Penyebab Tendinitis (Peradangan Tendon) Dan Gejalanya

Penyebab Tendinitis (Peradangan Tendon) Dan Gejalanya

https://obatherbalnusantara.com/penyebab-tendinitis-peradangan-tendon-dan-gejalanya/Selamat datang disitus kesehatan Obatherbalnusantara.comDalam kesempatan kali ini, kami akan membuat artikel yang membahas Penyebab tendinitis (peradangan tendon) dan gejalanyaTendinitis atau gangguan berupa peradangan atau iritasi pada tendon, yaitu suatu kumpulan jaringan ikat berserat yang merekatkan otot dengan tulang. Tendinitis paling sering terjadi di area bahu, pergelangan, lutut, tumit, dan siku. Gangguan ini menyebabkan nyeri dan sakit pada persendian. Tentunya jika Anda terkena tendinitis, itu bukan suatu hal yang menyenangkan. karna sakit ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari dan Menikmati hidup Anda. Unutk penjelasan lebih lengkapnya menganai Penyebab tendinitis (peradangan tendon) dan gejalanya, mari kita simak pembahasannya di bawah ini.

Apa Itu Tendinitis ?

Tendonitis (yang juga kadang-kadang dieja tendinitis ) adalah bentuk peradangan yang menyakitkan pada tendon, yaitu bagian tubuh seperti chord yang menghubungkan otot ke tulang. Biasanya disebabkan oleh gerakan yang berulang (seperti berolahraga atau duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam), luka-luka atau peradangan bawaan dari waktu ke waktu, tendonitis dapat menyebabkan banyak rasa sakit.

Orang yang berusia di atas 40 tahun cenderung mengalami tendonitis lebih banyak daripada orang yang lebih muda, namun sebenarnya ada juga gejala perkembangan yang bergantung pada bagaimana tendon yang rusak dan elastis terjadi. Memang benar bahwa seiring bertambahnya usia, ligamen, tulang dan tendon kita perlahan melemah seiring dengan pemakaian sehari-hari, jadi kita cenderung mengalami hal-hal seperti nyeri otot atau sendi . Tendonitis turun untuk mengalami tendon yang meradang yang lebih rentan terhadap stres, ketegangan, gerakan dan air mata. Terlepas dari apa yang kebanyakan orang anggap, hal ini dapat mempengaruhi orang dari segala usia, ukuran dan tingkat aktivitas fisik, bukan hanya atlet serius atau orang tua.

Penyebab Tendinitis (Peradangan Tendon)

Kebanyakan orang mengalami tendinitis karena pekerjaan atau hobi mereka melibatkan gerakan berulang, yang memberi tekanan pada tendon.Tendinitis sering terjadi akibat cedera olahraga atau gerakan berulang. Tapi bisa juga disebabkan oleh:

  • Duduk di meja dengan postur tubuh yang salah
  • Jogging / running (yang mempengaruhi tumit)
  • Tidak peregangan setelah berolahraga
  • Latihan HIIT dan bentuk sprint lainnya (terutama saat Anda belum benar-benar menghangat atau beristirahat cukup)
  • Tarian
  • Bola basket (salah satu penyebab “lutut jumper”)
  • Bersepeda atau menggunakan mesin elips
  • Berkebun
  • Golf
  • Tenis
  • Bekerja dengan tangan Anda selama berjam-jam setiap hari (termasuk pertukangan, pembersihan, penyaliran, dll.)
  • Ski
  • Baseball (melempar dan pitching mempengaruhi bahu)

Jangan salah ide dulu – risiko untuk mengembangkan tendonitis bukanlah alasan untuk menghindari olahraga dan bersikap aktif! Aktivitas ini bukan satu-satunya hal yang bisa memicu tendon Anda untuk meradang. Kondisi medis yang ada seperti rheumatoid arthritis, asam urat, gangguan tiroid, infeksi dan reaksi terhadap obat tertentu juga dapat memberi tekanan tambahan pada tendon.

GejalaTendinitis (Peradangan Tendon) Dan Gejalanya

Kondisi ini menyebabkan peradangan, nyeri tekan dan nyeri di daerah sekitar sendi, seperti tendon, ligamen dan otot. Beberapa jenis bisa terjadi tiba-tiba, berlangsung berhari-hari atau lebih lama dan biasanya menjadi lebih baik dengan istirahat atau perawatan. Mereka juga bisa terjadi lagi di area bodi yang sama. berikut ini adalah diantara gejala tendinitis.

  • Rasa sakit dan nyeri di sekitar ligamen, sendi atau otot tertentu
  • bengkak dan nyeri tekan
  • Meningkatnya rasa sakit saat bergerak atau berolahraga
  • kekakuan
  • susah tidur karena rasa sakit

Komplikasi

Tanpa perawatan yang tepat, tendinitis dapat meningkatkan risiko mengalami ruptur tendon – kondisi yang jauh lebih serius yang mungkin memerlukan pembedahan.

Jika iritasi tendon bertahan selama beberapa minggu atau bulan, suatu kondisi yang dikenal sebagai tendinosis dapat terjadi. Kondisi ini melibatkan perubahan degeneratif pada tendon, bersamaan dengan pertumbuhan pembuluh darah abnormal yang baru.

Pencegahan

Untuk mengurangi kemungkinan terkena tendinitis, ikuti saran berikut ini:

  • Mudah bangun. Hindari aktivitas yang menempatkan tekanan berlebihan pada tendon Anda, terutama untuk waktu yang lama. Jika Anda memperhatikan rasa sakit saat berolahraga, berhenti dan beristirahatlah.
  • Campurkan. Jika satu latihan atau aktivitas menyebabkan Anda sakit tertentu, terus-menerus, cobalah yang lain. Pelatihan silang dapat membantu Anda mencampur latihan pemuatan dampak, seperti berlari, dengan latihan dengan dampak rendah, seperti bersepeda atau berenang.
  • Perbaiki teknikmu Jika teknik Anda dalam aktivitas atau olahraga tidak tepat, Anda bisa mengatur diri Anda menghadapi masalah pada tendon Anda. Pertimbangkan untuk mengambil pelajaran atau mendapatkan petunjuk profesional saat memulai olahraga baru atau menggunakan peralatan olahraga.
  • Meregang. Luangkan waktu setelah berolahraga untuk meregangkan agar memaksimalkan jangkauan gerak sendi Anda. Hal ini dapat membantu meminimalkan trauma berulang pada jaringan yang ketat. Waktu terbaik untuk meregangkan adalah setelah berolahraga, saat otot Anda menghangat.
  • Gunakan ergonomi tempat kerja yang tepat. Jika memungkinkan, dapatkan penilaian ergonomis ruang kerja Anda dan sesuaikan kursi, keyboard dan desktop Anda sesuai yang disarankan untuk ketinggian, panjang lengan dan tugas biasa Anda. Ini akan membantu melindungi semua sendi dan tendon akibat stres yang berlebihan.
  • Siapkan otot Anda untuk bermain. Memperkuat otot yang digunakan dalam aktivitas atau olahraga Anda dapat membantu mereka menahan stres dan beban dengan lebih baik. 

Itulah yang dapat saya sampaikan mengenai Penyebab Tendinitis (Peradangan Tendon) Dan Gejalanya. Menjaga kesehatan adalah salah satu cara terbaik Anda untuk terhindari dari berbagai penyakit. Jika Anda menyukai artikel kesehatan, jangan lupa terus kunjungi situs kesehatan obatherbalnusantara.com. Sampai disini untuk pembahsan kali ini, sampai bertemu di artikel kesehatan yang lainya.

Pos by: obatherbalnusantara.com

Penyebab Tendinitis (Peradangan Tendon) Dan Gejalanya

Artikel Yang Di Sarankan : 

Manfaat Sayur Brokoli Untuk Kesehatan

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *