Fakta Manfaat Dan Kegunaan Buah Nangka Untuk Kesehatan

Fakta Manfaat Dan Kegunaan Buah Nangka Untuk Kesehatan

 https://obatherbalnusantara.com/fakta-manfaat-dan-kegunaan-buah-nangka-untuk-kesehatan/Selamat datang di situs kesehatan obatherbalnusantara.com – Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang Fakta manfaat dan kegunaan buah nangka untuk kesehatan. Buah ini adalah salah satu buah favorit bagi masyarakat indonesia. karna buah ini memiliki rasa yang manis dan juga menyegarkan bagi tubuh. Apakah kalian tau ? buah nangka ini, selain mempunyai rasa yang enak ternyata mempunyai begitu banyak manfaat dan kegunaan untuk kesehatan tubuh kita. Apakah kalian sudah penasaran? jika sudah penasaran, untuk penjelasan lebih lanjutnya mengenai fakata manfaat dan kegunaan buah nangka untuk kesehatan, Mari kita simak penjelasannya di bawah ini.

 Apa itu buah nangka ?

Fakta Manfaat Dan Kegunaan Buah Nangka Untuk Kesehatan – Secara ilmiah dikenal sebagai Artocarpus heterophyllus, nangka adalah pohon yang asli dari anak benua India dan juga dikenal sebagai jacktree atau jak. Terkait erat dengan buah ara dan mulberry , pohon-pohon ini menghasilkan buah – buahan besar dan buah yang juga dikenal sebagai nangka. Ini adalah buah unik , tumbuh dengan berat 80 pon, menjadikannya buah pohon terbesar di dunia. Pepohonan juga cukup produktif, sebuah fakta yang telah dinikmati oleh budaya tropis dan India selama 6.000 tahun terakhir namun keajaiban buah ini baru saja menyebar ke seluruh dunia.

Buah ini dibudidayakan di seluruh wilayah Asia Selatan dan Pasifik di dunia, namun semakin meningkat di banyak daerah tropis karena adanya peningkatan permintaan dan sifat pohon yang keras dan produktif. Buahnya sebenarnya terdiri dari ratusan bunga individu dan daging buah secara teknis adalah “kelopak” dari buah gabungan ini, biasa disebut “umbi”. Rasa manis dan aroma yang menyenangkan dari buah ini menambah popularitasnya, seiring dengan fleksibilitasnya dalam berbagai makanan dan berbagai persiapan, dari makanan penutup hingga makanan lezat, salad, varietas manisan dan buah panggang, serta hanya memakan buah mentah. Rasa nangka telah dibandingkan dengan persilangan antara mangga , pisang , dan nanas . Meningkatnya popularitas global dari buah unik ini adalah karena kandungan gizi yang mengesankan.

Manafaat Buah Nangka untuk kesehatan

Manfaat nangka yang paling mengesankan termasuk kemampuannya melindungi kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan ledakan energi, menurunkan risiko kanker, memperbaiki kesehatan penglihatan, membantu kondisi pernafasan, memperbaiki tidur, membantu menurunkan berat badan, menurunkan risiko diabetes, menguatkan jantung, mengurangi tekanan darah, mengoptimalkan pencernaan dan mendukung metabolisme.

Meningkatkan Imunitas dan Membantu Melawan Kanker

Nangka adalah makanan vitamin C yang mengandung banyak antioksidan lain dan fitonutrien melawan kanker, termasuk lignan, isoflavon dan saponin. Selain itu, kita perlu melawan radikal bebas yang merusak yang masuk ke dalam tubuh setiap hari. Antioksidan yang ditemukan pada nangka dan makanan lainnya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan menendang radikal bebas tersebut ke tepi jalan.

Menurut Penn State University, dengan mengkonsumsi antioksidan, kita dapat menetralkan radikal bebas, yang membantu melawan beberapa bentuk kanker dan dapat memberi sistem kekebalan tubuh dukungan yang dibutuhkan untuk terus mengelolanya. Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Karsinogenesis edisi Oktober 2012 menemukan bahwa vitamin C meningkatkan aktivitas enzim antioksidan penting yang membantu mencegah kanker payudara. Gabungan, semua ini membuat nangka menjadi makanan yang berpotensi untuk melawan kanker.

Meningkatkan Tingkat Magnesium

Anda mungkin mendengar banyak pembicaraan tentang kadar magnesium dan untuk alasan yang baik. Magnesium sangat penting untuk struktur tulang kita. Wanita sangat berisiko mengalami defisiensi magnesium, dan ini umum terjadi pada orang Afrika-Amerika dan orang tua yang menderita kadar magnesium rendah juga.

Satu cangkir nangka mengandung 15 persen nilai magnesium yang direkomendasikan setiap hari, menjadikannya pilihan tepat untuk menambah diet Anda, terutama karena magnesium dapat membantu mengurangi risiko banyak penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung, pada Selain membantu memberikan tulang yang kuat.

Mencegah Asma

Asma umumnya dikenal sebagai masalah kesehatan pada sistem pernafasan termasuk bagian bronkial. Dalam kebanyakan kasus, orang yang menderita asma alergi terhadap partikel debu. Di sisi lain, beberapa perawatan telah ditemukan untuk menyembuhkan penyakit ini. Namun, sebaiknya juga mengkonsumsi bibit nangka jika mencegah risiko asma. Jadi, di sana Anda tidak perlu khawatir memiliki penyakit ini.

Pertahankan Tekanan Darah

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, bibit nangka secara alami mengandung jumlah potasium yang tinggi. Apalagi biji juga memberikan komposisi sodium yang terkandung. Pada titik ini, kedua nutrisi tersebut bekerja sama untuk mempertahankan tingkat cairan untuk menyeimbangkan elektrolit. Sebagai konsekuensinya, ini membantu menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi, stroke dan serangan jantung.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Anda bisa melihat tabel fakta gizi di atas, ini menunjukkan bahwa biji nangka mengandung segala sesuatu yang hebat termasuk adanya tidak ada kolesterol. Tanpa kolesterol, membantu menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung seperti stroke dan serangan jantung. Jadi, ambil bibit nangka secara teratur untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan mencegah risiko penyakit jantung.

Perawatan kulit

Dengan dosis antioksidan yang sehat, seperti lutein, zeaxanthin, dan betakaroten, buah ini bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit, karena bisa meminimalkan efek radikal bebas dan stres oksidatif, yang bisa termasuk keriput, noda dan bintik-bintik penuaan. , sekaligus memberi kulit Anda cahaya yang sehat.

Mempromosikan Berat Badan

Karena kandungan kalori rendah , ditambah dengan pasokan nutrisi dan serat makanan yang kaya, buah ini sangat baik untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan dan ngemil di antara waktu makan, tanpa mengorbankan batasan atau sasaran kalori harian Anda.

Meningkatkan Energi

Dengan berbagai vitamin B dan jumlah protein yang layak, buah ini adalah sumber energi yang sangat baik dan secara luas diandalkan sebagai makanan pokok dalam budaya tropis tertentu. Buah ini dapat meningkatkan metabolisme energi Anda dengan gula dan karbohidrat sehat, tanpa menambahkan banyak lemak ke asupan Anda secara keseluruhan.

Mengurangi Tekanan Darah

Ada sejumlah besar potassium yang ditemukan pada nangka, dan penyajian 100 gram dapat memberikan lebih dari 5% asupan mineral harian Anda. Kalium adalah vasodilator, yang berarti dapat mengendurkan pembuluh darah dan arteri, yang akan mengurangi tekanan darah dan umumnya menurunkan tekanan pada sistem kardiovaskular, menurunkan risiko aterosklerosis , serangan jantung dan stroke.

Kontrol Diabetes

Suplai serat dan gula alami yang baik adalah cara terbaik untuk mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes Anda. Dengan mengatur pelepasan glukosa dan insulin dalam tubuh, dan meningkatkan sensitivitas insulin, buah ini adalah cara terbaik untuk mencegah atau mengelola gejala diabetes.

Kandungan Gizi Buah Nangka

Kini nangka benar-benar berubah menjadi buah yang memiliki kandungan gizi yang begitu luar biasa banyak dan komplit, selain itu buah nangka juga dikenal sebagai salah satu jenis buah tropis yang dikenal dengan bentuk dan ukurannya yang unik. Rasa buah dari arils manis (umbi) bisa diapresiasi dari kejauhan. Sama dengan buah tropis lainnya seperti durian, pisang, dan lain-lain, kaya akan energi, serat makanan, mineral, dan vitamin dan bebas dari lemak jenuh atau kolesterol. Berikut ini adalah tabel rangkuman dari kandungan gizi buah nangka.

Lihat tabel di bawah ini untuk analisis nutrisi secara mendalam:

Buah Nangka ( Artocarpus heterophyllus ), Nilai Nutrisi per 100 g. (Sumber: Basis data gizi nasional USDA)

Prinsip Nilai Gizi Persentase RDA
Energi 95 Kkal 5%
Karbohidrat 23,5 g 18%
Protein 1,72 g 3%
Lemak total 0,64 g 3%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 1,5 g 4%
Vitamin
Folat 24 μg 6%
Niasin 0,920 mg 6%
Piridoksin 0,329 mg 25%
Riboflavin 0,055 mg 4%
Thiamin 0,105 mg 9%
Vitamin A 110 IU 3,5%
Vitamin C 13,7 mg 23%
Vitamin E 0,34 mg 2%
Elektrolit
Sodium 3 mg 0%
Kalium 303 mg 6,5%
Mineral
Kalsium 34 mg 3,4%
Besi 0,60 mg 7,5%
Magnesium 37 mg 9%
Mangan 0,199 mg 8,5%
Fosfor 36 mg 5%
Fosfor 21 mg 3%
Selenium 0,6 mg 1%
Seng 0,42 mg 4%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß 61 μg
Crypto-xanthin-ß 5 μg
Lutein-zeaxanthin 157 μg

Efek Samping Buah Nangka

Meski memiliki banyak manfaat kesehatan, ada beberapa potensi efek samping terhadap nangka yang harus dipertimbangkan, seperti masalah gula darah, masalah kehamilan, komplikasi bedah dan kemungkinan reaksi alergi.

  • Komplikasi Bedah – Ada beberapa sifat penenang nangka yang berpotensi menimbulkan komplikasi dengan anestesi bedah, jadi tidak disarankan bagi orang yang sedang bersiap untuk operasi.
  • Alergi – Beberapa orang memiliki alergi terhadap nangka, terutama mereka yang juga alergi terhadap tanaman dalam keluarga birch, dan reaksi ini dapat mencakup gangguan gastrointestinal, serta pembengkakan mulut, bibir dan lidah.
  • Kehamilan – Beberapa laporan anekdot mengatakan bahwa mengkonsumsi nangka dapat merangsang menstruasi, dan buah karenanya tidak disarankan untuk wanita hamil, karena berpotensi menyebabkan keguguran.

Itulah yang dapat saya sampaikan mengenai Fakta Manfaat Dan Kegunaan Buah Nangka Untuk Kesehatan, tentunya masih banyak lagi manfaat-manfaat yang lainya, hanya saja jika saya sampaikan semuanya, Anda tidak akan pernah kelar untuk membaca artikel ini. Sampai disini untuk pertemuan kali ini, sampai bertemu di artikel-artikel kesehatan lainya.

Pos by: obatherbalnusantara.com

Fakta Manfaat Dan Kegunaan Buah Nangka Untuk Kesehatan

Artikel Menarik Lainya:

Infeksi Tulang Osteomielitis – Penyebab Dan Gejalanya