Makanan Yang Mampu Untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Makanan Yang Mampu Untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

https://obatherbalnusantara.com/makanan-yang-mampu-untuk-menjaga-kesehatan-tulang-dan-sendi/Makanan Yang Mampu Untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi Selamat datang di situs kesehatan obatherbalnusantara.com. pada situs ini Anda akan di informasikan tentang kesehatan dan bagaimana cara mengobatinya secara tradisional. Pada artikel kali ini kami akan membahas tentang makanan yang mampu untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Tulang dan sendi adalah salah satu organ yang sangat penting di dalam tubuh. Karena tulang dan sendi membantu dan mendukung setiap gerakan yang Anda lakukan. Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan kalsium dan juga mineral lain dari tulang, hal ini dapat menyebabkan kepadatan pada tulang akan berkurang, tulang menjadi tipis dan lebih rapuh. Resiko tersebut dapat diturunkan dengan cara latihan mengangkat beban, joging, naik tangga dan berbagai olahraga yang lainya.

Kalsium dan Vitamin D

Anda juga sangat perlu makan makanan yang tepat untuk memperkuat tulang dan persendian Anda. Kalsium dan Vitamin D, Keduanya memiliki peran penting di dalam membangun tulang yang kuat.

Pada faktanya tubuh Anda membutuhkan Kurang lebih 700mg kalsium dan 600mg Vitamin D dalam sehari, itu adalah jumlah yang direkomondasikan bagi orang dewasa, dan akan meningkat menjadi 1.200mg untuk wanita pasca-menopause.

Tubuh Anda membutuhkan Vitamin D untuk menyerap kalsium yang akan digunakan untuk membangun tulang ang kuat, tetapi kebanyakan dari orang dewasa tidak mendapatkan keduanya. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, ada banyak makanan yang direkomondasikan untuk kamu konsumsi. Berikut ini adalah beberapa makanan yang direkomonasikan.

Makanan Yang Mampu Untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Kebutuhan nutrisi dan kalsium adalah suatu hal yang harus dipenuhi, jadi apa saja makanan yang mampu menjaga tulang dan sendi ?. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mampu untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

1. Tahu

https://obatherbalnusantara.com/makanan-yang-mampu-untuk-menjaga-kesehatan-tulang-dan-sendi/Tahu adalah makanan yang dibuat dari perasan biji kedelai yang mengalami koagulasi. Tidak hanya enak di makan, ternyata tahu adalah sumber kalsium yang sangat baik. Ada sekitar 200mg kalsium di dalam porsi 60g. Anda dapat mengkonsumsi tahu dengan beberapa cara, diantaranya Anda dapat mencampurkan nya dengan jamur, telor, lada dan beberapa cara lain untuk menghidangkan makanan tahu tinggi kalsium yang sangat lezat untuk di makan.

2. Yogurt

 

https://obatherbalnusantara.com/makanan-yang-mampu-untuk-menjaga-kesehatan-tulang-dan-sendi/Kebanayakan dari orang mendapatkan Vitamin D dari paparan sinar matahari, tetapi dalam makanan tertentu, seperti yogurt adalah makanan yang kaya akan kandungan vitamin D.

Di dalam satu cangkir yogurt bisa menjadi cara yang lembut untuk mendapatkan dan memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. stonyfield farma telah membuat yogurt tawar yang bebas akan lemak, dimana di dalamnya mengandung 30% kalsium dan 20% Vitamin D.

Supelemen Herbal Harian:
Walatra Propolis Brazil 100% Asli Nano Teknologi

3. Kacang kedelai

https://obatherbalnusantara.com/makanan-yang-mampu-untuk-menjaga-kesehatan-tulang-dan-sendi/Kacang kedelai termasuk ke dalam keluarga leguminosae atau kacang-kacangan. Selain dijadikan sebagai cemilan, kacang kedelai juga bisa diolah menjadi makanan seperti, tahu, tempe, kecap dan yang lainya.

Selain memiliki rasa yang enak, ternyata kedelai kaya akan kandungan gizi, Selain sebagai sumber serat yang sangat baik, Kacang kedelai juga merupakan sumber protein dan juga kalsium.

Kandungan gizi di dalam 100gr kacang kedelai memiliki protein 30,2 g dan kalsium 196 mg. Hal ini dapat memenuhi kebutuhan asupan kalsium harian Anda. Selaini memiliki kandungan gizi kalsium dan protein, Kacang kedelai juga memiliki kandungan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, diantaranya adalah Energi, lemak, karbohidrat, serat, fosfor, zat besi Vitamin A, B1, dan Vitamin C.

4. Ikan salmon

https://obatherbalnusantara.com/makanan-yang-mampu-untuk-menjaga-kesehatan-tulang-dan-sendi/

Ikan merupakan salah satu jenis bahan pangan yang memiliki rasa yang sangat nikmat, terlebih mengkonsumsi ikan adalah sesuatu hal yang sangat bagus untuk tubuh. Seperti halnya ikan salmon, ikan salmon merupakan salah stu ikan yang paling banyak disukai karena tekstur dagingnya yang enak dan juga memiliki manfaat kesehatan untuk tubuh.

Salah satu manfaat dari ikan salmon adalah mampu menjaga kesehatan tulang dan juga sendi, Hal tersebut dikarenakan ikan salmon memiliki kandungan kaya akan gizi. Salah satu kandunan ikan salmon adalah sebagai sumberi omega 3 dan vitamin D, Dimana kedua kandungan tersebut dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian dan dapat menjaga kesehatan tulang Anda.

Itulah beberapa makanan yang mampu Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi. Tulang dan sendi merupakan kompenan yang sangat penting dalam kehidupan manusia. karna tulang dan sendi sangat berperan dalam setiap pergerakan dan aktivitas yang Anda lakukan. Oleh karena itu mulailah konsumsi makanan dan melakukan olahraga supaya tulang dan persendian Anda tetap sehat dan kuat.

Sampai disini untuk pembahasan kali ini, semoga bermanfaat dan dengan Adanya artikel ini membantu Anda dalam pengetahuin dan anda mulai mengaplikasikan untuk menjaga tulang dan sendi Anda tetap sehat.

Pos by: obatherbalnusantara.com

Baca Juga:
Fakta Tentang Wortel Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Makanan Yang Mampu Untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *