11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

https://obatherbalnusantara.com/11-manfaat-minum-air-kelapa-setiap-hari/obatherbalnusantara.com  Dalam beberapa tahun terakhir, Air kelapa telah menjadi minuman trendi di semua kalangan. selain rasanya yang segar dan enak, air kelapa juga menjadi nutrisi yang sangat bagus untuk tubuh, karna air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting termasuk kandungan mineral, Air kelapa di produksi didalam buah yang terdiri dari 94% Air dan hanya mengandung sedikit lemak.

sebelum kita kesoal pembahasan manfaat meminum air kelapa setiap hari, mari kita ketahui dulu kandugan nutrisi dari satu cangkir air kelapa.

Satu cangkir (240 gram) berisi 46 kalori, dan juga ( 2 ):

  • Mangan: 17%
  • Kalium: 17%
  • Sodium: 11%
  • Vitamin C: 10%
  • Protein: 2 gram.
  • Serat: 3 gram.
  • Magnesium: 15%
  • Karbohidrat: 9 gram.
  • Kalsium: 6%

Setelah kita mengetahui kandungan dari Air kelapa mempunyai Gizi yang cukup lengkap, tidak heran jika air kelapa mempunyai sangat  banyak manfaatnya. Berikut ini adalah 11 Manfaat minum air kelapa setiap hari.

1. Sebagai Antioksidan
Radikal bebas adalah modekul yang sangat tidak stabil yang di produksi didalam sel metabolisme anda. Timbulnya radikal bebas diakibatkan karena respon dari stres atau cedera. Bila di dalam tubuh anda terlalu banyak memiliki radikal bebas tubuh anda bisa dikatan sedang berada dalam kondisi stres oksidatif, yang bisa merusak sel dan meningkatkan resiko terserang penyakit.

2. Mengganti Elektolit Setelah Olahraga

Air kelapa mengandung potasium yang sangat tinggi, sehingga sangat bagus dalam penggantian elektrolit yang hilang, bahkan telah digunakan saat Hidrasi IV dalam situasi darurat tertentu. Air kealapa juga sangat rendah akan karbohidrat dibandingkan dengan minuman olahraga lainya. Air kelapa hanya mengandung 4,5 persen karbohidrat ini sangat bagus bagi atlet yang sedang mencoba mengontrol asupan kadar gula dan hidratnya pasca sebuah pertandingan.

Secara keseluruhan, air kelapa bisa menjadi alternatif minuman olahraga, tapi mungkin tergantung pada jenis olahraga dan intensitasnya. Beberapa atlet ketahanan jarak jauh mungkin memerlukan lebih banyak produk khusus yang mengandung lebih banyak sodium dan karbohidrat. Tapi, untuk kebanyakan senam santai, air kelapa adalah pilihan tepat.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa ketika subjek diberi air kelapa selama dua minggu, tekanan darah sistolik mereka 71 persen lebih rendah dan tekanan darah diastolik mereka 29 persen lebih rendah daripada mereka yang minum air putih. Kandungan potassium air kelapa yang tinggi telah menyebabkan para peneliti menyelidiki potensi manfaatnya untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kalium menetralkan efek sodium dalam tubuh, membantu menurunkan tekanan darah .

4. Pembersihan Atau Detoks

Tubuh kita memiliki kemampuan alami yang luar biasa untuk membersihkan dan mendetoksifikasi sendiri, jika memberikan nutrisi dan hidrasi yang benar. Hidrasi yang tidak adekuat menyebabkan penumpukan racun di tubuh kita karena hati dan ginjal, organ detoksifikasi, tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa air yang cukup.

Dehidrasi akibat kehilangan air atau elektrolit menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, kebingungan dan haus yang ekstrem. Gejala-gejala ini diakibatkan oleh ketidakmampuan ginjal untuk mengeluarkan racun secara memadai dari sistem. Asupan cairan yang cukup, idealnya 8-10 gelas per hari, bisa membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kemampuan detoksifikasi alami tubuh . Meskipun airnya sangat bagus, saat cuaca sangat panas atau olahraga yang deras, lebih dari sekadar air biasa mungkin diperlukan.

Air kelapa mengandung profil elektrolit yang serupa dengan darah manusia, menjadikannya minuman ideal untuk menggantikan cairan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Kalium elektrolit, secara khusus, dapat membantu menangkal beberapa efek negatif dari diet tinggi sodium.

5. Mengurangi Tegangan Stres Pada Otot

  • Anda tidak perlu dipijat, Karna ini sama baiknya dengan pijatan! Beberapa elektrolit yand terkandung dalam air kelapa, khusunya kalsium dan megnesium, daspat membantu mengatasi stre dan ketegangan pada otot. Banyak dari kita yang kehilangan mineral penting ini, akibatnya anda lebih beresiko terkena stres dan ketegangan pada otot anda.
  • Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi yang kuat, kalsium juga membantu otot kita tetapi rileks, termasuk otot pada jantung kita sehingga dapat menurunkan resiko terhadap serangan jantung.
  • Sedangkan megnasium terkenal dengan julukan Simineral “relaksasi”. Fungsi utamanya adalah pada sistem saraf parasimpatis, bagian dari saraf yang membantu agar tubuh kita tetapi rileks. Ini juga membantu dalam pembentukan sertonin sehingga hormon kita baik.

Magnesium dan kalsium bekerja sama untuk membantu menjaga relaksasi otot. Air kelapa mengandung kedua mineral ini, sehingga sangat cocok jika minum saat hari dengan penuh tekanan, agar anda tetap terlihat tetap tenang dan bebas stres.

6. Tonik Jantung

Minuman air kelapa bebas dari kolestrol dan lemak, yang menawarkan kardioprotektif. Ini membantu menurunkan lipopretein low-density (LDL atau kolestrol jahat) dan meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL atau kolesterol ‘baik’), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, baik air kelapa tender maupun air kelapa memiliki efek menguntungkan pada metabolisme lipid untuk melawan peningkatan kolesterol total, low-density lipoprotein (VLDL), LDL dan trigliserida.  Plus, air kelapa memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan antiplatelet dan membantu memperbaiki sirkulasi. Dengan demikian, membantu mengurangi pembentukan plak di arteri dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

7. Meredakan Hangover

Air kelapa juga merupakan obat alami yang hebat untuk mabuk. Alkohol merampas tubuh Anda dari hidrasi dan dehidrasi ini menyebabkan minuman beralkohol pagi hari Anda. Air kelapa mengisi kembali elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi, sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

Selain itu, antioksidan dalam minuman kesehatan revitalisasi ini melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh terlalu banyak minum alkohol. Ini juga akan membantu menenangkan asam lambung.

Anda bisa membuat smoothie dengan mencampur 2 cangkir air kelapa tanpa pemanis dan mangga matang, 2 sampai 3 sendok makan jus lemon, 2 tangkai mint segar dan ½ cangkir es.

 

8. Menurunkan berat Badan

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, minum air kelapa setiap hari mungkin adalah jawaban bagi anda. karna Air kelapa merupakan minuman yang ideal untuk menurunkan berat badan. Hal ini rendah kalori dan mudah di perut. Sebenarnya, minuman ringan dan menyegarkan ini mengandung berbagai enzim bioaktif yang membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme lemak.

Plus, air kelapa kaya potassium, yang membantu keseimbangan natrium. Kelebihan natrium dalam tubuh cenderung menyebabkan retensi air, berkontribusi terhadap berat air. Dengan demikian, air kelapa membantu menyiram kelebihan air serta racun dari tubuh Anda.

Anda bisa minum segelas 8 ons minuman kesehatan ini 3 atau 4 kali seminggu untuk memudahkan penurunan berat badan. Jangan minum air kelapa secara berlebihan karena pada akhirnya bisa menambah kalori lebih banyak dari yang Anda inginkan.

9. Menyeimbangkan Tingkat pH

Stres, beban toksik dan diet tinggi makanan pembentuk asam, seperti makanan cepat olahan, sering berkontribusi pada pH asam yang menyebabkan energi rendah dan mengurangi kemampuan tubuh menyerap vitamin dan mineral. Plus, pH asam memberi kontribusi pada masalah seperti fungsi hati yang stres , rheumatoid arthritis, osteoporosis, diabetes, tekanan darah tinggi dan defisiensi imun.

Air kelapa memiliki efek alkalizing yang membantu mengembalikan pH sehat dalam tubuh. Ini juga membantu alkalize tingkat pH asam yang disebabkan oleh keasaman dan mulas.

10. Memperlambat penuaan

Air kelapa mengandung sitokinin yang memiliki efek anti penuaan pada sel dan jaringan. Hal ini mengurangi risiko pengembangan penyakit degeneratif dan penyakit terkait usia.Menyegarkan dan membersihkan air kelapa hijau juga memberi nutrisi dan menghidrasi kulit agar tetap lembut dan halus. Selain meminum air kelapa, Anda bisa mencampur cukup air kelapa dengan 2 sendok teh bubuk kayu cendana untuk membuat pasta, oleskan pada kulit Anda dan bilas sampai benar-benar mengering sepenuhnya untuk merawat kulit yang tampak lebih muda.

 

11. Mengobati Sakit Kepala

Kebanyakan sakit kepala, bahkan migrain, dipicu oleh dehidrasi. Dalam kasus tersebut, air kelapa bisa sangat membantu dalam memasok elektrolit ke tubuh dan meningkatkan hidrasi. Air kelapa juga kaya akan magnesium. Orang yang menderita migrain sering memiliki kadar magnesium rendah. Studi juga menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu mengurangi frekuensi serangan migrain.

Menyajikan kelapa yang enak dan lezat 

Bahab-bahan yang dibutuhkan :

1. Satu buah kelapa muda

2. satu kaleng susu manis kental

3. 1 buah jeruk lemon segar

4. siapkan es batu

Cara Membuat :

1. Siapkan gelas atau mangkuk yang akan dipakai sebagai wadah, Masukan air kelapa dan ambil bagian dalam kelapa 2. dan berikan susu manis kental secukupnya.
3. Setelah itu masukan perasan lemon secukpnya biasanya itu 1/2 dari buah lemon
4. Yang terakhir masukan es batu yang sudah disiapkan

Kapan waktu Minum air Kelapa Yang tepat ?

Waktu meminum air kelapa yang tepat adalah dimana anda sebelum memulai olahraga atau aktivitas dan pada saat sesudah olahraga. Karna jika anda sudah berolahraga atau beraktivitas akan kehilangan banyak ion atau cairan di dalam tubuh, sehingga meminum air kelapa adalah hal yang tepat karna dapat mengganti ion atau cairan yang keluar pada tubuh Anda, sehingga anda terhindar dari resiko deihidrasi.

Peringatan : 

  • Air kelapa mungkin tidak sesuai untuk mereka yang alergi kacang. Hal itu bisa menyebabkan kembung dan sakit perut ringan pada beberapa orang.
  • Jangan minum air kelapa setidaknya 2 minggu sebelum operasi terjadwal karena bisa mengganggu kontrol tekanan darah selama dan setelah operasi.
  • Orang dengan disfungsi ginjal harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memasukkan air kelapa ke dalam rejimen kesehatan mereka.

Buha kelapa adalah salah satu kebesaran tuhan yang maha esa dan  Itulah beberapa manfaat minum air kelapa setiap hari, tentunya masih banyak khasiat yang lainya hanya jika Kita bahas semua, pembahasan ini tidak kan selesai-selesai. sekian pembahasan kita dalam artikel kali ini, sampai jumpa di pembahasan-pembahasan yang lainya. Selamat menikmati air kelapa yang segar dan kaya akan manfaat dan rasakan 11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari.

Pos by : obatherbalnusantara.com

11 Manfaat Minum Air kelapa Setiap Hari

Artikel terkait :

12 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Selama kehamilan