Tag Archives: Bahaya alkohol untuk asam urat

Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Penderita Asam Urat

Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Penderita Asam Urat

Selamat datang di situs kesehatan Obatherbalnusantara.com – Dalam kesempatan kali imi, Kita akan membahas tentang Makanan yang harus dihindari untuk penderita asam urat. Anda sering sakit di daerah persendian? atau sering sering linu pada sendi? hati-hati itu bisa indikasi oleh asam urat. Hanya sakit dan linu pada persendian tidak selalu diakibatkan oleh asam urat, untuk itu lebih baik anda periksakan melalui medis. Mari kita simak penjelasan tentang asam urat dan makanan yang harus dihindari untuk penderita asam urat.

Asam urat adalah bentuk arthritis yang menyakitkan yang disebabkan oleh terlalu banyak asam urat dalam darah. Asam urat merupakan produk limbah biasa dalam darah yang berasal dari pemecahan makanan tertentu. Ini diproses di ginjal sebelum dieliminasi dari tubuh dalam air kencing. Kelebihan berat badan dikaitkan dengan kadar asam urat di atas normal. Karena ini adalah faktor risiko utama untuk asam urat , menurunkan berat badan seringkali merupakan tujuan diet asam urat.

Bila ambang asam urat alami alami terlampaui, kristal yang menyakitkan (urate) bisa terbentuk di dalam dan sekitar persendian. Kristal ini memicu gejala khas dan nyeri. Tidak semua orang dengan kadar asam urat tinggi akan mendapatkan asam urat, tapi mereka yang selalu memiliki kadar asam urat tinggi. Hal ini mengindikasikan ada faktor lain yang bermain, namun dari segi makanan, asam urat menjadi fokus.

Asam urat berlebihan dalam aliran darah biasanya didorong oleh dua faktor: predisposisi genetik (riwayat keluarga) dan konsumsi makanan purin tinggi. Jelas, faktor diet bisa kita kendalikan. Bila purin yang kita makan dipecah dan dimetabolisme oleh tubuh, asam urat terbentuk sebagai produk sampingan dari proses ini. Ini normal dan sehat untuk asam urat yang akan terbentuk, tapi jumlah yang berlebihan itu bermasalah. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan yang kurang kaya purin harus menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda, menurunkan risiko asam urat.

Ringkasan: Asam urat adalah sejenis peradangan sendi yang terjadi saat kadar asam urat berlebihan terbentuk di dalam darah. Rincian ikan purin dari makanan kita diperkirakan membawa kelebihan kadar asam urat, meski jumlahnya jauh lebih banyak.

Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Penderita Asam Urat

Asam urat adalah salah satu kondisi yang tidak disukai oleh banyak orang, oleh sebab itu hindari makanan ini jika asam urat anda tidak mau kambung dan membuat anda tidak nyaman, Berikut ini adalah makanan yang harus dihindari untuk penderita asam urat.

Hindari Alkohol 

makanan yang harus dihindari untuk penderita asam uratSudah mapan bahwa asupan alkohol secara dramatis meningkatkan risiko encok. Studi Jantung Framingham terhadap lebih dari 4.500 peserta memberikan beberapa perspektif.

Periset menemukan bahwa penggunaan alkohol secara teratur dikaitkan dengan risiko asam urat tiga kali lebih besar pada wanita dibandingkan dengan mereka yang memiliki kurang dari 2 minuman standar per minggu. Bagi pria, peminum reguler memiliki dua risiko non-peminum. Bir tampaknya menjadi yang terburuk, diikuti oleh minuman keras seperti roh. Menariknya, konsumsi anggur moderat tidak terkait dengan risiko apapun.

Alasan mengapa alkohol meningkatkan kadar asam urat masih belum dipahami dengan baik. Beberapa bentuk, terutama bir, bisa tinggi purin … tapi mereka pastinya bukan sumber purin terkaya dalam makanan kita. Teori tambahan mengemukakan bahwa alkohol yang berlebihan juga dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mengekskresikan asam urat. Yang lain menyatakan bahwa alkohol – terutama bir – meningkatkan kerusakan kimia nukleotida ATP yang mengandung purin, yang merupakan prekursor produksi asam urat.

Kerang Dan  Daging

Kurangi makanan laut dan daging saat berkobar, kata Lona Sandon, asisten profesor gizi klinis di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas. Makanan hewani ini kaya akan purin, yang tubuh Anda rusak menjadi asam urat. Anda memiliki sedikit kebebasan dalam pilihan makanan Anda saat asam urat Anda ada di teluk, tapi masih ide yang bagus untuk menjaga asupan daging dan makanan laut minimal 4 sampai 6 ons setiap hari. Kerang dan salmon tidak apa-apa untuk pemanjaan sesekali.

Konversi purin ke asam urat, secara teori, menyebabkan asam urat. Makanya makanan purin tinggi sering dicurigai memicu gejala. Daging, dan pada tingkat yang lebih rendah, seafood adalah tersangka utama. Ini termasuk semua daging yang paling umum seperti daging sapi, ayam, babi dan domba.

https://obatherbalnusantara.com/makanan-yang-harus-dihindari-penderita-asam-urat/Setiap tambahan porsi harian daging atau makanan laut dikaitkan dengan peningkatan risiko gout 21% atau 7% masing-masing. Ini menyiratkan daging bisa tiga kali lebih buruk daripada makanan laut. Ada lagi penelitian serupa yang menemukan risiko lebih besar terkait dengan asupan daging, tapi tidak untuk makanan laut. Secara keseluruhan, ini menunjukkan bahwa makanan laut jauh lebih memprihatinkan daripada daging.

Bagi mereka yang sudah menderita asam urat, dampak asupan daging (dan mungkin seafood) pada gejala malah lebih buruk lagi. Hal ini mungkin karena peningkatan asam urat darah yang lebih tajam, dan juga pembersihan yang lebih buruk oleh tubuh. Oleh karena itu jika Anda memiliki riwayat asam urat, yang terbaik adalah mengurangi asupan daging secara dramatis, dan makanan laut juga pada tingkat yang lebih rendah. Bukti anekdotal menunjukkan menghindari bagian gelap salmon, dan udang / udang arang sebelum makan.

Anda juga harus membeli daging Anda langsung dari tukang daging jika memungkinkan, atau setidaknya pilihan kualitas yang lebih baik di supermarket. Sosis dan daging sapi berkualitas rendah mungkin mengandung bekas daging organ yang dapat menyebabkan masalah besar (lihat poin selanjutnya). Dengan mengatakan itu, akan bermanfaat untuk menyertakan suplemen minyak ikan Omega-3 berkualitas tinggi (purin-bebas) dalam makanan Anda. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat yang dapat membantu gejala asam urat.

Ringkasan: Konsumsi daging yang sering dikaitkan dengan risiko gout. Dampak makanan laut nampak jauh lebih parah, tapi ada kaitannya.

Daging organ sangat tinggi dalam purin

Daging organ, yang dikenal sebagai Jeroan , mengandung makanan purin paling banyak dalam makanan manusia. Bentuk jinak yang paling umum dalam makanan Barat meliputi hati (seperti Foie Gras ), otak, jantung, ginjal, dan campuran yang disebut Pâté.

https://obatherbalnusantara.com/makanan-yang-harus-dihindari-penderita-asam-urat/Pertimbangkan bahwa nilai yang tercantum adalah per 100 gram , jadi ukuran porsi harus diperhitungkan … Bagian daging yang kita makan cenderung terberat. Studi sebelumnya tidak membedakan antara asupan daging dan jeroan konvensional, jadi rekomendasi harus sama. Mengingat hubungan kuat antara asupan daging dan asam urat – yang berdasarkan kandungan purin saja – jeroan pasti bisa dihindari juga.

Agak bertentangan dengan teori asam urat purin, konsumsi sayuran kaya purin tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko encok. Periset berspekulasi hal ini dapat disebabkan oleh ketersediaan hayati purin yang lebih rendah di vegetabes, serta nutrisi lainnya yang dapat mengimbangi efek berbahaya dari purin mereka.

Ringkasan: Daging organ adalah beberapa makanan purin tertinggi dan harus benar-benar dihindari jika Anda menderita serangan asam urat.

Buah-buahan Dan Sayruran Tertentu

Minuman gula tinggi mungkin bukan satu-satunya stimulan asam urat naik. Buah-buahan tertentu – yang merupakan sumber alami fruktosa – juga dikaitkan dengan asam urat.

https://obatherbalnusantara.com/makanan-yang-harus-dihindari-penderita-asam-urat/Ini adalah daerah yang sangat diperdebatkan, karena beberapa penelitian telah menghubungkan asupan buah yang lebih tinggi dengan sedikit kejadian asam urat. Ini mungkin karena kandungan seratnya yang tinggi. Dan tidak seperti jus buah dan minuman manis lainnya, buah utuh bergizi dan umumnya baik untuk kesehatan. Tidak ada yang membantahnya.

Namun, jika Anda terus-menerus mengalami serangan asam urat – meskipun mengurangi minuman beralkohol dan minuman manis – maka saya tidak yakin bahwa sejumlah besar buah akan aman untuk Anda. Apalagi jika Anda kelebihan berat badan dan makan makanan ala Barat. Jadi mengurangi beberapa buah fruktosa sangat tinggi seperti Plan D, jika Anda mau. Link kembali ke fruktosa, yang merangsang produksi asam urat dengan cara yang sama dengan alkohol. Fruktosa secara alami ditemukan pada buah dan madu.

Satu studi menemukan bahwa konsumsi apel atau jeruk – buah yang paling populer dalam penelitian ini – dikaitkan dengan peningkatan risiko gout dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu porsi buah per bulan. Tidak ada link yang ditemukan dengan buah lain namun. Sementara kebanyakan buah fruktosa sangat rendah, beberapa di antaranya sangat tinggi. Konsumsi yang sering terjadi secara teoritis dapat menyebabkan masalah bagi penderita asam urat.

Itu saja yang dapat saya sampaikan di dalam artikel makanan yang harus dihindari unutuk penderita diabetes, Jika anda suka dengan artikel ini terus kunjungi websit ini dan dapatkan informasi informasi yang lainya. Sampai disini perjumpaan kali ini, sampai ketemu di artikel-artikel yang lainya.

Pos by: obatherbalnusantara.com

Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Penderita Asam Urat

Baca Juga:

Fakta Manfaat Semangka Bagi Kesehatan Tubuh

05 Feb 2018