akan matang dari tanaman di rumah Anda. Carilah pepaya yang sedikit hijau sampai kuning. Bisa masak sampai matang di rumah Anda, dari kulkas, dalam dua sampai tiga hari.

Sepenuhnya matang, pepaya berwarna kuning cerah dan dagingnya lembut disentuh. Hindari buah yang terlalu lunak di toko atau daerah yang lebam atau rusak.

Setelah benar-benar matang di konter di rumah, Anda bisa menyimpannya di lemari es dalam kantong plastik hingga tujuh hari sebelum makanan menjadi terlalu lunak. Cara lain adalah dengan merapikan buah dalam kantong kertas coklat. Ini menjebak gas etilena yang diproduksi selama proses pemasakan dan membantu buah untuk matang lebih cepat.

Jauhkan kantong dari panas karena ini akan menyebabkan buah membusuk dan bukannya matang. Seperti disebutkan, penting untuk mencari pepaya organik, tidak hanya untuk menghindari paparan pestisida tapi juga karena pepaya GE meluas.

Toksisitas dan Alergi

Sejak tahun 1960an, telah ada penelitian yang mengevaluasi efek kesuburan tanaman pepaya pada pria, wanita dan kehamilan. Tampaknya lateks di tanaman, lebih tinggi pada buah yang tidak matang, memiliki efek abortif pada model hewan. 19 Buah juga tampaknya mempengaruhi siklus menstruasi hewan lab. Untuk alasan yang jelas, hasil ini belum pernah diuji pada manusia.

Laporan klinis alergi terhadap buah pepaya jarang terjadi. Bila terjadi, gejala klinis gatal dan pembengkakan di mulut atau pilek paling sering terjadi. Tanaman pepaya mengandung enzim yang disebut chitinases yang dapat menyebabkan reaksi silang jika Anda memiliki alergi terhadap lateks dan makanan yang mengandungnya.

Sementara buah pepaya memiliki banyak manfaat kesehatan, namun merupakan pola makan sehat secara keseluruhan yang paling penting dalam mencegah penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Rencana nutrisi optimal saya dapat membantu Anda mengubah pola makan Anda dan mengembangkan kebiasaan makan yang mendukung kesehatan dan energi optimal seumur hidup.

Efek Samping Pepaya

Konsumsi pepaya dalam jumlah normal diakui aman oleh FDA. Namun, ada beberapa efek samping dari mengkonsumsi pepaya.

Wanita Hamil: Pepaya diklasifikasikan sebagai berbahaya selama kehamilan. Ini dianggap sebagai buah ‘panas’. Lateks, hadir dalam konsentrasi tinggi pada pepaya mentah dan semi matang, menyebabkan kontraksi rahim yang bisa menyebabkan aborsi. Hindari mengonsumsi pepaya mentah jika sedang hamil.

Iritasi gastrointestinal: Mengkonsumsi terlalu banyak pepaya dapat menyebabkan efek pencahar yang kuat di usus. Hindari makan pepaya dalam jumlah banyak, terutama jika dalam bentuknya yang mentah. Pepaya mentah atau mentah dapat menyebabkan rasa sakit di usus atau perut dan terkadang menyebabkan perforasi kerongkongan.

Benih: Biji hitam dari pepaya mengandung jejak enzim yang disebut carpine, yang merupakan zat beracun potensial. Menurut informasi BioPark Foundation Internasional tentang tanaman obat di Amazon Peru, enzim ini dapat membuat pusat saraf menjadi mati rasa, yang dapat menyebabkan kelumpuhan atau depresi jantung. Dalam beberapa kasus, penyempitan pembuluh darah juga terlihat, yang disebabkan karena carpine.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Ini Manfaat Dan Efek Samping Pepaya Untuk kesehatan Anda

Artikel Terkait:

10 Manfaat Rahasia Jeruk Nipis Yang Menakjubkan

 

 

19 Jan 2018

10 Manfaat Rahasia Jeruk Nipis Yang Menakjubkan

10 Manfaat Rahasia Jeruk Nipis Yang Menakjubkan

obatherbalnusantara.com –  Selamat datang di situs Obat herbal nusantara, Dalah kesempatan kali ini kita akan membahas tentang Manfaat rahasia jeruk nipis. Jeruk nipis ini sangat mudah ditemukan di daerah-daerah indonesia, Kita hampir tidak akan kesulitan jika mengiginkan buah ini, jika kalian menginginkannya anda tinggal datang ke pasar-pasar tradisional maupun ke pasar modern disitulah anda akan sangat mudah menemukan buah ini.

Buah jeruk mipis yang luar biasa ini mungkin tampak biasa-biasa saja, tapi sebenarnya adalah pembangkit tenaga nutrisi. Meledak dengan vitamin C dan antioksidan, limau seperti lemon – memiliki seperangkat manfaat kesehatan yang kuat.

Sebenarnya, Jeruk nipis mungkin bisa membantu meningkatkan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, mencegah batu ginjal, memperbaiki kesehatan jantung dan bahkan melawan kanker.

Yang terbaik, buah ini banyak tersedia dan mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda, menjadikannya cara sempurna untuk memberi kesehatan Anda upgrade yang mudah dengan sedikit usaha yang dibutuhkan.

 Nutrisi Jeruk Nipis

Ukuran Melayani: 3,5 ons (100 gram), mentah

Amt. Per
Porsi
% Harian
Nilai*
Kalori 30
Kalori dari lemak 2
Lemak total 0 g 0%
Lemak jenuh 0 g 0%
Lemak trans
Kolesterol 0 mg 0%
Sodium 2 mg 0%
Total Karbohidrat 11 g 4%
Serat makanan 3 g 11%
Gula 2 g
Protein 1 g
Vitamin A 1% Vitamin C 48%
Kalsium 3% Besi 3%
* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-rahasia-jeruk-nipis-yang-menakjubkan/

Manfaat Rahasia Jeruk Nipis

Jeruk nipis dapat melakukan lebih banyak untuk kulit dan kesehatan keseluruhan daripada hanya menambahkan semangat menyegarkan untuk minuman apa pun, membersihkan tubuh kita, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Mari kita lihat beberapa manfaat yang mereka tawarkan.

1. Perbaiki Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah masalah utama di seluruh dunia. Sebagai penyebab utama kematian, ia bertanggung jawab atas perkiraan 31,5 persen kematian di seluruh dunia pada tahun 2013.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah Jeruk nipis dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung dan dapat membantu kesehatan jantung Anda meningkat. Satu penelitian hewan di Iran, misalnya, menunjukkan bahwa merawat kelinci dengan jus jeruk nipis dan kulit jeruk nipis membantu memperlambat perkembangan aterosklerosis , penumpukan plak di dinding arteri.

Jeruk nipis juga sarat dengan vitamin C, nutrisi penting yang bisa melindungi terhadap penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine melihat diet dari 126.399 orang dewasa selama periode delapan sampai 14 tahun dan menemukan bahwa setiap porsi buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner sebesar 4 persen. Periset juga mencatat bahwa sayuran berdaun hijau dan buah dan sayuran kaya vitamin C, seperti jeruk nipis, memiliki dampak paling besar.

Untuk hasil terbaik saat berhubungan dengan kesehatan jantung, sertakan jeruk nipis sebagai bagian dari diet seimbang dan gabungkan dengan gaya hidup sehat dan aktivitas fisik yang teratur.

2. Memperbaiki pencernaan

Minum air Jeruk nipis meningkatkan pencernaan. Jeruk nipis bersifat asam dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan.

Jika Anda menderita sembelit, keasaman limau bisa membersihkan sistem ekskretoris dan merangsang aktivitas usus. Dan jika Anda sering mengalami sakit maag atau acid reflux, minum segelas air hangat dengan 2 sendok teh air jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.

3. Meningkatkan Berat Badan

Banyak orang menikmati segelas air dingin dengan spritz Jeruk nipis atau lemon sebagai alternatif menyegarkan untuk air biasa, tapi tahukah Anda bahwa penurunan berat badan bisa menjadi salah satu manfaat kesehatan dari jus jeruk nipis dengan air?

Jika Anda minum soda atau jus secara teratur, lakukan perdagangan dengan air Jeruk nipis mungkin bisa menurunkan berat badan. Misalnya, sekaleng cola memiliki 136 kalori, 35 gram karbohidrat dan 33 gram gula, ditambah tidak ada nilai gizi. Di sisi lain, air bebas kalori, karbohidrat dan gula pasir, dan hanya ada 20 kalori dan tujuh gram karbohidrat di seluruh jeruk nipis. Swapping hanya satu kaleng cola untuk segelas air Jeruk nipis per hari bisa menambah 12 kilogram penurunan berat badan selama setahun.

Jeruk nipis juga terbukti memiliki beberapa sifat mengurangi berat badan yang bermanfaat. Sebuah penelitian hewan di Iran, misalnya, menemukan bahwa minyak esensial dari jeruk nipis mampu mengurangi berat badan dan konsumsi makanan pada tikus.

Pair limes dengan makanan bergizi yang penuh dengan buah dan sayuran, batasi asupan makanan olahan ultra , dan peras dalam beberapa latihan beberapa kali per minggu untuk melihat hasil paling banyak saat Anda menginjak skala.

4. Meremajakan kulit

https://obatherbalnusantara.com/10-manfaat-rahasia-jeruk-nipis-yang-menakjubkan/

Beberapa produk perawatan kulit mengklaim untuk mempromosikan kulit yang lebih muda dan terlihat lebih muda. Tapi Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk produk mahal untuk memperbaiki kehalusan dan penampilan kulit Anda. jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen. Minum air kapur bisa melembabkan dan meremajakan kulit Anda. Vitamin C dan flavonoid juga ditemukan pada beberapa produk perawatan kulit topikal.

Tidak disarankan Anda memasukkan air jeruk nipis langsung ke kulit Anda karena paparan sinar matahari setelah aplikasi dapat menyebabkan fitoplotodermatitis, atau membakar  yang menyakitkan.

5. Membantu Melawan Kanker

Salah satu manfaat kesehatan jeruk nipis yang paling mengesankan adalah kemampuannya untuk melawan sel kanker di dalam tubuh. Ini karena limau penuh dengan antioksidan , yaitu senyawa yang melawan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis. Jeruk nipis mengandung dosis terkonsentrasi dari banyak fitokimia kuat, termasuk flavonoid, flavon, triterpenoid dan limonoid.

Beberapa senyawa yang ditemukan dalam jeruk nipis telah terbukti memiliki sifat melawan kanker yang potensial. Dalam sebuah studi tabung-tes yang diterbitkan di Plant Medica , satu senyawa tertentu diisolasi dari ekstrak kapur dan ditemukan menghambat pertumbuhan sel kanker usus sebesar 67 persen setelah hanya 72 jam. Penelitian tabung-tes lainnya menunjukkan bahwa kapur mungkin efektif terhadap jenis kanker lainnya, termasuk kanker payudara dan kanker pankreas.

6. Melawan infeksi

Risiko infeksi lebih tinggi pada musim flu dan flu. Jika Anda ingin tetap sehat, serap jus jeruk nipis sepanjang hari. Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu tubuh Anda melawan infeksi seperti virus flu dan flu. Mungkin juga mempersingkat durasi penyakit.

7. Meningkatkan Imunitas

jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Sebenarnya, hanya satu jeruk nipis yang bisa mengalahkan hampir sepertiga kebutuhan vitamin C Anda sepanjang hari. Mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan Anda penting untuk banyak aspek kesehatan, tapi ini sangat penting dalam hal kekebalan.

Satu ulasan yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition & Metabolism menemukan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin C Anda dapat membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan infeksi saluran pernafasan dan juga dapat membantu mencegah dan memperbaiki hasil malaria, diare dan pneumonia.

jeruk nipis juga mengandung banyak antioksidan. Senyawa bermanfaat ini meningkatkan kekebalan tubuh dengan menetralisir radikal bebas berbahaya, yang melindungi sel kekebalan tubuh Anda dan membantu menangkal infeksi.

8. Bantuan Pencegahan Batu Ginjal

Termasuk beberapa porsi lemon atau jeruk nipis dalam makanan Anda adalah salah satu cara termudah untuk menendang batu ginjal ke pinggir jalan. Seperti lemon, jeruk nipis mengandung sejumlah asam sitrat yang baik, sejenis asam yang dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume sitrat dan urin urin.

Meskipun ada penelitian terbatas yang melihat efek jeruk nipis pada batu ginjal secara khusus, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa meningkatkan asupan asam sitrat Anda dapat bermanfaat dalam pencegahan batu ginjal. Satu studi, misalnya, menunjukkan bahwa merawat pasien dengan terapi limun selama hampir empat tahun mengurangi pembentukan batu ginjal dari rata-rata satu batu per tahun menjadi hanya 0,13 per tahun.

Anda juga dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan asupan cairan Anda, mengonsumsi banyak makanan kaya magnesium dan mengikuti diet nabati.

9. Meningkatkan Penyerapan Besi

Besi adalah mineral yang sangat penting. Ini terlibat dalam produksi darah dan merupakan salah satu komponen utama hemoglobin, yang membantu tubuh memberikan oksigen yang dibutuhkannya.

Kekurangan mineral penting ini dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, suatu kondisi yang menyebabkan gejala anemia seperti pusing, kuku rapuh, rambut rontok dan kelelahan. Ada beberapa kelompok yang berisiko tinggi mengalami anemia. Vegan dan vegetarian, misalnya, mengkonsumsi zat besi yang tidak diserap tubuh dengan baik, menempatkan mereka pada peningkatan risiko kekurangan zat besi. Selain itu, wanita juga berisiko tinggi karena kehilangan darah saat menstruasi.

Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk nipis benar-benar dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi untuk mencegah anemia defisiensi besi. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition bahkan menemukan bahwa mengkonsumsi 100 miligram vitamin C dengan makanan meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 67 persen.

Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi Anda, pastikan makanan Anda mengandung campuran yang baik dari makanan kaya zat besi , seperti daging, lentil dan bayam, bersama dengan banyak makanan vitamin C , seperti jeruk nipis.

10. Mengurangi peradangan

Arthritis, asam urat, dan masalah sendi lainnya disebabkan oleh peradangan. Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan di tubuh Anda, sehingga menambahkan air jeruk nipis ke air dapat meringankan gejala artritis dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan. Sebuah Studi dari Annals of the Rheumatic Diseases melaporkan bahwa mereka yang mengkonsumsi paling sedikit vitamin C lebih dari tiga kali lebih mungkin terkena artritis.

jeruk nipis juga bisa mengurangi kadar asam urat. Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan tubuh saat memecah makanan yang mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering. Asam urat tingkat tinggi dapat menyebabkan asam urat.

Dimana Menemukan dan Cara Menggunakan Jeruk Nipis

jeruk nipis ditanam sepanjang tahun, terutama di daerah tropis, hangat dan subtropis di seluruh dunia, seperti India, Meksiko dan Mesir, meskipun dapat bervariasi berdasarkan jenis jeruk nipis. Mereka juga banyak tersedia di sebagian besar toko kelontong dan dapat ditemukan di lorong produksi, biasanya tepat di sebelah lemon dan buah jeruk lainnya. Carilah buah yang terasa berat untuk ukurannya dan warnai kapur warna yang khas dengan warna wajah minimal.

Dalam memasak, jeruk nipis biasanya digunakan untuk menambahkan sedikit semangat dan melengkapi rasa makanan dan minuman. Mereka dianggap sebagai bahan pokok dalam masakan Thailand, Meksiko dan Vietnam dan bahkan digunakan untuk acar di beberapa belahan dunia. jeruk nipis juga biasa digunakan untuk menambah rasa koktail dan minuman.

Ada segudang potensi penggunaan jeruk nipis yang melampaui dapur juga. Misalnya, ekstrak jeruk nipis dapat ditemukan pada beberapa produk pembersih, parfum dan minyak aromaterapi.

Catatan Penting:

“Terlepas dari semua kebaikan yang diberikan Jeruk nipis / lemon seperti yang disebutkan di atas, ingatlah selalu untuk hanya bersikap moderat. Lebih tidak selalu lebih baik.Beberapa orang alergi terhadap kulit jeruk, jadi bila Anda mengonsumsi jeruk nipis / jus lemon yang diekstraksi bersamaan dengan kulitnya, periksalah diri Anda untuk melihat apakah ada reaksi alergi setelahnya.”

Pos by: Obatherbalnusantara.com

10 Manfaat Rahasia Jeruk Nipis Yang Menakjubkan

Baca Juga: 

Manfaat Jambu Biji Yang Harus Kamu Ketahui

 

 

18 Jan 2018

Manfaat Jambu Biji Yang Harus Kamu Ketahui

Manfaat Jambu Biji Yang Harus Kamu Ketahui

Obatherbalnusantara.com – Selamat pagi teman-teman obat herbal nusantara, Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang manfaat jambu biji bagi kesehatan. Tentunya, sudah tidak asing lagi jika kita mendengar Jambu biji. Iyah betul, buah ini sangat populer dikalangan masyarakat dan sangat mudah diteumukan di seluruh indonesia bahkan di Dunia.

Selain rasa dan wangi yang unik, jambu biji telah dipuji sebagai salah satu buah super karena berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Ini memang pembangkit tenaga nutrisi. ” Buah sederhana ini sangat kaya akan vitamin C, lycopene dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit. Jambu biji juga kaya akan mangan yang membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya dari makanan yang kita makan. Jambu biji mengandung folat, mineral yang membantu meningkatkan kesuburan. Kalium dalam jambu biji membantu menormalkan tingkat tekanan darah juga. Sebenarnya, pisang dan jambu biji mengandung jumlah kalium yang hampir sama. Karena mengandung sekitar 80% air, ini membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.

Jambu biji adalah buah yang manis dan lezat yang dibudidayakan di daerah beriklim tropis. Buah musiman ini, yang secara ilmiah dikenal sebagai Psidium Guajava , berbentuk bundar atau pir dan berwarna hijau muda, kuning atau merah tua saat dipanggang. Dagingnya berwarna putih atau merah marun, tergantung pada jenisnya, dan memiliki biji keras kecil yang diselimuti dengan bubur manis dan manis. Jenis jambu biji yang umum termasuk jambu biji, jambu ceri kuning, jambu stroberi , dan jambu apel merah. Ini kebanyakan dimakan mentah (matang atau setengah matang) atau dikonsumsi dalam bentuk jus, selai, dan jeli.

Fakta Nutrisi Jambu Biji

Energi 68 Kkal 3,5%
Karbohidrat 14,3 g 11,5%
Protein 2,55 g 5%
Lemak total 0,95 g 3%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 5.4 g 14%
Vitamin
Folat 49 μg 12,5%
Niasin 1,084 mg 7%
Asam pantotenat 0,451 mg 9%
Piridoksin 0.110 mg 8,5%
Riboflavin 0,040 mg 3%
Thiamin 0,067 mg 5,5%
Vitamin A 624 IU 21%
Vitamin C 228 mg 396%
Vitamin E 0,73 mg 5%
Vitamin K 2,6 μg 2%
Elektrolit
Sodium 2 mg 0%
Kalium 417 mg 9%
Mineral
Kalsium 18 mg 2%
Tembaga 0,230 mg 2,5%
Besi 0,26 mg 3%
Magnesium 22 mg 5,5%
Mangan 0,15 mg 6,5%
Fosfor 11 mg 2%
Selenium 0,6 mcg 1%
Seng 0,23 mg 2%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß 374 μg
Crypto-xanthin-ß 0 μg
Likopen 5204 μg

Buah yang populer ini merupakan pembangkit tenaga nutrisi. Jambu biji adalah sumber energi, serat makanan.

Vitamin A

Anda bisa menemukan vitamin A dalam jambu biji untuk menjaga kesehatan penglihatan Anda. Tidak hanya untuk penglihatan Anda, vitamin A juga bagus untuk tulang dan sel darah putih. Cukup konsumsi secangkir jambu biji dan Anda bisa memberi tubuh Anda 1.030 vitamin A di unit internasional.

Vitamin C

Jambu mentah biasanya asam, tapi karena itulah ini kaya akan vitamin C, dengan 377 miligram hanya dari satu cangkir. Vitamin C sendiri sangat penting bagi tubuh Anda karena sangat membantu dalam menyerap zat besi sekaligus mencegah kanker karena ini juga merupakan jenis antioksidan. Sebagai antioksidan, vitamin C bisa melawan radikal bebas dan melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan lingkungan.

Karbohidrat

Kandungan karbohidrat dan serat dalam jambu biji cukup dalam jumlah tinggi. Sementara karbohidrat mungkin tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak, seratnya bisa sangat membantu menjaga sistem pencernaan Anda karena hal ini tidak bisa dicerna dan menjaga nafsu makan tetap terkendali. Ini bisa sangat membantu jika Anda sedang diet. Jumlah serat sekitar 20 persen dari asupan harian yang disarankan. Namun, kandungan karbohidratnya jauh lebih tinggi dengan 24 gram untuk setiap satu gelas dibanding serat yang tersedia sekitar 8 gram. Meski begitu, buah tropis ini merupakan pilihan tepat untuk mengisi tubuh Anda dengan kalori yang dibutuhkan.

B-Kompleks

Vitamin B-kompleks berperan penting dalam menghasilkan energi dengan membantu sel-sel di tubuh Anda melakukan reaksi kimia. Niacin adalah salah satu vitamin B-Complex yang bisa ditemukan di jambu biji dan bisa mendukung kesehatan sistem saraf Anda. Jenis B-Complex ini tersedia sekitar 1,8 miligram dalam satu cangkir. 744 mikrogram B-5, yang sangat bagus dalam menyeimbangkan hormon dalam tubuh Anda, adalah jenis B-Complex lainnya yang terdapat dalam jambu biji. Satu lagi tipe B-Complex adalah vitamin B-6 yang bisa dikonsumsi tubuh Anda dalam 182 mikrogram. Vitamin ini mendukung sintesis sel darah merah.

Mineral

Jambu biji dilengkapi dengan paket nutrisi yang lengkap karena mengandung vitamin C yang bisa membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik, sementara besi itu sendiri juga ada untuk diserap. Jadi Anda tidak perlu mengkonsumsi dua buah yang berbeda, cukup makan secangkir jambu biji Anda bisa mendapatkan kedua vitamin C, penyerap, dan zat besi, mineral. Besi dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke dalam tubuh Anda. Seiring dengan zat besi, kalsium merupakan mineral lain yang bisa ditemukan, yang penting bagi kesehatan tulang Anda. Mineral lain yang bisa ditemukan di jambu biji adalah potasium, mangan, magnesium, seng, fosfor dan selenium.

Manfaat Jambu Biji

Pepatah dari eropa adalah “bebera jambu biji bisa menjauhkan anda dari dokter”, Berikut ini adalah manfaat jambu biji untuk kesehatan.

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-jambu-biji-yang-harus-kamu-ketahui/

 

1. Memingkatkan Daya Tahan Tubuh
Tahukah Anda: Jambu biji adalah salah satu sumber vitamin C terkaya? Itu benar. Jambu biji mengandung 4 kali kandungan vitamin C yang ada pada jeruk . Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari infeksi dan patogen umum.

2. Menurunkan Resiko Kanker
“Lycopene, quercetin, vitamin C dan polifenol lainnya berperan sebagai antioksidan kuat yang menetralkan radikal bebas yang dihasilkan di dalam tubuh, mencegah pertumbuhan sel kanker . Jambu telah terbukti berhasil dalam mengurangi risiko kanker prostat dan juga menghambat pertumbuhan sel kanker payudara karena kaya lycopene, “kata Dr. Manoj K. Ahuja.

3. Menjaga Kesehatan Jantung 
Jambu memperbaiki keseimbangan natrium dan kalium tubuh, sehingga mengatur tekanan darah pada penderita hipertensi. Jambu biji juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL), yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung. Buah magis ini meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

4. Mencegah Sembelit
Ini adalah salah satu sumber serat makanan terkaya dibandingkan dengan buah lainnya dan hanya 1 jambu yang memenuhi sekitar 12% asupan serat harian Anda yang direkomendasikan, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan Anda. Biji jambu biji, jika tertelan utuh atau dikunyah, berfungsi sebagai obat pencahar yang sangat baik juga, membantu pembentukan buang air besar yang sehat.

5. Meningkatkan penglihatan
Karena adanya Vitamin A , jambu biji ini dikenal sebagai booster untuk kesehatan penglihatan. Ini tidak hanya bisa mencegah penurunan penglihatan , tapi malah memperbaiki penglihatan. Ini bisa membantu memperlambat munculnya katarak dan degenerasi makula. Meskipun jambu tidak begitu kaya akan vitamin A sebagai wortel, mereka tetap merupakan sumber gizi yang sangat baik.

6. Stress-Buster
Magnesium yang ada dalam jambul membantu melemaskan otot dan saraf tubuh. Jadi setelah latihan keras atau hari yang panjang di kantor, jambu pasti adalah apa yang Anda butuhkan untuk mengendurkan otot, mengatasi stres dan memberi dorongan pada energi Anda.

7. Ekstrak Daun Jambu Biji Membantu Meringankan Gejala Nyeri Menstruasi

Banyak wanita mengalami dismenore – gejala nyeri haid seperti kram perut Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak jambu biji benar-benar dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.

Sebuah studi yang melibatkan 197 wanita yang mengalami gejala menyakitkan menemukan bahwa mengkonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari menyebabkan berkurangnya intensitas nyeri. Tampaknya lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit (obat penghilang rasa sakit).

Ekstrak daun jambu diperkirakan memiliki efek “spasmolitik” pada rahim, yang berarti dapat meringankan kejang otot polos, juga dikenal sebagai kram.

8. Ekstrak Jambu Biji dan Teh Daun Jambu biji Membantu menurunkan kadar gula darah

Ada beberapa bukti bahwa jambu biji bisa memperbaiki kontrol gula darah. Beberapa uji coba dan penelitian hewan menemukan ekstrak jambu biji mengurangi kadar gula darah, meningkatkan kontrol gula darah jangka panjang dan berkurang resistensi insulin. Ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.

Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan. Satu studi dari 19 orang menemukan bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam. Studi lain yang melibatkan 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10% 3 ).

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-jambu-biji-yang-harus-kamu-ketahui/

9. Memperbaiki Kompleksi
Jambu biji membantu mendapatkan kembali sinar dan kesegaran kulit. Pahamilah manfaatnya dengan menyiapkan scrub DIY di rumah: Yang harus Anda lakukan hanyalah menumbuk beberapa daging jambu biji dengan telur kuning telur dan menerapkannya di wajah Anda. Bilas setelah 20 menit dengan air hangat. Bila digunakan sekali atau dua kali seminggu, scrub ini akan mengeluarkan sel-sel mati dari kulit Anda dan meringankan corak Anda. Jambu biji juga merupakan sumber vitamin K yang hebat, yang membantu menghilangkan perubahan warna pada kulit, lingkaran hitam, kemerahan dan iritasi jerawat.

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-jambu-biji-yang-harus-kamu-ketahui/

10. Bagus untuk Otak Anda
“Jambu biji mengandung vitamin B3 dan vitamin B6, juga dikenal sebagai niacin dan pyridoxine, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak , merangsang fungsi kognitif dan menenangkan saraf”, komentar Dr. Manoj K. Ahuja.

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-jambu-biji-yang-harus-kamu-ketahui/

Cara Memilih dan Menyimpan?

Pilihan

Jambu biji tersedia dalam varietas yang berbeda seperti Jambu Biji, Strawberry, Lemon, Apple dan Jambu Hitam. Di daerah tropis, tersedia sepanjang tahun. Jambu dengan daging merah seperti daging maroon Thailand lebih bergizi dibanding jambu apel hijau. Saat masak, kulit jambu umumnya berubah dari hijau menjadi kuning, daging mereka melembut dan mereka mengembangkan aroma buah harum. Sambil membeli jambu biji, pastikan Anda memilih buah segar dengan kulitnya utuh tanpa ada luka, memar atau tambalan. Pilihan jambu biji Anda juga tergantung pada varietas yang Anda beli. Jika Anda membeli jambu merah muda, pilihlah yang kencang dan tidak memiliki titik lembut. Kulit mereka harus berwarna hijau dengan semburat kuning. Saat membeli jambu putih Thailand, pastikan mereka bebas dari noda atau noda lembut dan kulit mereka harus berwarna hijau terang, seperti apel Granny Smith. Jambu yang terlalu lunak atau yang lembut atau berubah warna harus dihindari.

Saat jambu dipetik dari pohon, mereka matang tapi tidak matang. Dengan kata lain, meskipun buahnya telah mencapai ukuran dan bentuknya yang optimal, pati yang ada di dalamnya belum diubah menjadi gula. Kanji ini akan diubah menjadi gula setelah beberapa hari yang akan menyebabkan buah melembutkan dan mengeluarkan keharuman jambu biji yang indah. Jambu matang umumnya memiliki karakteristik warna dan aroma

Penyimpanan

Jambu biji bisa disimpan pada suhu kamar selama beberapa hari. Jambu dewasa tapi hijau bisa bertahan selama 2 sampai 5 minggu bila disimpan pada suhu yang diatur antara 46F dan 55F dan kelembaban relatif 85% sampai 95%. Untuk mempercepat pemasakan, jambu biji bisa dibungkus dalam kertas dengan pisang atau apel. Jambu matang bisa didinginkan selama beberapa hari. Jambu merah muda dan putih menghasilkan tekanan lembut jika sudah matang. Jambu masak bisa disimpan dalam kantong plastik atau wadah dan didinginkan selama beberapa hari. Dianjurkan untuk menggunakannya dalam satu atau dua hari. Jambu mentah bisa disimpan dalam wadah plastik atau tas dan bisa bertahan sekitar dua minggu. Pembekuan jambu biji bisa membuat mereka bertahan lebih lama, bahkan sampai setahun. Untuk membekukan jambu biji, potong dan masukkan ke dalam wadah freezer. Tutupi dengan sirup sederhana dan sediakan sedikit ruang ekstra di wadah untuk ekspansi.

Tip untuk Penggunaan (Memasak / Makan)

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, jambu biji merupakan buah bergizi dengan biji dan kulit yang dapat dimakan. Beberapa varietas tersedia dengan masing-masing varietas yang memiliki aroma dan aroma yang unik. Sebelum melanjutkan makan jambu biji, perlu mencuci mereka dalam air dingin untuk menghilangkan sisa debu dan residu insektisida. Ujung bunga dan sisa-sisa kemarau. Sepal harus dilepas dan ujung ujungnya harus dipotong dengan pisau tajam. Jambu biji bisa digiling atau diiris seperti apel. Jambu biji harus dimakan dengan kulitnya saat kulit yang dapat dimakan mengandung banyak vitamin C. Bahkan benihnya bisa dimakan; dan sangat enak dan renyah. Selain dimakan mentah, jambu biji sering dimasak untuk menghilangkan bau kuat mereka karena beberapa orang tidak menyukainya. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tip dan resep untuk menikmati buah eksotis ini.

  •  Jus jambu dan nektar adalah minuman menyegarkan dan sering digunakan sebagai ramuan minuman dingin atau beku atau minuman minuman beralkohol campuran.
  • Karena rasanya yang unik, jambu biji sering digunakan untuk membuat jelly. Mereka memiliki kandungan pektin tinggi, zat kimia yang membantu jelly untuk mengaturnya. Jus dari jambu setengah matang bisa dikombinasikan dengan bunga kembang sepatu atau buah pektin rendah untuk membuat jeli. Jambu biji kadang juga digunakan dalam mentega, selai, marmalades, dan manisan.
  • Jambu segar bisa diiris saja dan diatapi sedikit gula dan krim. Kubus jambu biji bisa ditambahkan ke buah tropis lainnya dalam salad. Jambu juga bisa digunakan dengan keju atau di piring apel atau sebagai saus untuk daging dan unggas. Cara lain untuk makan jambu biji adalah dengan memotongnya menjadi dua dan taburi dengan sedikit jus lemon; dan makan daging dan biji dengan sendok, buang kulitnya.
  • Jus yang diekstraksi dengan segar dari jambu jambu merah muda atau kemerahan tidak hanya manis dan lezat tapi juga kaya akan vitamin. Sebenarnya, ini bisa memberi persaingan ketat untuk penyegaran apapun. Anda bisa dengan mudah mempersiapkannya di rumah. Cuci dan kupas jambu biji. Tambahkan sedikit gula, ½ inci jahe (opsional) dan air dingin; dan campuran itu dalam blender atau juicer. Saring biji keras dan tambahkan beberapa es batu saat disajikan. Jus ini cukup enak dan menyegarkan, terutama dalam cuaca panas.
  • Anda bisa menyiapkan minuman dingin dan menyegarkan dengan menggabungkan selai jambu dan limun dengan sedikit jus lemon dan sirup gula. Untuk tujuan ini, ambil sekitar 8 jambu besar, kupas dan potong menjadi potongan besar dan campurkan dengan blender dengan sedikit air. Setelah mengeluarkan dan menggeliat, tambahkan 4 sendok teh jus lemon, sirup gula dan beberapa tetes warna pink muda. Campur dengan baik dan simpan dalam botol. Sambil sajikan, tambahkan 1 sendok teh campuran ini dan 3 es batu sampai 1/2 botol limun.
  • Anda bisa menyiapkan salad yang lezat dengan menggabungkan jambu panggang dengan keju feta. Untuk tujuan ini, potong jambu menjadi irisan tipis dan rendam dengan beberapa peterseli cincang, cuka, minyak zaitun, bubuk lada hitam dan garam. Panggang irisan sampai berwarna coklat keemasan dan karamel kacang pinus dengan madu. Campur irisan jambu biji panggang dengan kacang pinus karamel, daun selada dan kubus keju feta. Tuangkan saus ini pada salad dan hiasi dengan peterseli cincang dan keju feta. Bisa disajikan dingin.
  • Jambu biji bisa dikombinasikan dengan apel untuk menyiapkan kari yang lezat. Untuk tujuan ini, ambillah dua buah apel dan dua jambul; dan memotongnya menjadi potongan besar. Lelehkan dua sendok makan ghee dalam pot dan masukkan 3 siung dan 3 potongan kayu manis. Kumpulkan 10 sampai 12 kismis dan 4 sampai 5 kacang mete selama dua menit dan kemudian tambahkan jambu dan apel. Masak selama beberapa waktu dan tambahkan 2 sendok makan bubuk cabai merah, 1 ½ sendok makan bubuk kunyit, 1 sendok makan bubuk biji ketumbar dan bubuk jinten; dan beberapa garam dan gula. Angkat dan aduk campurannya.
  • Rasa manis dan aroma harum jambu merah muda Florida membuatnya cocok untuk hidangan penutup. Jambu kheer adalah salah satu makanan penutup yang sepi yang sederhana untuk dipersiapkan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah tekanan memasak jambu biji dan membuang bijinya. Saringan itu melalui saringan. Menambahkan gula dan susu ke dalam bubur kertas, bawanya sampai mendidih. Saat gula larut, tambahkan bubuk kapulaga dan hiasi dengan buah kering panggang.

Itu adalah manfaat jambu Biji bagi kesehatan Anda, Mulai dari sekarang perbanyaklah mengkonsumsi jambu biji dan rasakan khasiatnya bagi kesehatan anda. tentunya masih banyak khasiat-khasiat yang lainya, dan masih banyak lagi buah-buahan yang disediakan alam ini yang mempunyai khasiat yang luar biasa.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Manfaat Jambu Biji Yang Harus Kamu Ketahui

Artikel Terkait 

Fakta Nutrisi Dan Manfaat Daun Jambu Biji

18 Jan 2018

Fakta Nutrisi Dan Manfaat Daun Jambu Biji

Fakta Nutrisi Dan Manfaat Daun Jambu Biji

Obatherbalnusantara.com – Selamat datang di Obat herbal nusantara, Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang fakta manfaat daun jambu biji. Daun jambu biji sangat mudah ditemukan, hampir di seluruh Indonesia terdapat pohon jambu biji. Namun siapa sangka, daun jambu biji ini memiliki sangat banyak manfaat bagi kesehatan

Jambu itu diyakini berasal dari Meksiko atau Amerika Tengah. Sekarang sangat populer di negara-negara Asia dan juga semakin tersedia di negara-negara Amerika, terutama setelah manfaat kesehatannya terungkap. Manfaat kesehatan potensial jambu biji termasuk kemampuannya membantu mencegah kanker , mengatur tekanan darah, dan mengobati diare . Ini juga membantu penurunan berat badan , memperbaiki kulit , mengobati batuk dan pilek, sembelit , disentri, dan penyakit kudis.

Fakta Nutrisi Jambu Biji

Buah yang populer ini merupakan pembangkit tenaga nutrisi. Jambu biji adalah sumber energi, serat makanan, dan vitamin yang baik seperti vitamin A , vitamin C , niasin , vitamin B-6 , folat, tiamin , dan riboflavin . Ini juga mengandung mineral penting seperti kalsium , fosfor , magnesium , besi , dan potasium .

https://obatherbalnusantara.com/fakta-nutrisi-dan-manfaat-daun-jambu-biji/

Manfaat Kesehatan Jambu Biji

Jika pepatah tradisional mengatakan bahwa, “apel sehari membuat dokter pergi,” di Eropa dan Amerika, ungkapan itu mungkin bisa diubah, “beberapa jambu di musim ini menjauhkan dokter selama setahun penuh,” di daerah tropis dan subtropis di dunia di mana mereka biasanya tumbuh. Mari kita cari tahu mengapa;

Mencegah Kanker

Salah satu manfaat terpenting untuk menambahkan jambu ke makanan Anda adalah kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan dan metastasis sel kanker. Ada banyak penelitian yang dilakukan beberapa tahun terakhir tentang jambu biji Efeknya terutama pada kanker prostat, payudara , dan oral. Minyak daun jambu bertindak sebagai antiproliferatif dan telah terbukti terbukti lebih efektif daripada beberapa obat modern terkemuka dalam mengurangi pertumbuhan sel kanker. Jambu juga kaya lycopene, antioksidan kuat yang bisa mengurangi risiko kanker prostat. Antioksidan yang sama juga menunjukkan khasiatnya dalam menghambat pertumbuhan sel kanker payudara , meski lebih banyak tes harus dilakukan untuk mendukung temuan ini.

Sifat antioksidan

Kandungan vitamin C alami yang tinggi dalam jambu biji, yang empat kali lebih tinggi dari pada kandungan yang ditemukan pada jeruk (pembangkit tenaga vitamin C tradisional), membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan adalah jalur utama pertahanan melawan proliferasi radikal bebas di dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama kondisi serius seperti kanker dan penyakit jantung . Karena itu, menambahkan jambu biji ke makanan Anda akan membantu Anda tetap sehat.

Mengurangi Resiko Penyakit Jantung dan Stroke

Quercetin memiliki efek antioksidan yang kuat terhadap tubuh. Ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Efek kuersetin ini menyebabkan menghambat pembentukan LDL atau low density lipoprotein. LDL dikenal sebagai lemak jahat yang bisa menyebabkan aterosklerosis atau plak di pembuluh darah. Dengan mengkonsumsi daun jambu biji, Anda bisa mengurangi risiko terkena aterosklerosis dan mencegah penyakit jantung.

Mengelola Diabetes

Jepang telah menyetujui teh daun jambu biji sebagai salah satu makanan untuk keperluan kesehatan tertentu untuk membantu pencegahan dan pengobatan diabetes . Senyawa dalam teh membantu mengatur kadar gula darah setelah makan, dengan menghambat penyerapan dua jenis gula – sukrosa dan maltosa. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Nutrition and Metabolism , teh daun jambu biji menghambat beberapa enzim berbeda yang mengubah karbohidrat di dalam saluran pencernaan menjadi glukosa, yang berpotensi memperlambat penyerapannya ke dalam darah Anda.

https://obatherbalnusantara.com/fakta-nutrisi-dan-manfaat-daun-jambu-biji/

Mengurangi Jerawat

Karena persentase vitamin C yang tinggi, daun jambu biji dapat membantu menyingkirkan jerawat saat dihancurkan dan diaplikasikan pada bintik-bintik bermasalah .

Meningkatkan Kualitas Tidur

“Minum teh daun jambu biji secara teratur membantu meningkatkan kualitas tidur,” kata Dr. Ashutosh Gautam, Manajer Operasional dan Koordinasi Klinik di Baidyanath. Ini menenangkan saraf Anda dan menenangkan pikiran Anda, sehingga lebih mudah untuk tidur nyenyak.

Meningkatkan Imunitas

Menurut Ahli Gizi Dr. Anju Sood yang berbasis di Bangalore, “teh daun jambu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh”, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit.

Bagus untuk Otak Anda

“Daun jambu biji mengandung vitamin B3 (niasin) dan vitamin B6 (piridoksin), yang membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah ke otak, merangsang fungsi kognitif dan menenangkan saraf”, komentar Dr. Manoj K. Ahuja.

Mencegah Obesitas

Obesitas saat ini menjadi wabah sejak beralihnya gaya hidup orang. Obesitas dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung yang menjadi penyebab utama kematian di sebagian besar negara seperti United State. Daun jambu biji mengandung senyawa yang disebut quarcetin yang dapat menghambat pembentukan sel lemak dan cathechin yang memiliki efek pembakaran lemak dalam tubuh.

Mengatur Tekanan Darah

Jambu biji membantu mengurangi kolesterol dalam darah dan mencegahnya menebal, sehingga menjaga fluiditas darah dan mengurangi tekanan darah. Studi telah menunjukkan bahwa makanan yang kekurangan serat (seperti tepung halus) menambah tekanan darah. Buah ini, yang sangat kaya akan serat dan hipoglikemik di alam, membantu mengurangi tekanan darah

Mengobati Batuk & Dingin

Jus jambu mentah dan tidak matang, atau ramuan daunnya, sangat membantu dalam mengurangi batuk dan pilek dengan mengurangi lendir, mendisinfeksi saluran pernapasan, tenggorokan, dan paru-paru, dan menghambat aktivitas mikroba dengan sifat zatnya. Jambu biji memiliki salah satu sumber vitamin C dan zat besi terkaya di antara buah-buahan dan keduanya secara efektif mencegah masuk angin dan infeksi virus. Di beberapa daerah di India , jambu masak yang dipanggang digunakan sebagai obat untuk mengatasi kasus batuk, dingin, dan kongesti yang ekstrem. Jambu matang harus dihindari oleh orang-orang yang menderita batuk dan pilek, karena bisa memperburuk masalah. Selain itu, hindari minum air putih segera setelah makan jambu karena bisa menyebabkan sakit tenggorokan .

Perawatan gigi

Selain buah jambu biji, daunnya juga memiliki banyak manfaat. Jus daun jambu biji telah dikenal untuk menyembuhkan sakit gigi, bengkak gusi & ulkus lisan, dan mempercepat proses penyembuhan luka saat dioleskan secara topikal. Akhirnya, ini mengurangi frekuensi kejang, epilepsi, dan infeksi bakteri.

Saat mengkonsumsi jambu biji untuk tujuan pengobatan, Anda harus melakukan due diligence Anda, dan berhati-hatilah sembari menambahkan jambu obat baru ke makanan Anda. Lebih baik tetap mengonsumsi jambu biji dalam bentuk aslinya sebagai buah mentah.

Cara Mengolah Daun Jambu Biji untuk Pengobatan Tradisional

  • Ambil 4-5 daun jambu biji
  • Cuci daun sampai bersih
  • Lalu, rebus daun jambu biji dengan 1 liter air
  • Saat direbus, lalu saring
  • Tuangkan airnya, itu air ekstraknya
  • Sekarang sudah siap untuk minum
  • Selain itu, Anda bisa menambahkan madu untuk membuatnya sempurna.

Sementara itu, rekomendasinya adalah Anda perlu minum 100 ml daun jambu biji ekstrak air untuk sekali dalam dua hari. Selain itu, meminumnya secara rutin bisa membawa manfaat untuk menutupi kesehatan tubuh. Lalu, ada juga alternatif lain untuk mengkonsumsi air jambu biji, yang menjadikannya sebagai teh.

Cara Membuat Teh Daun Jambu

Untuk mendapatkan semua manfaat itu Anda bisa mulai mengkonsumsinya dengan membuat daun jambu biji sebagai teh. Berikut adalah beberapa langkah untuk membuat teh jambu biji:

 

  • Keringkan beberapa daun jambu muda
  • Setelah kering, hancurkan mereka menjadi bubuk
  • Gunakan satu sendok makan daun jambu biji dan tambahkan ke satu cangkir air panas
  • Biarkan minuman selama 5 menit maka Anda bisa menyaringnya
  • Minum jambu daun teh secara teratur, sekali sehari

Itu semua manfaat yang bisa Anda dapatkan dari daun jambu biji. Anda bisa membuatnya sebagai obat alami yang memiliki banyak efek baik pada tubuh Anda dan tentunya obat biaya rendah yang bisa Anda dapatkan hampir di mana saja.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Fakta Nutrisi Dan Manfaat Daun Jambu Biji

Berita terkait:

Manfaat Ganja Yang Mengejutkan Untuk Kesehatan

 

.

17 Jan 2018