Fakta Manfaat Yang Diberikan Jagung Untuk Kesehatan

Fakta Manfaat Yang Diberikan Jagung Untuk Kesehatan

https://obatherbalnusantara.com/fakta-manfaat-yang-diberikan-jagung-untuk-kesehatan/

Fakta Manfaat Yang Diberikan Jagung Untuk Kesehatan – Selamat datang di situs obatherbalnusantara.com. Pada artikel kali ini kami akan membahas tentang fakta manfaat yang diberikan jagung untuk kesehatan. Jagung adalah salah satu makanan yang sangat disukai oleh banyak orang. Selain memiliki rasa yang enak dan juga bentuknya yang unik, ternyata jagung juga memberikan manfaat untuk kesehatan. Oke baik untuk penjelasan lebih lengkapnya mari kita simak di bawah ini.

Apa itu Jagung?

jagung adalah tanaman biji-bijian yang berasal dari Meksiko selatan. Kernel atau biji jagung memegang sebagian besar nutrisi dan merupakan bagian yang paling umum dikonsumsi. Mereka datang dalam berbagai warna, tergantung di mana jagung ditanam dan spesies atau varietas apa yang mereka alami. Varian genetik lain, yang disebut sweetcorn, memiliki lebih banyak gula dan lebih sedikit pati dalam bahan gizi.

Orang Lain Mencari ini:
Walatra propolis brazilian 100% Nanog teknologi
3 Tanaman Obat Herbal Meningioma Paling Ampuh dan Aman

Kandungan Gizi Jagung

Jagung tidak hanya menyediakan kalori yang diperlukan untuk kesehatan, metabolisme harian tetapi juga sumber yang kaya vitamin A , B, E dan banyak mineral. Berikut ini adalah kandungan gizi yang terkandung di dalam jagung.

  • 23 kalori
  • 5 gram protein
  • 2 gram lemak
  • 4 gram serat
  • 27 gram karbohidrat
  • 0,1 miligram tiamin (7 persen DV)
  • 0,1 miligram vitamin B6 (7 persen DV)
  • 19,5 miligram folat (5 persen DV)
  • 3 miligram vitamin C (5 persen DV)
  • 158 milligrams potassium (5 persen DV)
  • 18,3 miligram magnesium (5 persen DV)
  • 47,2 miligram fosfor (5 persen DV)

Manfaat Jagung Untuk Kesehatan

Jika kita melihat dari kandungan gizi yang berkualitas di dalamnya. Selain memiliki rasa yang enak untuk dimakan, ternyata jagung juga memimiliki banyak manfaat untuk kesehatam. Berikut ini adalah beberapa manfaat jagung untuk kesehatan.

https://obatherbalnusantara.com/fakta-manfaat-yang-diberikan-jagung-untuk-kesehatan/

1. Mengurangi risiko Anemia

Jagung kaya akan vitamin B12, asam folat dan zat besi yang membantu dalam produksi sel darah merah dalam tubuh. Ini membantu dalam mengurangi risiko Anemia, dengan menyediakan cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan sel darah merah segar. Menurut ahli gizi, 1 cangkir jagung mentah mengandung 125 kalori, 27 g karbohidrat, 4 g protein, 9 g gula, 2 g lemak dan 75 mg zat besi.

2. Menjaga Mata Sehat

Diet bergizi, diisi dengan unsur-unsur yang tepat pasti akan membantu mencegah banyak penyakit mengambil bentuk. Bukan rahasia bahwa makanan adalah obat pamungkas yang dapat menjaga jantung dan organ-organ lainnya pergi. Jagung mengandung karotenoid – lutein dan zeaxanthin. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan manfaatnya bagi mata Anda. Mereka sering disebut sebagai pigmen makula yang hadir di retina untuk mencegah kerusakan yang mungkin disebabkan oleh sel-sel radikal bebas. Ini pada dasarnya adalah antioksidan.

3. Mempromosikan Pertumbuhan

Jagung kaya akan kandungan vitamin B, terutama thiamin dan niacin. Tiamin sangat penting untuk menjaga kesehatan saraf dan fungsi kognitif. Kekurangan Niacin menyebabkan pellagra; penyakit yang ditandai dengan diare, demensia, dan dermatitis yang biasa diamati pada individu yang kekurangan gizi. Jagung juga merupakan sumber asam pantotenat yang baik, yang merupakan vitamin penting untuk metabolisme karbohidrat, protein, dan lipid dalam tubuh.

Defisiensi asam folat pada wanita hamil dapat menyebabkan kelahiran bayi dengan berat badan kurang dan juga dapat menyebabkan cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Jagung menyediakan persentase besar dari kebutuhan folat harian, sehingga mencegah kondisi ini. Kernel jagung kaya akan vitamin E, antioksidan alami yang penting untuk pertumbuhan dan perlindungan tubuh dari penyakit dan penyakit.

4. Menyediakan Mineral Esensial

Jagung mengandung mineral berlimpah yang secara positif bermanfaat bagi tubuh dalam berbagai cara. Fosfor, bersama dengan magnesium , mangan, seng, besi, dan tembaga ditemukan di semua varietas jagung. Ini juga mengandung mineral seperti selenium, yang sulit ditemukan dalam kebanyakan diet normal. Fosfor sangat penting untuk mengatur pertumbuhan normal, kesehatan tulang, dan fungsi ginjal optimal. Magnesium diperlukan untuk mempertahankan denyut jantung yang normal dan untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Artikel terpopuler:
3 Tanaman obat herbal gondok beracun 100% terbukti
2 Tanaman Obat Tradisional Syaraf Kejepit Paling Ampuh

5. Sumber Energi

Jagung mengandung banyak karbohidrat. Karbohidrat menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh dan pikiran untuk berfungsi dengan baik. Jagung adalah karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu untuk dicerna sepenuhnya. Ini bermanfaat bagi tubuh karena membuat Anda kenyang lebih lama. Ini juga bisa menjadi makanan ringan pasca latihan yang baik.

6. Menurunkan Gula Darah & Tingkat Kolesterol

Minyak jagung manis dan jagung meningkatkan aliran darah , menurunkan penyerapan kolesterol dan mengatur insulin, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes dan kolesterol.

Menurut Dietitian dan Wellness Consultant yang berbasis di Bangalore, Dr. Sheela Krishnaswamy, “Ini kaya akan karbohidrat, ini sumber energi yang besar.

Tinggi nutrisi, jagung sangat kaya akan Vitamin B1, Vitamin B5, dan Vitamin C, yang membantu dalam memerangi penyakit dan menghasilkan sel-sel baru. Tinggi serat, jagung juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes juga.

7. Pertahankan Kulit Sehat

Jagung mengandung Vitamin C dan lycopene (antioksidan) yang meningkatkan produksi kolagen dan mencegah radikal bebas UV yang dihasilkan dari merusak kulit. Selain dimakan, produknya seperti minyak jagung, pati jagung dapat langsung diaplikasikan pada kulit dan sering digunakan sebagai bahan dalam banyak produk kosmetik. Jadi, lanjutkan dan temukan cara menarik untuk menambahkan jagung untuk makanan Anda.

Itu adalah penjelasan tentang fakta manfaat yang diberikan jagung untuk kesehatan, tentunya masih banyak lagi manfaat kesehatan yang lainya, hanya jika kami bahas semuanya disini, itu akan menjadi suatu pembahasan yang tidak akan ada habisnya. Sampai disini untuk pembahasan kali ini semoga bermanfaat dan sampai berjumpa di artikel kesehatan yang lainya.

Pos by:
obatherbalnusantara.com
Bacac Juga:
Nutrisi Kembang Kol dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Fakta Manfaat Yang Diberikan Jagung Untuk Kesehatan

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *