Tag Archives: manfaat kismis untuk ibu hamil

Manfaat Kismis Untuk Kesehatan Dan Ibu Hamil

Manfaat Kismis Untuk Kesehatan Dan Ibu Hamil

obatherbalnusantara.com Selamat pagi dan selamat beraktifitas, dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang manfaat kismis untuk kesehatan dan ibu hamil. Kismis adalah salah satu varietes dari buah anggur, Kismis ini memiliki rasa yang begitu manis yang disebabkan oleh kandungan gula yang sangat tinggi, dan jika di simpan dalam waktu yang lama, gula dalam kismis akan terjadi proses terkristalisasi, sehingga tekstur kismis akan berubah menjadi kasar.

Kismis diperoleh dengan mengeringkan anggur , baik di bawah sinar matahari atau di pengering, yang mengubah buah anggur menjadi permata emas, hijau atau hitam. Makanan lezat ini adalah favorit semua orang, terutama anak-anak. Mereka banyak digunakan dalam memasak budaya di seluruh dunia (terutama di makanan pencuci mulut) dan juga ditambahkan ke minuman kesehatan, makanan ringan, dan suplemen makanan berenergi tinggi untuk pendaki gunung, backpacker, dan berkemah.

Manfaat Kismis Untuk Kesehatan Dan Ibu Hamil

Bila nilai gizi, manfaat kismis untuk kesehatan dan ibu hamil Harus dipertimbangkan, “permata” adalah nama yang tepat untuk mereka. Mari kita lihat bagaimana mereka membantu tubuh kita;

Promosikan Berat Badan

Kismis, seperti semua buah kering, merupakan alat yang sangat baik untuk mendapatkan berat badan dengan cara yang sehat karena mengandung fruktosa dan glukosa dan mengandung banyak energi potensial. Mereka membentuk bagian ideal dari diet bagi atlet atau binaragawan yang membutuhkan dorongan energi yang kuat, atau bagi mereka yang ingin menambah berat badan tanpa mengumpulkan jumlah kolesterol tidak sehat. Peran mereka sebagai tambahan untuk diet adalah karena vitamin , asam amino, dan mineral seperti selenium dan fosfor , yang memudahkan penyerapan nutrisi dan protein lain dalam tubuh. Kismis juga merangsang penyerapan protein, vitamin, dan nutrisi lain yang efisien dari makanan, yang meningkatkan kekuatan energi dan kekuatan sistem kekebalan Anda secara keseluruhan.

Mencegah Kanker

Kismis memiliki kadar katekin tinggi , yang merupakan antioksidan polifenol yang ada di dalam darah. Antioksidan menggerogoti radikal bebas yang mengambang di tubuh dan menimbulkan malapetaka pada sistem organ dan sel. Radikal bebas adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan pertumbuhan sel kanker secara spontan, serta zat yang dapat memacu metastasis. Oleh karena itu, dengan memasukkan kismis dalam makanan Anda dan meningkatkan tingkat antioksidan kuat ini di sistem Anda, Anda dapat mencegah kanker, atau memperlambat kemajuannya jika Anda telah mengembangkannya.

Bantuan Pencernaan yang Sangat Baik

https://obatherbalnusantara.com/manfaat-kismis-untuk-kesehatan-dan-ibu-hamil/Sebagai makanan berserat tinggi , kismis merupakan makanan pencuci mulut yang sangat baik. Apa pun yang membantu pencernaan Anda akan membuat Anda cenderung tidak memiliki masalah kamar mandi umum seperti konstipasi atau diare . Kismis mengandung serat larut dan tidak larut, yang keduanya membantu menjaga agar tetap bergerak melalui saluran pencernaan dengan cara yang sehat dengan mengurangi sembelit namun juga mengurangi kotoran yang kendur.

Buah kering mungkin memiliki lebih banyak kalori daripada segar, tapi juga memiliki serat lebih tinggi. Misalnya, satu cangkir anggur memiliki satu gram serat sementara satu cangkir kismis memiliki tujuh gram serat. Dengan menambahkan kismis ke makanan ringan dan makanan Anda, Anda segera meningkatkan kandungan serat kreasi kuliner Anda dengan cepat dan mudah.

Turunkan Tekanan Darah & Kurangi Resiko Stroke

Data yang dipresentasikan pada Sidang Ilmiah Tahunan American College of Cardiology pada tahun 2012 menunjukkan bahwa individu dengan peningkatan tekanan darah ringan dapat memperoleh manfaat dari konsumsi rutin kismis (tiga kali sehari). Para periset menemukan bahwa konsumsi sehari-hari ini secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah , terutama jika dibandingkan dengan makan makanan ringan lainnya.

Selain itu, kismis kaya akan kalium elektrolit yang sehat, membantu mencegah kalium rendah – masalah umum dalam makanan Amerika standar. Kalium adalah mineral utama untuk fungsi yang tepat dari semua sel, jaringan dan organ dalam tubuh manusia. Orang yang mendapatkan banyak kalium dalam makanan mereka memiliki risiko stroke lebih rendah, terutama stroke iskemik.

Baca juga:

Manfaat Utama Murbei Untuk Kesehatan Tubuh

Meningkatkan Appetite

Kurangnya nafsu makan sering mengganggu wanita hamil, terutama pada trimester pertama dan ketiga. Pada trimester pertama, mual pagi hari yang membuat malapetaka dengan keinginan Anda untuk makan. Sementara di trimester ketiga, rahim Anda tumbuh. Tapi berkat serat, https://obatherbalnusantara.com/manfaat-kismis-untuk-kesehatan-dan-ibu-hamil/magnesium, dan potassium dalam kismis, Anda bisa berharap untuk mendapatkan beberapa nafsu makan Anda kembali.

Membantu Mengembangkan Tulang dan Visi Bayi

Jika Anda mengkonsumsi kismis selama kehamilan, Anda juga membantu bayi Anda yang belum lahir! Ini kandungan vitamin A membantu mengembangkan penglihatan bayi Anda. Sementara kalsium di dalamnya membantu membuat tulangnya lebih kuat. Kismis terdengar seperti makanan super kehamilan, bukan? Tapi tunggu sebelum kamu mulai binging pada mereka

Kandungan Nutrisi Kismis

Lihat tabel di bawah ini untuk analisis nutrisi secara mendalam:

Kismis tanpa biji ( Vitis vinifera ), Nilai Nutrisi per 100 g, ORAC Nilai 3037, (Sumber: Basis Data Gizi Nasional USDA)

Prinsip Nilai Gizi Persentase RDA
Energi 299 Kcal 15%
Karbohidrat 79,18 g 61%
Protein 3,07 g 5,5%
Lemak total 0,46 g 1,5%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 3,7 g 10%
Vitamin
Folat 5 μg 1%
Niasin 0,766 mg 5%
Asam pantotenat 0,095 mg 2%
Piridoksin 0,0174 mg 13%
Riboflavin 0,125 mg 10%
Thiamin 0,106 mg 9%
Vitamin A 0 IU 0%
Vitamin C 2,3 mg 4%
Vitamin E 0,12 mg 1%
Vitamin K 3,5 μg 3%
Elektrolit
Sodium 11% 1 mg
Kalium 749 mg 16%
Mineral
Kalsium 50 mg 5%
Tembaga 0,318 mg 35%
Besi 1,88 mg 23%
Magnesium 7 mg 2%
Mangan 0,299 mg 12%
Fosfor 101 mg 15%
Selenium 0,6 μg 1%
Seng 0,22 mg 2%
Phyto-nutrisi
Karoten-α 0 μg
Carotene-ß 0 μg
Crypto-xanthin-ß 0 μg
Lutein-zeaxanthin 0 μg

 

Itulah manfaat kismis untuk kesehatan dan ibu hamil, Kami sudah memberikan data lengkap tentang kandungan nutrisi yang terkandung dalam kismis, dan sekarang anda akan merasa rugi jika tidak mengkonsumsi buah kismis ini. Mulai dari sekarang jangan lewatkan buah ini dari menu makanan Anda dan rasakan khasiat luar biasa yang diberikan oleh buah kismis ini.

Pos by: obatherbalnusantara.com

Manfaat Kismis Untuk Kesehatan Dan Ibu Hamil

01 Feb 2018