Kandungan Gizi Buah Sawo dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Kandungan Gizi Buah Sawo dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Obatherbalnusantara.com – Selamat datang disitus kesehatan obat herbal nusantara. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang kandungan gizi buah sawo dan manfaatnya untuk kesehatan. Buah sawo adalah buah yang memiliki rasa manis yang spesial dan sangat disukai oleh semua orang. Selain rasanya yang enak, ternyata buah ini juga memiliki kandungan gizi dan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Mari kita simak penjelasan lebih lengkapnya sebagai berikut ini.

https://obatherbalnusantara.com/kandungan-gizi-buah-sawo-dan-manfaatnya-untuk-kesehatan/

Apa iItu Buah Sawo ?

Buah sawo adalah buah tropis yang lezat dengan pulp lembut yang mudah dicerna seperti mangga. Juga dikenal sebagai sapoto, buahnya tumbuh di atas cemara tropis milik keluarga Sapotaceae dengan nama ilmiah zapota Manikara . Buah sawo awalnya berasal dari Amerika Tengah, Meksiko dan Karibia namun sekarang banyak dibudidayakan di banyak belahan dunia lainnya termasuk Thailand, India, Kamboja dan Indonesia. Jika Anda tidak terbiasa dengan sapodilla, sebenarnya ada empat varietas utama buah yaitu Russel, Brown Sugar, Tikal dan Prolific sapodilla.

buah sawo berasar dari famili tanaman Sapotaceae yang umumnya tersedia mulai bulan Mei-September. Awalnya berwarna coklat dan agak manis rasanya, Sapodilla berwarna kuning pucat dengan tekstur kasar dan berbentuk seperti ovoid atau ellipsoid. Daging kecoklatan mereka memiliki 3 sampai 12 biji kecil berukuran kecil, halus, pipih, hitam panjang ¾ inci di bagian tengahnya. Buahnya datang dalam berbagai ukuran berdiameter 3/8 inci (9,5 mm) dan beratnya sekitar 150 gm. Sapodilla berkulit tipis dan memiliki rasa manis dan menyenangkan.

Kandungan Gizi Buah Sawo

Buah sawo sangat diburu karena rasanya enak dan memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Berikut ini adalah tabel dari kandungan gizi  buah sawo,

Ukuran Melayani: 1 cangkir (241 g)

Kalori 200 Kcal. Kalori dari Lemak 23.85 Kcal.
Nutrisi Jumlah % DV
Energi 836 kJ N / D
Protein 1,06 g 2,12%
Lemak total 2,65 g 7,57%
Abu 1,2 g N / D
Karbohidrat 48,1 g 37,00%
Serat makanan 12,8 g 33,68%
Vitamin Jumlah % DV
Vitamin C 35,4 mg 39,33%
Vitamin B5 0,607 mg 12,14%
Vitamin B9 34 μg 8,50%
Vitamin B6 0,089 mg 6,85%
Vitamin B2 0,048 mg 3,69%
Vitamin B3 0,482 mg 3,01%
Asam amino Jumlah % DV
Histidin 0,039 g 3,17%
Lisin 0,094 g 2,81%
Tryptophan 0,012 g 2,73%
Isoleusin 0,036 g 2,15%
Valin 0,039 g 1,85%
Threonine 0,029 g 1,65%
Mineral Jumlah % DV
Besi 1,93 mg 24,13%
Tembaga 0,207 mg 23,00%
Kalium 465 mg 9,89%
Magnesium 29 mg 6,90%
Kalsium 51 mg 5,10%
Fosfor 29 mg 4,14%

 

* Persen nilai harian (% DVs) didasarkan pada asupan makanan 2.000 kalori. Nilai harian (DV) mungkin berbeda tergantung pada kebutuhan kalori harian.

Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan

Sudah seharusnya jika buah  sawo ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh kita, karna buah ini telah kita ketahui mempunyai kandungan gizi luar biasa yang dibutuhkan oleh tubuh kita. pastinya enak tapi juga sangat sehat. Ini mengandung banyak serat makanan dan penuh nutrisi sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengatasi penyakit tertentu. Hal ini sarat dengan antioksidan dan juga memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri dan antivirus. Berikut ini adalah manfaat buah sawo untuk kesehatan.

https://obatherbalnusantara.com/kandungan-gizi-buah-sawo-dan-manfaatnya-untuk-kesehatan/

Manfaat Kecantikan

Mengonsumsi sapota secara teratur membantu membuang racun dari tubuh Anda, dan dengan demikian bagus untuk kulit dan rambut Anda; itu membuat mereka tetap sehat dan lembab. Namun, makanlah untuk hasil yang lebih baik, daripada menaruhnya di wajah atau di rambut Anda, kecuali jika Anda melakukannya setiap hari. Sebenarnya sapota dikenal sebagai makanan ‘bahagia’; Ini membantu mempromosikan produksi kolagen, dan mencegah pertumbuhan keriput dalam. Anda akan berterima kasih nanti saat Anda memesan.

  1. Meredakan stres

Analisis penelitian menunjukkan bahwa vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh yang lemah yang disebabkan karena stres. Stres telah menjadi masalah kesehatan umum yang bisa dikurangi dengan asupan Vitamin C yang memadai yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Vitamin C dapat ditemukan dalam Sapodilla sebesar 39,33%.

Pencernaan yang lebih baik

Saya tahu itu sering dikatakan tapi perlu diulang bahwa serat itu baik untuk Anda dan sapodilla mengandung banyak serat makanan. Sebenarnya sangat baik untuk Anda tapi meskipun diberitahu sejak usia dini, buktinya menunjukkan bahwa sebagian besar dari kita gagal mendapatkan jumlah serat yang cukup dalam makanan kita. Serat sangat membantu sistem pencernaan kita. Ini dapat berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan membantu meringankan banyak gejala pencernaan umum yang kita kenal seperti sembelit, diare dan gangguan pencernaan. Ada banyak bukti bahwa serat juga bisa mengurangi risiko gangguan usus inflamasi , penyakit jantung bahkan kanker usus besar

Kontrol Berat

Alasan lain mengapa serat itu baik untuk Anda adalah dapat membantu memuaskan nafsu makan dan mengurangi keinginan akan makanan sepanjang hari. Ini jelas berguna bagi orang yang ingin mengurangi asupan kalori mereka untuk mengurangi berat badan yang tidak diinginkan. Makanan berserat juga membantu menjaga sistem pencernaan Anda bekerja pada tingkat optimal dan membantu membersihkan perut dengan benar. Jika Anda khawatir dengan berat badan Anda, berhati-hatilah untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi serat dari sapodilla karena mengandung banyak kalori dan fruktosa.

Mencegah anemia

Anemia disebabkan karena kekurangan zat besi. Tubuh tidak akan bisa memproduksi hemoglobin dan mengangkut oksigen karena kehadiran zat besi yang tidak adekuat. Pasien anemia mengalami gejala seperti fungsi mental yang buruk, kekurangan energi dan apatis. Anemia kebanyakan terlihat pada anak-anak dan wanita menopause sehingga mereka harus mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi.

Kurangi artritis

Tembaga memiliki sifat anti-inflamasi yang menghilangkan kekakuan dan nyeri yang berhubungan dengan artritis. Ini membantu memperkuat otot, mengurangi nyeri sendi dan memperbaiki jaringan ikat. Pasien arthritis memakai pita tembaga atau gelang dengan keyakinan bahwa tembaga dapat mengurangi gejala yang menyakitkan.

Menyembuhkan luka

Studi menunjukkan bahwa Vitamin B5 mempercepat proses penyembuhan luka dan luka dan juga mengobati reaksi kulit dari terapi radiasi. Ini juga memperlambat proses penuaan seperti bintik hitam dan keriput. Studi terbaru menunjukkan bahwa Vitamin B5 mempercepat proses penyembuhan dengan memperbaiki perbanyakan sel.

Itu yang bisa kami sampaikan dari Kandungan Gizi Buah Sawo dan Manfaatnya Untuk Kesehatan, ketika Anda mengetahui kandungan dan manfaat buah sawo ini, anda akan merasakan dan berkeinginan segera untuk memakanya. Sampai disini untuk pembahasan kali ini dan sampai ketemu di artikel kesehatan yang selanjutnya.

Pos by: obatherbalnusantara.com

Kandungan Gizi Buah Sawo dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Artikel menarik Lainya:

Manfaat Buah Rambutan Dan Kandungan Gizinya

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *