13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas

13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas

 obatherbalnusa ntara.com sangat sedikit, orang yang tahu bahwa buah nanas adalah buah tropis tervaforit kedua di dunia ini. buah nanas yang seger begitu banyak mengandung vitamin, enzin dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Buah nanas memiliki begitu manfaat untuk kesehatan dan dapat melawan infeksi perut, konstipasi, gangguan pencernaan, radang sendi dan sinusitis, Nanas yang sudah matang lebih optimal kandungan vitaminya ketimbang dengan nanas yang masih belum matang.

Sebelum kita membahas alasan kesehatan kamu harus mengkonsumsi buah nanas, alangkah baiknya kita  harus tau terlebih dahulu kandungan gizi yang terkandung di dalam buah nanas. Berikut ini adalah kandungan gizi buah nanas :

https://obatherbalnusantara.com/13-alasan-kesehatan-kamu-harus-suka-nanas/

Nilai Gizi Buah Nanas

Nanas ( Ananas comosus) , Segar, 
Nilai Nutrisi per 100 g (USDA)

Prinsip

Nilai Gizi

Persentase RDA

Energi50 Kcal2,5%
Karbohidrat13,52 g10%
Protein0,54 g1%
Lemak total0,12 g<1%
Kolesterol0 mg0%
Serat makanan1,40 g4%

Vitamin

Folat18 μg4,5%
Niasin0,500 mg4%
Piridoksin0.112 mg9%
Riboflavin0,018 mg1,5%
Thiamin0,079 mg6,5%
Vitamin A58 IU2%
Vitamin C47,8 mg80%
Vitamin E0,02 mg<1%
Vitamin K0,07 μg0,5%

Elektrolit

Sodium1 mg0%
Kalium109 mg2,5%

Mineral

Kalsium13 mg1,3%
Tembaga0.110 mg12%
Besi0,29 mg3,5%
Magnesium12 mg3%
Mangan0,927 mg40%
Fosfor8 mg1%
Selenium0,1 μg<1%
Seng0,12 mg1%

Phyto-nutrisi

Carotene-ß35 μg
Crypto-xanthin-ß0 mcg

Nanas memiliki profil nutrisi yang kaya yang terdiri dari vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, folat, mangan, tembaga dan serat makanan.

  • Kalori dan Lemak: Nanas kaya kalori dengan satu cangkir yang menyajikan asupan 82 kalori. Setiap cangkir nanas mengandung 21,7 gram karbohidrat. Ini juga mengandung 16,3 gram gula yang hampir 10 gram sukrosa sedangkan sisanya adalah kombinasi glukosa dan fruktosa. Ini rendah lemak dan protein, kurang dari 1 gram per cangkir.
  • Mineral: Nanas juga mengandung sejumlah besar mineral seperti mangan, tembaga, kalsium, besi, fosfor, magnesium dan seng. Satu cangkir nanas segar menyumbang 85% dan 67% RDA untuk wanita dan pria. Ini juga menyediakan 20% dari RDA untuk tembaga dan 9% dari RDA untuk potasium. Mineral lainnya hadir dalam jumlah kecil.
  • Vitamin: Nanas mengandung vitamin dalam air yang larut dalam air dengan satu cangkir yang memasok 100% dan 88% DRI vitamin C untuk wanita dan pria. Ini juga menyediakan 14% DRI untuk vitamin B6, 10% DRI untuk thiamin dan lebih dari 5% DRI untuk niasin, asam pantotenat dan folat. Ini rendah vitamin larut lemak, memberikan kurang dari 2% DRI untuk vitamin D, E dan K.

Setelah kita mengetahui kandungan gizi yang terdapat pada buah nanas, maka suatu kesalahan Fatal jika kita tidak menyukai buah nanas. dengan kandungan nutrisi yang sangat bagus, tidak heran jika buah nanas memiliki begitu banyak khasiat. Berikut ini adalah 13 Khasiat buah nanas bagi kesehatan.

Manfaat Buah Nanas :

1. Jus Nanas Meningkatkan Pencernaan

Enzim bromelain yang ada di Nanas berguna dalam pencernaan dan memastikan netralisasi asam. Bromelain memecah protein menjadi bentuk yang lebih sederhana dan meningkatkan pencernaan. Ini mengatur sekresi pankreas untuk membantu proses pencernaan. Selain bantuan pencernaan alami, bromelain mendorong penyembuhan luka, mengurangi rasa sakit pada artritis. Bromelain juga membantu dalam pengobatan gangguan pencernaan dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi.

2. Manfaat Bromelain

Jus nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat dalam mencegah batuk dan pilek serta memiliki nilai terapeutik lainnya. Fibrin yang dikenal sebagai pembekuan darah dipecah menjadi bentuk yang lebih sederhana oleh bromelain. Bromelain membantu dalam peningkatan pernapasan dengan menipiskan lendir di daerah pernafasan. [smartads] Mengambil bromelain dengan benar membantu mengurangi rasa sakit pada artritis. Hal ini juga bermanfaat dalam kondisi peradangan seperti jerawat , eksim, psoriasis, dermatitis dan rosacea. Ini juga digunakan sebagai penguat kekebalan. Enzim Bromelain memiliki zat anti-inflamasi, anti pembekuan dan anti-kanker .

3. Nanas Mengurangi Resiko Hipertensi

Jus nanas mengurangi hipertensi karena adanya jumlah potassium dan natrium dalam jumlah yang lebih sedikit. Proporsi potassium dan sodium ini adalah cara terbaik untuk melawan tekanan darah tinggi. Secangkir jus nanas mengandung sekitar 1 miligram natrium dan 195 miligram potassium. Jadi, disarankan agar orang yang menderita hipertensi dapat mengkonsumsi jus nanas secara teratur. Nanas dianggap sebagai buah yang memiliki jumlah natrium terendah dalam buah.

4. Mencegah Kanker 

Nanas kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu memperkuat tubuh dan melindunginya dari kanker. Flavonoid, bromelain, dan antioksidan lainnya merupakan komponen penting dalam pencegahan kanker, namun kandungan mangannya membuat nanas sangat bagus untuk pencegahan kanker. Mangan merupakan faktor penting dalam produksi superoksida dismutase – yang membantu mengatasi radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas bertanggung jawab untuk menyebabkan sejumlah kanker berbeda yang mengapa nanas berperan dalam pencegahan kanker. Sederhananya, nanas adalah cara yang lezat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko kanker.

5. Mengobati batuk

Siapa tahu bahwa nanas bisa berfungsi sebagai obat batuk alami? Tidak perlu lari ke toko obat dan menyimpannya di sirup obat terlarang karena obat batuk alami mungkin ada di kulkas Anda. Buah ini penuh dengan vitamin C yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, namun juga mengandung enzim penting yang disebut bromelain.
Bromelain telah dikenal membantu mengurangi produksi dahak serta lendir yang terbangun di saluran pernafasan dan bahkan rongga sinus. Enzim ini juga merupakan agen antiinflamasi yang manjur, dan memiliki kemampuan untuk melawan infeksi, dan membunuh bakteri. Studi telah menunjukkan bahwa jus dari nanas segar sebenarnya bisa menekan batuk lebih efektif daripada obat batuk biasa.

6. Menjaga kesehatan Tulang

Saat pertama kali memikirkan nanas, Anda mungkin tidak mengaitkannya dengan manfaat kesehatan tulang, namun sebenarnya benar! Kandungan mangan yang tinggi membantu memperkuat tulang serta membantu pertumbuhan, dan perbaikan keseluruhan. Satu porsi nanas tunggal bisa memberi Anda kebutuhan imun mangan Anda sampai 70%.

7. Menjaga Kesehatan Mulut

Waspadai fluorida, karena nanas membuat dampak yang mengesankan pada kesehatan mulut – tanpa toksisitas! Jika Anda mencari cara alami untuk meningkatkan kesehatan mulut Anda, buah tropis ini mungkin jawabannya. Nanas mengandung sifat zat yang membantu memperkuat gusi Anda . Jangan lupakan khasiat antioksidan yang juga bisa membantu melindungi dari kanker mulut.

8. Dapat Mencegah Katarak

Vitamin C juga berperan penting dalam melindungi penglihatan. SEBUAH Studi terbaru menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi mengurangi risiko Katarak , yaitu kekasaran lensa yang bisa mengganggu penglihatan. Penulis bahkan menyarankan agar digunakan sebagai metode pencegahan utama.

9. Mencegah Penyakit Asma

Nanas juga merupakan sumber beta karoten yang baik, yang diubah menjadi vitamin A aktif selama pencernaan. Sedangkan penelitian masih dalam tahap awal, sejumlah Penelitian menunjukkan bahwa beta karoten dapat mengurangi risiko terserang Penyakit asma.

10. Mengobati Osteoartritis

Karena sifat anti-inflamasi bromelain, beberapa Penelitian menunjukkan bahwa nanas bisa bermanfaat dalam pengobatan osteoartritis

11. Menjaga Pencernaan

Enzim bromelain dalam nanas memfasilitasi pencernaan makanan dengan memecah partikel protein di dalamnya. Ini juga membantu menetralkan cairan untuk mencegahnya menjadi terlalu asam. Enzim ajaib ini juga mengatur sekresi di pankreas untuk membantu pencernaan. Dengan demikian, hari nanas adalah cara yang enak untuk kesehatan saluran pencernaan Anda.

12. Mengobati Gangguan Menstruasi

Banyak wanita menderita berbagai gangguan menstruasi. Beberapa gangguan ini bisa melumpuhkan – baik secara fisik maupun mental. Bromelain pada nanas dipercaya bisa memberikan bantuan dari kram menstruasi yang menyakitkan dan gejala menstruasi lainnya.

13. Anti Penuaan

Kurangnya kolagen bertanggung jawab untuk menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti keriput. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, nanas kaya akan vitamin C yang membantu pembentukan kolagen, sehingga memberikan elastisitas yang diperlukan pada kulit Anda.Untuk mengatasi keriput, buat campuran jus lemon dan 2 sendok teh santan dan oleskan di wajah Anda setiap 2 hari sekali. Anda juga bisa minum jus nanas untuk menjaga kulit muda 

Itu adalah sebagian dari sekian banyaknya manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh anda, masih banyak hasiat-hasiat nanas lainya hanya saja akan terlalu panjang jika kita bahas semuanya disini. Itulah 13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas.

Pos by : https://obatherbalnusantara.com

13 Alasan Kesehatan kamu Harus Suka Nanas

Baca juga : 

7 Manfaat Anggur yang Menakjubkan Untuk Kesehatan Dan Kulit

11 Fakta Menarik Tentang Kopi Di Dunia