Kesehatan

Manfaat Jahe Yang Sudah Terbukti Untuk kesehatan

Manfaat Jahe Yang Sudah Terbukti Untuk kesehatan

obatherbalnusantara.com – Selamat datang di Obat herbal nusantara, Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Manfaat jahe yang sudah terbukti Untuk kesehatan. Bagi Anda yang suka masak, tentunya tidak akan asing lagi dengan nama jahe. Jahe adalah Bumbu masakan yang paling digunakan di dunia saat ini. Jahe ini masih satu keluarga dengan bumbu masakan lainya, Seperti kunyit, cikur, dan kapulaga.

Jahe berasal dari rimpang; rimpang adalah batang bawah tanah yang tumbuh secara horisontal dan membentuk akar ke bawah sementara daun dan batang baru bertunas di atasnya. Buds kemudian terbentuk pada interval sepanjang masing-masing batang. Orang-orang Cina dan India telah menggunakan obat-obatan jahe untuk mengobati penyakit selama lebih dari 4.700 tahun, dan ini adalah komoditas yang tak ternilai harganya selama perdagangan Kekaisaran Romawi seputar kedatangan Kristus karena sifat obatnya.

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-jahe-yang-sudah-terbukti-untuk-kesehatan/

Jahe salah satu rempah yang paling kuno di seluruh dunia. Jahe menjadi terkenal karena manfaat kesehatannya, yang mencakup kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan nafsu makan, mencegah berbagai jenis kanker , memperbaiki kondisi pernafasan, membantu pencernaan , menghilangkan gejala arthritis , mengurangi kelebihan gas , meningkatkan aktivitas seksual, dan meredakan nyeri yang berhubungan dengan gangguan menstruasi, mual, dan flu.

Jahe, yang juga dikenal sebagai Zingiber Officinale , secara tidak akurat disebut sebagai “akar jahe”, meskipun bagian yang dapat dimakan dijual di pasaran dan digunakan dalam masakan sebenarnya adalah batang atau rimpangnya. Di banyak tempat, banyak digunakan dalam permen dan minuman beralkohol seperti bir jahe dan anggur.

Namun, dalam budaya Asia, secara langsung digunakan dengan memotongnya atau menggunakan bedak di piring tradisional dan minuman ringan seperti kopi dan teh . Aroma Jahe yang tak tertahankan adalah karena minyak esensial dalam komposisinya yang telah didambakan dan diambil oleh pembuat parfum sejak zaman kuno.

Tidak hanya jahe yang dikenal sebagai esensi dan bumbu, ia dikenal sebagai salah satu pengobatan tertua yang dikenal dengan perawatan tradisional herbal dan aromatik, terutama di China, India , dan Timur Tengah. Di China, telah digunakan selama lebih dari 2.000 tahun untuk menyembuhkan peradangan dan diare . Berasal dari hutan hujan Indo-Malaysia, jahe menyukai tanah tropis yang lembab dan lembab untuk budidaya.

Kultivasinya mungkin telah dimulai di Asia selatan, namun sekarang menyebar ke Afrika Timur dan Karibia. Tanaman abadi Ginger menanam bunga merah terang yang datang dalam berbagai bentuk seperti obor dan sarang lebah dan sering digunakan dalam festival musiman di Pasifik Selatan untuk dekorasi kios, rumah, dan bahkan gaun.

Ratu Elizabeth I dari Inggris, penggemar jahe sendiri, adalah orang yang menciptakan manusia roti jahe pada abad ke-16, dan sekarang dicintai oleh jutaan anak-anak (dan orang dewasa) di seluruh dunia. Orang roti jahe disajikan di sebuah bola Royal, dan beberapa dibuat menyerupai tamu terhormat.

Saat ini, jahe ada dalam daftar makanan FDA yang umumnya aman dan sering digunakan untuk menutupi rasa obat pahit seperti obat batuk.

Manfaat Jahe Yang Sudah Terbukti Untuk Kesehatan

Jahe termasuk rempah-rempah sehat (dan paling lezat) di planet ini. Ini sarat dengan nutrisi dan senyawa bioaktif yang memiliki manfaat kuat bagi tubuh dan otak Anda.Berikut  manfaat kesehatan jahe yang didukung oleh penelitian ilmiah.

1. Jahe Mengandung Gingerol, Zat Dengan Sifat Obat Kuat 

Jahe adalah tanaman berbunga yang berasal dari China. Ini milik Keluarga Zingiberaceae , dan erat kaitannya dengan kunyit , cardomon dan lengkuas. Rimpang (bagian bawah batang) adalah bagian yang biasa digunakan sebagai bumbu. Seringkali disebut jahe, atau hanya jahe. Jahe memiliki sejarah penggunaan yang sangat panjang dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional / alternatif. Ini telah digunakan untuk membantu pencernaan, mengurangi mual dan membantu melawan flu dan flu biasa, untuk beberapa nama. Jahe bisa digunakan segar, kering, bubuk, atau sebagai minyak atau jus, dan kadang kala ditambahkan makanan olahan dan kosmetik. Ini adalah ramuan yang sangat umum dalam resep. Aroma dan rasa unik dari jahe berasal dari minyak alami, yang terpenting adalah gingerol. Gingerol adalah senyawa bioaktif utama dalam jahe, bertanggung jawab atas sebagian besar sifat obatnya. Ini memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Jahe diketahui bisa meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi nyeri sendi. Dua tahun yang lalu, sebuah penelitian dilakukan oleh University of Miami yang memiliki beberapa pasien dari berbagai latar belakang dan usia, yang menderita gejala osteoartritis. Pasien kemudian disapih dari obat anti-inflamasi dan analgesik untuk tujuan pembersihan. Seminggu kemudian, mereka dibagi menjadi dua kelompok; satu diletakkan di plasebo dan yang lainnya pada suplemen jahe. Setelah enam minggu menjalani dosis intensif, sebuah survei dilakukan di antara kedua kelompok tersebut. Kedua kelompok merasa membaik, namun 63% kelompok jahe merasakan pengurangan rasa sakit yang luar biasa, sementara hanya separuh kelompok plasebo yang mengalami peningkatan yang signifikan. Tes terakhir adalah agar pasien menempuh jarak 50 kaki, yang terbukti jauh lebih mudah bagi kelompok jahe dan hasilnya menunjukkan peningkatan dua kali lebih banyak daripada subjek tes yang berada di plasebo.

Jahe memiliki sejumlah senyawa organik unik yang sebenarnya telah diberi nama jahe, dan ini adalah senyawa antiinflamasi yang kuat, beberapa yang paling kuat yang dapat ditemukan dalam makanan . Gingerols ini telah dikaitkan langsung dengan perbaikan peradangan lutut dan nyeri yang terkait, serta menekan senyawa peradangan seperti sitokin dan kemokin pada sumbernya sebelum mereka bahkan dapat mulai mempengaruhi tubuh. Jahe mewakili baik tindakan pencegahan dan pengobatan untuk peradangan dan rasa sakit yang terkait.

3. Jahe Bisa Mengobati Banyak Bentuk Mual, Terutama Morning Sickness

Jahe nampaknya sangat efektif melawan mual 2 ). Misalnya, ia memiliki sejarah penggunaan yang panjang sebagai obat penyakit laut, dan ada beberapa bukti bahwa obat tersebut sama efektifnya dengan pengobatan resep ( 3 ). Jahe juga bisa meringankan mual dan muntah setelah operasi, dan pada pasien kanker yang menjalani kemoterapi ( 4 , 5 ). Tapi itu mungkin yang paling efektif bila menyangkut mual yang berhubungan dengan kehamilan, seperti morning sickness. Menurut sebuah penelitian terhadap 12 penelitian yang mencakup total 1.278 wanita hamil, 1,1-1,5 gram jahe dapat secara signifikan mengurangi gejala mual ( 6 ). Namun, jahe tidak berpengaruh pada episode muntah dalam penelitian ini. Meskipun jahe dianggap aman, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi dalam jumlah besar jika Anda hamil. Beberapa percaya bahwa jumlah yang besar dapat meningkatkan risiko keguguran, namun saat ini belum ada penelitian untuk mendukung hal ini.

4. Mencegah Kanker

Salah satu perkembangan paling menarik dalam diskusi jahe dan dampaknya terhadap kesehatan manusia telah menjadi korelasi positif antara senyawa organik dalam jahe dan pencegahan kanker. Jahe, senyawa yang sama yang memberi jahe sifat anti-inflamasinya, juga telah terbukti mencegah aktivitas karsinogenik di usus besar yang dapat menyebabkan kanker kolorektal. Ini adalah cara lain mengapa jahe bermanfaat bagi sistem gastrointestinal, menjadikannya sebagai tambahan yang sempurna di samping setiap makanan. Namun, studi yang lebih baru juga menghubungkan gingerols ini dengan apoptosis pada sel kanker ovarium , sehingga mengurangi tumor dan pertumbuhan sel kanker, tanpa membahayakan sel sehat di sekitar mereka.

5. Jahe Bisa Mengurangi Nyeri Otot dan Sengatan

Jahe telah terbukti efektif melawan nyeri otot akibat olahraga. Dalam satu penelitian, mengkonsumsi 2 gram jahe per hari, selama 11 hari, secara signifikan mengurangi nyeri otot pada orang yang melakukan latihan siku ( 7 ). Jahe tidak memiliki dampak langsung, namun mungkin efektif dalam mengurangi perkembangan nyeri otot sehari-hari (jahe). 8 ). Efek ini diyakini dimediasi oleh sifat anti-inflamasi .

6. Detoksifikasi & Disinfects

Jahe pandai mempromosikan keringat. Berkeringat tidak hanya membersihkan pori-pori dan membiarkan tubuh Anda menghilangkan racun melalui cairan, namun penelitian juga menunjukkan bahwa keringat mencakup senyawa perasa kuman, yang diberi nama dermcidin. Ini telah terhubung secara positif dengan infeksi bakteri dan virus yang berkurang pada orang yang berkeringat secara teratur karena dapat menciptakan kilau pada kulit , yang merupakan lapisan pelindung protein yang sebelumnya tidak diketahui!

7. Bubuk Jahe Dapat Mengurangi Nyeri Haid secara signifikan

Nyeri haid dismenore ) mengacu pada rasa sakit yang dirasakan selama siklus menstruasi seorang wanita. Salah satu kegunaan tradisional jahe adalah untuk menghilangkan rasa sakit, termasuk nyeri haid. Dalam sebuah penelitian, 150 wanita diinstruksikan untuk mengambil 1 gram bubuk jahe per hari, untuk 3 hari pertama periode menstruasi . Jahe berhasil mengurangi rasa sakit seefektif obat asam mefenamat dan ibuprofen.

Jenis-Jenis Jahe 

Jahe Memiliki beberapa jenis, Pada umunya jahe memiliki 3 jenis yaitu sebagai berikut :

1.  Jahe besar

Di daerah jawa, hususnya jawabarat jahe besar dikenal sebagai jahe badak atau jenis jahe gajah, berbeda dengan daerah bengkulu jahe ini mempunyai nama jahe kombongan. Sesuai dengan julukannya, jahe jenis ini adalah jahe yang paling besar dibandingkan dengan jenis yang lainya.  Jahe ini memiliki warna yang agak kekuning-kuningan, jahe ini memiliki sedikit serat dan teksturnya yang agak lembut. Rasa dari jahe ini kurang pedas jika dibandingkan dengan jenis jahe yang lainya.

2. Jahe kecil

Sesuai dengan namanya, Jahe jenis ini lebih kecil dibandingkkan dengan jenis jahe besar, tapi jahe kecil memiliki Rimpang lebih besar dibandingkan dengan jahe merah.  Warna jahe kecil agak keputih-putihan dan memiliki tekstur yang lembut. jahe ini mengandung minya atsiri.

3. Jahe merah

Jahe ini sering disebut dengan nama jahe sunti, Rimpangnya paling kecil jika dibandingkan dengan jahe jenis yang lainya. Jahe ini memiliki warna yang cukup unik yaitu warna merah dan tekturnya kasar, jahe ini memiliki rasa yang begitu pedas.

Manfaat kesehatan jahe lainnya yang saat ini sedang diteliti adalah fungsinya dalam mengurangi penyakit jantung , artritis, migrain , depresi , dan mengatasi gangguan kecemasan terkait stres .

Jahe kadang-kadang memiliki efek samping bagi mereka yang menderita batu empedu , karena ramuan tersebut menghasut pelepasan empedu dari kantong empedu. Karena itu, jika kondisi seperti ini diharapkan atau jika Anda memiliki riwayat kondisi kandung empedu, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengkonsumsi jahe.

Pos byobatherbalnusantara.com

Manfaat Jahe Yang Sudah Terbukti Untuk kesehatan

Baca Juga : 

10 Alasan Kamu Harus Suka Makan Saledri

 

 

 

15 Jan 2018

10 Alasan Kamu Harus Suka Makan Saledri

10 Alasan Kamu Harus Suka Makan Saledri

https://obatherbalnusantara.com/10-alasan-kamu-harus-suka-makan-saledri/

Selamat datang di situs kesehatan Obatherbalnusantara.com. Dalam artikel kali ini kita akan membahas Alasan-alasan kamu harus menyukai saledri. Seledri adalah salah satu sayuran yang Selalu kita simpan di dalam kulkas, dan baru akan mengambilnya disaat kita akan membuat sup, karena ini adalah ramuan dasar untuk kebanyakan kaldu sup. Sayuran sederhana dan sering terlupakan. Namun, ada alasan bagus untuk menemukan cara untuk makan lebih banyak.  Seledri, yang memiliki nama ilmiah Apium graveolens , adalah sayuran di keluarga tumbuhan bernama Apiaceae. Manfaat seledri dimulai dengan menjadi sumber antioksidan dan enzim bermanfaat yang sangat baik, selain vitamin dan mineral seperti vitamin K , vitamin C, kalium , folat dan vitamin B6 .

Diperintah sebagai agen anti-hipertensi dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad, seledri terus membuktikan bahwa ada banyak manfaat kardiovaskular. Dalam studi farmakologi terbaru, seledri menunjukkan aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta mencegah penyakit jantung.

Seledri juga menyediakan serat makanan – terutama saat Anda makan lebih dari satu gelas sekaligus – yang meningkatkan pencernaan dan penurunan berat badan. Selain itu, persentase tinggi seledri air dan elektrolit dapat mencegah dehidrasi , dan senyawa khusus membantu seledri untuk bertindak sebagai diuretik dan mengurangi kembung. Sebagai pemasok antioksidan flavonoid dan fitonutrien polifenol, manfaat seledri lain yang signifikan mencakup kemampuannya untuk memperbaiki kesehatan hati , kulit, mata dan kognitif.

Manfaat Dan Fakta Nutrisi Saledri

Kebanyakan orang memilih makan seledri, tapi daun dan biji seledri juga bisa dimakan dan bermanfaat. Misalnya, daun seledri membuat tambahan yang bagus untuk tumis dan sup. Benih seledri – yang dapat ditemukan baik dalam bentuk biji utuh, bentuk ekstrak atau ground-up – memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan sendiri, karena membantu menurunkan peradangan dan untuk melawan infeksi bakteri. Di beberapa bagian dunia, seledri ditanam terutama untuk biji yang menguntungkan, yang sebenarnya adalah jenis buah yang sangat kecil. Biji seledri biasanya digunakan sebagai bumbu saat dihancurkan dan mengandung senyawa berminyak khusus yang disebut apiol yang digunakan sebagai zat penyedap dan untuk banyak penggunaan obatnya.

Fakta Nutrisi Seledri

Satu cangkir seledri cincang memiliki: (persentase berdasarkan RDA untuk wanita dewasa)

Fakta Nutrisi Seledri

Ukuran Melayani: 3,5 ons (100 gram), mentah

Amt. Per
Porsi
% Harian
Nilai*
Kalori 16
Kalori dari lemak 2
Lemak total 0 g 0%
Lemak jenuh 0 g 0%
Lemak trans    
Kolesterol 0 mg 0%
Sodium 30 mg 3%
Total Karbohidrat 3 g 1%
Serat makanan 2 g 6%
Gula 2 g
Protein 1 g
Vitamin A 0% Vitamin C 77%
Kalsium 2% Besi 2%

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

Manfaat Kesehatan Seledri

Berikut ini adalah manfaat kesehatan saledri bagi kesehatan :

1. Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

Manfaat seledri termasuk kekuatan peningkat kolesterolnya yang membuatnya berguna untuk memperbaiki atau menjaga kesehatan jantung. Seledri mengandung senyawa unik yang disebut 3-n-butylphthalide (BuPh) yang sebelumnya dilaporkan memiliki tindakan penurun lipid, namun para periset percaya bahwa seledri memiliki banyak senyawa bermanfaat lainnya yang masih muncul dalam penelitian.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Departemen Farmakologi di Universitas Singapura, ketika tikus diberi makan diet tinggi lemak selama delapan minggu, tikus yang diberi ekstrak seledri menunjukkan tingkat lipid yang jauh lebih rendah dalam darah mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol Tikus yang tidak mendapat ekstrak seledri.

Kelompok yang dilengkapi dengan ekstrak seledri mengalami pengurangan kolesterol total (TC), kolesterol LDL-C dan trigliserida (TG).

2. Menurunkan Peradangan

Seledri mengandung antioksidan dan polisakarida yang dikenal berperan sebagai antiinflamasi, terutama antioksidan flavonoid dan polifenol. Ini mendukung kesehatan secara keseluruhan, terutama seiring bertambahnya usia seseorang, dengan melawan kerusakan radikal bebas (atau stres oksidatif) yang dapat menyebabkan peradangan . Peradangan sering menjadi penyebab penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, artritis dan banyak lagi.

Periset telah mengidentifikasi lebih dari selusin jenis antioksidan yang berbeda yang bertanggung jawab atas manfaat seledri – ini termasuk asam fenolik seperti asam caffeic dan asam ferulic, ditambah flavaols seperti quecetin. Hal ini membuat seledri berguna untuk mengobati berbagai kondisi yang diperparah oleh peradangan: nyeri sendi (seperti dari artritis), infeksi asam urat, ginjal dan hati, gangguan kulit, sindrom iritasi usus besar dan infeksi saluran kemih, hanya untuk beberapa nama. .

3. Membantu Mencegah atau Mengobati Tekanan Darah Tinggi

Ekstrak biji seledri memiliki sifat anti-hipertensi yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi , salah satu faktor risiko penting untuk penyakit jantung koroner yang merupakan penyebab kematian terbesar di negara-negara industri.

Manfaat biji seledri termasuk berpotensi membantu mengendalikan tingkat tekanan darah tinggi yang kronis. ( 3 ) Manfaat penurun tekanan darah dari seledri berasal dari bijinya, yang mengandung ekstrak heksana, metanol, dan ekstrak etanol yang meningkatkan sirkulasi, peradangan lebih rendah dan membantu mengendalikan tekanan darah.

Ketika tikus diberi ekstrak biji seledri selama periode tujuh minggu, mereka mengalami peningkatan yang signifikan dalam tingkat tekanan darah dibandingkan dengan tikus yang diberi makan makanan yang sama namun tidak menerima ekstrak seledri. Dipercaya bahwa seledri membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan bertindak sebagai pelemas otot polos dan memperbaiki aliran kalsium dan potasium masuk dan keluar sel. Ekstrak seledri membantu pembuluh darah untuk berkembang dan berkontraksi, memperbaiki aliran darah, dan membantu kesehatan jantung secara keseluruhan.

4. Membantu Mencegah Ulkus

Inilah salah satu manfaat seledri yang mungkin belum Anda ketahui: Ini dapat membantu mencegah atau mengurangi pembentukan bisul yang menyakitkan. Sebuah studi 2010 yang dipublikasikan di Journal of Pharmaceutical Biology menemukan bahwa seledri mengandung ekstrak etanol jenis khusus yang berguna dalam melindungi lapisan saluran pencernaan dari bisul . Ekstrak seledri memiliki kemampuan untuk secara signifikan mengisi kembali tingkat lendir lambung yang dibutuhkan di lapisan perut untuk mencegah lubang dan bukaan kecil terbentuk.

Periset percaya bahwa seledri memberi makan perut, usus besar dan usus karena adanya zat kimia seperti flavonoid, tanin, minyak atsiri dan alkaloid yang mengendalikan kadar asam lambung yang dilepaskan sekaligus meningkatkan tingkat lendir pelindung. ( 4 )

5. Melindungi Kesehatan Hati

Ketika peneliti dari Departemen Nutrisi dan Ilmu Pangan di Universitas Helwan di Mesir memberi makan tikus seledri (bersama dengan sawi putih), tikus-tikus ini mengalami pengurangan jumlah penumpukan lemak berbahaya di dalam hati. Tepatnya, ketika para periset menambahkan diet kolesterol tinggi tikus dengan seledri, bubuk chicory dan barley, mereka mengamati peningkatan fungsi enzim hati dan kadar lipid darah. Semakin seledri, sawi putih dan jelai tikus diberikan, semakin banyak kesehatan hati mereka membaik. Hal ini menunjukkan bahwa diet tinggi seledri, serta sawi dan sawar, bisa bermanfaat bagi penderita penyakit hati.

6. Bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Seledri sangat rendah kalori dan bisa menjadi makanan berharga untuk membantu Anda menurunkan berat badan karena kemampuannya untuk menyediakan nutrisi penting dan membantu mengatur metabolisme lipid (lemak). Salah satu manfaat utama seledri adalah kandungannya sangat padat, artinya mengandung antioksidan, elektrolit, vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B dan potassium – semuanya dengan kalori sangat sedikit.

7. Meningkatkan Pencernaan dan Mengurangi Kembung

Biji seledri mengandung senyawa tak berbau dan berminyak yang dikenal sebagai NBP yang memiliki efek diuretik dan membantu tubuh untuk melakukan detoks . Dalam studi yang melibatkan tikus, volume urin secara signifikan lebih besar bila tikus diberi ekstrak seledri dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Manfaat pencernaan seledri sebagian disebabkan oleh efek diuretiknya. Ini juga bisa menjadi salah satu kemungkinan mekanisme anti-hipertensi benih seledri yang membantu menurunkan tekanan darah. Karena meningkatkan sirkulasi di dalam usus, ini juga berguna untuk memperbaiki pencernaan dengan membantu meredakan kembung dan bengkak dari retensi air.

8. Berisi Anti-Mikroba Properties yang Melawan Infeksi

Benih seledri sebenarnya telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat herbal dengan efek antibakteri yang dilaporkan. Laporan tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacy and Pharmacology menunjukkan bahwa seledri mengandung komponen anti-mikroba khusus yang ditemukan pada benih tanaman seledri.

Ketika ekstrak diambil dari biji seledri dan dikombinasikan dengan senyawa bakteri berbahaya yang menyebabkan infeksi pada manusia, ekstrak seledri dapat secara signifikan memurnikan dan mengurangi pertumbuhan bakteri, menunjukkan seledri dapat digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami dan melawan infeksi bakteri.

9. Membantu Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Karena seledri membantu mengurangi asam urat dan merangsang produksi urin, ini bermanfaat untuk melawan infeksi bakteri di dalam saluran pencernaan dan organ reproduksi. Demikian pula halnya dengan cranberry yang dikenal karena melawan infeksi saluran kemih (ISK), seledri dapat membantu mencegah ISK semacam itu, serta gangguan kandung kemih, masalah ginjal dan bahkan kista pada organ reproduksi.
10. Membantu Melindungi dari Kanker

Salah satu manfaat penting seledri? Ada di keluarga tanaman yang sama dengan sayuran pelindung kanker seperti wortel, seledri, adas, peterseli dan parsnips, yang semuanya mengandung senyawa pelindung kemo yang disebut polyacetylenes. Studi awal telah menunjukkan bahwa polyacetylenes membantu mengurangi toksisitas dan melawan pembentukan kanker , khususnya kanker payudara, kanker usus dan leukemia.

Polyacetlynes memiliki banyak efek kekebalan tubuh, termasuk kemampuan melawan tumor yang menghentikan sel yang bermutasi berkembang biak. Menurut fakultas Departemen Ilmu Pertanian di Universitas Aarhus Denmark, “polyacetylenes telah menunjukkan banyak bioaktif yang menarik termasuk kegiatan anti-inflamasi, antiplatelet-aggregatory, sitotoksik, antitumor, serta aktivitas melawan bakteri dan mikoplasma.”

Itulah beberapa alasan kenapa kamu harus suka makan saledri, Tentu saja masih banyak manfaat-manfaat yang lainya. jika saya tuliskan disini, Mungkin anda akan kelelahan membacanya dan sayapun cape untuk menulisny. sampai disini dulu pembahasan kali ini, sampai jumpa di pembahasan-pembahasan yang lainya.

Pos by : obatherbalnusantara.com

10 Alasan Kamu Harus Suka Makan Saledri

 

Baca Juga : Manfaat Dan Efek Samping Susu Kedelai Yang Harus Kamu Ketahui

13 Jan 2018

Manfaat Dan Efek Samping Susu Kedelai Yang Harus Kamu Ketahui

Manfaat Dan Efek Samping Susu Kedelai Yang Harus Kamu Ketahui

Selamat datang Disitus Fenomenal Obatherbalnusantara.com . Dalam pembahasan kali ini, saya akan membahas tentang Manfaat dan efek samping susu kedelai yang harus kamu ketahui. Susu pada umumnya  merupakan minuman yang mengandung nutrisi dan gizi yang sangat lenkap, Begitupun dengan susu kedelai, Begitu banyak sekali kandungan nutrisi dan gizinya sehingga tidak heran jika susu kedelai begitu banyak khasiatnya.  Selain itu susu kedelai juga merupakan pengganti yang sangat baik bagi mereka yang saat ini dalam pola makan vegan karena susu kedelai merupakan salah satu sumber protein nabati untuk menggantikan kebutuhan protein dari produk susu atau hewan. Satu hal lagi bagi mereka yang alergi terhadap produk susu, susu kedelai merupakan solusi yang tepat untuk mengatasi kondisi tersebut.

Nutrisi yang terkandung dalam Susu Kedelai

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-dan-efek-samping-susu-kedelai-yang-harus-kamu-ketahui/

Susu Kedelai per Cup (243 gram)
Protein dan Asam Amino
Protein 6,3 g (13%)    
   
Vitamin   Mineral  
Vitamin A 450 IU (9%) Kalsium 299 mg (30%)
Vitamin D 105 IU (26%) Besi 1 mg (6%)
Vitamin E 0,3 mg (1%) Magnesium 36 mg (9%)
Vitamin K 7,3 mcg (9%) Fosfor 105 mg (10%)
Thiamin 0,1 mg (5%) Kalium 296 mg (8%)
Riboflavin 0,4 mg (24%) Seng 0,6 mg (4%)
Niasin 1 mg (5%) Tembaga 0,4 mg (20%)
Vitamin B6 0,1 mg (4%) Mangan 0,2 mg (8%)
Vitamin B12 2,1 mcg (34%) Selenium 5,6 mcg (8%)
Folat 22 mcg (5%)
Asam pantotenat 0,3 mg (3%)
Kolin 57 mg
Betaine 1,9 mg
Lemak dan Asam Lemak
Lemak tak jenuh tunggal 0,9 g
Lemak tak jenuh ganda 2.1 g
Asam lemak omega-3 182 mg
Omega 6 Asam lemak 1,419 mg

Nilai gizi susu kedelai dapat bervariasi, apakah perlu atau tidak. Meskipun kandungan protein dalam susu kedelai sebanding dengan sapi 1 , nutrisi lainnya mungkin kurang banyak, dan fortifikasi vitamin dan mineral adalah praktik umum dalam produk susu kedelai komersial. Susu kedelai yang difortifikasi adalah pengganti susu bergizi untuk mereka yang mengonsumsi makanan nabati atau dengan alergi susu karena mengandung kalsium dan vitamin lainnya. Kandungan protein dan isoflavon yang ada dalam susu kedelai, baik yang diperkaya dan tidak difortifikasi, adalah fitonutrien; memiliki banyak manfaat obat pencegahan. Nilai gizi produk susu kedelai dapat bervariasi sesuai merek.

Manfaat Susu Kedelai

Manfaat kesehatan dari susu kedelai adalah sebagai berikut:

1. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah usia dan penyakit terkait hormon lainnya. Fitoestrogen dalam kedelai dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh Anda dan mencegah hilangnya massa tulang. Untuk manfaat maksimal, pastikan untuk membeli susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium ekstra dan vitamin D.

2. Mencegah Kanker Prostat

Susu kedelai adalah sumber fitoestrogen yang kaya, hormon tanaman unik yang bisa menghambat produksi testosteron pada pria. Mengurangi kadar testosteron secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker prostat. Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi makanan kaya kedelai cenderung mengalami hipertrofi prostat atau kanker prostat.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung 

Soymilk mengandung protein yang penting untuk pertumbuhan. 1 Protein terbuat dari asam amino yang terbukti memiliki efek menguntungkan dalam mencegah berbagai gangguan kesehatan. Kandungan asam amino dan isoflavon protein kedelai juga membantu menurunkan kolesterol LDL. 1 Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi isoflavon kedelai mengurangi kadar kolesterol serum pada pria tua 1 Di antara pasien diabetes tipe 2 , asupan susu kedelai dikaitkan dengan tekanan darah normal. Dengan demikian, asupan susu kedelai merupakan cara efektif untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

4. Meringankan Masalah Postmenopausal

Soymilk memberikan kelegaan dari banyak masalah kesehatan pascamenopause. Studi menunjukkan bahwa isoflavon kedelai dapat membantu mempertahankan kadar estrogen pada wanita menopause. 2 Asupan susu kedelai oleh wanita pasca menopause dapat membantu mencegah penyakit yang mungkin terjadi karena hilangnya hormon estrogen alami. Efek antioksidan dari isoflavon kedelai lebih jauh bermanfaat dalam mengurangi penyakit kronis tertentu, terutama pada sistem kardiovaskular.

5. Mencegah Kanker

Menurut sebuah penelitian, asupan susu kedelai bisa mengurangi kadar estrogen serum dan mengurangi risiko kanker payudara . Kanker payudara biasa terjadi pada wanita dan kadar estrogen terkait dengan jenis kanker ini. Terutama, wanita pasca menopause berisiko tinggi terkena kanker payudara dan sering mengkonsumsi produk kedelai seperti susu kedelai untuk manfaat pengganti estrogenik lainnya. Hasil sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa pria dengan konsumsi susu kedelai tinggi berisiko rendah mengalami kanker prostat .

6. Bertindak sebagai Antioksidan

Efek antioksidan isoflavon kedelai bisa bermanfaat terhadap penyakit kronis tertentu. Curdle soymilk atau tahu memiliki sifat antioksidan dan hepatoprotektif, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan kerusakan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hal itu mungkin bermanfaat dalam mencegah kerusakan hati yang disebabkan oleh stres oksidatif. Selanjutnya, temuan penelitian lain menunjukkan bahwa sifat antioksidan susu kedelai dapat membantu meningkatkan kapasitas antioksidan dan mengurangi gejala menopause pada wanita.

7. Mengontrol Obesitas & Menurunkan Kolesterol

Asupan susu kedelai, kaya isoflavon, membantu menurunkan obesitas metabolik pada pria dan juga wanita pasca menopause. 2 Terlepas dari ini, ada baiknya mengurangi lingkar pinggang di antara orang gemuk dan kelebihan berat badan. Efek hormonal isoflavon kedelai bekerja untuk menghambat adipogenesis sehingga mengurangi pembesaran jaringan adiposa. 2 Mereka yang mengonsumsi isoflavon kedelai mungkin tidak hanya mendapat keuntungan dari efek adipogenik tetapi juga efek penurunan kolesterol LDL yang membantu mengobati dan mencegah penyakit jantung .

8. Memperkuat Integrasi Darah Vessel

Asam lemak omega-3 dan omega-6 serta antioksidan kuat antioksidan dalam kedelai dapat secara efektif melindungi pembuluh darah Anda dari lesi dan pendarahan. Senyawa ini berikatan dengan lapisan pembuluh darah dan mempertahankan sel-sel lapisan Anda dari serangan radikal bebas dan endapan kolesterol. Pengikatan nutrisi ini juga meningkatkan fluiditas dan fleksibilitas pembuluh darah Anda sehingga mereka jauh lebih tahan terhadap perubahan tekanan darah.

9. Menambah Berat Badan

Susu kedelai secara alami lebih rendah kandungan gula dibanding susu biasa. Susu sapi memiliki sekitar 12 gram gula per cangkir dibandingkan dengan hanya 7 gram susu kedelai. Inilah sebabnya mengapa secangkir susu kedelai utuh hanya memiliki 80 kalori, setara dengan susu skim. Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal dalam susu kedelai dapat menghambat penyerapan lemak pada usus Anda, yang merupakan keuntungan besar lainnya untuk menurunkan berat badan. Minum susu kedelai juga memberi Anda dosis ekstra serat, menjaga perasaan Anda kenyang lebih lama.

10. Mencegah Sindrom pascamenopaus

Selama menopause, produksi estrogen estrogen alami wanita seminimal mungkin. Pengurangan estrogen secara tiba-tiba menciptakan sejumlah masalah kesehatan bagi wanita pascamenopause. Wanita postmenopause memiliki risiko penyakit jantung, diabetes dan obesitas yang lebih tinggi. Mereka juga lebih rentan terhadap depresi, mood swings, insomnia dan gangguan psikologis lainnya. Fitoestrogen dalam kedelai merupakan pengganti estrogen yang efektif. Asupan kedelai secara teratur adalah cara yang bagus untuk mencegah dan meringankan sindrom pascamenopause ini.

Efek Samping Susu Kedelai

Susu kedelai hadir dalam berbagai rasa, semua menggembar-gemborkan segudang manfaat kesehatan, mencegah penyakit jantung dan kanker hingga mengurangi gejala menopause. Tapi jika Penggunaan susu kedelai secara ekstensif mungkin memiliki efek samping yang tidak diinginkan, Berikut ini adalah beberapa Efek samping susu kedelai :

Tingkat Estrogen dan Testosteron

Susu kedelai mengandung fitokimia yang disebut isoflavon. Fitokimia adalah senyawa tanaman yang dikenal dengan kemampuan melawan penyakit. Isoflavon dalam susu kedelai meningkatkan kadar estrogen, yang bermanfaat bagi wanita pasca menopause yang mengalami hot flashes dan gejala lainnya setelah kadar estrogen alami turun. Di sisi bawah, isoflavon menghalangi estrogen alami tubuh dan menghilangkan efek perlindungan tingkat estrogen terhadap kanker payudara dan rahim sebelum menopause. Mereka mungkin juga mempromosikan kanker sensitif hormon pada orang-orang tertentu. Pada pria, kedelai menurunkan kadar testosteron yang menyebabkan gairah seks menurun.

Masalah Sinus dan Pencernaan

Menurut ahli gizi klinis bersertifikat Lauren Talbot, kedelai menghambat enzim yang dibutuhkan tubuh untuk pencernaan. Sedangkan kedelai mengandung protein, ada juga zat dalam kedelai yang menghambat pencernaan protein. Hal ini dapat menyebabkan kembung, gangguan pencernaan dan sembelit. Setelah tubuh memecah kedelai, ia meninggalkan lapisan seperti lendir di saluran cerna, yang memperlambat sistem pencernaan dan pernafasan dan menyebabkan lendir berlebih. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan masalah sinus, eksaserbasi asma, pilek dan sindrom iritasi usus besar.

Penyerapan Mineral

Asam fitat dalam kedelai juga dapat mencegah penyerapan mineral penting, termasuk kalsium, magnesium, zat besi dan seng. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 1992 di “American Journal of Clinical Nutrition” menunjukkan penyerapan zat besi pada manusia meningkat ketika kadar fitat berkurang. Bahkan setelah semua fitat dikeluarkan, peserta menyerap zat besi jauh lebih sedikit dari protein kedelai dibandingkan dengan putih telur. Menurut Linus Pauling Institute, protein kedelai juga menghambat penyerapan zat besi. Tanpa zat besi yang adekuat, Anda mengalami kelelahan, denyut jantung cepat dan pernapasan, jantung berdebar-debar dan akhirnya anemia.

Fungsi tiroid

Isoflavon dalam susu kedelai menguras kadar yodium di dalam tubuh, lapor University of Maryland Medical Center. Tanpa yodium yang adekuat, tiroid tidak bisa berfungsi dengan baik dan Anda bisa mengembangkan hipotiroidisme. Sebuah artikel tahun 2006 yang diterbitkan dalam “Tiroid” menyatakan bahwa orang dengan tiroid kurang aktif atau asupan yodium rendah berisiko mengalami hipotiroidisme jika mereka mengkonsumsi produk kedelai. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan jumlah yodium yang cukup, namun tiroid Anda diperiksa jika Anda minum banyak susu kedelai. Jika Anda memiliki hipotiroidisme, bicarakan dengan dokter Anda tentang menyesuaikan pengobatan Anda.

Ringkasan:

Kesimpulannya, kandungan susu kedelai memiliki banyak fitonutrien yang memiliki manfaat terhadap banyak penyakit kronis, terutama bagi populasi yang menua. 1,2 Kedelai kini sering diperkaya dengan vitamin dan mineral seperti kalsium. Karena fitoestrogen alami, wanita menopause tampaknya menuai paling banyak saat mengonsumsi susu kedelai, sebagai bagian dari makanan sehari-hari mereka. 2 Isoflavin kedelai bekerja untuk mengurangi risiko kardiovaskular dengan manfaat menurunkan kolesterol LDL dan memperbaiki aliran darah kardiovaskular sebagai vasodilatif. Ini bertindak sebagai adipogenesis dan menghambat obesitas. 1,2 Penelitian menunjukkan bahwa kedelai sangat bermanfaat dan hasilnya dapat bervariasi berdasarkan kualitas dan fortifikasi nutrisi dari produk susu kedelai, jumlah asupan dan penyerapan isoflavon. Susu kedelai juga akan menimbulkan efek samping jika Dikonsumsi secara berlebih dan tentunya sangat tidak disarankan bagi penderita alergi terhadap susu.

Pos by : obatherbalnusantara.com

Manfaat Dan Efek Samping Susu Kedelai Yang Harus Kamu Ketahui

 

Baca juga : Manfaat Dan Jenis Gingseng Yang Harus Kamu Ketahui

 

 

 

13 Jan 2018

Manfaat Dan Jenis Gingseng Yang Harus Kamu Ketahui

Manfaat Gingseng Yang Harus Kamu Ketahui

obatherbalnusantara.com  Selamat datang di situs Obat herbal Nusantara. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang jenis dan manfaat gingseng bagi kesehatan Ginseng adalah salah satu obat herbal yang paling populer di dunia, dan telah digunakan di Asia dan Amerika Utara selama berabad-abad. Penduduk asli Amerika menggunakan akar sebagai stimulan dan obat sakit kepala , serta pengobatan untuk infertilitas , demam dan gangguan pencernaan; Saat ini, sekitar 6 juta orang Amerika memanfaatkan manfaat ginseng yang telah terbukti secara teratur.

Ginseng digunakan untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, daya ingat dan daya tahan fisik. Ini juga digunakan untuk membantu depresi, kecemasan dan sebagai penyembuhan alami kelelahan kronis . Ini dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi dan membantu pria dengan disfungsi ereksi.

Apa itu ginseng

Ginseng sebenarnya adalah istilah luas yang menggabungkan hampir selusin spesies tanaman yang berbeda yang termasuk genus Panax . Tanaman bernilai tinggi ini, yang memiliki akar berdaging besar (sumber nutrisi utama mereka), biasanya ditemukan di Amerika Utara dan daerah pendingin tertentu di Asia. Namun, karena permintaan global untuk tanaman yang menguntungkan ini, telah diekspor ke seluruh dunia. Ada berbagai jenis genus, seperti yang disebutkan, beberapa di antaranya memiliki akar kayu, sementara yang lainnya berdaging. Akarnya adalah unsur tanaman yang paling berharga secara medis dan dapat dibeli dengan cara kering, utuh, atau diiris. Daun ginseng digunakan pada basis yang jauh lebih terbatas, namun memiliki beberapa kegunaan. Banyak distributor mengklaim tanaman palsu sebagai bagian dari keluarga ginseng, jadi selalu pastikan untuk mengetahui secara pasti dari mana tanaman suplemen ginseng Anda berasal.

Akar ginseng bisa dikonsumsi secara oral, atau bisa dimasukkan dalam suplemen, minuman energi, minuman, teh , dan bentuk lainnya. Teh ginseng juga banyak dikenal dan digunakan minuman. Ini mungkin paling dikenal dengan kualitas adaptogeniknya, yang berarti tubuh mampu menyesuaikan diri dengan situasi yang lebih menegangkan saat ginseng hadir. Itu membuat metabolisme dan sistem kekebalan tubuh lebih fleksibel, oleh karena itu akar sangat dihargai dalam berbagai budaya.

Ada 11 jenis ginseng, semuanya termasuk genus Panax dari famili Araliaceae; Nama botani Panax berarti “semua kesembuhan” dalam bahasa Yunani. Nama “ginseng” digunakan untuk merujuk pada kedua ginseng Amerika (Panax quinquefolius) dan ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng). Tanaman ginseng sebenarnya hanya milik genus Panax, jadi spesies lain, seperti ginseng Siberia dan mahkota mahkota ginseng, memiliki fungsi berbeda.  https://obatherbalnusantara.com/manfaat-dan-jenis-gingseng-yang-harus-kamu-ketahui/

Senyawa Panax yang unik dan bermanfaat disebut ginsenosides, dan saat ini mereka sedang dalam penelitian klinis untuk menyelidiki potensi penggunaan medis mereka. Ginseng Asia dan Amerika mengandung ginsenosides, namun mencakup berbagai jenis dalam jumlah yang berbeda. Penelitian telah bervariasi, dan beberapa ahli belum yakin bahwa ada cukup data untuk memberi label kemampuan medis ginseng, namun selama berabad-abad orang percaya akan senyawa dan hasilnya yang bermanfaat.

Jenis Gingseng

Gingseng mempunyai tiga varietas utama, masing-masing dengan atribut unik, meski  keluarga Panax (Asia dan Amerika) adalah satu-satunya jenis ginseng “sejati” karena kadar ginsenosida bahan aktif mereka yang tinggi , di sini ada ramuan adaptogenik lain yang memiliki sifat serupa yang juga dikenal sebagai kerabat dengan ginseng.

Asian Ginseng : panax ginseng , juga dikenal sebagai ginseng merah dan ginseng Korea, adalah yang klasik dan asli yang telah terkenal selama ribuan tahun. Sering digunakan untuk mendongkrak Pengobatan Tradisional China bagi mereka yang berjuang dengan Qi rendah, dingin dan kekurangan yang, yang dapat tampil sebagai kelelahan. Bentuk ini juga bisa membantu dengan kelemahan, kelelahan, diabetes tipe 2, disfungsi ereksi dan memori yang buruk.

Ginseng Amerika: panax quinquefolius , tumbuh di seluruh wilayah utara Amerika Utara, termasuk New York, Pennsylvania, Wisconsin dan Ontario, Kanada. Ginseng Amerika telah terbukti dapat melawan depresi, menyeimbangkan gula darah, mendukung gangguan pencernaan akibat kegelisahan, memperbaiki fokus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebagai perbandingan, ginseng Amerika lebih ringan dari pada ginseng Asia tetapi masih sangat terapeutik dan biasanya digunakan untuk mengobati defisiensi yin dan bukan defisiensi Yang.

Siberia Ginseng : eleutherococcus senticocus , tumbuh liar di Rusia dan Asia, juga dikenal sebagai eleuthro, mengandung eleutherosides tingkat tinggi, yang memiliki manfaat yang sangat mirip dengan ginsenosida yang ditemukan pada spesies panax ginseng. Studi menunjukkan bahwa ginseng Siberia dapat meningkatkan VO2 max untuk mengoptimalkan daya tahan kardiovaskular, meningkatkan daya tahan tubuh dan kekebalan. ( 20 , 21 , 22 )

Ginseng India: withania somnifera , juga dikenal sebagai ashwagandha , adalah ramuan terkenal dalam pengobatan Ayurveda untuk meningkatkan umur panjang. Ini memiliki beberapa manfaat yang serupa dengan ginseng klasik namun juga memiliki banyak perbedaan. Ini dapat diambil lebih banyak untuk jangka panjang dan telah terbukti memperbaiki kadar hormon tiroid (TSH, T3 & T4), mengurangi kecemasan, keseimbangan kortisol, meningkatkan kolesterol, mengatur kadar gula darah dan memperbaiki tingkat kebugaran.

Ginseng Brasil : pfaffia paniculata , juga dikenal sebagai akar suma, tumbuh di seluruh hutan hujan Amerika Selatan dan berarti “segala sesuatu” dalam bahasa Portugis karena beragam manfaatnya. Akar Suma mengandung ecdysterone, yang mendukung kadar testosteron yang sehat pada pria dan wanita dan mungkin juga mendukung kesehatan otot, mengurangi peradangan, melawan kanker, meningkatkan kinerja seksual dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Apa Manfaat Kesehatan Ginseng Asia?

Jika Anda bertanya-tanya jenis ginseng apa yang tepat untuk Anda, pertimbangkan ini: jika Anda mencari ramuan untuk menenangkan masalah terkait stres, ginseng Amerika adalah versi “pendinginan” atau “menenangkan” dari keduanya. Ginseng Asia dianggap sebagai pemanasan dan umumnya tidak direkomendasikan untuk menghilangkan stres .

Perbedaan kadar delapan ginsenosida utama diperkirakan memperhitungkan karakteristik berbagai tanaman. Sebagai contoh, ginseng Asia mengandung jumlah yang sama dengan ginsenosida Rb1 dan Rg1, sementara ginseng Amerika memiliki Rg1 yang sangat sedikit. Rg1 dianggap sebagai stimulan sistem saraf pusat (SSP), pejuang kelelahan, penambah performa mental.

Sebagai perbandingan, Rb1 adalah depresan SSP dengan sifat penenang dan anti-psikotik. Seperti ditulis dalam jurnal Phytochemistry :

” Karena ginseng Amerika memiliki rasio Rg1 / Rb1 yang lebih rendah, rasanya menenangkan SSP. Sebaliknya, ginseng Asia tampaknya merangsang SSP.”

Selain itu, sementara ginseng Amerika tampak menjanjikan untuk diabetes tipe 2, hasilnya kurang jelas untuk ginseng Asia. Sementara beberapa penelitian menunjukkan manfaat untuk diabetes, penelitian lain menemukan bahwa hal itu dapat meningkatkan kadar gula darah, jadi ini adalah area yang perlu dipelajari lebih lanjut. 16 Dengan pemikiran itu, apa lagi keuntungan ginseng Asia?

Kesehatan jantung: Ginseng menunjukkan janji untuk melindungi kesehatan jantung, termasuk efek anti-hipertensi dan perlindungan terhadap gagal jantung. 17 Ginseng Asia, khususnya, dapat melindungi terhadap gejala penyakit jantung dan mendukung kadar kolesterol sehat .

Kesehatan jantung adalah area lain di mana efek ginseng Asia dan Amerika perlu dijelajahi lebih lanjut, karena setiap kemungkinan memiliki efek jantung yang berbeda.

Beberapa penelitian menunjukkan ginseng Asia meningkatkan tekanan darah pada dosis biasa namun menurunkannya pada dosis tinggi, jadi hati-hati dengan penggunaannya jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Penyakit neurodegeneratif: Bukti bahwa ginseng Asia mungkin memiliki sifat neuroprotektif, termasuk mempertahankan aktivitas homeostasis dan anti-inflamasi, antioksidan, anti-apoptosis, dan stimulasi kekebalan tubuh.

Ramuan ini berpotensi bermanfaat untuk penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, penyakit Huntington, multiple sclerosis, dan gangguan neurologis lainnya.

Stroke: Antioksidan dan anti-inflamasi ginseng Asia tampaknya bermanfaat sebagai strategi neuroprotective yang menjanjikan dalam stroke.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Cellular Neuroscience , Ini dapat … mencegah kematian neuron sebagai akibat stroke, sehingga mengurangi kerusakan pada stroke anatomis dan fungsional.” 

Kelelahan terkait kanker (CRF): CRF adalah gejala yang paling umum pada penderita kanker. Mereka yang menggunakan ginseng Asia dosis tinggi (800 mg per hari sehari selama 29 hari) melaporkan peningkatan kelelahan, kualitas hidup, nafsu makan dan kualitas tidur. Kanker : Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Review Pengobatan Alternatif , Mekanisme di mana ginseng Asia dianggap memiliki peran potensial sebagai agen pencegahan kanker dan pengobatan termasuk mitigasi kerusakan DNA, karsinogenesis anti-inflamasi, kemoprevensi antioksidan, induksi apoptosis, penghambatan proliferasi sel kanker, dan imunomodulasi.

Studi telah menunjukkan kemampuan ginseng untuk memperbaiki dan membalikkan sel diferensiasi pada sel hepatoma, melanoma, dan adenokarsinoma …

Ginseng Asia telah menunjukkan janji dalam pengobatan beberapa jenis kanker tertentu, termasuk leukemia, melanoma, dan kanker usus, lambung, hati, ginjal, ovarium, prostat, dan paru-paru. “

Dingin dan flu: Seperti ginseng Amerika, ginseng Asia nampaknya merangsang sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 400 mg ginseng Asia setiap hari selama empat bulan memiliki lebih sedikit pilek, dan yang mereka lakukan turun dengan durasi yang lebih pendek.
Disfungsi ereksi: Ginseng Asia mungkin bermanfaat dalam mengobati disfungsi ereksi,  dan mungkin juga memperbaiki produksi sperma, aktivitas seksual, dan kinerja seksual. Penampilan mental: Ginseng Asia nampaknya meningkatkan kewaspadaan sekaligus pemikiran dan pembelajaran.

Menurut University of Maryland Medical Center, Penelitian awal menunjukkan bahwa ginseng Asia dapat meningkatkan kinerja pada hal-hal seperti aritmatika mental, konsentrasi, daya ingat, dan tindakan lainnya.”

Gejala menopause: Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa ginseng Asia dapat membantu meringankan gejala menopause tertentu, terutama depresi dan kesehatan.

Apa Manfaat Kesehatan Ginseng Amerika?

Ginseng Amerika tidak dapat digunakan untuk tujuan pengobatan sampai setidaknya berusia enam tahun (keriput di sekitar akar akar menunjukkan umurnya). Karena terlalu banyak pemanen, ginseng Amerika terancam punah dan cukup mahal untuk dibeli, meski juga ditanam di peternakan sekarang juga.

Sebagian besar penelitian sampai saat ini melibatkan ginseng Asia , namun penelitian yang dilakukan pada varietas Amerika menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda , berfungsi sebagai antioksidan dan juga bermanfaat untuk kondisi peradangan. Ini mungkin juga berguna sebagai tonik stres all-around. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Herbs, Spices & Medicinal Plants :

“[Amerika] Ginseng secara tradisional dianggap mengatur fungsi tubuh dan meringankan banyak penyakit akibat stres fisiologis. Efek bermanfaat dianggap karena pengaruh yang tidak spesifik terhadap produksi dan penggunaan hormon pengatur.

Sebagai ‘adaptogen’, ginseng menunjukkan aktivitas anti-kelelahan, anti-stres, dan anti-penuaan, serta peningkatan kinerja mental dan fisik secara umum, ‘dikenali dalam klaim terapeutik yang diizinkan oleh sejumlah besar konstituen peraturan internasional. “

Manfaat tambahan meliputi:

Memori: Ginseng Amerika ditemukan untuk memperbaiki memori kerja dan mood baik pada individu muda maupun orang dewasa usia menengah. 6

Studi lain mengungkapkan “peningkatan memori kerja yang kuat setelah pemberian ginseng Amerika.” 7

Diabetes : Ginseng Amerika tampaknya memiliki sifat anti-diabetes. Dalam satu penelitian hewan, ekstrak akar ginseng Amerika menyebabkan penurunan berat badan dan menurunkan kadar gula darah pada tikus dengan diabetes tipe 2.

Hal ini juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan sensitivitas insulin pada individu sehat.

Kanker: Ginseng Amerika memiliki sifat anti kanker yang tampaknya menekan pertumbuhan tumor. Ini telah menunjukkan janji tertentu dalam mengobati kanker kolorektal. Dingin dan Flu: Orang dewasa yang lebih tua yang mengambil ekstrak ginseng Amerika memiliki 48 persen pengurangan risiko relatif, dan penurunan durasi penyakit pernapasan sebesar 55 persen.
Ramuan ini juga ditemukan sebagai “pengobatan yang aman dan efektif untuk mengurangi risiko absolut pilek berulang dan jumlah rata-rata pilek per orang.”
ADHD: Kombinasi ginseng Amerika dan ginkgo biloba dapat memperbaiki gejala attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) pada anak-anak dan remaja. Fungsi Sistem kekebalan: Ginseng Amerika juga telah ditemukan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit.

Apa itu Ginseng Siberia?

Seperti yang disebutkan, ginseng Siberia ginseng tidak benar, meski sering bingung dengan ramuannya. Penggunaan utama ginseng Siberia adalah stimulasi sistem kekebalan tubuh, untuk meningkatkan energi dan vitalitas dan juga sebagai ramuan adaptogenik yang digunakan selama masa stres.

Ginseng Siberia juga telah ditemukan memiliki sifat anti-virus, dan mengurangi jumlah wabah herpes di antara orang-orang dengan tipe virus herpes simpleks 2. 27 Komisi E Jerman telah menyetujui ginseng Siberia ” sebagai tonik untuk penyatuan dan fortifikasi pada saat-saat kelelahan. dan kelemahan atau penurunan kapasitas kerja dan konsentrasi. Ginseng juga disetujui untuk digunakan selama masa penyembuhan. “

Sejarah Ginseng & Fakta Menarik

Ginseng awalnya digunakan sebagai obat herbal di Cina kuno; Bahkan ada catatan tertulis tentang sifat-sifatnya yang berasal dari sekitar tahun 100 M. Pada abad ke-16, ginseng sangat populer sehingga menguasai ladang ginseng menjadi masalah.

Pada tahun 2010, hampir seluruh ginseng 80.000 ton dunia dalam perdagangan internasional diproduksi di empat negara – Korea Selatan, China, Kanada dan Amerika Serikat. Saat ini, ginseng dipasarkan di lebih 35 negara dan penjualannya melebihi $ 2 miliar, setengahnya berasal dari Korea Selatan.

Korea terus menjadi penyedia terbesar ginseng dan China konsumen terbesar. Saat ini, kebanyakan ginseng Amerika Utara diproduksi di Ontario, British Columbia, dan Wisconsin.

Ginseng yang dibudidayakan di Korea dikelompokkan menjadi tiga jenis, tergantung bagaimana olahannya:

 

  • Ginseng segar berumur kurang dari empat tahun.
  • Ginseng putih berusia antara empat dan enam tahun dan dikeringkan setelah dikupas.
  • Ginseng merah dipanen, dikukus dan dikeringkan saat berumur enam tahun.

Karena orang menganggap usia akar ginseng penting, akar ginseng Manchuria berusia 400 tahun dari pegunungan China terjual seharga $ 10.000 per ounce pada tahun 1976.

Itu adalah manfaat dan jenis gingseng, Tentunya masih banyak jenis dan manfaat-manfaat lainya  dalam gingseng. KIni sudah kita ketahui manfaat dan jenis gingseng, Jadi saat inis saya serahkan kepada anda mau mencoba ataupun hanya sekedar tau aja. Selamat mencoba dan selamat menikmati kehangatan dan khasiatnya gingseng.

Pos by: obatherbalnusantara.com

 

Manfaat Dan Jenis Gingseng Yang Harus Kamu Ketahui

Baca Juga : Inilah Manfaat Dan Nilai Gizi Buah Pir Yang Belum Diketahui

12 Jan 2018

Inilah Manfaat Dan Nilai Gizi Buah Pir Yang Belum Diketahui

Inilah Manfaat Dan Nilai Gizi Buah Pir Yang Belum Diketahui

obatherbalnusantara.com  Selamat pagi sahabat-sahabat Obat herbal nusantara, dalam artikel kali ini kita akan membahas manfaat dan nilai gizi buah pir yang belum diketahui.

Apa yang membuat buah pir banyak disukai ? Selain selain rasanya yang enak dan juga menyegarkan, nutrisi buah pir juga dilengkapi dengan manfaat – dari kemampuan pir untuk melawan penyakit kronis dengan menyediakan antioksidan tingkat tinggi untuk kemampuan mereka menurunkan kolesterol berkat kandungan seratnya yang tinggi.

Pir mengandung phytonutrisi khusus, termasuk flavonoid anti-inflamasi, polifenol antikanker dan flavonoid anti penuaan. Studi tentang nutrisi buah pir telah menghubungkan konsumsi buah dengan tingkat sembelit, batu ginjal , kolesterol tinggi dan bahkan diabetes yang lebih rendah.

Buah pir juga dapat membantu menurunkan peradangan, yang merupakan akar dari sebagian besar penyakit , ditambah mereka adalah salah satu sumber terbaik serat makanan dari semua buah dan memberikan vitamin C, vitamin K dan boron dalam jumlah tinggi. Selain itu, nutrisi buah pir membantu membalikkan kekurangan tembaga dan kalium rendah.

Nilai Gizi Buah Pir

berikut adalah rangkuman nutrisi Buah Pir. ini mencakup informasi tentang berbagai nutrisi lengkap, termasuk karbohidrat, serat gula, larut dan tidak larut, sodium, vitamin, mineral, asam lemak, asam amino dan banyak lagi.

Pear, segar
1.00 sedang
(178,00 g)
GI: rendah
MACRONUTRIEN DASAR DAN KALORI
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Protein 0,64 g 1
Karbohidrat 27.11 g 12
Lemak – total 0,25 g
Serat makanan 5.52 g 22
Kalori 101.46 6
RINCIAN MACRONUTRIEN DAN CALORIE
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Karbohidrat:
Pati – g
Total gula 17.35 g
Monosakarida 16.06 g
Fruktosa 11.43 g
Glukosa 4,63 g
Galaktosa 0.00 g
Disakarida 1.26 g
Laktosa 0.00 g
Maltose 0.00 g
Sukrosa 1.26 g
Serat larut 1,15 g
Serat tidak larut 4,37 g
Karbohidrat lainnya 4,24 g
Lemak:
Lemak tak jenuh tunggal 0,10 g
Lemak tak jenuh ganda 0,12 g
Lemak jenuh 0,03 g
Lemak trans 0.00 g
Kalori dari lemak 2.24
Kalori dari Lemak Jenuh 0,25
Kalori dari Trans Fat 0.00
Kolesterol 0.00 mg
air 149,45 g
MICRONUTRIENTS
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Vitamin
Vitamin Larut Air
B-Complex Vitamin
Vitamin B1 0,02 mg 2
Vitamin B2 0,05 mg 4
Vitamin B3 0,29 mg 2
Vitamin B3 (Niacin Equivalents) 0,35 mg
Vitamin B6 0,05 mg 3
Vitamin B12 0.00 mcg 0
Biotin 0,36 mcg 1
Kolin 9,08 mg 2
Folat 12,46 mcg 3
Folat (DFE) 12,46 mcg
Folat (makanan) 12,46 mcg
Asam pantotenat 0,09 mg 2
Vitamin C 7,65 mg 10
Vitamin Larut Lemak
Vitamin A (Retinoid dan Karotenoid)
Vitamin A International Units (IU) 44.50 IU
Vitamin A mcg Aktivitas Retinol Equivalents (RAE) 2,22 mcg (RAE) 0
Vitamin A mcg Retinol Equivalents (RE) 4,45 mcg (RE)
Retinol mcg Retinol Equivalents (RE) 0.00 mcg (RE)
Carotenoid mcg Retinol Equivalents (RE) 4,45 mcg (RE)
Alpha-Karoten 1,78 mcg
Beta karoten 24,92 mcg
Persamaan Beta-Karoten 24,92 mcg
Cryptoxanthin 3,56 mcg
Lutein dan Zeaxanthin 78,32 mcg
Likopen 0.00 mcg
Vitamin D
Unit Internasional Vitamin D (IU) 0.00 IU 0
Vitamin D mcg 0.00 mcg
Vitamin E
Vitamin E mg Alpha-Tokoferol Equivalents (ATE) 0,21 mg (ATE) 1
Vitamin E International Unit (IU) 0,32 IU
Vitamin E mg 0,21 mg
Vitamin K 7,83 mcg 9
Mineral
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Boron 650,87 mcg
Kalsium 16,02 mg 2
Khlorida 1,78 mg
Kromium – mcg
Tembaga 0,15 mg 17
Fluor 0.00 mg 0
Yodium – mcg
Besi 0,32 mg 2
Magnesium 12,46 mg 3
Mangan 0,09 mg 5
Molibdenum – mcg
Fosfor 21.36 mg 3
Kalium 206,48 mg 6
Selenium 0,18 mcg 0
Sodium 1,78 mg 0
Seng 0,18 mg 2
TAGIHAN FATTY INDIVIDU
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Asam lemak omega-3 0.00 g 0
Asam Lemak Omega-6 0,12 g
Lemak tak jenuh tunggal
14: 1 Myristoleic 0.00 g
15: 1 Pentadekenoat 0.00 g
16: 1 Palmitol 0.00 g
17: 1 Heptadekenoik 0.00 g
18: 1 Oleik 0,10 g
20: 1 Eikosenoik 0.00 g
22: 1 Eruk 0.00 g
24: 1 Nervonic 0.00 g
Asam Lemak tak jenuh ganda
18: 2 Linoleic 0,12 g
18: 2 Konjugasi Linoleik (CLA) – g
18: 3 Linolenic 0.00 g
18: 4 Stearidonic 0.00 g
20: 3 Eicosatrienoic 0.00 g
20: 4 Arakidonik 0.00 g
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA) 0.00 g
22: 5 Docosapentaenoic (DPA) 0.00 g
22: 6 Docosahexaenoic (DHA) 0.00 g
Asam lemak jenuh
4: 0 Butyric 0.00 g
6: 0 Caproic 0.00 g
8: 0 Caprylic 0.00 g
10: 0 Capric 0.00 g
12: 0 Lauric 0.00 g
14: 0 Myristic 0.00 g
15: 0 Pentadecanoic 0.00 g
16: 0 Palmitic 0,02 g
17: 0 Margaric 0.00 g
18: 0 Stearic 0.00 g
20: 0 Arakid 0.00 g
22: 0 Behenate 0.00 g
24: 0 Lignoceric 0.00 g
ASAM AMINO INDIVIDU
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Alanine 0,02 g
Arginine 0,02 g
Asam aspartat 0,19 g
Sistein 0.00 g
Asam glutamat 0,05 g
Glycine 0,02 g
Histidin 0.00 g
Isoleusin 0,02 g
Leusin 0,03 g
Lisin 0,03 g
Metionin 0.00 g
Fenilalanin 0,02 g
Proline 0,04 g
Serine 0,03 g
Threonine 0,02 g
Tryptophan 0.00 g
Tirosin 0.00 g
Valin 0,03 g
KOMPONEN LAINNYA
gizi jumlah DRI / DV
(%)
Abu 0,57 g
Asam Organik (Total) – g
Asam asetat – g
Asam sitrat – g
Asam laktat – g
Asam malat – g
Taurin – g
Gula alkohol (total) – g
Gliserin – g
Inositol – g
Mannitol – g
Sorbitol – g
Xylitol – g
Pemanis Buatan (Total) – mg
Aspartam – mg
Sakarin – mg
Alkohol 0.00 g
Kafein 0.00 mg

catatan:

Profil nutrisi yang diberikan di situs ini berasal dari The Food Processor, Versi 10.12.0, ESHA Research, Salem, Oregon, AS. Di antara 50.000 + makanan di database master dan 163 komponen nutrisi per item, nilai gizi spesifik sering hilang dari makanan tertentu.

Jenis-jenis Buah Pir :

Pir dikelompokkan menjadi pir Asia dan pir Eropa. Varietas pir Asia memiliki tekstur yang kuat, yang tidak berubah setelah panen atau penyimpanan. Pir Eropa berubah lembut dan berair saat mereka matang sepenuhnya. Ada hampir 3000 varietas pir yang ditemukan di seluruh dunia. Beberapa varietas pir yang paling umum meliputi:

https://obatherbalnusantara.com/inilah-manfaat-dan-nilai-gizi-buah-pir-yang-belum-diketahui/

  • Pir Bosc : Pir Bosc adalah varietas besar dengan tangkai melengkung panjang dan leher memanjang yang berangsur-angsur berakhir di dasar yang membulat; bentuk “pir sejati”. Pir Bosc memiliki kulit berwarna emas russet. Daging lembut dan putih itu lembut namun renyah dengan aroma manis yang kuat. Pir Bosc memiliki rasa manis yang menyenangkan dengan petunjuk rempah-rempah gugur. Daging buah pir Bosc mungkin padat, tapi juga cukup juicy. Untuk memeriksa kematangan, tekan bagian bawah tangkai untuk melihat apakah daging sedikit memberi sedikit. Pir Bosc akan ‘memberi’ sedikit kurang dari varietas pir lainnya. Sesekali kerutan bisa ditemukan di pangkal batang saat pir Bosc sudah matang. Pir Eropa ini biasanya mencapai rasa dan juiciness penuh pada proses pematangan lebih awal daripada kebanyakan pir lainnya dan dapat dinikmati sebelum daging melembutkan.
  • Pir Bartlett : https://obatherbalnusantara.com/inilah-manfaat-dan-nilai-gizi-buah-pir-yang-belum-diketahui/Pir Bartlett adalah satu-satunya pir yang memiliki bentuk dan rasa pir yang benar (atau pyriform). Warna buah mencerahkan saat matang, yang merupakan ciri unik dari pir Bartlett; Kebanyakan pir tidak berubah warna saat matang. Saat panen mereka berwarna hijau menyala, berubah menjadi kuning saat siap untuk makan. Bila belum matang, teksturnya bisa jadi pasir. Pir Bartlett memiliki rasa dan manis yang berbeda, dagingnya yang putih memiliki tekstur mentega yang halus. Pir Bartlett adalah varietas pir Eropa yang paling populer, dikenal secara ilmiah sebagai Pyrus communis, di dunia. Pir adalah anggota mawar, atau keluarga Rosaceae. Di Amerika Serikat, pir Bartlett adalah varietas pertama yang dipanen pada musim gugur. Pir Bartlett adalah sumber vitamin C dan serat yang baik.
  •  Pir Comice : https://obatherbalnusantara.com/inilah-manfaat-dan-nilai-gizi-buah-pir-yang-belum-diketahui/Pir komik memiliki bentuk jongkok yang jelas, dengan dasar bulat besar dan leher pendek yang terdefinisi dengan baik. Batangnya pendek dan tebal. Kulit kuning-hijau dari pir Comice mungkin memiliki blush warna merah di satu sisi buah, di mana sinar matahari paling langsung. Kulitnya sangat rapuh, dan mudah memar. Jerat komik memiliki aroma yang manis, agar sesuai dengan manisnya dagingnya. Daging itu sendiri disebut lembut dan lembut, bahkan halus, dengan rasa manis dan “buah pir sejati”. Pir komik dikenal sangat juicy.
  • Pir Forelle : https://obatherbalnusantara.com/inilah-manfaat-dan-nilai-gizi-buah-pir-yang-belum-diketahui/Forelle pir adalah petit, bel berbentuk pir dengan kulit kuning yang dihiasi bintik-bintik merah merah (dikenal sebagai lenticles) menandakan kematangan pir. Young Forelle pir akan berwarna hijau sedangkan pewarna merah selalu hadir. Hanya Forelle pir yang akan memiliki kualitas yang menonjolkan kebajikan terbaik bagi para pears. Buah forelle pir yang matang harum, dagingnya, segar dan kencang namun berair, dengan rasa manis dan manis. Forelle pir yang tersedia musim panas melalui musim dingin berikut dan kadang-kadang ke musim semi. Pir Forelle, dari keluarga Eropa, Pyrus communis, adalah varietas bi-warna yang namanya, ketika diterjemahkan dalam asal usul asli pir asal Jerman, berarti “ikan trout”.
  • Pear Red Anjou : https://obatherbalnusantara.com/inilah-manfaat-dan-nilai-gizi-buah-pir-yang-belum-diketahui/Jerat merah Anjou memiliki sedikit bentuk telur, bergoyang di pangkal dengan leher yang tumbuh lebih tipis ke arah batang. Kulit pir Anjou merah bisa setinggi merah marun, berwarna merah karat atau lebih ringan, berwarna merah merah dengan striasi sesekali. Red Anjou pir memiliki daging yang lembut dan berair dengan rasa ringan. Rentang rasa sekitar 2 bulan setelah panen. Merah Anjou pir tersedia sepanjang tahun, kecuali untuk waktu yang singkat di akhir musim panas.Red Anjou pir adalah varietas pir Eropa, secara botani dikenal sebagai Pyrus communis.

Manfaat Kesehatan Buah Pir

1. Tinggi Serat 

Dengan lebih dari lima gram serat di setiap pir, pir adalah makanan berserat tertinggi dan cara yang bagus untuk memastikan Anda menutupi basis Anda 25-30 gram setiap hari. Serat mengandung nol kalori yang dapat dicerna dan merupakan unsur penting dari diet sehat karena membantu mempertahankan kadar gula darah yang sehat dan meningkatkan keteraturan.

Salah satu aspek nutrisi yang paling banyak diteliti adalah senyawa pir yang disebut serat pektin. Serat pektin lebih dari sekedar pengatur ; Ini adalah jenis serat bermanfaat khusus yang larut dalam air dan membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Apel biasanya dikenal untuk menyediakan pektin, namun pir sebenarnya adalah sumber yang lebih baik. Sebagai serat larut, pektin bekerja dengan mengikat zat lemak di saluran pencernaan, termasuk kolesterol dan toksin, dan meningkatkan eliminasi mereka. Ini berarti manfaat nutrisi buah pir untuk kemampuan detoksifikasi tubuh, membantu mengatur penggunaan gula dan kolesterol tubuh, dan meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan.

2. Sumber Kuat Meningkatkan Vitamin C

Satu pir memberikan dosis vitamin C harian yang Anda butuhkan, antioksidan kuat yang melawan kerusakan radikal bebas dan menurunkan stres oksidatif. Vitamin C kadang-kadang bahkan disebut vitamin yang paling kuat di planet ini ! Satu pir segar berukuran sedang mengandung sekitar 12 persen dari tunjangan diet vitamin C yang direkomendasikan (juga disebut asam askorbat), yang bermanfaat untuk melindungi DNA, menghentikan mutasi sel, menjaga metabolisme dan memperbaiki jaringan yang sehat.

Nutrisi buah Pear juga memberi manfaat pada kulit Anda. Vitamin C dari makanan antioksidan tinggi seperti pir membantu meningkatkan kekebalan kulit dan memiliki efek anti penuaan karena mempromosikan pembaharuan sel kulit. Makanan vitamin C juga membantu menyembuhkan luka dan memar dan berjaga-jaga terhadap sejumlah penyakit terkait usia dan menular.

3. Menyediakan Antioksidan

Selain vitamin C, kulit buah pir (atau kulit) juga mengandung fitonutrien penting, termasuk polifenol, asam fenolik dan flavonoid, yang dapat membantu menangkal pembentukan penyakit, jadi jangan mengupas buah Anda! Kenyataannya, ketika para peneliti mempelajari kapasitas antioksidan buah pir dan apel, mereka menemukan bahwa makanan yang termasuk kulit buah memiliki tingkat asam lemak sehat yang jauh lebih tinggi (tingkat lipid plasma yang lebih tinggi) dan aktivitas antioksidan daripada makanan yang membuang kulit dan hanya makan. bubur buahnya.

Diet tinggi buah segar, termasuk pir, juga mendapat banyak perhatian karena memiliki efek perlindungan anti-inflamasi dan kanker – karena tingginya kadar nutrisi penting seperti vitamin C, antioksidan dan fitokimia. Nutrisi dan antioksidan penting tersebut membuat pir menjadi salah satu makanan anti-inflamasi yang lebih baik.

Cara lain yang penting manfaat nutrisi buah pear Anda? Pir juga memiliki efek antioksidan dan anticarcinogen berkat glutathione , “antioksidan super” yang dikenal untuk membantu mencegah kanker, tekanan darah tinggi dan stroke.

Menurut penelitian oleh National Cancer Institute, mengkonsumsi buah segar setiap hari menunjukkan efek positif pada kemampuan tubuh untuk mencegah pertumbuhan kanker , mengurangi peradangan, tetap dalam keseimbangan pH , mengurangi kerusakan oksidatif pada lipid dan memperbaiki status antioksidan pada manusia sehat. Juga benar bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi zat berbahaya dan racun tubuh Anda. Inilah alasan utama mengapa setiap tahun pembuat kebijakan nasional AS menetapkan sasaran diet nasional untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran di antara anak-anak dan orang dewasa.

4. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Asupan buah dan sayuran telah diusulkan untuk melindungi terhadap obesitas, menurut penelitian ekstensif. Berulang kali kita melihat bahwa semakin banyak sayuran dan buah segar yang dimakan seseorang, semakin kecil kemungkinannya untuk menambah berat badan dan berjuang menjaga kesehatannya. Studi longitudinal pada orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa diet serat tinggi yang berasal dari konsumsi buah dan sayuran dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang lebih lambat, kemungkinan karena buah dan sayuran sangat padat nutrisi dan rendah kalori. Pir adalah makanan ringan hidrasi yang bagus yang tidak akan menurunkan berat badan Anda – plus mudah untuk membuangnya ke dalam tas Anda dan membawanya bersama Anda selama hari yang sibuk.

5. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat nutrisi buah pir yang paling penting? Asupan buah yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah. Studi epidemiologi menunjukkan adanya korelasi antara diet tinggi buah dan sayuran dan risiko penyakit kardiovaskular lebih rendah, serangan jantung dan stroke. Efek menguntungkan dari buah dan sayuran mungkin disebabkan oleh adanya fitokimia antioksidan yang menjaga arteri tetap bersih, menurunkan radang dan mencegah tingginya tingkat stres oksidatif. Kita juga tahu bahwa jenis serat tertentu yang ditemukan di pir yang disebut pektin sangat berguna dalam membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami .

Ketika peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health mengikuti orang dewasa selama periode 15 tahun, mereka menemukan bahwa asupan buah dan sayuran secara keseluruhan lebih banyak dikaitkan dengan risiko kematian , kanker, dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, yang mendukung kesehatan umum. rekomendasi untuk mengkonsumsi beberapa porsi buah dan sayuran (idealnya lima sampai sembilan hari dari berbagai jenis). Ada juga bukti akumulasi buah yang memiliki peran protektif pada stroke , penyakit paru obstruktif kronik, divertikulosis dan hipertensi juga.

6. Memperbaiki Pencernaan

Sebagai makanan berserat tinggi yang menyediakan nutrisi penting, makan lebih banyak buah pir adalah cara yang bagus untuk mencegah atau mengobati masalah pencernaan. Sebenarnya, menambahkan lebih banyak serat ke makanan Anda dari keseluruhan makanan adalah obat pereda sembelit alami terbaik yang ada. Nutrisi Pear bermanfaat bagi kesehatan pencernaan karena pektin yang ditemukan di pir, yang dianggap sebagai diuretik alami dan memiliki efek pencahar ringan. Ini berarti memakan seluruh pir (termasuk kulit), mencampurnya menjadi smoothie atau minum jus buah pir dapat membantu mengatur pergerakan usus, mencegah retensi air dan mengurangi kembung.

Asupan buah yang lebih tinggi juga berkorelasi dengan kesehatan pencernaan umum yang lebih baik, terutama usus besar. Fitonutrien yang ditemukan di pir dan buah lainnya melindungi organ pencernaan dari stres oksidatif, membantu alkalize tubuh dan keseimbangan tingkat pH. Mengonsumsi lebih banyak pir mungkin juga bermanfaat sebagai obat dan pengobatan ambeien alami.

7. Membantu Melawan Diabetes

Meskipun buah pir dan buah atau sayuran lainnya mengandung gula alami berupa fruktosa, asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi berbanding terbalik dengan kejadian diabetes , terutama di kalangan wanita. Setelah mengikuti lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25-74 selama sekitar 20 tahun, para periset dari Centers for Disease Control and Prevention menemukan bahwa mengonsumsi lima atau lebih buah dan sayuran gabungan setiap hari secara signifikan mengurangi risiko pembentukan diabetes. Periset sekarang tahu bahwa flavonoid tertentu dalam buah, termasuk pir, dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan kunci untuk mencegah dan mengobati diabetes selain penambahan berat badan.

Pir dianggap buah rendah pada indeks glikemik . Masing-masing memiliki sekitar 26 gram karbohidrat bersih, namun karena kandungan seratnya yang tinggi pada pir, mereka melepaskan gula ke aliran darah secara perlahan dan oleh karena itu memiliki muatan glikemik rendah. Dibandingkan dengan makan permen kemasan yang diisi dengan gula halus yang dapat berdampak negatif pada kadar gula darah, makan buah pir adalah cara yang bagus untuk menenangkan “gigi manis Anda” secara alami tanpa dampak negatif.

8. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Pir adalah sumber nutrisi dua kunci yang baik untuk kesehatan rangka: vitamin K dan boron. Kekurangan vitamin K menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk gangguan terkait tulang karena bekerja dengan nutrisi penting lainnya seperti kalsium, magnesium dan fosfor untuk mencegah kerusakan tulang. Bahkan, beberapa ahli bahkan menganggap vitamin K berpotensi menjadi nutrisi terpenting bagi osteoporosis – vitamin k malah membangun tulang lebih baik dari pada kalsium .

Penggunaan Boron mencakup kemampuan untuk membantu menjaga tulang tetap kuat dengan menambah kepadatan mineral tulang, mencegah osteoporosis, mengobati kondisi inflamasi seperti artritis, dan meningkatkan kekuatan dan massa otot. Boron sering kurang dimanfaatkan dalam hal mencegah osteoporosis, namun banyak ahli kesehatan menganggapnya sebagai bagian penting untuk mencegah gangguan tulang terkait usia.

9. Kesehatan Mental:

Pir berukuran sedang menyediakan sekitar 15 persen kebutuhan tembaga yang direkomendasikan setiap hari. Tembaga adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk sistem saraf pusat yang sehat. Ion tembaga mempengaruhi komponen yang bertanggung jawab untuk membuat sinapsis saraf lebih kuat atau lebih lemah. Perubahan ini mempengaruhi kemampuan kita untuk belajar dan mengingat. Antioksidan, quercetin, yang ditemukan dalam pir juga melindungi kita dari penyakit Alzheimer.

Tips Membeli dan Menggunakan Pir

Bila memungkinkan, cari pir organik. Sama seperti apel, pir biasanya disemprot dengan pestisida dan bahan kimia tingkat tinggi, yang menempatkannya tinggi pada daftar Buah dan sayuran Kelompok Kerja Lingkungan untuk membeli makanan organik. Faktanya, laporan terbaru Kelompok Kerja Lingkungan tentang ” Shopper’s Guide to Pestisida ” mencantumkan pir sebagai salah satu dari 12 makanan yang paling sering mengandung residu pestisida. Membeli pir organik menurunkan risiko terpapar pestisida, kontaminan, dan potensi risiko lainnya yang terkait dengan bahan kimia pertanian.

Pir bisa dimakan segar, dimasak, dijus, dibekukan dan dikeringkan. Jus pir adalah cara yang bagus untuk mempermanis smoothies dan resep tanpa menambahkan gula halus. Sebenarnya, jus pir digunakan dalam banyak cara di seluruh dunia, termasuk memfermentasinya untuk membuat “perry” atau sari buah pir keras.

Lewati jus pir yang dibeli di toko (atau jus buah apapun ), yang biasanya dipasteurisasi, sarat dengan gula dan kehilangan sebagian besar manfaat nutrisi buah pir yang dijelaskan di atas. Sebagai gantinya, buatlah sendiri dengan mencampur atau membuat jus buah utuh. Sementara jus pir bisa menjadi tambahan yang bagus untuk resep pada saat mengingat, ingat kulit dan bubur kertas adalah tempat seratnya – jadi cobalah makan ini sesering mungkin.

Setelah membeli pir, ingatlah bahwa mereka matang pada suhu kamar. Mereka matang lebih cepat jika mereka ditempatkan di samping pisang dalam mangkuk buah karena bahan kimia yang dikeluarkan pisang , tapi jika Anda ingin mereka matang perlahan, Anda bisa memasukkannya ke dalam kulkas (yang berguna jika Anda membeli semuanya dengan banyak. sekali dan tidak bisa menggunakannya tepat waktu). Pir sudah matang saat daging di sekitar batang tampak lembut saat Anda memberikannya tekanan lembut. Setelah matang, coba makan mereka dalam dua sampai tiga hari sebelum mereka mulai menjadi buruk, atau biarkan mereka menggunakannya lebih lama.

Itu adalah pembahasan tentang Manfaat dan nilai gizi buah pir yang sekarang anda udah ketahui, Banyak sekali manfaat buah pir dan tentu saja masih ada manfaat-manfaat lainya. Membahas tentang manfaat  buah pir sudah selesai, saat ini adalah tinggal anda memanfaatkan khasiat dari buah pir supaya tubuh anda selalu sehat dan Gizi anda selalu terpenuhi.

Pos by : obatherbalnusantara.com

Inilah Manfaat Dan Nilai Gizi Buah Pir Yang Belum Diketahui

 

Baca Juga: 8 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

 

 

 

11 Jan 2018

8 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

8 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Selamat datang di Obatherbalnusantara. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas manfaat dari buah fenomenal dan kaya akan  kandungan Gizi dan vitamin. Buah alpukat termasuk ke dalam jenis buah yang Cukup unik dan sangat menarik kita bahas. Sebagian kandungan yang terdapat dalam alpukat adalah karbohidrat, dan  lemak tidak jenuh, Dalam sejumlah penelitian menunjukan bahwa alpukat sangat baik untuk di konsumsi karna berdapak baik bagi kesehatan tubuh kita. Buah alpukat memiliki tekstur daging yang sangat lembut dan sangat lezat untuk di konsumsi, maka tidak heran jika pada saat ini buah alpukat menjadi makanan yang sangat populer di kalangan masyarakat.https://obatherbalnusantara.com/8-manfaat-alpukat-untuk-kesehatan-tubuh-anda/

Fakta Nutrisi alpukat

Inilah Fata Nutrisi alpukat yang sangat mengejutkan, Sudah tidak salah lagi alpukat adalah makanan super dengan nutrisi terbaik untuk ditambahkan pada menu makanan anda hari ini. Sebenarnya banyak makanan yang lain yang mengandung nutrisi penting bagi tumbuh anda, tapi Alpukat akan menjadi makanan favorit dan pilihan utama bagi Anda. Dalam satu alpukat untuk  ukuran sedang memiliki sekitar 215 kalori total. Tapi, Ini jangan membuat anda takut. Karena pada makanan ini mengandung kandungan lemak, serat dan fitokimia yang sehat bagi tubuh, makanan yang padat akan nutrisi ini hanya akan membantu menurunkan berat badan saja. Berikut ini adalah nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat:

  • 113 kalori
  • 4,6 g serat makanan
  • 10 gram lemak
  • 6 gram karbohidrat
  • hanya 0,2 gram total gula
  • 14 miligram vitamin K (19 persen DV)
  • 60 miligram folat (15 persen DV)
  • 6 miligram vitamin C (12 persen DV)
  • 343 miligram potassium (10 persen DV)
  • Magnet 19,5 miligram (6 persen DV)
  • 1,3 miligram vitamin E (7 persen DV)
  • 0,4 miligram vitamin B6 (9 persen DV)
  • 2 miligram asam pantotenat (10 persen DV)

Untuk menyelam lebih jauh, manfaat alpukat termasuk nutrisi penting berikut ini:

  • Lemak tak jenuh tunggal – Tampil untuk membalikkan resistensi insulin dan mengatur kadar gula darah, alpukat dan minyak alpukat adalah beberapa sumber terkaya lemak tak jenuh tunggal (MUFA) di dunia! Tidak seperti lemak jenuh, atau “buruk,”, MUFA benar-benar bagus untuk Anda dan membantu jantung dan otak. MUFA adalah bentuk diet utama lemak dalam makanan Mediterania , yang selama beberapa dekade telah dikaitkan dengan perlindungan terhadap penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif dan banyak gangguan lainnya.
  • Karotenoid – Alpukat mengandung asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan daya ingat dan aktivitas otak. ( 3 ) Asam oleat pada gilirannya membantu tubuh dengan penyerapan karotenoid. Karotenoid adalah senyawa kimia yang memberi buah dan sayuran tertentu berwarna kuning cerah, oranye atau merah. Beta-karoten adalah salah satu karotenoid yang paling umum. Manfaat karotenoid termasuk menurunkan peradangan, mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, dan meningkatkan kekebalan tubuh, antara lain.
  • Phytonutrisi (polifenol dan flavonoid) – Senyawa antiinflamasi seperti fitonutrien adalah kunci untuk mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degeneratif yang dapat mempengaruhi setiap bagian tubuh – termasuk sendi, jantung, otak, sistem organ dalam, kulit dan jaringan ikat.
  • Protein – Alpukat masuk dalam daftar makanan protein papan atas. Memiliki kandungan protein dan gula terendah dari buah apapun, alpukat menawarkan keseimbangan unik untuk membangun massa otot tanpa lemak dan membakar lemak.
  • Banyak serat – Alpukat mengandung serat larut lebih banyak daripada kebanyakan makanan dan membantu menstabilkan kadar gula darah, memperlancar keteraturan usus halus dan menjaga kontrol berat badan dengan benar.
  • Folat – Karena tingginya pasokan folat hara penting, manfaat alpukat termasuk mencegah cacat lahir tertentu seperti spinal bifida dan cacat tabung saraf. Penelitian bahkan telah menyarankan bahwa makanan kaya folat dapat membantu mencegah stroke.
  • Vitamin B dan C yang larut dalam air – Saya tidak yakin apakah Anda tahu ini, tapi vitamin dan vitamin B kompleks tidak disimpan di tubuh Anda. Ini berarti Anda perlu mengisi ulang mereka setiap hari. Alpukat adalah salah satu makanan vitamin C dan sumber vitamin B yang lebih baik, yang mengingatkan saya pada mantra saya: “Alpukat sehari membuat dokter pergi.
  • Penting trace mineral (seperti magnesium, kalium, besi dan tembaga) – Salah satu fakta menarik yang tidak disadari banyak orang adalah Anda perlu mengonsumsi dua buah pisang untuk memenuhi kandungan potasium hanya dalam satu alpukat utuh, yang membuat alpukat menjadi sumber yang sangat baik untuk dicegah. potassium rendah.
  • Vitamin A yang larut dalam lemak A, E dan K Tubuh kita tidak hanya memerlukan vitamin ini untuk berfungsi dengan baik, tetapi juga bekerja sama secara terpadu dengan mineral penting (seperti magnesium dan seng) untuk mempengaruhi faktor metabolik (seperti karbon dioksida dan hormon tiroid).
  • Phytochemicals antioksidan (seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein) – Untuk membantu melindungi dari berbagai penyakit seperti degenerasi makula dan katarak, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang kaya phytochemicals seperti alpukat. Fitokimia antioksidan mencegah kerusakan oksidatif (juga disebut radikal bebas) yang memiliki kekuatan untuk mengubah DNA dan mengakibatkan mutasi sel.

Sebelum kita berlanjut ke pembahasan Manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh anda, Kita akan membahas dulu jenis-jenis alpukat yang ada di Indonesia. Berikut ini adalah jenis alpukat yang berada di Indonesia.

Jenis Alpukat

Di Indonesia lpukat memiliki beberapa jenis yang berbeda, dan itu menjagi keunikan tersendiri. berikut ini adalah 3 jenis alpukat yang ada di Indonesia.

1. Alpukat Wina

Alpukat wina seperti alpukat pada umumnya, memiliki rasa manis,lembut,dan memiliki biji. Alpukat pada umumnya hanya berukurang sebesar kepalan tangan orang dewasa dan memiliki biji yang sangat besar, Itulah yang membedakan alpukat biasa dengan alpukat jenis Wina. Alpukat jenis wina berukuran cukup besar, yang mana bobotnya bisa mencapai 1.5 – 1.8 Kg dan bijinya yang berukuran kecil sehingga alpukat wina memiliki daging yang cukup banyak.

 

2. Alpukat Tanpa Biji

Tanpa biji?, Pernahkah anada melihat alpukat tanpa biji?. Alpukat tanpa biji ini benar-benar nyata keberadaannya, alpukat ini memiliki tekstur yang lembut dan rasanya tidak terlalu manis namun tetap enak untuk di makan. alpukat ini memiliki nama latin Persea Americana. Pada umumnya bentuk alpukat tanpa biji ini sama seperti alpukat yang ada bijinya, untuk menanam alpukat ini di sarankan anda menanamnya di dataran tinggi.

3. Alpukat aligator

Jenis alpukat yang ketiga adalah jenis alpukat aligator. Alpukat aligator seseram namanya, karna alpukat ini dikenal memiliki ukuran yang sangat besar. Bentuk buah ini berbentuk lonjong memanjang kebawah dan membesar di bagian bawah buah ini. Perihal rasa tidak usah ditanyakan lagi, alpukat ini memiliki rasa dan tekstur seperti alpukat pada umumnya.

Itulah 3 jenis alpukat yang berada di indonesia. Setelah kita mengetahui jenis alpukat yang ada di Indonesia, Kini Saat kita membahas Manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini adalah penjelasan manfaat alpukat bagi tubuh anda:

8 Manfaat Alpukat

Alpukat adalah buah padat nutrisi yang mengandung sekitar 20 vitamin dan mineral. Dengan adanya make up yang bergizi, ada banyak manfaat alpukat. Ini termasuk kesehatan jantung dan pencernaan yang lebih baik; kulit sehat, rambut dan mata; Pencegahan kanker dan penurunan berat badan, antara lain.

1. Peningkatan Kesehatan Jantung

Alpukat (dan terutama minyak alpukat) meningkatkan kesehatan jantung dengan menyeimbangkan lipid darah karena komposisi asam lemaknya. Dalam hal pembuatan bahan kimia mereka, alpukat adalah sekitar 71 persen asam lemak tak jenuh tunggal, 13 persen asam lemak tak jenuh ganda dan 16 persen asam lemak jenuh.

Diet yang cukup tinggi pada lemak sehat – terutama lemak monounsaturated, atau MUFA – diketahui menghambat perkembangan arteriosklerosis (pengerasan arteri yang mengurangi aliran darah) lebih baik daripada makanan yang mengandung karbohidrat dengan insulin-spiking tinggi. Di atas mengandung MUFA, faktor lain seperti serat tingkat tinggi, senyawa beta-sitosterol, magnesium dan potassium telah terbukti membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi dalam banyak penelitian manusia.

Syukurlah, setelah bertahun-tahun dilupakan, ada banyak studi klinis yang menjelaskan mengapa sumber lemak sehat seperti alpukat sangat penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Misalnya, periset dari Meksiko memberikan diet kaya alpukat kepada orang dewasa sehat dan orang dengan kolesterol tinggi dan membandingkan bagaimana mereka bernasib sebelum dan sesudah makan alpukat.

Setelah hanya satu minggu, ditemukan bahwa ketika orang sehat dengan tingkat lipid normal makan alpukat, kadar kolesterol totalnya turun 16 persen. Hasil yang diamati pada kelompok kolesterol tinggi bahkan lebih dalam. Penurunan kolesterol total tidak hanya 17 persen, begitu pula LDL (22 persen) dan trigliserida (22 persen), sementara HDL mereka benar-benar meningkat 11 persen!

2. Cadangan Hormonal Lebih Baik dan Fungsi Kognitif

Asam lemak berperan penting dalam mengatur fungsi sistem saraf pusat, kesehatan reproduksi dan kognitif yang diproses karena berdampak pada kadar hormon dan membantu keseimbangan hormon secara alami . Sebagai konsekuensinya, mood Anda juga diuntungkan saat Anda mengonsumsi cukup lemak sehat. Mengkonsumsi makanan utuh, sumber lemak alami adalah salah satu kunci untuk mengikuti diet anti-depresi , sekaligus meningkatkan kesuburan dan mood Anda , karena berbagai neurotransmitter dan hormon disintesis dari asam lemak dalam makanan.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi trans-lemak dapat meningkatkan risiko depresi, hal yang sebaliknya terjadi pada MUFA alami. Asosiasi terbalik antara mengkonsumsi MUFA dan PUFA telah ditemukan terkait dengan risiko depresi. Dengan kata lain, diet berlemak tinggi mungkin menurunkan depresi, kecemasan dan gangguan mental lainnya karena mereka memfasilitasi mekanisme pemrosesan pikiran, hormon-produksi dan pengurangan stres yang tepat yang terjadi di dalam otak.

3. Kesehatan Pencernaan yang Lebih Baik

Seperti yang Anda ketahui sekarang, alpukat adalah salah satu sumber serat buah terbaik. Bergantung pada ukuran alpukat, satu buah utuh memiliki serat antara 11-17 gram! Itu lebih dari hampir semua buah dan porsi sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan lainnya.

Makanan berserat tinggi penting bagi siapa saja yang memiliki masalah saluran pencernaan karena serat membantu menggeser keseimbangan bakteri di usus, meningkatkan bakteri sehat sambil menurunkan bakteri tidak sehat yang bisa menjadi akar dari beberapa gangguan pencernaan. Serat juga membantu menambahkan curah ke tinja, membuatnya lebih mudah untuk pergi ke kamar mandi, dan membantu menarik limbah dan racun melalui usus dan usus besar.

Lemak juga penting untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi karena memberi nutrisi pada lapisan usus. Diet rendah lemak dapat menyebabkan sembelit atau gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), yang merupakan gangguan saluran gastrointestinal yang berfluktuasi yang ditandai dengan sakit perut dan perubahan kebiasaan buang air besar.

4. Perlindungan dari Resistensi Insulin dan Diabetes

Menurut sejumlah besar penelitian, pemeliharaan berat badan dengan diet kaya MUFA meningkatkan kadar insulin puasa pada subyek yang resistan terhadap insulin. Penelanan makanan padat MUFA (seperti minyak zaitun alpukat atau perawan) dapat membantu mengurangi konsentrasi glukosa dan insulin selama berjam-jam dibandingkan dengan makanan kaya karbohidrat.

Konsumsi diet MUFAs mempromosikan profil lipid darah sehat, memediasi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar glukosa, semuanya sambil mencegah obesitas , kerusakan oksidatif dan efek negatif pada fungsi metabolik.

5. Membantu menurunkan berat badan

Bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang percaya, diet rendah karbohidrat (terutama glisemik tinggi, karbohidrat olahan) dan lemak sehat yang lebih tinggi diketahui mempercepat penurunan berat badan – jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat , alpukat adalah teman Anda. Lemak super mengisi dan meningkatkan hormon kenyang yang membantu Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan. Mereka membiarkan Anda pergi lebih lama di antara waktu makan tanpa merasa lapar dan membantu mencegah makan berlebihan, ngemil dan kecanduan gula . Itulah salah satu alasan mengapa meningkatkan MUFA dalam makanan terkait dengan pengelolaan berat badan yang lebih baik dan status IMT yang lebih sehat.

Pernah makan salad besar tanpa banyak saus, kacang atau alpukat dan merasa lapar dalam beberapa jam? Itu karena diet rendah lemak cenderung membuat Anda tidak puas dan menimbulkan risiko lain seperti malabsorpsi nutrisi, lonjakan insulin, masalah reproduksi dan masalah seputar suasana hati.

Periset yang menangani penelitian tahun 2005 berusaha menghilangkan mitos bahwa alpukat menggemukkan dan karenanya harus dihindari dalam makanan yang dibatasi energi. Mereka memeriksa efek alpukat, sumber kalori yang kaya yang berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal, sebagai bagian dari diet yang dibatasi energi pada penurunan berat badan, lipid serum dan fungsi vaskular pada subjek kelebihan berat badan dan obesitas.

Mereka menemukan bahwa konsumsi 30 gram sehari lemak dari alpukat dalam diet yang dibatasi energi sama sekali tidak membahayakan penurunan berat badan bila diganti 30 gram sehari dengan lemak diet campuran. Diet alpukat tinggi menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan disamping perbaikan kesehatan lainnya. Pengukuran termasuk massa tubuh, indeks massa tubuh dan persentase lemak tubuh menurun secara signifikan pada kedua kelompok selama penelitian. Tapi hanya kelompok alpukat yang mengalami perubahan positif pada kadar serum asam lemak darah. Jadi, ada manfaat alpukat jelas untuk menurunkan berat badan!

6. Pencegahan Kanker

Beberapa penelitian telah muncul baru-baru ini menggembar-gemborkan alpukat sebagai makanan melawan kanker . Journal of Nutrition and Cancer menerbitkan hasil sebuah penelitian, misalnya, mengklaim bahwa fitokimia pada alpukat begitu kuat sehingga mereka dapat mencegah penggunaan kemoterapi pada orang dengan kanker mulut!

Periset dari Ohio State University mengambil teori ini selangkah lebih maju dan mencoba untuk mengetahui secara pasti bagaimana fenomena ini terjadi. Sebuah studi pendahuluan yang diterbitkan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa kombinasi phytonutrisi spesifik dalam setiap alpukat dapat menahan kuncinya pada efek antikankernya.  Penelitian menunjukkan bahwa fitokimia yang diekstrak dari alpukat membantu menginduksi penangkapan sel siklus, menghambat pertumbuhan, dan menginduksi apoptosis pada garis kanker prakanker dan kanker.  Studi menunjukkan bahwa fitokimia alpukat diekstraksi dengan 50 persen metanol membantu dalam proliferasi sel limfosit manusia dan mengurangi perubahan kromosom.

Alasan lain mengapa alpukat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker dan diabetes adalah MUFAs mereka. Ini telah terbukti menawarkan perlindungan yang lebih baik terhadap penyakit kronis dibandingkan dengan jenis asam lemak lain karena kemampuannya untuk menurunkan peradangan.  Beta-sitosterol juga sangat protektif terhadap prostat dan terkait dengan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik dan risiko kanker prostat yang lebih rendah, sementara antioksidan karotenoid bermanfaat untuk mencegah kanker kulit – membuat alpukat makan dengan cara yang bagus untuk melawan kanker kulit dengan makanan .

7. Kulit Sehat, Mata dan Rambut

Jadi, mengapa alpukat bagus untuk kulit Anda? Kaya akan vitamin yang larut dalam lemak dan lemak tak jenuh tunggal, manfaat alpukat juga termasuk kulit bercahaya, mata cerah dan rambut mengkilap saat dimakan atau digunakan secara topikal. Sejujurnya, manfaat alpukat untuk kulit termasuk pelembab alami terbaik, terutama mengingat harganya dan mereka benar-benar bebas dari bahan kimia sintetis tambahan.

Alpukat adalah makanan antioksidan tinggi yang mengandung lutein, sejenis karotenoid yang melindungi kesehatan mata dan menjaga kesehatan, kulit dan rambut yang terlihat muda. Karotenoid adalah kelompok phytochemicals antioksidan yang ditemukan pada sayuran seperti wortel , squash dan ubi jalar yang dikenal karena menghalangi efek racun lingkungan seperti polusi dan kerusakan sinar UV.

Penelitian menunjukkan bahwa diet karotenoid memberikan manfaat kesehatan terkait dengan penurunan risiko penyakit, terutama kanker kulit tertentu dan gangguan mata terkait usia seperti degenerasi makula. ( 8 ) Lutein tampaknya bermanfaat untuk pencegahan penyakit mata karena ia menyerap jenis sinar biru yang merusak mata dan kulit, mengubah DNA dan menyebabkan kerusakan radikal bebas. Penelitian juga menunjukkan bahwa menambahkan alpukat ke makanan membantu penyerapan karotenoid lebih lanjut.

Untuk mempromosikan kulit yang sehat dan bersinar, cukup gosok bagian dalam kulit alpukat ke kulit Anda dan gunakan minyak alpukat sebagai pelembab utama Anda. Campurlah beberapa minyak esensial terapeutik dan Anda dapat dengan mudah membuat lotion hemat biaya daripada menuangkan uang untuk barang-barang yang dibeli dengan toko yang penuh dengan bahan kimia yang menjengkelkan! Alpukat juga bisa digunakan untuk membuat masker rambut buatan sendiri untuk mengisi kembali, kelembaban dan menambah kilau.

8. Turunkan Resiko untuk Sindrom Metabolik

Makan alpukat telah ditemukan secara klinis terkait dengan sindrom metabolik yang lebih rendah pada orang dewasa AS. ( 6 ) Sindrom metabolik adalah istilah untuk sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, stroke dan diabetes. Beberapa manfaat alpukat lainnya termasuk membantu: hipertensi, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas dan kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang.

Itu adalah beberapa manfaat alpukat bagi kesehatan tubuuh anda, Masih banyak lagi khasiat yang lainya hanya jika kita bahas semuanya pembahasan ini tidak akan ada habisnya. begitu banyak sekali tuhan karuniakan tumbuhan dan buah-buahan yang berkhasiat untuk kesehatan kita. Sekarang tinggal kitanya bisa menjaga atau tidak, Selamat menikmati buah alpukat yang lembut, enak dan juga sangat sehat bagi tubuh anda.

Pos by: obatherbalnusantara.com

8 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Baca Juga :

6 Manfaat Kesehatan Madu yang Mengejutkan

 

 

10 Jan 2018

6 Manfaat Kesehatan Madu yang Mengejutkan

6 Manfaat Kesehatan Madu Yang Mengejutkan

https://obatherbalnusantara.com/6-manfaat-kesehatan-madu-yang-mengejutkan/obatherbalnusantara.com  Manfaat madu kini sudah menjadi rahasia umum, dimulai dari untuk kesehatan hingga kecantikan. maka tidak heran jika kini madu sangat banyak di cari oleh orang-orang. Saat ini sangat banyak sekali produk kecantikan, menggunakan madu sebagai bahan dasarnya. Bukan hanya produk kecantikan, minuman atau makanan penambah stamina juga sekarang suka menggunakan madu sebagai bahan dasarnya, Hal ini dikarenakan madu sangat banyak sekali mengandung Zat gizi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan. Madu merupakan cairan hampir sama dengan sirup namun lebih kental dan rasanya lebih manis dari sirup, Untuk asal madu dari mana jangan di tanyakan lagi asalnya dari mana, madu terbuat dari nektar yang dihasilkan oleh lebah.

Madu merupakan campuran dari Senyawa glukosa 31% dan frukosa 38,5%. Selain itu juga terdapat kandungan karbohidrat seperti maltosa,sukrosa,dan karbohidrat yang kompleks lainya. Tidak hanya itu madu juga mengandung antioksidan meskipun hanya sedikit, Kompisisi madu tidak semuanya sama, itu dikarenakan tergantung dari bungan yang diseraf lebah.

Sebelum kita membahasa khasiat madu, kita harus mengetahui dulu Fakta-fakta menarik tentang madu dan lebah, berikut ini adalah Fakta-Fakta yang menarik tentang madu dan lebah.

Fakta Yang Menarik Tentang Lebah Dan Madu

https://obatherbalnusantara.com/6-manfaat-kesehatan-madu-yang-mengejutkan/

  •  Lebah madu telah ada sejak 30 Juta tahun yang lalau, Lebah juga menjadi satu-satunya serangga yang memproduksi makanan yang di makanan pada manusia umumnya.
  • Lebah merupakan pekerja keras, Yang mana semuanya adalah betina, rata-rata lebah bisa hidup dalam rentang 6-8 minggu saja.
  • Lebah madu mempunyai sebuah otak yang mana besarnya hanya berukuran 1 mm kubik saja. lebah mempunyai jaringan neuropile
  • Lebah mempunyai Ratu yang mengkordinir sistem kerja lebah, lebah ratu bisa hidup dalam rentan yang cukup lama berkisar sekitar 2-3 tahun dan semasa hidupnya dihabiskan untuk kawin dan bertelur.
  • Madu adalah salah satu makanan alami yang sangat murni dan bergizi
  • Perbedaan warna dan rasa pada madu tergantung pada nektar.

Manfaat Kesehatan Madu

1. Meningkatkan performa atletik

Atlet Olimpiade kuno akan makan madu dan buah ara kering untuk meningkatkan penampilan mereka. Ini sekarang telah diverifikasi dengan studi modern, menunjukkan bahwa ini lebih unggul dalam mempertahankan kadar glikogen dan memperbaiki waktu pemulihan daripada pemanis lainnya.

2. Sembuhkan luka dan luka bakar

Aplikasi madu secara eksternal terbukti efektif seperti pengobatan konvensional dengan perak sulfadiazin. Diperkirakan bahwa efek pengeringan gula sederhana dan sifat antibakteri madu bergabung untuk menciptakan efek ini. Studi telah menunjukkan bahwa hal itu sangat berhasil dalam penyembuhan luka.

3. Antioksidan 

Penelitian telah menunjukkan bahwa dosis harian madu mentah meningkatkan tingkat antioksidan yang mempromosikan kesehatan di tubuh. Antioksidan membantu memblok radikal bebas di tubuh yang menyebabkan penyakit. Ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh , bertindak sebagai pencegahan terhadap sejumlah penyakit yang melemahkan. Madu mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan kuat yang telah terbukti bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Satu penelitian memberi makan 25 subjek sekitar empat sendok makan madu per hari selama 29 hari di samping makanan reguler mereka. Ketika sampel darah diambil pada awal dan akhir penelitian, para peneliti menemukan hubungan langsung yang jelas antara konsumsi madu dan peningkatan tingkat polifenol melawan penyakit dalam darah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa madu mengandung antioksidan antioksidan flavonoid pinocembrin, pinostrobin dan chrysin.  Pinocembrin mendukung aktivitas enzim, dan banyak penelitian telah menunjukkan bahwa pinocembrin menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) dari banyak jenis sel kanker.  Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa chrysin dapat meningkatkan hormon testosteron laki-laki dan memperbaiki hasil binaraga, namun penelitian manusia belum menemukan efek pada tingkat testosteron.

4. Penyembuh Luka dan Nyeri

Pembalut yang diinfah madu diketahui membantu penyembuhan. Peter Charles Molan di University of Waikato, Selandia Baru, telah menemukan beberapa penelitian bahwa madu adalah antibakteri alami dengan efek penyembuhan luka. Dia juga menemukan bahwa madu bereaksi dengan cairan tubuh untuk menghasilkan hidrogen peroksida, menciptakan lingkungan yang tidak ramah untuk bakteri.

Untuk pengobatan luka bakar dan luka, biasanya madu dioleskan langsung ke area masalah atau dalam dressing yang berubah setiap 24 sampai 48 jam. Terkadang dressing dibiarkan di tempat sampai 25 hari.  Kombinasi madu dan ghee juga telah dianjurkan dan digunakan sebagai ganti luka yang terinfeksi sejak 1991 di empat rumah sakit Mumbai.

Madu telah dipelajari untuk penggunaannya dalam mengobati secara efektif berbagai jenis bisul juga. Madu dapat mengurangi ukuran, rasa sakit dan bau bisul kulit bermasalah.

5. Bantuan Diabetes

Konsumsi madu mentah bisa mengurangi risiko terkena diabetes dan membantu pengobatan bantuan yang digunakan untuk mengobati diabetes. Kombinasi madu mentah dan kayu manis bisa sangat bermanfaat bagi manajemen gula darah yang sehat, serta banyak masalah kesehatan lainnya seperti radang gusi dan jerawat.

Menurut sebuah penelitian di Dubai, madu telah diamati untuk menyebabkan peningkatan kadar glukosa plasma yang lebih rendah pada penderita diabetes dibandingkan dengan dekstrosa dan sukrosa. Beberapa orang menyarankan bahwa kekuatan penghasil insulin dari kayu manis dapat melawan kenaikan glukosa ini dalam madu, yang akan membuat campuran madu dan kayu manis Anda menjadi kombinasi makanan indeks glikemik rendah .

Madu mentah meningkatkan insulin dan menurunkan hiperglikemia. Cobalah mengonsumsi sedikit demi sedikit dan lihat bagaimana gula darah Anda bereaksi terhadapnya, dan tambahkan madu mentah dan kayu manis ke dalam rencana diet diabetes Anda.

6. Sirup Batuk Alami

Madu mentah terbukti efektif dalam mengobati batuk sebagai obat batuk komersial bebas. Peningkatan bukti ilmiah menunjukkan bahwa satu dosis madu bisa mengurangi sekresi lendir dan batuk. Dalam sebuah penelitian, madu sama efektifnya dengan diphenhydramine dan dekstrometorfan, bahan umum ditemukan di obat batuk bebas.

Untuk batuk, setengah sendok teh untuk dua sendok teh madu pada waktu tidur adalah dosis yang dipelajari dan direkomendasikan untuk orang yang berusia di atas satu tahun.

Alergi Madu Biasa dan Efek Samping Potensial

Madu dianggap aman bila diminum secara normal dalam jumlah makanan atau dosis yang dianjurkan. Namun, madu tidak boleh diberikan pada anak di bawah usia 12 bulan karena madu mentah merupakan sumber potensial spora botulisme. Sayuran mentah bukanlah bahaya bagi anak-anak atau orang dewasa yang lebih tua, hanya untuk bayi. Namun, jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu atau menjalani perawatan kemoterapi atau radiasi untuk kanker, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi madu mentah.

Jika Anda alergi atau sensitif terhadap seledri, serbuk sari atau alergi terkait lebah lainnya, sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi madu mentah. Madu yang terbuat dari tumbuhan pada genus Rhododendron juga bisa menyebabkan reaksi alergi akibat toksisitas.

Amsal 25:16 mengatakan, “Apakah kamu menyukai madu? Jangan makan terlalu banyak, atau itu akan membuat Anda sakit! “Meski madu adalah salah satu pemanis paling sehat, pastinya masih harus digunakan secukupnya. Efek samping keracunan madu ringan bisa termasuk kelemahan, pusing, muntah, berkeringat dan mual. Efek samping lain yang lebih serius dari konsumsi madu tidak mungkin kecuali jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak.

Selain itu, bila dipanaskan pada suhu tinggi, madu telah terbukti menghasilkan hydroxymethyl furfuraldehyde (HMF). Penelitian yang dilakukan pada tikus, menemukan bahwa ketika dipanaskan sampai 60 derajat celcius sampai 140 derajat C, terjadi peningkatan HMF yang signifikan.  Mengapa ini penting untuk dicatat? HMF dapat menyebabkan efek merusak dan dianggap bersifat karsinogenik.

Pos by : obatherbalnusantara.com

6 Manfaat Kesehatan Madu yang Mengejutkan

Baca juga : 11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

09 Jan 2018

9 Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan

9 Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan

https://obatherbalnusantara.com/9-manfaat-daun-salam-untuk-kesehatan/obatherbalnusantara.com Untuk ibu rumah tangga dan Anda yang suka masak, tentunya sudah tidak asing lagi mendengar nama Daun salam. iyah betul, daun ini suka di pakai sebagai bumbu masakan. Namun daun ini dipercaya sebagai tanaman herbal yang mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kita karena mengandung zat bergizi. Manfaat kesehatan yang paling mengesankan dari daun salam termasuk kemampuan mereka untuk mendetoksifikasi tubuh, memperlambat proses penuaan, mempercepat penyembuhan luka, melindungi tubuh dari infeksi bakteri, mengelola diabetes, meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, mengurangi masalah pernafasan, mengoptimalkan pencernaan , dan mencegah beberapa jenis kanker .

Kandungan Nutrisi Pada Daun salam :

  • Mereka kaya vitamin C. 100 gram daun salam menyediakan 46,5 mg vitamin C yang sama dengan 77,5% RDA kita.
  • Daun salam adalah sumber vitamin A yang menyediakan 6.185 IU (International Unit) atau 206% asupan harian kita.
  • Daun salam mengandung asam folat. Dalam setiap 100 gr daun salam menyediakan 180 mg atau 45% asupan harian kita.
  • Daun salam kaya akan mineral, seperti kalsium, potasium, magnesium, mangan, seng, besi, selenium dan tembaga. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk mengendalikan detak jantung dan tekanan darah. Sementara itu, mangan dan tembaga digunakan untuk faktor enzim co.

Manfaat Daun salam Untuk kesehatan 

Berikut ini adalah manfaat daun salam bagi kesehatan tubuh kita :

1. Meningkatkan Kinerja Jantung Kita.

Zat yang kuat di daun salam seperti rutin, salisilat, asam caffeic, dan fitonutrien dapat meningkatkan kinerja jantung dan mencegah kita terkena stroke. Flavanoid membantu menormalkan darah pada pasien hipertensi. Rebus 10 lembar daun salam dalam 3 gelas air. Minum selagi masih hangat sekali sehari.

2. Penyembuhan Diabetes

 Daun salam  terbukti efektif menyembuhkan diabetes tipe 2 hingga kadar gula darah, kolesterol dan trigliserida. Untuk mendapatkan hasil maksimal, penderita diabetes tipe 2 disarankan mengkonsumsi bubuk daun salam selama 30 hari. Antioksidan di daun teluk membantu tubuh kita memproduksi insulin secara efisien. Oleh karena itu, mereka baik untuk penderita diabetes dan orang-orang yang mengalami resistensi insulin. Entah kita bisa mendidih 7-15 lembar daun salam dengan 3 gelas air sampai mereka tetap 1 gelas. Saring dan tunggu sampai dingin. Minumlah segera sebelum waktu makan. Berlatih metode ini dua kali sehari sehingga manfaat daun salam bisa diserap tubuh kita dengan cepat.

3. Bagus untuk Pencernaan

Daun salam bagus untuk mempromosikan pencernaan dan bisa mengobati gangguan pencernaan seperti mulas dan perut kembung. Minum ramuan teh daun salam dengan air panas bisa meringankan gangguan pencernaan yang umum seperti konstipasi, acid reflux dan buang air besar yang tidak teratur. Ini mengandung enzim yang memungkinkan pemecahan protein, sehingga membuatnya menjadi rempah yang sangat baik untuk makanan non-vegetarian. Jika terjadi gangguan pencernaan dan kembung, Anda bisa mengambil 5 gram daun salam, tambahkan sepotong jahe dan rebus ini dalam 200 mil air sampai tersisa air ¼. Tambahkan madu dan konsumsi dua kali sehari ini untuk menghilangkannya. Ini juga bertindak sebagai stimulan nafsu makan jika Anda sudah sembuh dari penyakit.

4. Manfaat Kardiovaskular

Fitonutrien yang kuat di daun salam memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Mereka mengandung senyawa berharga seperti rutin, salisilat, asam caffeic dan fitonutrien yang meningkatkan kesehatan jantung dan memperbaiki fungsi jantung. Dalam kasus penyakit jantung dan kegelisahan, rebus 3 gram daun salam dan 3-4 gram bunga mawar liar dalam 300 ml air sampai hanya 75 ml tetap. Saring dan minumlah ramuan ini untuk menghilangkannya.

5. Mencegah Kanker

Kombinasi unik dari antioksidan dan senyawa organik di daun salam, termasuk fitonutrien, katekin, linalool, dan parthenolide, membantu melindungi tubuh dari efek radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan sel sehat bermutasi menjadi sel kanker, dimana daun salam sangat mahir dalam mencegahnya.

6. Kurangi Kecemasan & Stres

Linalool sering dikaitkan dengan thyme dan basil, tapi juga hadir di daun teluk dan bisa membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, terutama bila digunakan dalam aromaterapi. Kelebihan hormon stres bisa berbahaya bagi kesehatan jangka panjang, sehingga daun salam bisa membantu Anda tenang dan tetap rileks bahkan di saat-saat kecemasan tinggi Anda.

7. Meredakan Rasa Sakit

Daun teluk juga mengandung khasiat antiinflamasi. Hal ini membuatnya bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit pada orang-orang yang menderita keseleo, masalah sendi, dan bahkan arthritis. Anda bisa membuat pasta daun bay dan daun kastor. Oleskan pasta pada area yang terkena dan biarkan beristirahat selama 20 menit. Selain itu, memijat minyak daun salam di dahi Anda adalah obat kuno untuk mengobati sakit kepala.

8. Mempercepat Penyembuhan Luka

Menggunakan pasta daun salam untuk mengobati luka dan bekas luka adalah obat kuno. Ini berkat sifat antibakteri dan antimikrobanya. Hal ini juga berguna untuk mengobati infeksi jamur seperti candida.

9. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut Dan Mengobati Ketombe

Berjuang dengan ketombe dan rambut rontok? Coba daun salam. Ini adalah obat kuno untuk memperbaiki segala jenis masalah rambut karena daunnya dikemas dengan senyawa ramah rambut. Rebus beberapa daun salam di air. Biarkan dingin sedikit. Bilas rambut dan kulit kepala Anda dengan air ini. Pastikan untuk melakukannya setelah keramas rambut Anda. Ingin sesuatu untuk kulit kepala yang gatal? Daun telor dan campurkan dengan minyak kelapa. Oleskan ini ke kulit kepala Anda dan diamkan selama 30 menit. Cuci dengan air suam-suam kuku.

 

Efek samping daun salam

  • Sembelit
    Bayu daun mengandung zat yang sulit dicerna. Akibatnya, kita mengalami masalah sembelit. Ini karena sistem pencernaan kita berkinerja lambat. Efek sampingnya biasanya terjadi pada orang yang mengkonsumsi daun salam sebagai obat intens dan masif. Misalnya, penderita tekanan darah tinggi. Untuk mengatasi masalah tersebut, kita bisa mencampur daun salam dengan daun jelly yang diekstraksi. Minumnya bersama-sama, tingkat tekanan darah kita turun dan efek sembelit bisa dihindari. Namun, jika kita menaruh daun salam di makanan kita, kita tidak akan menderita sembelit. Untuk satu porsi sayuran, gunakan hanya 1-2 buah daun salam yang digunakan untuk memperkuat aroma makanan.
  • Efek Pernapasan
    Zat di daun salam ternyata memberi efek buruk pada penderita asma. Karena itu, para ahli menyarankan untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak daun salam. Jika kita ingin menggunakan daun salam untuk mengatasi masalah kesehatan kita, namun pada saat bersamaan kita menderita asma, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli herbal atau dokter.
  • Ibu Hamil dan Ibu Menyusui
    Meskipun efek samping daun salam bagi ibu hamil belum terbukti, para ahli medis sangat menyarankan ibu hamil dan ibu menyusui untuk tidak mengkonsumsi daun salam karena faktor alergi yang dikandungnya. Daun teluk diyakini membahayakan janin. Selain itu, mereka juga bisa menurunkan kualitas air susu sehingga menimbulkan efek negatif pada bayi, terutama jika sang ibu menderita alergi tertentu.Daun salam memang membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita. Namun, kita mungkin tidak mengabaikan efek samping setelah mengonsumsinya. Jika kita harus mengkonsumsinya secara rutin, kita harus memastikan tidak banyak mengkonsumsinya dan dengan intensitas tinggi. Selain itu, bila kita menggunakan daun salam untuk pengobatan, kita harus memastikannya berdasarkan prosedur untuk menghindari efek samping.

Pos by : obatherbalnantusara.com

9 Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan

Baca Juga :

11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

 

 

08 Jan 2018

11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

https://obatherbalnusantara.com/11-manfaat-minum-air-kelapa-setiap-hari/obatherbalnusantara.com  Dalam beberapa tahun terakhir, Air kelapa telah menjadi minuman trendi di semua kalangan. selain rasanya yang segar dan enak, air kelapa juga menjadi nutrisi yang sangat bagus untuk tubuh, karna air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting termasuk kandungan mineral, Air kelapa di produksi didalam buah yang terdiri dari 94% Air dan hanya mengandung sedikit lemak.

sebelum kita kesoal pembahasan manfaat meminum air kelapa setiap hari, mari kita ketahui dulu kandugan nutrisi dari satu cangkir air kelapa.

Satu cangkir (240 gram) berisi 46 kalori, dan juga ( 2 ):

  • Mangan: 17%
  • Kalium: 17%
  • Sodium: 11%
  • Vitamin C: 10%
  • Protein: 2 gram.
  • Serat: 3 gram.
  • Magnesium: 15%
  • Karbohidrat: 9 gram.
  • Kalsium: 6%

Setelah kita mengetahui kandungan dari Air kelapa mempunyai Gizi yang cukup lengkap, tidak heran jika air kelapa mempunyai sangat  banyak manfaatnya. Berikut ini adalah 11 Manfaat minum air kelapa setiap hari.

1. Sebagai Antioksidan
Radikal bebas adalah modekul yang sangat tidak stabil yang di produksi didalam sel metabolisme anda. Timbulnya radikal bebas diakibatkan karena respon dari stres atau cedera. Bila di dalam tubuh anda terlalu banyak memiliki radikal bebas tubuh anda bisa dikatan sedang berada dalam kondisi stres oksidatif, yang bisa merusak sel dan meningkatkan resiko terserang penyakit.

2. Mengganti Elektolit Setelah Olahraga

Air kelapa mengandung potasium yang sangat tinggi, sehingga sangat bagus dalam penggantian elektrolit yang hilang, bahkan telah digunakan saat Hidrasi IV dalam situasi darurat tertentu. Air kealapa juga sangat rendah akan karbohidrat dibandingkan dengan minuman olahraga lainya. Air kelapa hanya mengandung 4,5 persen karbohidrat ini sangat bagus bagi atlet yang sedang mencoba mengontrol asupan kadar gula dan hidratnya pasca sebuah pertandingan.

Secara keseluruhan, air kelapa bisa menjadi alternatif minuman olahraga, tapi mungkin tergantung pada jenis olahraga dan intensitasnya. Beberapa atlet ketahanan jarak jauh mungkin memerlukan lebih banyak produk khusus yang mengandung lebih banyak sodium dan karbohidrat. Tapi, untuk kebanyakan senam santai, air kelapa adalah pilihan tepat.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa ketika subjek diberi air kelapa selama dua minggu, tekanan darah sistolik mereka 71 persen lebih rendah dan tekanan darah diastolik mereka 29 persen lebih rendah daripada mereka yang minum air putih. Kandungan potassium air kelapa yang tinggi telah menyebabkan para peneliti menyelidiki potensi manfaatnya untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kalium menetralkan efek sodium dalam tubuh, membantu menurunkan tekanan darah .

4. Pembersihan Atau Detoks

Tubuh kita memiliki kemampuan alami yang luar biasa untuk membersihkan dan mendetoksifikasi sendiri, jika memberikan nutrisi dan hidrasi yang benar. Hidrasi yang tidak adekuat menyebabkan penumpukan racun di tubuh kita karena hati dan ginjal, organ detoksifikasi, tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa air yang cukup.

Dehidrasi akibat kehilangan air atau elektrolit menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, kebingungan dan haus yang ekstrem. Gejala-gejala ini diakibatkan oleh ketidakmampuan ginjal untuk mengeluarkan racun secara memadai dari sistem. Asupan cairan yang cukup, idealnya 8-10 gelas per hari, bisa membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kemampuan detoksifikasi alami tubuh . Meskipun airnya sangat bagus, saat cuaca sangat panas atau olahraga yang deras, lebih dari sekadar air biasa mungkin diperlukan.

Air kelapa mengandung profil elektrolit yang serupa dengan darah manusia, menjadikannya minuman ideal untuk menggantikan cairan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Kalium elektrolit, secara khusus, dapat membantu menangkal beberapa efek negatif dari diet tinggi sodium.

5. Mengurangi Tegangan Stres Pada Otot

  • Anda tidak perlu dipijat, Karna ini sama baiknya dengan pijatan! Beberapa elektrolit yand terkandung dalam air kelapa, khusunya kalsium dan megnesium, daspat membantu mengatasi stre dan ketegangan pada otot. Banyak dari kita yang kehilangan mineral penting ini, akibatnya anda lebih beresiko terkena stres dan ketegangan pada otot anda.
  • Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi yang kuat, kalsium juga membantu otot kita tetapi rileks, termasuk otot pada jantung kita sehingga dapat menurunkan resiko terhadap serangan jantung.
  • Sedangkan megnasium terkenal dengan julukan Simineral “relaksasi”. Fungsi utamanya adalah pada sistem saraf parasimpatis, bagian dari saraf yang membantu agar tubuh kita tetapi rileks. Ini juga membantu dalam pembentukan sertonin sehingga hormon kita baik.

Magnesium dan kalsium bekerja sama untuk membantu menjaga relaksasi otot. Air kelapa mengandung kedua mineral ini, sehingga sangat cocok jika minum saat hari dengan penuh tekanan, agar anda tetap terlihat tetap tenang dan bebas stres.

6. Tonik Jantung

Minuman air kelapa bebas dari kolestrol dan lemak, yang menawarkan kardioprotektif. Ini membantu menurunkan lipopretein low-density (LDL atau kolestrol jahat) dan meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL atau kolesterol ‘baik’), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, baik air kelapa tender maupun air kelapa memiliki efek menguntungkan pada metabolisme lipid untuk melawan peningkatan kolesterol total, low-density lipoprotein (VLDL), LDL dan trigliserida.  Plus, air kelapa memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan antiplatelet dan membantu memperbaiki sirkulasi. Dengan demikian, membantu mengurangi pembentukan plak di arteri dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

7. Meredakan Hangover

Air kelapa juga merupakan obat alami yang hebat untuk mabuk. Alkohol merampas tubuh Anda dari hidrasi dan dehidrasi ini menyebabkan minuman beralkohol pagi hari Anda. Air kelapa mengisi kembali elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi, sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

Selain itu, antioksidan dalam minuman kesehatan revitalisasi ini melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh terlalu banyak minum alkohol. Ini juga akan membantu menenangkan asam lambung.

Anda bisa membuat smoothie dengan mencampur 2 cangkir air kelapa tanpa pemanis dan mangga matang, 2 sampai 3 sendok makan jus lemon, 2 tangkai mint segar dan ½ cangkir es.

 

8. Menurunkan berat Badan

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, minum air kelapa setiap hari mungkin adalah jawaban bagi anda. karna Air kelapa merupakan minuman yang ideal untuk menurunkan berat badan. Hal ini rendah kalori dan mudah di perut. Sebenarnya, minuman ringan dan menyegarkan ini mengandung berbagai enzim bioaktif yang membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme lemak.

Plus, air kelapa kaya potassium, yang membantu keseimbangan natrium. Kelebihan natrium dalam tubuh cenderung menyebabkan retensi air, berkontribusi terhadap berat air. Dengan demikian, air kelapa membantu menyiram kelebihan air serta racun dari tubuh Anda.

Anda bisa minum segelas 8 ons minuman kesehatan ini 3 atau 4 kali seminggu untuk memudahkan penurunan berat badan. Jangan minum air kelapa secara berlebihan karena pada akhirnya bisa menambah kalori lebih banyak dari yang Anda inginkan.

9. Menyeimbangkan Tingkat pH

Stres, beban toksik dan diet tinggi makanan pembentuk asam, seperti makanan cepat olahan, sering berkontribusi pada pH asam yang menyebabkan energi rendah dan mengurangi kemampuan tubuh menyerap vitamin dan mineral. Plus, pH asam memberi kontribusi pada masalah seperti fungsi hati yang stres , rheumatoid arthritis, osteoporosis, diabetes, tekanan darah tinggi dan defisiensi imun.

Air kelapa memiliki efek alkalizing yang membantu mengembalikan pH sehat dalam tubuh. Ini juga membantu alkalize tingkat pH asam yang disebabkan oleh keasaman dan mulas.

10. Memperlambat penuaan

Air kelapa mengandung sitokinin yang memiliki efek anti penuaan pada sel dan jaringan. Hal ini mengurangi risiko pengembangan penyakit degeneratif dan penyakit terkait usia.Menyegarkan dan membersihkan air kelapa hijau juga memberi nutrisi dan menghidrasi kulit agar tetap lembut dan halus. Selain meminum air kelapa, Anda bisa mencampur cukup air kelapa dengan 2 sendok teh bubuk kayu cendana untuk membuat pasta, oleskan pada kulit Anda dan bilas sampai benar-benar mengering sepenuhnya untuk merawat kulit yang tampak lebih muda.

 

11. Mengobati Sakit Kepala

Kebanyakan sakit kepala, bahkan migrain, dipicu oleh dehidrasi. Dalam kasus tersebut, air kelapa bisa sangat membantu dalam memasok elektrolit ke tubuh dan meningkatkan hidrasi. Air kelapa juga kaya akan magnesium. Orang yang menderita migrain sering memiliki kadar magnesium rendah. Studi juga menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu mengurangi frekuensi serangan migrain.

Menyajikan kelapa yang enak dan lezat 

Bahab-bahan yang dibutuhkan :

1. Satu buah kelapa muda

2. satu kaleng susu manis kental

3. 1 buah jeruk lemon segar

4. siapkan es batu

Cara Membuat :

1. Siapkan gelas atau mangkuk yang akan dipakai sebagai wadah, Masukan air kelapa dan ambil bagian dalam kelapa 2. dan berikan susu manis kental secukupnya.
3. Setelah itu masukan perasan lemon secukpnya biasanya itu 1/2 dari buah lemon
4. Yang terakhir masukan es batu yang sudah disiapkan

Kapan waktu Minum air Kelapa Yang tepat ?

Waktu meminum air kelapa yang tepat adalah dimana anda sebelum memulai olahraga atau aktivitas dan pada saat sesudah olahraga. Karna jika anda sudah berolahraga atau beraktivitas akan kehilangan banyak ion atau cairan di dalam tubuh, sehingga meminum air kelapa adalah hal yang tepat karna dapat mengganti ion atau cairan yang keluar pada tubuh Anda, sehingga anda terhindar dari resiko deihidrasi.

Peringatan : 

  • Air kelapa mungkin tidak sesuai untuk mereka yang alergi kacang. Hal itu bisa menyebabkan kembung dan sakit perut ringan pada beberapa orang.
  • Jangan minum air kelapa setidaknya 2 minggu sebelum operasi terjadwal karena bisa mengganggu kontrol tekanan darah selama dan setelah operasi.
  • Orang dengan disfungsi ginjal harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memasukkan air kelapa ke dalam rejimen kesehatan mereka.

Buha kelapa adalah salah satu kebesaran tuhan yang maha esa dan  Itulah beberapa manfaat minum air kelapa setiap hari, tentunya masih banyak khasiat yang lainya hanya jika Kita bahas semua, pembahasan ini tidak kan selesai-selesai. sekian pembahasan kita dalam artikel kali ini, sampai jumpa di pembahasan-pembahasan yang lainya. Selamat menikmati air kelapa yang segar dan kaya akan manfaat dan rasakan 11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari.

Pos by : obatherbalnusantara.com

11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

Artikel terkait :

12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan

 

08 Jan 2018

12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan

12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan

https://obatherbalnusantara.com/12-manfaat-luar-biasa-air-kelapa-selama-kehamilan/obatherbalnusantara.com Air kelapa adalah minuman isotonik yang memberi energi, manis, dan jelas yang membantu tubuh Anda dalam mengisi kembali cairan yang hilang. Juga dikenal sebagai Nariyal Pani dan Elaneer di India, hal ini dikenal karena fleksibilitas dan manfaat nutrisi yang tak terhitung banyaknya. Ini menimbulkan pertanyaan apakah aman saat hamil? MomJunction memberitahu Anda jika ya.

Apakah Aman Mengkonsumsi Air Kelapa Saat Kehamilan?

Ya, aman untuk minum air kelapa, tapi secukupnya, karena mengandung vitamin dan mineral alami. Memiliki air kelapa pada trimester pertama membantu mengurangi dehidrasi akibat morning sickness (1) . Hal ini juga baik untuk mulas dan sembelit, gejala umum kehamilan.

Anda bisa minum air kelapa kapan saja, tapi waktu terbaik adalah pagi-pagi sekali. Hal ini lebih sehat maka sebagai elektrolit dan nutrisi dapat dengan mudah diserap saat perut Anda kosong.

Manfaat nutrisi yang ada dalam satu cangkir air kelapa meliputi:

  • Kalori – 46https://obatherbalnusantara.com/12-manfaat-luar-biasa-air-kelapa-selama-kehamilan/
  • Sodium – 252mg
  • Kalium – 600mg
  • Karbohidrat – 8,9 gram
  • Serat makanan – 2.6gram
  • Gula – 6,26 gram
  • Kalsium – 6%

Baca juga :

Wortel mentah atau jus wortel? Apa Cara Terbaik Mendapatkan Vitamin Selama Kehamilan?

20 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Daun Sirih

Setelah anda mengetahui air kelapa sangat aman bagi ibu hamil,  Berikut in adalah 12 kesehatan air kelapa selama kehamilan anda :

12 Manfaat Kesehatan Air Kelapa Selama Kehamilan:

Anda bisa memanfaatkan manfaatnya hanya saat Anda mengonsumsi air segar saat mulai memfermentasi saat dibiarkan terbuka dan terpapar udara.

1. Diuretik Alami:

Selama kehamilan, kadar asam urat harus normal dalam sistem tubuh Anda. Air kelapa bersifat diuretik dan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil karena adanya potassium, magnesium, dan mineral. Mereka membantu membuang racun dan membersihkan saluran kemih. Oleh karena itu, memperbaiki fungsi ginjal dan mencegah batu ginjal dan infeksi. Hal ini juga mencegah infeksi saluran kencing, sehingga menurunkan kemungkinan persalinan prematur.

2. Menawarkan Elektrolit Esensial:

Kebutuhan akan elektrolit meningkat selama kehamilan karena kondisi seperti morning sickness, mual, dan diare mengeringkan tubuh. Air kelapa memasok kelima elektrolit penting: mineral, sodium, kalsium, kalium, dan fosfor, yang menenangkan tubuh dan memberi energi (2) . Elektrolit ini mengirimkan muatan listrik ke dalam tubuh Anda dan membantu fungsi otot. Mereka juga membantu menjaga tingkat pH tubuh dan mengendalikan kadar tekanan darah. Hal ini diketahui memiliki sifat pendinginan, yang menangkal kondisi seperti demam berdarah dan muntah.

3. Meringankan Mulas Dan Sembelit:

Perubahan hormonal selama kehamilan menyebabkan beberapa masalah seperti mulas, konstipasi, dan gangguan pencernaan. Kandungan serat makanan yang kaya akan air kelapa memperkuat sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan, mengatur kadar pH, dan mencegah sembelit. Ayurveda menganggap air kelapa lunak menjadi pencahar yang sangat baik. Ini meningkatkan metabolisme dan detoksifikasi tubuh Anda. Air kelapa adalah penetral asam alami, dan karena itu mencegah mulas.

4. Mengobati Infeksi

Air kelapa memiliki vitamin, mineral penting, dan antioksidan yang kaya, yang meningkatkan tingkat kekebalan tubuh Anda, memberikan ketahanan terhadap infeksi. Ini mengandung asam laurat, asam lemak rantai menengah yang bertanggung jawab untuk memproduksi monolaurin antivirus yang hebat, Michelle-Lee Young menulis di buku ‘Two Trees and Twelve Fruits That Will Change Your Life Forever’. Lauric adalah asam melawan penyakit yang membunuh bakteri dan infeksi berbahaya seperti flu, HIV, dan mempertahankan bakteri baik (3) .

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tingkat elektrolit rendah memacu tekanan darah. Minum air kelapa meningkatkan kadar potasium, magnesium, dan asam laurat, yang membantu dalam mengatur tekanan darah. Ini meningkatkan kolesterol baik dan memerangi kolesterol jahat. Vitamin, protein esensial, dan elektrolit dalam kadar gula pasir, tingkat tekanan darah, dan memperbaiki sirkulasi. Segelas air kelapa setiap hari sangat berguna pada trimester akhir saat ada tekanan penyedotan kerja yang bisa meningkatkan tekanan darah Anda.

6. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Saat kehamilan menambah berat badan ekstra pada tubuh Anda, air kelapa mencegah akumulasi lemak dengan menghilangkan kolesterol jahat. Ini adalah pengganti yang sangat baik untuk minuman gula dan membantu ibu dan janin menjadi sehat dan bugar.

7. Minuman Alami

Air kelapa adalah minuman alami yang lezat. Ini tidak memiliki rasa buatan atau komponen berbahaya. Aman bagi Anda dan janin yang sedang tumbuh karena komponen-komponennya tidak mempengaruhi kesehatan Anda.

8. Energizes After Workout

Air kelapa adalah minuman isotonik alami, yang membantu Anda mendapatkan energi saat Anda mengalami dehidrasi, kelelahan dan kelelahan. Ini adalah revitalisasi yang hebat. Jika Anda berolahraga secara teratur agar sesuai dan menguatkan otot pelvis, Anda bisa memilih air kelapa sebagai minuman energi (4) . Hidrasi juga memperbaiki elastisitas kulit, sehingga membatasi stretch mark yang berkembang selama kehamilan.

9. Kandungan Gula Rendah

Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara keseluruhan. Air kelapa memiliki gula lebih rendah dibanding minuman energi dan olah raga lainnya. Ini tidak akan menambah berat badan kehamilan, dan diet rendah gula sederhana akan menurunkan risiko diabetes gestasional.

10. Mempercepat Pertumbuhan Janin

Air kelapa menawarkan semua nutrisi kepada ibu, penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatannya. Oleh karena itu, meningkatkan kesehatan, pertumbuhan, dan makanan bayi yang belum lahir dengan baik.

11. Meningkatkan Tingkat Cairan Amniotik

Minum air kelapa meningkatkan kesehatan dan keseluruhan lingkungan janin Anda yang sedang tumbuh. Air kelapa yang diambil terutama pada trimester ketiga meningkatkan kadar cairan amnion dan meningkatkan volume dan sirkulasi darah

 

12. Menjaga kesehatan jantung

Air kelapa merupakan minuman yang sangat baik untuk tubuh dan sangat bergizi bagi pasien penderita penyakit diabetes dan jantung, selain itu air kelapa juga dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebih, hal itu dikarnakan air kelapa tidak memiliki kandungan gula yang berlebihan.
beberapa elektrolit yang ditemukan di dalam air kelapa khususnya kalsium dan megnasium, mampu mencegah stres dan ketegangan otot. para peneliti percaya manfaat air kelapa untuk kesehatan jantung karena kandungan kalium,kalsium,dan megnasium, selain itu elekroit menjaga kesehatan jantung.

Adakah Efek Samping Air Kelapa Selama Kehamilan?

Tidak ada bukti yang membuktikan bahwa air kelapa memiliki efek buruk pada kehamilan. Seperti jus buah atau sayuran lainnya, rasanya juga aman. Tapi ada dua hal yang perlu diingat:

  1. 1. Air kelapa matang dapat menyebabkan sembelit.
  2. 2.  Susu kelapa mengandung sodium, yang mungkin bukan pilihan tepat bagi wanita hamil yang menderita preeklampsia.

Berapa Banyak Air Kelapa yang Bisa Dibutuhkan Wanita Hamil?

  • Moderasi selalu menjadi kunci dalam diet sehat. Anda bisa minum sampai satu gelas air kelapa setiap hari.
  • Konsumsilah air segera setelah dibuka, karena yang segar akan mengandung nutrisi yang kaya. Gunakan sedotan bersih atau tuangkan ke dalam gelas dan minuman.
  • Itu selalu baik untuk memilih air kelapa alami dari pada kalengan atau botol.
  • Jangan mengkonsumsi air kelapa jika Anda bereaksi terhadapnya atau tidak menyukai rasanya.

Cara Memilih Kelapa yang Tepat?

Untuk menikmati berbagai manfaat air kelapa, Anda harus tahu untuk memilihnya dengan benar. Tips ini bisa membantu Anda untuk membeli kelapa segar dan lembut.

Sebuah kelapa segar akan ringan dan manis dan tidak akan mengandung daging kelapa, zat putih, berdaging, lembut. Yang matang atau basi akan terasa asam.

Seleksi: Pilih kacang hijau ukuran sedang, bersih, dan hijau karena mengandung sejumlah besar air. Jangan memilih kelapa yang memiliki cangkang coklat keras dan bercak abu-abu karena mengandung kacang matang.

Air: Kocok kelapa dengan kencang di dekat telinga Anda untuk memeriksa apakah ada air. Pilih yang menghasilkan suara sloshing yang bagus. Sebuah kelapa segar akan mengandung hampir secangkir air.

Jika Anda ingin menyimpan kelapa di rumah, simpan di tempat yang sejuk.

Mengonsumsi Kelapa Saat Kehamilan:

Selain mengonsumsi air kelapa, Mengonsumsi air kelapa selama kehamilan juga dipercaya sangat bermanfaat selama kehamilan.

Manfaat daging kelapa selama kehamilan :

https://obatherbalnusantara.com/12-manfaat-luar-biasa-air-kelapa-selama-kehamilan/

1. Generasi Susu Payudara:

Konsumsi daging kelapa secara teratur selama kehamilan meningkatkan suplai ASI setelah melahirkan. Bayi Anda akan mendapat ASI bergizi dan kaya. Selain itu, minyak kelapa membantu dalam pembuatan ASI.
Hal ini juga baik selama fase laktasi karena mengandung asam laurat dan kapriat. Asam ini memiliki efek antiviral, antibakteri dan parasit, yang melindungi bayi dari penyakit.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah:

Volume darah dua kali lipat selama kehamilan, menyebabkan kaki bengkak dan kaki. Sirkulasi darah yang buruk memperburuk kondisi. Mengkonsumsi kelapa meningkatkan sirkulasi darah Anda dan mencegah pembengkakan dan rasa sakit di kaki.

3. Pencernaan 

Mengkonsumsi daging kelapa dan air mencegah sembelit karena daging kelapa lunak bertindak sebagai pencahar yang sangat baik  . Ini adalah salah satu manfaat terbaik dari mengkonsumsi kelapa dalam bentuk apapun selama kehamilan.

4. Memperbaiki kualitas tidur

Memiliki kelapa dalam kombinasi dengan biji poppy dan ghee akan memperbaiki siklus tidur Anda.

5. Meningkatkan Metabolisme

Saat kelapa dicampur dengan rempah-rempah, sangat membantu dalam meningkatkan aktivitas metabolik pada wanita hamil.

 

Mengonsumsi Susu Kelapa Selama Kehamilan:

https://obatherbalnusantara.com/12-manfaat-luar-biasa-air-kelapa-selama-kehamilan/

Susu kelapa adalah cairan kental dan susu yang diperoleh dengan cara menghancurkan daging kelapa parut. Ini juga merupakan unsur penting dalam banyak makanan, terutama di masakan Asia Tenggara. Kelapa dapat dikonsumsi dalam bentuk apapun karena manfaat kesehatannya yang menakjubkan. Susu kelapa membantu meningkatkan bahan bakar tubuh. Ini benar-benar aman untuk diminum kecuali jika Anda alergi terhadapnya.

Manfaat Susu Kelapa Selama Kehamilan:

1. Meningkatkan Imunitas

Susu kelapa mengandung asam laurat, yaitu antibakteri dan antiviral lemak, bermanfaat bagi wanita hamil. Jenis lemak ini membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh, menurut buku ‘Coconut Oil and Immune System’ oleh Sherri Neal. Asam lemak rantai panjang meluruskan pembuluh darah dan mengurangi penyumbatan di jantung, sehingga memperbaiki kondisi jantung juga.

  1. 2. Manfaat Lain Sertakan
  • Mengandung zat besi dalam jumlah yang baik, yang bisa mengobati anemia.
  • Memperbaiki masalah pencernaan
  • Menawarkan relaksasi pada otot dan sistem saraf
  • Kontrol kadar gula darah dan darah
  • Meredakan sakit sendi dan menggaruk sakit
  • Membuat tubuh Anda bugar dan membantu menurunkan berat badan

Nilai Gizi Susu Kelapa

Susu kelapa yang diambil langsung dari kepala segar mengandung sekitar 450 Kalori dan lemak 50gm. Dalam satu gelas susu kelapa mengandung nilai gizi sebagai berikut :

  • Kalsium – 4%
  • Besi – 22%
  • Vitamin C – 11%
  • Protein – 6gm
  • Karbohidrat – 14gm (dalam susu 250gm)
  • Sodium – 40gm
  • Kolesterol – 0
  • Lemak – 50.2gm (semua jenis lemak)
  • Kalori – 550

Itulah tentang 12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan, Begitu banyak sekali kandungan-kandungan yang sangat bermanfaat dan baik bagi kandungan anda. jadi mulailah mengkonsumsi dan rasakan hasiat dari air kelapa dan selamat mencoba.

Berita terkait :

11 Fakta Menarik Tentang Kopi Di Dunia

13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas

Pos by : obatherbalnusantara.com

12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan

 

06 Jan 2018