Manfaat Teh Hijau Yang Sudah Terbukti Untuk Kesehatan

Manfaat Teh Hijau Yang Sudah Terbukti Untuk Kesehatan

Selamat datang di situs kesehatan Obatherbalnusantara.com. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Manfaat teh hijau untuk kesehatan, Anda mungkin pernah mendengar banyak tentang manfaat kesehatan dari minum teh, terutama manfaat teh hijau, yang dianggap oleh banyak orang sebagai minuman anti penuaan terakhir. Di Okinawa, Jepang – salah satu ” Zona Biru ” di dunia terkait dengan umur panjang – minum teh hijau setiap hari dianggap “penting.” Praktik yang populer adalah menghirup kombinasi daun teh hijau curam, bunga melati dan sedikit kunyit sepanjang hari.https://obatherbalnusantara.com/manfaat-teh-hijau-yang-sudah-terbukti-untuk-kesehatan/Teh hijau terdiri dari daun yang belum difermentasi sehingga mengandung tingkat antioksidan tertinggi. Misalnya, antioksidan flavonoid menyumbang sekitar 30 persen dari berat kering daun teh hijau.  Beberapa antioksidan dan senyawa penyembuhan yang ditemukan dalam teh hijau termasuk polifenol, katekin dan berbagai jenis flavonoid lainnya – senyawa anti penuaan yang sama ditemukan pada hal-hal seperti anggur merah , blueberry dan coklat gelap. Meskipun itu mengandung sejumlah kecil kafein, konsumsi teh hijau telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan lebih banyak daripada makanan sehat lainnya yang tersedia bagi kita. Studi telah menemukan bahwa manfaat teh hijau disebabkan oleh fakta bahwa teh hijau mengandung lebih banyak senyawa penyembuhan daripada banyak ramuan, rempah, buah dan sayuran lainnya, yang membuatnya menjadi makanan super yang ampuh.

Manfaat Teh Hijau Yang Sudah Terbukti

Sangat banyak sekali manfaat dari teh hijau ini, Moyang kita telah membuktikannya sendiri dengan minum teh hijau bisa hidup sehat dan tidak pernah merasakan rumah sakit:

1. Membantu Melindungi Kesehatan Jantung

Banyak bukti dari uji coba terkontrol secara acak menunjukkan bahwa konsumsi flavan-3-ols dan anthocyanidin antioksidan, jenis yang ditemukan dalam teh hijau, bermanfaat untuk kesehatan metabolik dan kardiovaskular. ( 5 ) Ketika menyangkut pencegahan banyak faktor risiko penyakit jantung , seperti memiliki tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh hijau mengandung 10 senyawa penghambat beta, tujuh penghambat saluran kalsium dan 16 senyawa diuretik. Ini juga memiliki lebih banyak sifat penghambat ACE daripada banyak makanan nabati lainnya yang umum dikonsumsi, yang membantu meningkatkan jumlah darah yang dipompa jantung dan menurunkan tekanan darah.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chinese Medicine , banyak efek biologis flavonoid yang bermanfaat pada kesehatan jantung tampaknya disebabkan oleh efek pemberian sinyal sel yang menurunkan peradangan. ( 6 ) Flavonoid tidak hanya memiliki kemampuan anti-inflamasi, tapi juga senyawa antitrombogenik, antidiabetes, antikanker dan neuroprotektif.https://obatherbalnusantara.com/manfaat-teh-hijau-yang-sudah-terbukti-untuk-kesehatan/2. Senyawa dalam Teh Hijau Dapat Meningkatkan Fungsi Otak dan Membuat Anda Lebih Cerdas

Teh hijau tidak lebih dari sekedar membuat Anda tetap terjaga, tapi juga bisa membuat Anda lebih pintar. Bahan aktif utamanya adalah kafein, yang sudah dikenal stimulan Itu tidak mengandung sebanyak kopi , tapi cukup untuk menghasilkan respons tanpa menimbulkan efek “gelisah” yang terkait dengan terlalu banyak kafein. Apa yang kafein lakukan di otak adalah memblokir penghambat neurotransmiter yang disebut Adenosin. Dengan cara ini, sebenarnya meningkatkan penembakan neuron dan konsentrasi neurotransmiter seperti dopamin dan norepinephrine.

Kafein telah dipelajari secara intensif sebelum dan secara konsisten mengarah pada perbaikan berbagai aspek fungsi otak, termasuk peningkatan mood, kewaspadaan, waktu reaksi dan memori. Namun, teh hijau mengandung lebih dari sekedar kafein. Ini juga memiliki asam amino L-theanine, yang mampu melewati sawar darah-otak. L-theanine meningkatkan aktivitas inhibitor neurotransmitter GABA, yang memiliki efek anti kecemasan Ini juga meningkatkan dopamin dan produksi gelombang alpha di otak.

Studi menunjukkan bahwa kafein dan L-theanine dapat memiliki efek sinergis. Kombinasi keduanya sangat penting dalam meningkatkan fungsi otak. Karena L-theanine dan dosis kafein yang lebih kecil, teh hijau bisa memberi Anda ‘buzz’ yang jauh lebih ringan dan berbeda daripada kopi. Banyak orang melaporkan memiliki energi yang lebih stabil dan jauh lebih produktif saat mereka minum teh hijau, dibandingkan dengan kopi.

3. Membantu Melindungi Sel Otak dari Kerusakan Radikal Bebas

Pada tahun 2007, peneliti Salk Institute menemukan bahwa epicatechin flavonoid, ditemukan pada blueberry, coklat, anggur dan teh, meningkatkan kemampuan memori pada tikus. Para peneliti menemukan bahwa epicatechin tampaknya meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di otak.

Pada tahun 2009, periset King’s College menemukan bahwa epicatechin dapat melindungi sel otak melalui mekanisme yang tidak terkait dengan kemampuan antioksidannya, karena epicatechin adalah satu dari sedikit flavonoid yang dapat menembus sawar darah otak. Periset King’s College melaporkan bahwa entah bagaimana epicatechin melindungi sel otak dari dampak negatif dari plak beta-amyloid, walaupun mekanisme pastinya bagaimana cara kerjanya masih belum sepenuhnya diketahui.4. Membantu Mencegah Diabetes atau Resistensi Insulin 

Studi tertentu menunjukkan bahwa asupan flavan-3-ols dan / atau anthocyanidins yang ditemukan dalam teh hijau dapat memperbaiki kontrol glikemik dan membantu menormalkan kadar gula darah . Karena sifat anti-inflamasinya, teh hijau diyakini bermanfaat bagi mereka yang berisiko atau didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Katekin teh hijau, terutama EGCG, tampaknya memiliki efek anti-obesitas dan antidiabetes.

5. Kurangi Nafsu Makan Anda

Apakah teh hijau benar-benar membakar lemak, dan akan minum teh hijau membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak? Menurut beberapa temuan penelitian, mengkonsumsi antioksidan yang ditemukan pada teh hijau, terutama katekin dan senyawa yang disebut EGCG, dapat meningkatkan kesehatan metabolik dan dengan sederhana mencegah penambahan berat badan . Ketika 11 penelitian dan artikel disertakan dalam satu meta-analisis 2009 yang dipublikasikan di International Journal of Obesity , para periset menemukan bahwa “katekin atau epigallocatechin gallate (EGCG) -konsumsi kafein memiliki efek positif kecil pada penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan.

Secara keseluruhan, efek EGCG tetap kontroversial; beberapa penelitian hanya menemukan efek sederhana pada metabolisme, sementara yang lain telah menemukan bahwa mengkonsumsi lebih banyak EGCG saja tanpa perubahan gaya hidup lainnya tidak melakukan sesuatu yang signifikan untuk meningkatkan berat badan.

6. Teh Hijau Bisa Membunuh Bakteri, Yang Meningkatkan Kesehatan Gigi dan Menurunkan Resiko Infeksi Anda

Itu Katekin dalam teh hijau juga memiliki efek biologis lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membunuh bakteri dan menghambat virus seperti virus influenza, yang berpotensi menurunkan risiko infeksi  Streptococcus mutans adalah bakteri berbahaya utama di mulut. Ini menyebabkan pembentukan plak dan merupakan kontributor utama rongga dan kerusakan gigi. Studi menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat menghambat pertumbuhan Streptococcus mutans. Konsumsi teh hijau dikaitkan dengan kesehatan gigi yang membaik dan risiko karies yang lebih rendah  Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi bau mulut.https://obatherbalnusantara.com/manfaat-teh-hijau-yang-sudah-terbukti-untuk-kesehatan/

7.dapat membantu mencegah kerusakan kulit dan kanker.

Sebuah penelitian hewan yang diterbitkan dalam Mutation Research / Fundamental dan Molecular Mechanisms of Mutagenesis menemukan bahwa teh hijau tampaknya melindungi kulit dari papiloma dan tumor yang disebabkan oleh sinar UVA dan UVB. Studi tersebut juga melaporkan bahwa perubahan inflamasi akibat sinar matahari “sedikit diturunkan” oleh konsumsi teh.

8. meningkatkan sensitivitas insulin dan dapat membantu melindungi terhadap diabetes

serta melawan peningkatan yang cepat dan selanjutnya terjadi penurunan kadar gula darah yang menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, dan mengidam makanan. Sebuah studi di Annals of Internal Medicine menemukan konsumsi teh hijau (dan juga teh hitam dan kopi), dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Sejarah Teh Hijau dan Fakta Menarik

Teh hijau telah dikonsumsi di Asia, khususnya di China, selama ribuan tahun. Catatan menunjukkan bahwa teh hijau adalah minuman umum dan bahan masakan 3.000 tahun yang lalu di beberapa bagian China Barat Daya, sebelum menyebar selama berabad-abad berikutnya ke India dan kemudian Jepang. 

Dari abad ke-3 sampai abad ke-6, teh hijau sebagian besar dianggap sebagai “barang mewah” sebelum teknik baru untuk mengeringkan dan mendistribusikan teh hijau menghasilkan lebih banyak produksi massal dan ketersediaan di kalangan masyarakat umum. Menurut Teavivre, sebuah perusahaan teh, pada masa Dinasti Song di China (960-1279 M), “minum teh telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari semua orang China, dengan cara yang sama seperti bagaimana teh sore menjadi tertanam dalam budaya Inggris. Penggunaan dan produksi apa yang disebut ‘upeti teh’ – yang diproduksi untuk dipresentasikan kepada kaisar dan pejabat tinggi lainnya – menjadi bagian penting dari budaya kerajaan dan sumber perpajakan pemerintah.Saat ini, diperkirakan 2,5 juta ton daun teh diproduksi setiap tahun di seluruh dunia, dengan 20 persennya merupakan teh hijau. Teh hijau tidak menjadi populer atau tersebar luas di luar Asia hingga sekitar awal 1900-an. China, negara-negara lain di Asia, negara-negara di Afrika Utara, Amerika Serikat dan Eropa saat ini mengkonsumsi teh hijau paling banyak di seluruh dunia.


Efek samping dan efek samping teh hijau yang potensial

Penting untuk ditunjukkan bahwa meski mungkin sangat bermanfaat, minum teh hijau saja mungkin tidak akan memperbaiki rentang hidup Anda atau melindungi Anda dari penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi komponen gaya hidup memperhitungkan manfaat kesehatan yang diamati pada orang yang minum teh. Masalah dengan banyak penelitian yang menyelidiki dampak teh hijau adalah bahwa mereka adalah studi populasi daripada penelitian klinis terkontrol, menurut Mayo Clinic. Dalam banyak penelitian ini, faktor gaya dan kebiasaan lainnya selain minum teh hijau tidak terkontrol dengan baik, sehingga sulit untuk menarik kesimpulan. Secara keseluruhan, penelitian telah menemukan sejumlah besar manfaat kesehatan teh hijau, terutama karena berkaitan dengan anti penuaan, namun intinya adalah bahwa kualitas keseluruhan diet Anda sebenarnya adalah hal yang paling penting.

Ada juga beberapa efek berbahaya dari konsumsi teh hijau yang mungkin terjadi. Ini termasuk mengkonsumsi suplemen tercemar yang ditandai sebagai ekstrak teh hijau, konsumsi kafein yang tinggi, konsumsi aluminium, dan efek teh polifenol pada ketersediaan hayati besi. Ekstrak teh hijau tidak boleh dikonsumsi oleh pasien yang menderita gagal ginjal, penyakit hati, kondisi jantung atau masalah kardiovaskular utama tanpa pengawasan dari dokter. Orang yang peka terhadap kafein harus berhati-hati terhadap asupannya. Wanita hamil dan menyusui harus minum tidak lebih dari satu atau dua cangkir per hari, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak kafein daripada jumlah ini dapat mengganggu ritme jantung normal.

teh hijau adalah minuman sehat yang lezat yang harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari Anda. Manfaat kesehatannya paling baik disadari saat disajikan panas dan dengan irisan lemon , namun bisa dinikmati dingin atau bahkan es. Ada banyak jenis teh hijau , jadi bereksperimen sampai Anda menemukannya yang Anda sukai.

Pos by: Obatherbalnusantara.com

Manfaat Teh Hijau Yang Sudah Terbukti Untuk Kesehatan

Baca Juga:

Fakta Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *