Ini Manfaat Dan Efek Samping Pepaya Untuk kesehatan Anda

Ini Manfaat Dan Efek Samping Pepaya Untuk kesehatan Anda

obatherbalnusantara.com Selamat datang di situs kesehatan Obat herbal nusantara. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Manfaat pepaya bagi kesehatan anda. Tentunya kita sudah tidak asing lagi dengan nama Pepaya, iyah betul, buah ini sudah sangat pupoler dikalangan masyarakat, di Indonesia buhan ini sangat mudah ditemukan dan pohonnya hampir tumbuh di seluruh Indonesia.

Christopher Columbus, seorang voyager Italia pernah menyebut pepaya sebagai buah para malaikat. Buah yang sangat kaya akan vitamin C memiliki berbagai manfaat kesehatan sehingga merupakan pilihan buah yang bagus untuk disertakan dalam makanan Anda. Berikut beberapa manfaat kesehatan pepaya.

https://obatherbalnusantara.com/ini-manfaat-dan-efek-samping-pepaya-untuk-kesehatan-anda/

Lihat tabel di bawah ini untuk analisis nutrisi secara mendalam:

Buah pepaya ( Carica pepaya ), segar, nilai gizi per 100 g.

(Sumber: Basis data gizi nasional USDA)

Prinsip Nilai Gizi Persentase RDA
Energi 43 Kcal 2%
Karbohidrat 10.82 g 8%
Protein 0,47 g 1%
Lemak total 0,26 g 1%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 1,70 g 4%
Vitamin
Folat 37 μg 9%
Niasin 0,338 mg 2%
Asam pantotenat 0,218 mg 4%
Piridoksin 0,038 mg 3%
Riboflavin 0,027 mg 2%
Thiamin 0,023 mg 2%
Vitamin A 950 IU 32%
Vitamin C 60,9 mg 102%
Vitamin E 0,30 mg 2%
Vitamin K 2,6 Âμg 2%
Elektrolit
Sodium 8 mg 0,5%
Kalium 182 mg 4%
Mineral
Kalsium 20 mg 2%
Besi 0,25 mg 3%
Magnesium 21 mg 5%
Fosfor 10 mg 1%
Seng 0,08 mg 0,5%
Phyto-nutrisi
Carotene-β 276 μg
Crypto-xanthin-β 761 μg
Lutein-zeaxanthin 75 μg

Pepaya adalah buah berair berwarna cerise-oranye, yang tidak hanya harum dan lezat tapi juga sangat sehat. Telah terkenal selama ratusan tahun dan pernah disebut “buah para malaikat” oleh Christopher Columbus . Pepaya adalah sumber alami vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi tubuh normal. Ini terkenal dengan cita rasanya yang lezat dan warna matahari yang hangat dari daerah tropis dan bisa dimakan sebagai buah dalam bentuk mentah, smoothie, milkshake, atau sebagai sayuran dalam berbagai resep.

Lateks yang berasal dari buah pepaya mentah digunakan sebagai pelunak daging dan juga digunakan dalam pembuatan beberapa produk kosmetik, kulit, dan kecantikan, serta permen karet tertentu. Mereka tersedia untuk konsumsi sepanjang tahun.

Seluruh buah, termasuk bagian pohon lainnya, bermanfaat bagi kesehatan dengan beberapa cara. Pepaya dalam bentuk mentah mengandung enzim, yang digunakan dalam persiapan suplemen makanan dan permen karet. Pepaya kaya akan nutrisi antioksidan seperti karoten, flavonoid, dan vitamin C , serta vitamin B (asam folat dan pantotenat ). Ini juga merupakan sumber serat dan mineral yang baik seperti magnesium . Bersama-sama, nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan melindungi dari kanker usus besar .

https://obatherbalnusantara.com/ini-manfaat-dan-efek-samping-pepaya-untuk-kesehatan-anda/

Manfaat Pepaya Untuk kesehatan Anda

Bah pepaya sangat kaya akan vitamin dan gizi, maka tidak heran jika buah pepaya mempunyai sejuta manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan anda:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Benih pepaya bagus untuk kesehatan jantung. Memiliki tiga vitamin antioksidan kuat, yaitu vitamin A , C, dan E, berarti pepaya sangat membantu dalam mencegah masalah seperti aterosklerosis dan penyakit jantung diabetes. Kehadiran fitonutrien pro-karotenoid membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam tubuh. Saat oksidasi kolesterol terjadi, ia menempel ke dinding pembuluh darah dan membentuk plak yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Vitamin E dan vitamin C diperoleh dari pepaya membantu mencegah kolesterol menempel ke dinding, sehingga menjaga kesehatan jantung. Sebagai sumber serat yang baik, pepaya juga membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Sertakan pepaya dalam makanan sehari-hari Anda sebagai camilan tengah malam untuk menjaga hati Anda tetap muda. Ini juga membantu dalam mengobati luka, luka, dan bisul.

2. Mengurangi Jerawat & Burns

Lateks yang diperoleh dari pepaya digunakan untuk merawat daerah kulit yang terkena jerawat. Bagian berdaging dari kulit pepaya bisa digunakan sebagai masker untuk menyembuhkan jerawat. Pola makan yang meliputi pepaya akan membantu menyembuhkan kondisi secara internal, membuat kulit menjadi bersih. Punya luka bakar? Gunakan pepaya. Bila getah dari buah dioleskan pada daerah yang terbakar, ada baiknya mengurangi tanda yang diakibatkan karena luka bakar.

3. Memiliki Efek Antioksidan yang Kuat

Radikal bebas adalah molekul reaktif yang tercipta selama metabolisme tubuh Anda. Mereka melakukan beberapa fungsi penting, termasuk membantu menghancurkan bakteri berbahaya  Namun, bila Anda memiliki terlalu banyak dari mereka, tubuh Anda dikatakan berada dalam keadaan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penyakit. Antioksidan, termasuk karotenoid yang ditemukan di pepaya, dapat menetralkan radikal bebas sehingga tidak lagi dapat menyebabkan kerusakan  Studi telah menemukan bahwa pepaya fermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang tua dan orang dengan prediabetes, hipotiroidisme ringan dan penyakit hati.

Selain itu, banyak peneliti percaya bahwa radikal bebas yang berlebihan di otak merupakan faktor penting dalam penyakit Alzheimer. Dalam sebuah penelitian, pasien Alzheimer yang diberi ekstrak pepaya yang difermentasi selama 6 bulan mengalami penurunan 40 persen pada biomarker yang dikenal sebagai 8-OHdG. Penanda ini, yang mengindikasikan kerusakan oksidatif pada DNA, juga terkait dengan penuaan dan kanker.

Penurunan stres oksidatif disebabkan oleh kandungan lycopene pepaya dan kemampuan untuk menghilangkannya kelebihan zat besi , yang diketahui menghasilkan radikal beba

4. Mengobati degenerasi makula

Degenerasi makula adalah penyakit mata. Dalam kondisi ini, sel-sel mata menurun, yang menghasilkan penglihatan kabur dan bisa menyebabkan kebutaan juga. Ini adalah penyakit yang berhubungan dengan usia dan menambahkan pepaya pada makanan bermanfaat untuk mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula. Antioksidan yang diberi nama beta karoten memberi pepaya warna oranye. Sama seperti wortel membantu memperbaiki penglihatan karena adanya beta karoten, pepaya juga dikenal efektif dalam mengurangi efek degenerasi makula. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Archives of Ophthalmology, konsumsi 3 atau lebih porsi buah ini setiap hari dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia (ARMD).

5. Mengatur Menstruasi

Jus pepaya bisa sangat membantu wanita dengan menstruasi tidak teratur. Konsumsi pepaya hijau dan mentah bisa menormalkan ketidakteraturan dalam siklus periodik seseorang. Pepaya dianggap sebagai ‘ makanan panas’, yang berarti menghasilkan panas di dalam tubuh. Ini produksi berlebihan panas dalam tubuh merangsang hormon estrogen. Ini menginduksi periode pada betina. Makanya, pepaya bisa bermanfaat dalam menangani menstruasi yang sulit.

6. Mengobati Konstipasi

Kehadiran folat, vitamin C, dan vitamin E dalam pepaya mengurangi mabuk perjalanan dengan menghasilkan efek tonik di perut dan di usus. Jus pepaya dan bentuk pepaya yang matang juga membantu pencernaan. Serat yang diperoleh dari buah membantu meningkatkan pergerakan usus. Gerakan usus yang membaik membantu mempermudah buang air besar, sehingga mengurangi efek sembelit (Pinoy B. 2010).

7. Mengatur Menstruasi

Jus pepaya bisa sangat membantu wanita dengan menstruasi tidak teratur. Konsumsi pepaya hijau dan mentah bisa menormalkan ketidakteraturan dalam siklus periodik seseorang. Pepaya dianggap sebagai ‘ makanan panas’, yang berarti menghasilkan panas di dalam tubuh. Ini produksi berlebihan panas dalam tubuh merangsang hormon estrogen. Ini menginduksi periode pada betina. Makanya, pepaya bisa bermanfaat dalam menangani menstruasi yang sulit.
Mencegah Arthritis

Pepaya telah dikenal efektif melawan rheumatoid arthritis dan osteoartritis. Salah satu enzim yang ditemukan di pepaya, disebut chymopapain, memiliki efek signifikan dalam mengendalikan rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.

8. Mengobati Demam Berdarah 

Daun pepaya biasa digunakan dalam pengobatan demam berdarah untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit. Dr. Anju Sood, seorang ahli gizi berbasis Bangaluru mengatakan, “Demam Berdarah adalah infeksi yang mempengaruhi trombosit darah secara besar-besaran. Obat sederhana untuk mengembalikan jumlah trombosit adalah memberi segelas jus daun pepaya kepada pasien. Ini disiapkan dengan menggiling daun dengan sedikit air untuk mengekstrak jus. “Namun, demam berdarah dapat terbukti fatal begitu berkembang menjadi Demam Berdarah Dengue yang mematikan sistem peredaran darah.

9. Bagus untuk matamu

Pepaya kaya akan vitamin A yang membantu melindungi penglihatan Anda dari merosot. Tidak ada yang ingin kehilangan kemampuan mereka untuk melihat karena penyakit seperti degenerasi makula terkait usia, dan makan pepaya akan memastikan bahwa Anda tidak melihat hari di mana Anda tidak dapat melihat.

10. Melindungi terhadap artritis

Arthritis bisa menjadi penyakit yang sangat melemahkan dan orang-orang yang memilikinya mungkin mendapati kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan. Makan pepaya baik untuk tulang Anda karena memiliki sifat anti-inflamasi bersamaan dengan Vitamin C yang membantu menjaga berbagai bentuk radang sendi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin menderita arthritis daripada mereka yang tidak.

11. Memperbaiki pencernaan

Di zaman sekarang, hampir tidak mungkin untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi sistem pencernaan Anda. Seringkali kita mendapati diri kita makan junk food atau makanan restoran yang disiapkan dengan minyak dalam jumlah banyak. Mengonsumsi pepaya setiap hari dapat mengatasi kesalahan sesekali seperti itu, karena ia memiliki enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

Cara Memilih Pepaya Terbaik

Pepaya adalah satu buah yang akan matang dari tanaman di rumah Anda. Carilah pepaya yang sedikit hijau sampai kuning. Bisa masak sampai matang di rumah Anda, dari kulkas, dalam dua sampai tiga hari.

Sepenuhnya matang, pepaya berwarna kuning cerah dan dagingnya lembut disentuh. Hindari buah yang terlalu lunak di toko atau daerah yang lebam atau rusak.

Setelah benar-benar matang di konter di rumah, Anda bisa menyimpannya di lemari es dalam kantong plastik hingga tujuh hari sebelum makanan menjadi terlalu lunak. Cara lain adalah dengan merapikan buah dalam kantong kertas coklat. Ini menjebak gas etilena yang diproduksi selama proses pemasakan dan membantu buah untuk matang lebih cepat.

Jauhkan kantong dari panas karena ini akan menyebabkan buah membusuk dan bukannya matang. Seperti disebutkan, penting untuk mencari pepaya organik, tidak hanya untuk menghindari paparan pestisida tapi juga karena pepaya GE meluas.

Toksisitas dan Alergi

Sejak tahun 1960an, telah ada penelitian yang mengevaluasi efek kesuburan tanaman pepaya pada pria, wanita dan kehamilan. Tampaknya lateks di tanaman, lebih tinggi pada buah yang tidak matang, memiliki efek abortif pada model hewan. 19 Buah juga tampaknya mempengaruhi siklus menstruasi hewan lab. Untuk alasan yang jelas, hasil ini belum pernah diuji pada manusia.

Laporan klinis alergi terhadap buah pepaya jarang terjadi. Bila terjadi, gejala klinis gatal dan pembengkakan di mulut atau pilek paling sering terjadi. Tanaman pepaya mengandung enzim yang disebut chitinases yang dapat menyebabkan reaksi silang jika Anda memiliki alergi terhadap lateks dan makanan yang mengandungnya.

Sementara buah pepaya memiliki banyak manfaat kesehatan, namun merupakan pola makan sehat secara keseluruhan yang paling penting dalam mencegah penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Rencana nutrisi optimal saya dapat membantu Anda mengubah pola makan Anda dan mengembangkan kebiasaan makan yang mendukung kesehatan dan energi optimal seumur hidup.

Efek Samping Pepaya

Konsumsi pepaya dalam jumlah normal diakui aman oleh FDA. Namun, ada beberapa efek samping dari mengkonsumsi pepaya.

Wanita Hamil: Pepaya diklasifikasikan sebagai berbahaya selama kehamilan. Ini dianggap sebagai buah ‘panas’. Lateks, hadir dalam konsentrasi tinggi pada pepaya mentah dan semi matang, menyebabkan kontraksi rahim yang bisa menyebabkan aborsi. Hindari mengonsumsi pepaya mentah jika sedang hamil.

Iritasi gastrointestinal: Mengkonsumsi terlalu banyak pepaya dapat menyebabkan efek pencahar yang kuat di usus. Hindari makan pepaya dalam jumlah banyak, terutama jika dalam bentuknya yang mentah. Pepaya mentah atau mentah dapat menyebabkan rasa sakit di usus atau perut dan terkadang menyebabkan perforasi kerongkongan.

Benih: Biji hitam dari pepaya mengandung jejak enzim yang disebut carpine, yang merupakan zat beracun potensial. Menurut informasi BioPark Foundation Internasional tentang tanaman obat di Amazon Peru, enzim ini dapat membuat pusat saraf menjadi mati rasa, yang dapat menyebabkan kelumpuhan atau depresi jantung. Dalam beberapa kasus, penyempitan pembuluh darah juga terlihat, yang disebabkan karena carpine.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Ini Manfaat Dan Efek Samping Pepaya Untuk kesehatan Anda

Artikel Terkait:

10 Manfaat Rahasia Jeruk Nipis Yang Menakjubkan

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *